Awọn ẹyẹ ibẹrẹ le dahun si Irọlẹ Oṣupa ati Morning Melatonin
Fun awọn ti o sun sun oorun ni kutukutu aṣalẹ ati ji ni kutukutu owurọ, nibẹ ni idi kan ti o le fa eyiti o le jẹ alaimọ: ilọsiwaju ala-oorun ti o ni ilọsiwaju. Kini o tumọ si ni akoko alakoso ti o jinde? Kilode ti eleyi ti o le jẹ ki iṣoro rhythm yi waye? Mọ nipa ipo yii, bawo ni a ṣe ayẹwo rẹ, ti o ṣe akiyesi iriri rẹ, ati awọn aṣayan itọju ti o le pẹlu lilo ti melatonin ati itọju ailera.
Kini Isẹjẹ Alakoso Ọjọ Agbegbe ti Nlọ?
Ilọju alakoso ilọ-oorun ti o ti ni ilọsiwaju jẹ arun ti o nṣan ti circadian eyiti o mu ki ẹnikan lọ sùn ni kutukutu ni alẹ ki o si ji ni kutukutu owurọ, ti a bawe si ọpọlọpọ eniyan. Yi ilosiwaju jẹ deede igba meji tabi diẹ ṣaaju si ibeere tabi fẹ igba sisun. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o fẹ lati sùn lati 10 Pm si 6 AM le sun silẹ nipasẹ 8 Pm ati ki o ji nipa 4 AM.
Olukuluku eniyan pẹlu ipo yii maa nro ooru sisun ni kutukutu owurọ ki o si sunbu ni kutukutu bi abajade. Wọn le ṣe ipinnu pe wọn ji ni kutukutu owurọ ati pe ko le pada si orun, ni iriri insomnia .
- Apeere : Edith jẹ obirin ti o jẹ ọdun 78 ọdun ti o maa n sun oorun ni ayika 7 pm ati pe o nlo ni ibusun ni wakati kẹjọ ọjọ mẹjọ. O jiji ni 4 am ati ko le pada si orun. O nifẹ lati sun oorun titi o fi di ọdun kẹfa ati pe o maa n lo awọn wakati diẹ akọkọ ti awọn owurọ rẹ ti o dubulẹ ni ibusun akete.
Lati le ṣe idanwo, awọn aami aisan gbọdọ wa ni bayi fun o kere oṣu mẹta. Pataki julọ, ijidide owurọ owurọ waye paapaa pẹlu idaduro ni ibẹrẹ ti orun. Awọn idi miiran ti awọn jija owurọ owurọ , bi ibanujẹ tabi apnea ti oorun, yẹ ki o pa. Ibanujẹ ni igbagbogbo kii yoo fa alaru ọjọ aṣalẹ, ṣugbọn ohun elo apẹra ti a ko le mu.
Awọn okunfa ati okunfa
Ilọju alakoso ilọ-oorun ti o ti ni ilọsiwaju siwaju sii ni igba diẹ ninu awọn arugbo. Eyi le jẹ idibajẹ adayeba ti idahun si imọlẹ bi ara ti ogbologbo, paapaa laarin awọn ti o ni awọn iṣọn lẹnsi bi cataracts.
Ipele alakoso siwaju sii tun dabi lati ṣiṣe ni awọn idile. O dabi ẹnipe ọpọlọpọ awọn iyipada ti ẹda ti o waye, pẹlu ọgbẹ casein kinase ( CKI-delta ati CKI-epsilon ) ati hPer1 ati hPer2 .
Ni afikun, o le ni ilọsiwaju ti o ga julọ laarin awọn ọmọde pẹlu awọn iṣoro idagbasoke bi autism.
Iyatọ gangan ti ipo naa ko mọ, ṣugbọn o wa ni fura si o ni ipa lori kere ju 1% ninu eniyan.
Ilọju alakoso-ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju ni a le ṣe ayẹwo nipasẹ orisun itanra. Ti o ba nilo alaye siwaju sii, awọn apamọ orun ati idaraya le ṣee lo. Awọn wiwọn wọnyi ni a maa n gba ni ọsẹ kan si ọsẹ meji lati ṣeto idiyele ti awọn oju-oorun. Ni awọn igba miiran, a le nilo iwadi isinmi lati mọ awọn okunfa miiran ti awọn aami aisan, bi apnea ti oorun.
Itoju
Ti iṣan-oorun jijẹ ti o ni ilọsiwaju le ṣee ṣe daradara pẹlu lilo awọn phototherapy . Ifihan aṣalẹ lati orun-oorun le wulo ni dẹkun akoko sisun. Ti imọlẹ ba wa ni oru nira lati gba, apoti ina le ṣee lo.
Ni afikun, awọn ilọsiwaju miiran ti ailera itọju ibajẹ fun insomnia (CBTI) le ni oojọ. Ni awọn igba miiran, iwọn kekere ti melatonin ni owurọ le ṣee lo, botilẹjẹpe awọn ipa ẹgbẹ bi irọru ọjọ ọsan le jẹ iṣoro.
Ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju, o le jẹ pataki lati daabobo akoko akoko sisun ti o fẹran lati yago fun awọn ipa ti ailewu oru. Ti o ba ni aniyan nipa idi ti iṣoro iṣoro rẹ, sọ pẹlu ọlọgbọn oorun kan nipa awọn aṣayan to wa fun ayẹwo to dara ati itọju.
> Orisun:
> Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Orilẹ-ede ti iṣeduro ibajẹ, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.