1 -
Njẹ Mo Nṣiṣẹ ati Titan?Insomnia jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ julọ ti o wọpọ ati ti o waye diẹ sii bi a ti n dagba sii. Awọn obirin ni o seese lati ṣe alaye awọn aami aiṣan, paapa laarin awọn eto apẹrẹ ti oorun ti o waye lẹhin miipapo. Insomnia tun dabi pe o wa ni wọpọ laarin awọn ti ko ni alainiṣẹ, ọkan, tabi ti ipo ailewu kekere.
2 -
Njẹ Mo Nni Ìyọnu Ìbọnmi?Ẹnikan ti o ni itun- oorun ti o ni oorun le ni iriri gbigbọn ti o pọju, isinmi ni idaduro ni isunmi, ati idẹkufẹ ni igbagbọ. Lakoko awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ apnea, ipele atẹgun ti ẹjẹ silẹ, awọn iṣiro iye ọkan, ati sisun yoo di afẹfẹ bi ẹni ti o bajẹ ti o ji soke lati bẹrẹ si isunmi. Eyi le ni awọn abajade to gaju lori didara oju oorun, iṣẹ iṣẹ ọjọ, ati pe ilera.
3 -
Igba melo Ni O Ṣe Mu mi si Nod Pa?Aye le gba idiju. Diẹ ninu awọn ireti wa nipa sisun wa le jẹ diẹ ni iṣiro. Erongba ti a yoo pa ni pẹrẹsẹ lẹsẹkẹsẹ lori sisun si ibusun wa le jẹ ṣiṣibajẹ. Awọn akoko ipari, awọn idiyele, iṣoro, tabi paapa awọn ọrọ ilera ilera miiran le ni ipa ikun ti a ti sùn .
4 -
Ṣe Mo Ni Ohun Ti O Nira?Nigbakuran o ṣe iranlọwọ, lati inu àkóbá àkóónú ati abojuto iwosan, lati wo akojọ gun awọn iṣoro ti o ni iṣeduro ti o le ni ipa lori ọ. O le ṣe iranlọwọ fun ọ pe o ni iṣoro ti o n fa idi rẹ lagbara lati sun ati ki o lero itura.
5 -
Njẹ ọmọ mi ti ni idin-oju?Nigbati awọn ọmọde ko ba ni oorun ti o da ni alẹ lati pade awọn aini ori oorun, wọn wa ni ewu lati fa ipalara ilera wọn. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe idalọwọduro ti oorun le fa ibajẹ deede si agbegbe ti ọpọlọ ti a npe ni hypothalamus, eyi ti o ni idajọ fun iṣaṣan ifunti ati inawo agbara.
6 -
Ṣe Njẹ Mo Nyara Iyara?Orun-orun-oorun jẹ ipalara ti ko ni anfani lati gbe tabi sọ bi ọkan ti nlọ lati orun si jiji, laisi awọn awari miiran ti o han ti narcolepsy. Ko si itọju ti o nilo, ṣugbọn lati yago fun irọra oorun, wahala, ati awọn omiran miiran le jẹ iranlọwọ.
7 -
Njẹ Mo ti Kọra Ọjọ Aarin?Nigba ti o ba de lati ṣagbe awọn anfani ti sisọ , o jẹ gbogbo nipa nini awọn ipo ti o yẹ fun oorun. Ti okun rẹ ba mu ọ kuro ni ipele kan ti o sùn (ti o kan kuro ni isalẹ) lati ṣe ipele meji (nigbati iṣẹ iṣọn ba lọra), iwọ yoo ji soke ti o ni agbara ati diẹ sii itaniji. Ti okun rẹ ba mu ọ lọ si ipo mẹta ati mẹrin (orun oorun), sibẹsibẹ, iwọ ki yoo ji ni irọrun ati ki o yoo jẹ ki o ṣagbera ati bani o.
8 -
Ṣe Mo Gba Omi Kan Ti O Duro?Ijinlẹ lori oorun fihan pe awọn ti o ṣe pataki ti o kere ju awọn wakati ti a ṣe iṣeduro gbogbo oru ni o le ṣiṣẹ labẹ isuna alawọ. Bi abajade, wọn le jẹ alaisan si ailera si ailera ailera, ibajẹ aṣiṣe agbara, imukura ẹdun, ere iwuwo, ati ki o dinku ajesara.
9 -
Njẹ Mo Ṣiṣe Yara Yara?O le ro ara rẹ ara ẹni ti o mọ pipe ti o ba n lọ ni kiakia. Iwọ sùn lalailopinpin jinlẹ ati pe o dabi pe o le gba igbaduro ni eyikeyi akoko ki o si sùn ni ibikibi nibikibi. O le dabi ẹnipe o rọrun, ṣugbọn lati ṣagbe lati sùn ni kiakia le jẹ ami ti ohun ajeji pẹlu orun rẹ.