Awọn idibajẹ idibajẹ idi, itọju ati idena
Kini Isọnu Ẹdun Kan?
Iyatọ ailera jẹ gbogbo abajade ti ipalara tabi ipalara ti o lọ si egungun kan. Pẹlupẹlu a mọ bi "ailera ẹsẹ," aifọkanra iṣoro waye nigbati awọn iṣan di pera tabi ti o pọju ati pe ko le tun fa wahala ati idaamu ti ikolu ti o tun jẹ. Nigbati o ba nira, awọn isan yoo gbe ipo ti o ni itọju si egungun to wa nitosi ati pe abajade ni kekere tabi fifọ ni egungun.
Ibaraju ti o wọpọ julọ ya pẹlu:
Awọn iṣoro idibajẹ ninu awọn egungun ẹsẹ jẹ maa n waye nipasẹ fifẹ tabi fifọ. O tun le waye nipasẹ fifun tabi ikolu ni ilọsiwaju kan, bi iṣiṣẹ tabi n fo lori nja. Npọ akoko naa, titẹ tabi ikunra ti idaraya ni kiakia ni idi miiran ti idibajẹ iṣoro si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ. Nṣiṣẹ ni atijọ, awọn bata bata ti o wọ le tun fa idakẹjẹ iṣoro.
Awọn obirin dabi pe o wa ni ewu ti o pọju ti ẹsẹ ikọsẹ ibanuje ju awọn ọkunrin lọ. Eyi le jẹ ibatan si ipo ti a npe ni "mẹta-ọmọ-ẹlẹsẹ obirin," eyiti o jẹ apapo ti ounje ti ko dara, aiṣedede jijẹ, ati amorrhea (akoko ti o nbọ), ti o ṣe ipinnu awọn obirin si tete osteoporosis (sisọ awọn egungun). Abajade ti iru iru iwuwo egungun ti dinku ku ni ilosoke ninu ewu awọn ipalara iṣan.
Awọn idaraya ti ipa-nla bi idaraya, awọn ere-idaraya, ati volleyball le mu ki awọn ipalara jamba pọ. Ninu gbogbo awọn ere idaraya wọnyi, itọju atunṣe ti ikọlu ẹsẹ lori oju lile jẹ ki nfa ailera ati isan iṣan. Laisi bata bata, agbara ti o dara tabi isinmi ti o dara laarin awọn adaṣe, elere kan le se agbekun idibajẹ.
Awọn Okunfa Ewuro fun Awọn Ẹdun Tuntun Loorekoore
Awọn oniwadi ti mọ awọn ifosiwewe pupọ ti o le ṣe ipinnu awọn elere idaraya si ọpọlọpọ awọn iyọkujẹ ti awọn ailopin isalẹ. Awọn ifosiwewe wọnyi ni awọn wọnyi:
- Akeji gigun ti o ni ẹsẹ.
- Iwọn ailopin ipari-ẹsẹ.
- Iyatọ iwaju ẹsẹ iwaju (titan-inu).
- Amorrrhea tabi awọn aiṣedeede ọkunrin ni awọn elere idaraya.
- Iyọ-iwe-iṣẹkọ iṣẹsẹ ọṣẹ giga ni awọn aṣaju.
Imọye Itọju Ẹdun
Awọn ipalara iṣoro le nira lati ṣe iwadii nitori awọn aami aisan maa n ṣawari ati o lọra lati han. Aisan tabi iyọda ti o wa lori egungun ni agbegbe ti ipalara ipọnju le jẹ ayẹwo ni akọkọ lakoko ipalara iṣan tabi isan iṣan. Awọn ipalara irọra ti ẹsẹ isalẹ tibia) ni a maa n ṣe ayẹwo ni igba diẹ bi isan ti nyọ ni igba akọkọ.
Lati le ṣe iwadii iyọdajẹ iṣoro, dọkita kan yoo ṣe itan-ipilẹ pipe ati ayẹwo ayẹwo ara. O ṣe pataki fun awọn elere idaraya lati ṣalaye itan itan-ẹkọ wọn, pẹlu iru idaraya, bakanna bi iye ati igba ti wọn nko.
Awọn egungun X kii ṣe afihan iyọdajẹ ailera, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ fun fifi awọn ami ami ti o ni atunṣe ti egungun leti nitosi ailera. MRI tabi igun-ara egungun dara julọ le ṣe afihan iyọnu ailera, ṣugbọn a maa n paṣẹ nikan bi itọju ba kuna lati din awọn aami aiṣan ti ailera jẹ.
Itoju Itọju Ẹdun
Itọju ti o dara julọ fun isokuro iṣoro jẹ isinmi. Gbigba idinku lati awọn ipa-ipa ipa-ipa-nla, bii igbiṣe, ati ṣiṣe awọn idaraya kekere kan, gẹgẹbi gigun kẹkẹ tabi omi, fun ọsẹ pupọ le ṣe iranlọwọ fun egungun ti a ṣẹgun. Ti o ba jẹ pe elere kan nfa nipasẹ ibanujẹ ati awọn ọkọ oju-irin pẹlu iyọdajẹ ailera, iyọda le ṣe afikun tabi di ipalara ti o le ko dara daradara.
Lẹhin isinmi, iṣoro aṣoju ti kuna awọn iṣeduro itọju:
- Ice awọn ipalara .
- Rọpo bata bata ti o wọ.
- Pada si idaraya diėdiė.
- Ṣe awọn iṣẹ adaṣe ti nhabọ.
Dena idiwọ idaduro
Awọn imọran wọnyi le dabobo ọ lati ṣe idagbasoke awọn iṣiro iṣoro ni akọkọ:
- Tẹle Ilana Ogorun 10. Ṣiṣesiwaju ni idaraya ni eyikeyi ere idaraya ati ki o maa n mu akoko sii, ati kikankikan, nṣiṣẹ mileage tabi igbiyanju.
- Jẹun daradara, ki o si ni awọn ounjẹ ọlọrọ ti oloro ni ounjẹ rẹ, paapaa bi o ba jẹ elere-ije obirin.
- Ṣe aṣọ ẹsẹ to dara ati ki o rọpo bata nigbati o nilo.
- Ti ibanuje tabi wiwu ba bẹrẹ, lẹsẹkẹsẹ da iṣẹ naa duro ati isinmi fun ọjọ diẹ.
- Ti ibanujẹ ilọsiwaju ba wa, wo dokita rẹ.
Gbogbo irora ẹsẹ ti o tẹsiwaju fun ọsẹ kan ju ọsẹ kan lọ yẹ ki o rii nipasẹ dokita kan fun ṣiṣe ayẹwo ati ayẹwo.
Orisun:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Awọn Okunfa Ewuro fun Ikọju Ẹdun Nisisiyi ni Awọn ere-ije. Awọn Akọọlẹ Amẹrika ti Idaraya Isegun. May 2001 29: 304-310.
Ipa Ẹdun - Alaye Alaisan. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àpẹẹrẹ. Wọle si: Keje 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112