O ti jasi ti gbọ pe o nlọsiwaju nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo bi o ti n sun, ṣugbọn kini gangan ni eyi tumọ si? Orun jẹ orun, ọtun? Ni otito, ọpọlọpọ ṣiṣan nlọ si ori rẹ nigba ti o ba wa ni irọra, ati pe o jẹ iṣẹ inu ọpọlọ rẹ ti o ṣe afihan awọn ipele isunmi ti o yatọ.
O jẹ eleyii-elero-elephalograph (EEG) ti o jẹ ki awọn onimo ijinle sayensi lati kọ oorun ni awọn ọna ti ko ṣe tẹlẹ.
Ni awọn ọdun 1950, ọmọ ile-ẹkọ giga kan ti a npè ni Eugene Aserinsky lo ọpa yi lati ṣe iwari ohun ti a mọ loni bi RỌRM ti o sun . Awọn ilọsiwaju siwaju sii nipa irọra eniyan ti fihan pe sisun nlọ lọwọ nipasẹ awọn ọna ti o yatọ si awọn igbi ti iṣan ọpọlọ.
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi orun meji wa:
- Ẹsẹ oju ti ko ni kiakia (NREM) - ti a tun mọ bi orun idakẹjẹ
- itọju oju iyara (REM) - tun mọ bi oorun sisun tabi orun paradoxical
Awọn ibẹrẹ ti orun
Lakoko awọn ọna akọkọ ti orun, iwọ tun wa ni asitun ati gbigbọn. Awọn ọpọlọ nmu nkan ti a mọ ni igbi beta, ti o jẹ kekere ati ki o yara.
Bi ọpọlọ ṣe bẹrẹ si isinmi ati ki o fa fifalẹ, awọn igbi ti o nyara sii bi awọn igbi ti alpha ni a ṣe. Ni akoko yii nigbati o ko ba ni ibusun, o le ni iriri awọn ajeji ajeji ati awọn iyasọtọ ti o mọ bi awọn hallucinations hypnagogic. Awọn apejuwe to wọpọ ti nkan yii pẹlu jiro bi o ti ṣubu tabi gbọ ẹnikan pe orukọ rẹ.
Ohun miiran ti o wọpọ julọ ni asiko yii ni a mọ ni jeriki myoclonic . Ti o ba ti ni ibanuje lojiji nitori pe ko si idi rara, lẹhinna o ti ni iriri yii. Nigba ti o le dabi ohun ti o tayọ, awọn myoclonic jerks ni o wa deede.
Ni iṣaaju, awọn amoye pin oorun si awọn ipele marun.
Nibayi diẹ laipe, sibẹsibẹ, awọn ipele 3 ati 4 ni a ṣọkan pọ sibẹ pe awọn ipele NREM mẹta ni bayi ati ipele igbesẹ REM ti sisun.
Ipele NREM 1
Ipele 1 jẹ ibẹrẹ ti ọna-oorun ti oorun ati jẹ ipele imudara ti sisun. Igbese 1 le ṣee kà ni akoko iyipada laarin jiji ati orun.
Ni Ipele 1, ọpọlọ nmu igbi omi giga ti igbi ti o ga, ti o nyara awọn igbi ariwo. Akoko sisun yii jẹ akoko kukuru kan (ni iwọn iṣẹju marun si iṣẹju 10). Ti o ba ji ẹnikan ni akoko yii, wọn le sọ pe wọn ko sùn rara.
Igbese NREM 2
Ni akoko ipele 2 orun:
- Awọn eniyan ma di mimọ si agbegbe wọn
- Ara otutu silė
- Breathing and heart rate di diẹ deede
Ipele 2 jẹ ipele keji ti orun ati ti o ni fun iṣẹju 20. Awọn ọpọlọ bẹrẹ lati ṣe awọn fifọ ti iyara, iṣiṣan igbiyanju ọpọlọ ti a mọ bi awọn isun oorun. Ara alabara bẹrẹ lati dinku ati ikun-inu ọkàn bẹrẹ lati fa fifalẹ. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Amẹrika ti Amẹrika, awọn eniyan lo to iwọn 50 ninu ooru ti wọn pa ni ipele yii.
Igbese NREM 3
Ni akoko ipele 3 sun:
- Awọn iṣan sinmi
- Iwọn ẹjẹ ati fifun iku
- Oorun ti o jinde
Ipele yii ti pin si awọn ipele 3 ati 4.
Jin, fa fifalẹ igbi ti o mọ bi awọn igbi omi Delta bẹrẹ lati farahan lakoko ipele 3 sun. Igbese yii tun ma tọka si bi sisun ori-ọrun.
Nigba ipele yii, awọn eniyan ma n dahun si idahun ati awọn idaniloju ati iṣẹ ni ayika le kuna lati ṣe idahun kan. O tun ṣe bi akoko iyipada laarin imun oorun ati oorun orun pupọ.
Awọn ẹkọ ti o dagba julọ daba wipe irọra-oorun jẹ julọ lati ṣẹlẹ ni akoko sisun yii, ṣugbọn diẹ ninu awọn ẹri diẹ ẹ sii fihan pe iru ibusun-ibusun naa le tun waye ni awọn ipele miiran. Sleepwalking tun nwaye lati waye ni ọpọlọpọ igba nigba orun oorun ti ipele yii.
TI O sùn
Nigba isunmi REM:
- Awọn ọpọlọ di pupọ sii
- Ara jẹ alaafia ati idaduro
- Awọn ala waye
- Oju gbe nyara
Ọpọlọpọ awọn alalati nwaye lakoko ipele kẹrin ti oorun, ti a mọ gẹgẹbi isunmọ oju gigun (REM) sisun. SỌRỌ oju-ara ti wa ni idaraya nipasẹ iṣọ oju, iṣunku atunmi ti o pọ sii, ati iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ. Orilẹ-ede Amẹrika ti Amẹrika ni imọran pe awọn eniyan lo to iwọn 20 ninu ooru ti wọn lapapọ ni ipele yii.
Ounmi ti a tun sọ ni sisun ti o ni paradoxual nitori pe ọpọlọ ati awọn ara-ara miiran nṣiṣẹ sii, awọn iṣan yoo di diẹ sii ni isinmi. Rirọ waye nitori ilọsiwaju iṣeduro iṣọn, ṣugbọn awọn isan-ni-ni-ni-ara di alailẹgbẹ.
Awọn Eto Awọn Ipa Orun
O ṣe pataki lati mọ pe orun ko ni ilọsiwaju nipasẹ awọn ipele wọnyi ni ọna. Orun yoo bẹrẹ ni ipele 1 o si nlọ si awọn ipele 2, ati 3. Lẹhin igbesẹ 3 oorun, ipele 2 orun tun tun ṣaaju ki o to wọle si orun REM. Lọgan ti oorun ti REM ti pari, ara maa n pada si ipele 2 orun. Oun sun oorun nipasẹ awọn ipele wọnyi to bi mẹrin tabi marun ni gbogbo oru.
Ni apapọ, a tẹ ipele ti REM ni iṣẹju 90 lẹhin ti o sùn. Akọkọ akoko ti Sleeps REM le ṣiṣe ni nikan kan kukuru akoko ti akoko, ṣugbọn kọọkan igbiyanju di gun. Sii lakurọ le ṣiṣe ni titi di wakati kan bi sisun nlọ lọwọ.
Lakoko ti a nro oorun ni igbagbogbo bi ilana ti o kọja, iwadi ti fihan pe ọpọlọ jẹ nṣiṣe lọwọ lakoko awọn ipo oriṣiriṣi. Orun yoo ṣe ipa pataki ninu awọn ọna ṣiṣe pupọ, pẹlu iṣeduro iranti ati iṣọda iṣọn.
Awọn orisun:
American Sleep Association. (). Kini oorun? Ti gba lati https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Akọkọ akọọlẹ akọkọ: Awọn agbekale lọwọlọwọ. Amerika ologun, 59 (5) , 1205-1214.
Orilẹ-ede Orun-ori. (nd). Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba sùn? Ti gba pada lati https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Awọn okunfa ti o ṣe asọtẹlẹ, nomba, ati ṣaju NREM ni awọn alagbagba ni awọn agbalagba: Awọn itọju ilera ati awọn iṣeduro onibajẹ. Ounjẹ Ounjẹ agbeyewo, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, 2nd edition. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Ti gba pada lati http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.