Iṣeto ti akoko lati pade awọn aini oorun, Oju-oorun Oro le Ṣe iranlọwọ
Ṣe o lo aago itaniji lati ji soke lati orun ni owurọ? Njẹ lilo lilo aago itaniji jẹ ipalara ti o si ṣe alabapin si irọra oru? O le nira lati gbagbọ, ṣugbọn itaniji itaniji rẹ n kede iṣesi oju oorun. Lẹhin awọn itọnisọna imudarasi ti o dara ti o dara ati ṣiṣe awọn ayipada diẹ diẹ si iṣeto rẹ le jẹ ki ibanuje yii ji ohun kan ti o ti kọja.
Kini Idi ti Awọn Iwoju Itaniji?
Awọn iṣaju itaniji jẹ ibanuje igbalode. A lo wọn lati mu wa wa ni owurọ, wọn si jẹ julọ ti o munadoko. Laanu, wọn yoo gbe wa soke bikita bi o ṣe jẹ pe oorun ni a ti gba, ati pe boya tabi a ko ni isimi patapata. Pẹlupẹlu, ti a ba sùn pẹlu ẹlomiiran tabi ti a ba ni awọn ọmọde, a le jẹ ki oorun wa danu diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni awọn wakati ibẹrẹ.
Apere, iwọ yoo ni anfani lati sun bi o ti fẹ lati. Olukuluku eniyan dabi pe o nilo iwọn oorun ti o ni irọra lati lero ni isinmi, eyi ti o le yato laarin igbesi aye, ati pe o yatọ si eniyan si eniyan. Aṣeyọri ti o rọrun le ṣee ṣe lati mọ iye igba ti o nilo.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba pinnu pe o nilo awọn wakati mẹsan ti oorun, lẹhinna o yoo ṣe awada pe o wa ni isinmi lẹhin wakati mẹsan ti oorun, ni ọpọlọpọ ọjọ. Ti a ba kere sii, a ni imọra pe oorun ko padanu ati pe o wa ni ipa si ọra ati awọn esi ilera miiran .
Ti a ba funni ni anfani, ọpọlọpọ ninu wa le sun ni pipẹ ti a ba pada si ibusun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide, ariyanjiyan kan ti a npe ni orun-oorun . Sibẹsibẹ, ti a ba ṣe ipinnu daradara fun awọn aini oorun, oorun sisun yii kii ṣe dandan. O tun ṣe pataki lati ṣe itọju awọn iṣeduro miiran ti oorun, bi apnea ti oorun, bi awọn wọnyi le fa idalẹku didara.
Bawo ni lati pade Awọn ohun elo rẹ laisi itaniji Itaniji
Ọpọlọpọ eniyan ni awọn idiwọn lori akoko wọn, o gbọdọ jẹ soke nipasẹ akoko kan. A ko le sùn ni ati ki o jẹ pẹ lati ṣiṣẹ tabi ile-iwe. Nitorina, bawo ni a ṣe le gba orun ti a nilo ati pe ko ni aago itaniji ti o n ṣafihan wa?
O jẹ ọrọ ti awọn isiro ti o rọrun. Ti o ba ri pe o nilo wakati mẹsan ti orun ati pe o gbọdọ wa ni pẹ lati 6 am lati lọ si iṣẹ, lẹhinna o ni lati lọ si ibusun ni 9 pm ni titun. O tun dun to rọrun, ṣugbọn apa kan ti eyi jẹ fifi eto isinmi nigbagbogbo: lọ si ibusun ati jija ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ kan, pẹlu awọn ọsẹ. Ara rẹ fẹràn lati tọju awọn iṣeto deede, gẹgẹ bi ara ti awọn igbasilẹ ti circadian ti ara , ati pe yoo ṣe ifarahan ni ifẹkufẹ lati dide soke ti o ba ti ni idiyele ti awọn ibaraẹnirin rẹ nilo.
Awọn iwa oorun, Imọlẹ Oju-oorun le Ṣe atilẹyin Opin Aago itaniji Lo
Ṣaaju ki o to pa itanna titele rẹ si awọn idinku, awọn igbasilẹ diẹ wa si awọn itọnisọna wọnyi. Ni akọkọ, o ṣe pataki pe ki o ṣe ipinnu daradara ati ki o ṣe atẹle si iṣeto ti o ba pade awọn aini rẹ. Ti o ba kuru ara rẹ nipa ko lọ si ibusun ni akoko, iwọ yoo pọ sibẹ. Eyi nilo ifarahan nla, ati ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni igbakadi lati lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, paapaa bi o ba dabi ẹnipe wakati ibẹrẹ.
Sibẹsibẹ, nipa ṣiṣe ipinnu awọn aini oorun rẹ ati pade wọn lojoojumọ, iwọ yoo ni oorun ti o dara. O tun le ṣe iranlọwọ lati gba imọlẹ oorun ni oju ijidide. Ti o ba le ṣakoso rẹ, o le ni anfani lati yọ ara rẹ kuro ni aago itaniji naa, awọn ọdun ṣaaju ṣiṣe ifẹkufẹ rẹ.
Orisun:
Orilẹ-ede Orun-ori. Ti o wa ni ikẹhin: March 20, 2016.