Nigba ti Ọdọmọkunrin Odd naa ba ku

1 -

1. Ni akọkọ, Gba Awọn iyatọ rẹ

Ti iwọ ati alabaṣepọ ibusun rẹ ko ni ihuwasi ti oorun ni wọpọ, o le nilo lati tẹle awọn igbesẹ marun wọnyi lati ṣatunṣe awọn ija ija akoko rẹ. Ṣaaju fifiranṣẹ ẹnikan si ijoko, o le ṣee ṣe lati ṣe awọn atunṣe diẹ rọrun. Ṣawari awọn ọna lati yanju ija laarin awọn ibaraẹnisọrọ ni ibusun, lati itọju fun snoring ati apnea ti oorun si itoju itọju, ati sisun dara pọ.

Bẹrẹ pẹlu gbigbe iṣẹju diẹ diẹ sii lati farabalẹ ni irọrun lori bi iwọ ati alabaṣepọ ibusun rẹ ṣe yato ninu iwa ti oorun rẹ. O le bẹrẹ pẹlu akoko wo o fẹ lati ra awọn ibusun. Lọgan ti o wa nibẹ, ṣe o lọ lẹsẹkẹsẹ lati sùn? Tabi o nlo akoko wiwo tẹlifisiọnu , kika iwe, tabi nini ibalopo? Bawo ni o ṣe fẹ lati ṣagbe ṣaaju ki o to pinnu lati pa a?

O le ma paapaa ni awọn ayanfẹ kanna ni ori kikọ ti ibusun rẹ, yatọ si ni awọn ọna fifunmọ tabi awọn ohun ibusun. Ṣe iwọ jẹ ẹni ti o fẹran kan nikan tabi ṣe o sin ara rẹ ni awọn ibola ati olutunu to nipọn? Ṣe o jẹ olutọju awọ, ti n ṣajọ wọn nigba oru? Ṣe o fẹran ifaramọ ti ibusun kekere kan, tabi ṣe o nilo oorun nla ti ọba lati ni aaye rẹ?

Ṣe o fẹ òkunkun patapata tabi imọlẹ imọlẹ ọjọ? Ṣe o dara lati ni yara kekere tabi itura? Ṣe o sùn pẹlu ọsin ayanfẹ rẹ ni ẹgbẹ rẹ , tabi ti wọn da wọn lati yara naa?

Ni idaniloju, awọn alabaṣepọ ibusun mejeeji yoo tẹle awọn imọran gbogbogbo fun awọn iwa oorun ti o dara . Eyi, sibẹsibẹ, le ma jẹ ọran naa - ati pe o le jẹ idaniloju ija.

Níkẹyìn, ṣayẹwo boya o ni awọn iru oru oorun naa. Ti ọkan ninu nyin n ṣiṣẹ oru, ti ekeji ko si, eyi yoo mu awọn iṣoro to han. Ti o ba fẹ julọ lati duro pẹ ati pe ẹlomiran n lọ lati ji akorin, eyi le ja si iṣoro miiran. Igbesẹ akọkọ ni iṣọrọ awọn iyatọ wọnyi ni lati mọ pe wọn wa tẹlẹ.

2 -

2. Sọ Up

Gẹgẹbi eyikeyi awọn iṣoro ninu ibasepọ, wọn ko le ṣe adakọ ti o ba jẹ pe ẹni elomiran ni alaafia ni aifọwọyi, ati pe eyi yoo tan si yara. Lọgan ti o ba ṣe atupalẹ awọn iyatọ rẹ, ṣe akosile akoko diẹ lati sọrọ nipa wọn pẹlu alabaṣepọ ibusun rẹ.

Ibaraẹnisọrọ yii yẹ ki o waye ni akoko dido nigba ti o ba wa ni ihuwasi ati ni iṣesi ọrọ. Eyi le jẹ alejò, lẹhin ti o ti fi awọn ọmọde silẹ si ibusun, tabi ni kete ti o ti gbe ni lati sinmi fun aṣalẹ.

Bi o tilẹ jẹ pe awọn iṣoro wọnyi le jẹ iṣoro si ibasepọ, ko nilo lati jẹ ariyanjiyan ninu awọn ijiroro wọnyi. Ọpọlọpọ ninu awọn iyatọ wọnyi kii ṣe nkan ti o fẹ, ati pe ko yẹ ki o jẹ idajọ nipa ẹni miiran.

3 -

3. Wa Ilẹ Aarin

Lọgan ti o ba ti ṣe ayẹwo awọn iyatọ ati pe o jẹ ki wọn mọ si alabaṣepọ alabagbepo rẹ, o ni lati bẹrẹ wiwa ipinnu lati ṣe iranlọwọ lati gba awọn oran naa.

Mọ pe o le ma gba ọna rẹ patapata. Jẹ setan lati ṣe awọn ipinnu ti o ba jẹ ki o dara julọ. Boya o le fi aaye gba ina imọlẹ ti o ba jẹ iwọn otutu ti yara naa ni a le pa ni iwọn 60 ni ipo 80. Boya kuku ju kii tẹlifisiọnu , o le duro fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to paa.

O dajudaju dale lori awọn iyatọ, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba, iṣọpọ kekere kan le yanju ọrọ naa.

4 -

4. Ti Awọn iṣoro Iṣoro wa, Gba Wọn Ti o wa titi

Ọpọlọpọ awọn iṣoro egbogi ti o ṣe pataki ni idojukọ orun ti ẹni kọọkan ati alabaṣepọ ibusun wọn. Awọn wọnyi kii yoo lọ pẹlu ipinnu ti o rọrun ati pe o yẹ ki o ṣe ayẹwo ati ki o ṣe itọju nipasẹ awọn oniṣẹ, eyi ti o le jẹ ki o ri ọlọgbọn ni oogun orun.

Iwe akojọ awọn ifọṣọ ti awọn iṣeduro ti o le sun: snoring, apnea ti oorun , ailera ẹsẹ ti ko ni isimi , insomnia , parasomnias, Àsopọ ibajẹ ihuwasi REM , ati awọn iṣeduro ariwo ti o pọju gẹgẹbi awọn alaisan alakoso isinmi ti o lọra ati ti sisẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi yoo tun ṣetọju eniyan ti o sùn. Awọn iṣoro egbogi gbogboogbo tun wa ti o le fa irọra.

Ni gbogbogbo, o yoo jẹ pataki lati wo olupese alakoso akọkọ rẹ. Ti awọn aṣayan itọju ti o wa nipasẹ oro yii ko ni aiṣe, o le wa itọkasi si olukọ-oorun kan. Nigbagbogbo ayẹwo ti awọn isoduro sisun yoo beere fun ikẹkọ oju oorun kan . Snoring ati insomnia le ni ipinnu pẹlu awọn ilowosi ti o yẹ.

5 -

5. Maṣe bẹru lati sunra si orun dara

Ti awọn iṣoro ba tẹle lẹhin ti o ṣe ayẹwo awọn iyatọ, ṣe akiyesi awọn ifiyesi rẹ, ṣawari igbasilẹ, ati gbigba idaniloju deede ati itọju awọn ipo iṣoogun, o le jẹ dandan lati tẹle abajọ igbasilẹ ti o wa: awọn ibusun sisọ ọtọ.

Ṣaaju ki o to ṣe akiyesi nkan yii ni ọwọ, ranti pe orun jẹ apakan pataki ti ilera ati ilera rẹ gbogbo. Ti o ba ni awọn ibusun tabi awọn yara iyẹwu yoo mu ipo naa dara, lẹhinna o le jẹ aṣayan ti o dara julọ. O tun le ni ibaraẹnisọrọ, ọrọ, fifọ, tabi adehun fun igba diẹ ni aṣalẹ ṣaaju ki o to pada si awọn ibi isunmi ti o yatọ.

Ni ireti, pẹlu awọn iṣiro ti o loke loke, o le tun ṣee ṣe lati gbadun awọn aladun to darapọ.