Awọn okunfa, Itọju ati Idena
Ailara iṣoro jẹ ipalara buruju. O nwaye nigbati awọn iṣan di pera tabi ti o pọju ati pe ko le fa aawọ ati ideruburu ti ikolu ti o tun jẹ. Awọn iṣan ti a ti rọra gbe pe iṣoro si egungun ti o sunmọ julọ ati pe esi jẹ kukuru kekere, tabi fifọ, ninu egungun.
Ọpọlọpọ awọn iyọdajẹ iṣoro waye ni keji ati awọn metatasa mẹta ti o wa ninu ẹsẹ.
Awọn metatarsal wọnyi ati ki o si tinrin ati to gun ju igba akọkọ metatasa. Apa ẹsẹ yii gba ikolu ti o pọ julọ lori titari si pipa lati rin tabi ṣiṣe. Awọn ipalara iṣoro naa le tun waye ni kalikanusi, tabi igigirisẹ, ati navicular, egungun lori oke ẹsẹ.
Ohun ti Nfa Ẹdun Ẹsẹ Titẹ
Awọn iṣoro idibajẹ ninu awọn egungun ẹsẹ jẹ maa n jẹ bii iyokuro ati dida. Awọn egungun ni ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ jẹ paapaa ti o ni ifarakanra si awọn iyọnu ẹsẹ nitori pe wọn jẹ egungun ti o lagbara. Iru ipalara yi jẹ wọpọ julọ laarin awọn aṣaju ati awọn elere idaraya ti o ni ipa ninu awọn idaraya ti nṣiṣẹ ati ikuna ti o ga, gẹgẹbi bọọlu afẹsẹgba, gymnastics, volleyball, ati tẹnisi. Ninu gbogbo awọn ere idaraya wọnyi, itọju atunṣe ti ẹsẹ kọlu lati ṣiṣe ati fifa ni oju lile jẹ ki o fa ibajẹ ati iṣaju iṣan. Laisi okun iṣan, bata bata ati iye isinmi ti o wa laarin awọn adaṣe, elere idaraya le waye idibajẹ iṣoro.
Awọn ipalara iṣoro naa tun maa n waye nigbati awọn eniyan ba yipada iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn. Ṣiyanju iru idaraya titun kan, lojiji nmu ikunra tabi gigun ti awọn adaṣe, fifun wọ, wọ bata bata tabi yiyipada ijinlẹ rẹ le fa gbogbo ipalara iṣoro. Pẹlupẹlu, awọn aisan bi osteoporosis ti o ti dinku awọn egungun ti dẹkun ipalara yii diẹ sii le waye ni ṣiṣe nipasẹ awọn iṣẹ ojoojumọ.
Awọn obirin dabi enipe o wa ni ewu ti o pọju lati ṣaṣepa ẹsẹ isokuro ẹsẹ ju awọn ọkunrin lọ. Eyi le ni ibatan si ipo kan ti a mọ bi "mẹta-ọmọ-ẹlẹsẹ obirin," eyi ti o jẹ apapo ti ounje ti ko dara, aiṣedede jijẹ ati atunṣe, tabi igbesi-aye igba diẹ. Eleyi jẹ awọn obirin predisposes lati tete osteoporosis, eyiti o dinku iwuwo egungun ati ki o fa ipalara diẹ sii.
Awọn aami aiṣan ti Ẹdun Ẹsẹ Ẹsẹ
Ìrora jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti isokuro iṣoro. Ise iru iṣẹ-ara-ara, paapaa rin, mu irora buru. Awọn aami aisan miiran pẹlu:
- Paa lakoko deede, awọn iṣẹ ojoojumọ
- Ipara ti o duro nigba akoko isinmi
- Wiwu ẹsẹ
- Bruising
- Iwa
Bawo ni a ṣe mu itọju ẹsẹ Titun ni Itọju
Ti o ba fura si fifọ ailera, wo dokita rẹ ni kete bi o ti ṣee. Niṣe akiyesi awọn irora le ja si awọn abajade to gaju. Ni otitọ, egungun le adehun patapata. Onisegun kan le maa ṣe iwadii aarin ipalara ti o da lori itan iṣoogun ti alaisan, awọn aami aisan, ati idanwo ti ara. X-ray tabi MRI le ni pipaṣẹ lati jẹrisi okunfa naa.
Ọpọlọpọ awọn iyọdajẹ iṣoro ko nilo abẹ. Itoju ti ipalara iṣoro ni o maa n jẹ itọju ailera RICE : isinmi, Isin, Ipalara ati Iyara. Ni ọpọlọpọ awọn igba gbigbe fifalẹ kuro ninu isẹ-ṣiṣe rẹ ati pe awọn adaṣe awọn iṣelọpọ kekere yoo ṣe iranlọwọ fun imularada egungun.
Ọpọlọpọ ẹsẹ ibanujẹ fa a ya fifọ ọsẹ kẹfa si mẹjọ lati ṣawari patapata. Nigba miiran awọn onisegun n gba ẹbùn aabo ati awọn apọn.
Lọgan ti ipalara iṣoro naa ti wa ni larada ati pe o ko ni irora, dokita rẹ yoo gba ọ laaye lati pada si iṣẹ laiyara, boya iyatọ laarin awọn ọjọ ti iṣẹ ati ọjọ isinmi. Awọn egungun nilo akoko lati lo lati tun ṣe titẹ lẹẹkansi. Ti o ba gbagbe awọn ilana imularada ti o dara, awọn iṣoro iṣoro bi o tobi, awọn ipalara ti o nwaye nigbakugba le dagbasoke, ati isokuso ibanujẹ le ko larada daradara.
Idena idika Titan ẹsẹ
Awọn ipalara itọju jẹ ipalara. Awọn italolobo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni aabo lati ṣaṣepa idọkujẹ iṣoro ni akọkọ:
- Je daradara. Kọ awọn egungun ti o lagbara, awọn egungun alara lile nipa mimu onje ọlọrọ ni kalisiomu. Eyi ṣe pataki julọ ti o ba jẹ obirin.
- Ṣiṣesiwaju laiyara. Mu ki awọn iṣẹ-iṣere rẹ pọ si ni igba diẹ. Tẹle itọsọna 10 ogorun lati yago fun ipalara.
- Mu awọn bata ọtun. Awọn bata rẹ yẹ ki o wọpọ ati ki o ni atilẹyin. Wọn yẹ ki o jẹ alailẹwọn ati ki o wọ si. Rii daju lati ropo bata bi o ṣe pataki.
- Gba ibanujẹ. Ti o ba ni iriri ati irora tabi wiwu, duro iṣẹ ati isinmi fun awọn ọjọ diẹ. Ti ibanujẹ ba wa, wo dokita rẹ.
Awọn ilọsiwaju Titun
Awọn orisun:
Association Amẹrika ti Awọn Onisegun Orthopedic. Awọn ipalara iṣoro ti Ẹsẹ ati Ankle. (2015, Oṣu Oṣù). Ti gbajade ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 03, 2016, lati http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379