Fi Agbara rẹ lekun
Ailera ailera ninu ahọn, ẹnu, ati ọfun nla le mu ki apnea ati isunmi ti o ni idena . Eyi le dara si pẹlu awọn adaṣe ti o ni ipa ti a npe ni itọju ailera, paapaa nigbati a ba lo ninu awọn ọmọde. Kini itọju ailera ara ẹni? Awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe oju wo ni o wa? Mọ bi itọju ailera ara ẹni ṣe le jẹ iranlọwọ lati mu ohun elo apẹlu dara sii nipa fifun awọn isan ti ọna afẹfẹ.
Akopọ
Imọ itọju ẹyọkan jẹ eto ti awọn adaṣe kan pato ti o fojusi awọn isan oju ti a lo lati mu ati gbe. Awọn adaṣe wọnyi ṣe okunkun ahọn.
Oropharynx jẹ ara ara ti o ni ẹnu ati ọfun. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, o jẹ ila ti a ni ila pẹlu awọn ti iṣan. Awọn isan yii ranwa lọwọ lati jẹ, sọrọ, ati simi. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati pa oju ọna atẹgun naa ṣii, paapaa nigba orun. Nigbati awọn iṣan ti oropharynx jẹ alailera, wọn le fa idamu ti afẹfẹ ati igbiyanju le tẹle. Ti wọn ba jẹ ki idapọ tube naa bajẹ, oju ọna afẹfẹ yoo di idilọwọ, gẹgẹbi o ṣẹlẹ lakoko isun oorun. Pẹlupẹlu, ede ti ko ni agbara ati alalekere le ṣubu pada sinu ọfun ki o ṣẹda idaduro.
Imọ itọju ẹyọkan pẹlu awọn adaṣe ti a ṣe lati mu iṣan awọn isan wa laarin oropharynx, pẹlu ahọn. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro ni ipo to tọ ti ahọn laarin ẹnu.
(Ahọn wa deede duro pẹlu okun rẹ ti a gbe si apẹrẹ lile, ni iwaju iwaju eyin.) Awọn ọjọgbọn oorun ti lo itọju ailera lati mu awọn iṣoro simi lakoko sisun, paapaa ninu awọn ọmọde. Pẹlupẹlu, awọn onisegun ati awọn orthodontists ti o nii ṣe nipa lilo awọn eyin ti o waye nigbati ahọn ba nfa lodi si awọn eyin.
Itọju ailera ara ẹni le jẹ itọju miiran ti o dara fun apnea ti oorun. O jẹ ti ko ni ipalara, alailowaya, ko si ni awọn ewu pataki. Fun apẹẹrẹ, o le ni anfani lati yago fun lilo idaraya titẹ atẹgun deede (CPAP) tabi paapa abẹ-iṣẹ . Ni afikun, a ti lo itọju ailera ni awọn ipo miiran. O le ni anfani fun awọn ti o jiya lati awọn orisirisi ailera, pẹlu:
- Ọfori
- Ẹjẹ ajunkuro Gastroesophageal (GERD) tabi heartburn
- Ìrora Temporomandibular (TMJ)
- Ọrun ibinu
- Atanpako nmu
- Nail biting
Dipo ki o yipada si lilo awọn oogun ti o le ni awọn ipa-ipa, iṣeduro itọju ẹda ti a da lori awọn adaṣe ti o ni diẹ ninu ewu ati o le jẹ anfani pupọ.
Awọn adaṣe
Awọn adaṣe ti a lo ninu itọju aifọwọyi le ni oojọ ni awọn ọmọde ti o wa ọdun mẹfa ati ọdun. Wọn tun le ṣe iranlọwọ ninu awọn agbalagba. Itọju ailera le ṣee ṣe ni ile ati ni ibomiiran bii (ṣugbọn diẹ ninu awọn adaṣe le fa ifarahan ti ko yẹ). O le fẹ lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa idasilo ti lilo awọn adaṣe bi o ṣe le nira fun awọn eniyan ti o ni kukuru kukuru kan (awọ ti o so ahọn pọ si ilẹ ti ẹnu).
Awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o tun tun ni igba mẹwa ati pe o yẹ, a gbọdọ ṣe gbogbo ṣeto ni o kere 4 igba fun ọjọ kan.
Ni apapọ, iṣẹju 45 fun ọjọ kan yẹ ki o wa ni itọju si itọju ailera. Itọju ailera ti a gbọdọ ṣe ni ojoojumọ fun o kere ọdun meji lati ni anfani ti o pọju. Awọn ilana pẹlu awọn adaṣe wọnyi.
Idaraya 1: Titari Si ede
Gbe ipari ti ahọn si apọn lile lori orule ẹnu, ni atẹle awọn eyin ti oke, ki o si gbe soke ki o si mu fun 5 aaya. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 2: Ọwọ Imu
Pa ahọn rẹ kuro ki o si gbiyanju lati fi ọwọ kan ifọwọsi imu rẹ ki o si mu fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 3: Ọwọ Kan
Pa awọn ahọn rẹ kuro ki o si gbiyanju lati tẹ isalẹ ti agbasẹ rẹ ki o si mu fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi.
Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 4: Titari ede ti osi
Pa ahọn rẹ kuro ki o si gbe e lọ si ibi ti o le si apa osi ki o si mu fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 5: Titari ede ọtun
Pa ahọn rẹ kuro ki o gbe e lọ si ibi ti o le si apa ọtun ki o si mu fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 6: Agbanilẹṣẹ Ede
Rọ ahọn rẹ nipa kika awọn egbegbe si arin laarin, nitorina o dabi opin ti ikarahun taco. Fi ọwọ si ara rẹ bi o ti le ṣe nigba ti o ba pa a mọ ki o si mu fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 7: Tẹ ede Gẹẹsi
Ṣe igbadun ti npariwo pẹlu ahọn lodi si orule ẹnu. Tẹ ahọn fun 15 aaya ati lẹhinna tun ni igba mẹwa.
Idaraya 8: Titari Ahọn lodi si Sibi kan
Tún ọwọn ti ahọn rẹ ni ìdúróṣinṣin si iwo kan ti o waye ni iwaju rẹ fun 10 aaya. Pa ahọn naa ni gígùn ki o ma jẹ ki o ntoka si isalẹ. Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 9: Gbe iwo kan
Fi awọn ohun elo ti o wa ninu abun ti o wa laarin awọn ète rẹ ki o si mu u ni ibi pẹlu awọn ọrọ rẹ nikan fun 10 aaya. Ma ṣe gbe awọn mu laarin ehín rẹ. Gbiyanju lati tọju o ni afiwe si pakà. Bi agbara rẹ ṣe n ṣe, o le gbe awọn ohun kekere miiran si ori sibi fun aropọ ti a fi kun (ie, suga suga). Tun 10 igba ṣe.
Idaraya 10: Gbe bọtini kan
Fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti ko ni ewu lati gbe bọtini kan, so ọkan si ẹyọ okun kan ni o kere ju 10 cm ni ipari. Fi awọn bọtini laarin awọn eyin ati awọn ète. Pa awọn ẹnu rẹ mọra ki o si fa jade lori okun, ko jẹ ki o yọ kuro. Fa fun iṣẹju 10, lẹhinna sinmi. Tun 10 igba ṣe. Fun iṣoro ti o pọ sii, gbe itọsi bọtini laarin awọn ète.
O le bẹrẹ itọju ni ile lai si itọsọna afikun. Sibẹsibẹ, ti o ba nifẹ lati ni imọ diẹ sii nipa imularada ti ẹmi, o le bẹrẹ nipasẹ sisọ pẹlu dokita onisegun akọkọ ti o le sọ ọ si onisegun, orthodontist, olutọju oorun, tabi alaisan itọju ara, ti o da lori awọn aini kọọkan. Iwadi imọran yii yoo tun jẹ pataki lati rii daju pe o ni awọn anfani ti o fẹ.
Awọn orisun:
Chauvois, Alain et al . "Awọn ẹya-ara ti o wa ni larapeutique orthodontique (Awọn iṣẹ atunṣe ni itọju orthodontic)." Ọjọ Kẹrin 1, 1991.
Moeller, Joy. "Kini Itọju ailera Mi?" 2008.
"Itọju ailera mi." Okudu 15, 2012.