Awọn igbiyanju lojiji lojiji ni orun Ọra Ṣe Nbeere Idari diẹ
O kan lẹhin ti o ba sun oorun, o le ji pẹlu iṣiṣoro ijigide. Kini o fa ki awọn ti a npe ni sisun bẹrẹ? Mọ nipa awọn oniṣẹ apọju hypnagogic, tabi awọn aṣogun hypnic, pẹlu awọn aami aisan ti o wọpọ, ati boya ilọsiwaju imọ ati itọju le jẹ pataki.
Kini Hypnagogic Jerk tabi Hypnic Jerk?
Olutọju apanirun jẹ alaiṣe ti ko ni iṣiro lojiji ati lagbara, tabi isinku iṣan, ti o waye lakoko ti ẹnikan ba bẹrẹ sii sùn.
Iyatọ kanna ni a npe ni jerk hypnic ti o ba waye lori ijidide. Mejeeji ni a mọ nigbagbogbo bi ibẹrẹ isunmi. O le ni ipa kan nikan ninu ara, bi apá tabi ẹsẹ. O le ṣe diẹ sii lati rii pe gbogbo ara wa ni isubu lojiji. Ni awọn igba miiran, ifarahan tabi dida didani le ṣẹlẹ.
Awọn iyipo yii le ṣẹlẹ laisi jiji eniyan ti o kan. Ti ijidide ba waye, awọn iṣoro lojiji yii ni igbagbogbo pẹlu aworan kukuru kukuru. Fun apẹẹrẹ, o le gbagbọ pe o ṣubu. Igbiyanju egbe kan le ni iwuri aworan alailẹgbẹ kan ti o le ṣe pe o ni rogodo rogodo. A gbagbọ pe awọn agbeka šẹlẹ akọkọ, boya nitori sisọ agbara itanna ni ara ara, ati pe aworan oju-ara tabi alaye ṣe. Ni ori kan, ọpọlọ n ṣẹda itan si akọọlẹ fun igbiyanju naa.
Kini idi ti orun n bẹrẹ?
Ounjẹ ibẹrẹ le jẹ deede ara ti oorun.
A ṣe ipinnu pe 60 si 70 ogorun ti awọn eniyan ranti ṣe iriri wọn. Ti wọn ba waye laipẹ, bi wọn ṣe n ṣe nigbagbogbo, wọn ko ni ibanujẹ nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, awọn iṣẹlẹ loorekoore le ja si aifọkanbalẹ nipa sisun oorun ati insomnia , paapa ti o ba jẹ pe alaye ifilọlẹ fun igbiyanju naa ni idamu (bii sisọ lati gaga nla).
Hypnagogic jerks maa n waye nigba ipele 1 oorun . Eyi ni ipele ti o kere julọ ti orun ti o waye lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o sun oorun. O le ṣe itọpa bi fifọ, ti o yori si iporuru nipa igba ti oorun ba bẹrẹ sii waye. O le šẹlẹ lorekore nigbamii ni alẹ, ṣugbọn awọn iṣẹlẹ yii ko ni le ṣe iranti.
Ounjẹ bẹrẹ bẹrẹ sii sii pẹlu lilo lilo caffeine ati awọn miiran stimulants. O le ṣe ikorira nipasẹ idaraya ti ara tabi wahala iṣoro. O ṣee ṣe fun sisọ-oorun ti oorun ibajẹ miiran, gẹgẹbi apnea isinmi ti o ni idena. Awọn iṣẹlẹ igbagbogbo le ṣe itesiwaju imọran siwaju sii.
Awọn Omiiran Awọn Idi ti Awọn Ipalara ni Orun
Ni ikọja ibẹrẹ oorun, awọn ipo miiran wa ti o le ṣe alabapin si awọn iṣoro nigba igbipada si tabi ipinle ti oorun. Awọn okunfa wọnyi miiran ni a le kà:
- Aisan ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi-Ti a ti ṣe ayẹwo nipasẹ irora alaafia nigbakugba o nni awọn ẹsẹ nigbati o dubulẹ ni aṣalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣoro lati gbe eyi ti o yọ kuro nipasẹ igbiyanju. O waye lakoko jiji.
- Awọn iṣoro ọwọ akoko ti oorun -Okunkura nigba orun, igba diẹ awọn iṣirọ yii ni fifun ati itẹsiwaju ẹsẹ (ati nigbakanna ikun) ni ipo iṣan. Awọn iṣẹlẹ yii waye loorekore ninu awọn ọkọ irin ajo ti awọn iṣẹlẹ, ṣugbọn o le wa ki o lọ ni alẹ. Ko dabi awọn hypnagogic tabi awọn awọ-ara ẹni, awọn wọnyi kii ṣe awọn iṣẹlẹ nikan, awọn iṣẹlẹ ti o ya sọtọ.
- Idogun -Nipa lori iru ijidide, o le jẹ ilọsiwaju nla ti ara. Awọn ikolu ti kii-cloniki ti o ṣapopọ ni a le ṣepọ pẹlu ahọn tabi ẹnu sisọ, pipadanu iṣakoso iṣan iṣaju pẹlu ailewu, ati paapaa awọn nosi. Lẹhin ti isele, o le jẹ akoko ti iporuru. Awọn wọnyi iṣẹju to koja ni iṣẹju 1 ati pe o rọrun nigbagbogbo lati ṣe iyatọ lati oju-oorun bẹrẹ.
- Ṣiṣe -Ti ibusun sisun jẹ tutu, tabi iba kan wa, o ṣee ṣe pe sisun ni o le fa awọn agbeka ni orun. Yi igbiyanju igbohunsafẹfẹ giga le ni ipa lori awọn opin pẹlu gbogbo ara. Awọn wọnyi ni ṣiṣe to gun ju igba oorun lọ, eyi ti o jẹ igba diẹ iṣẹlẹ ti o lojiji ti o yanju lẹsẹkẹsẹ, ki o si yanju pẹlu imorusi ara naa tabi ṣe itọju iba.
- Awọn alaye -Bi o ba jẹ pe iṣan ara kan, tabi ẹgbẹ ti awọn isan abọ, eyi le ni a npe ni ifọpa. O dabi ẹnipe aṣiṣe ati pe o le paapaa dabi "apo ti kokoro ni." Awọn ilọsiwaju wọnyi le ṣẹlẹ kọja apapọ kan ati ki o fa ihamọ naa lati gbe opin. Awọn wọnyi ni gbogbo igba diẹ sii ju igba iṣun lọ ati pe o le ṣe akiyesi lakoko jiji.
Ifarabalẹ siwaju ati itọju ti orun bẹrẹ
Ni gbogbogbo, ko ṣe pataki lati wa siwaju sii idanwo tabi itọju fun ibẹrẹ sisun. Idaniloju pe eyi ni o ṣeeṣe deede ni igba gbogbo ti o nilo. Ti awọn iṣoro loorekoore waye-paapaa ti wọn ba ni ibatan pẹlu awọn ẹdun miiran bi ipalara ti ara, ẹnu tabi ahọn ti n duro, bedwetting , tabi idamu lori ijidide-o le jẹ iranlọwọ lati lọ si ọdọ dokita lati ṣe akoso awọn ipo miiran.
Nigba miiran awọn irora wọnyi le ni igbara nipasẹ ibajẹ miiran ti oorun, iṣan ti o wọpọ julọ bi apnea ti oorun . Bibẹrẹ ibẹrẹ le ni igbaradi nipasẹ lilo oogun tabi lilo nkan. Ni afikun, awọn iṣoro ni orun le ṣe awọn iṣeduro ni igba kan. O le jẹ dandan lati ni aisan ayẹwo ti oorun ti a npe ni polysomnogram . Ni idakeji, a le paṣẹ fun EEG kan ti a ba ni ifojukokoro pe o nfa agbeka ti ko ni iṣakoso.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni orun ti o ni igbagbogbo ti bẹrẹ ti o nmu ẹsùn rẹ jẹ, tabi orun ti alabaṣepọ ibusun rẹ, o le fẹ ba sọrọ pẹlu dọkita ti o ni ifọwọsi ti ile-iṣẹ lati gba imọran ati itọju ti o nilo.
> Awọn orisun:
> Berry RB et al . "Aṣayan AASM fun Awọn Ayẹwo ti Orun ati Awọn iṣẹlẹ ti Ajọpọ: Ofin, Awọn Ẹro ati Awọn imọ-ẹrọ, Iwọn 2.2." Darien, Illinois: Ile ẹkọ ijinlẹ Amẹrika ti Ilu Ounjẹ , 2015.
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 6th edition, 2017.