Bawo ni isunmọ naa ni ipa ni Circadian Rhythms, Jet Lag, ati Insomnia
Melatonin jẹ homonu ti n sẹlẹ nipa ti ara ti o le ni munadoko ninu didaju awọn iṣoro ti oorun pẹlu iṣọ ọkọ ofurufu, insomnia, ati disorders ti irawọ-ti ariwo. Kọ nipa itọju oorun yii ati boya o tọ fun ọ.
Kini Melatonin?
Melatonin jẹ homonu kan ti a fi pamọ nipasẹ irun pine, ti o wa diẹ si iwaju ti ọpọlọ loke cerebellum ati agbegbe ti a npe ni ventricle kẹta.
Melatonin ti ṣe lati amino acid ti a npe ni tryptophan ati pe a le rii ninu ẹjẹ bi daradara bi ninu omi ti o ṣan ọpọlọ ti o wẹ ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. Gẹgẹbi homonu, o fi awọn ifihan agbara si awọn ara miiran ati pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn rhythmu ti circadian ti ara. Iṣelọpọ Melatonin n dinku bi eniyan ba dagba.
Melatonin ti wa ni tita ni igbagbogbo bi iranlowo oorun ati pe o le wa ni afikun bi eroja ni ọpọlọpọ awọn agbekalẹ kika-counter. O wa ni awọn abere kekere (igba 1 si 3 iwon miligiramu), ṣugbọn diẹ ninu awọn oogun kan le ni awọn doses to ga ju 5 tabi 10 miligiramu. O jẹ homonu ti kii ṣe ilana ti o wa fun rira ni United States.
Iṣiṣe Melatonin ni Ipinle Circadian
Iwọn ti circadian jẹ apẹrẹ adayeba ti ara-ara ti awọn ilana ti ẹkọ iṣe ti ẹkọ-ara ati ilana ihuwasi ti a ti fi opin si akoko ti o sunmọ 24-wakati. Awọn ilana yii ni awọn ohun ti o wa bi ọna-oorun-jijẹ ati awọn iyatọ ninu iwọn ara, titẹ ẹjẹ, ati ifasilẹ awọn homonu miiran.
Awọn ipele Melatonin mu lẹhin lẹhin ibẹrẹ ti òkunkun ati peeke ni arin alẹ laarin 11 Pm ati 3 AM. Nigba miiran a ma npe ni "homonu akoko" tabi "homonu oorun." Melatonin dabi lati ṣe igbelaruge orun ati o le ni ipa ni akoko akoko sisun.
Lilo Melatonin lati ṣe amojuto awọn iṣoro orun
Melatonin le ni munadoko ninu didaju awọn iṣọn-ara iṣan ti aisan ti o wa ninu eyiti awọn ifẹkufẹ fun orun ti wa ni idilọwọ ni akoko rẹ, eyiti o mu ki iṣoro ṣagbe (insomnia) tabi aifọwọsi ko yẹ.
Ọpọlọpọ awọn ipo wọpọ ti a le ṣe iranlọwọ, gẹgẹbi:
- Jet lag
- Ti iṣuṣedẹ sisun sisun iṣẹ-ṣiṣe
- Fi si inu awọn agbalagba agbalagba
- Ilọju alakoso alalọsiwaju ti ilọsiwaju
- Ẹdun alakoso isinmi ti a da silẹ
- Ìfọjú, èyí tí ń dènà ìrísí ti àyípadà-òkùnkùn ti gidi
Ko gbogbo eniyan ni anfani lati lilo lilo melatonin, ati iwọn lilo ati akoko itọju oṣuwọn jẹ awọn pataki pataki.
Awọn ipa ti o wọpọ ti Melatonin
Ọpọlọpọ awọn ipa ipa ti o pọju eyikeyi oògùn, pẹlu awọn afikun hormonal bi melatonin. Biotilẹjẹpe o jẹ pe o ko ni anfani lati ni iriri ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ - ati pe o le ni eyikeyi ninu wọn - diẹ ninu awọn ti o le wọpọ ni:
- Ṣiṣe awọn iṣoro
- Dinku gbigbọn
- Amnesia (iyọnu iranti)
- Ipa irora
- Circadian rhythm disruption
- Idarudapọ
- Cramping
- Akitiyan ọjọ
- Ibanujẹ titẹsi
- Ikuro
- Dizziness
- Ikọra
- Hallucinations
- Awọn Nightmares
- Orififo
- Awọn iyipada ti yipada
- Awọn sugars ẹjẹ to gaju
- Ilọ ẹjẹ titẹ silẹ
- Mu titẹ titẹ sii
- Irritability
- Iṣesi ayipada
- Nikan
- Gbigbọn
- Paranoia
- Atunṣe (ara awọ)
- Idogun
- Tachycardia (iyara oṣuwọn)
- Muu idamu
Melatonin ko ṣe itọsọna bi oògùn kan ati pe o wa lori-counter, ṣugbọn o yẹ ki o kan si pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe o yẹ ati ailewu lati lo lati ṣe itọju awọn iṣoro sisun rẹ.
A ṣe akiyesi iṣọra nigbati o nlo melatonin laarin awọn ọmọde ati awọn aboyun.
Ti o ba ni iṣoro pẹlu aiṣedede irọra, sọ pẹlu ọlọgbọn oorun kan nipa awọn itọju miiran ti o le munadoko fun ọ, pẹlu ailera itọju ibajẹ fun insomnia (CBTI).
Awọn orisun
Brzezinski, A et al . "Awọn ipa ti awọn melatonin exogenous lori orun: iṣiro-meta." Iṣaro Iṣura 2005; 9: 41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Ẹkọ 16.6, 2016. Ifihan, Inc. San Mateo, California.