Phototherapy le ṣe itọju awọn iṣoro Circadian Rhythm, SAD
Ti o ba jiya lati inu ọkan ninu awọn iṣọn-ara ti aisan ti circadian , pẹlu aisan iṣan akoko (SAD), o le beere pe: Kini itọju ailewu itanna? Itoju itọju yii ni a npe ni phototherapy nigbamii ati pe o le jẹ ohun ti o nilo lati sun oorun dara ati ki o lero diẹ gbigbọn nigba ọjọ.
Kini Kọọkan Imọlẹ?
Apoti imọlẹ jẹ ohun elo ti a ṣe apẹrẹ ti o ṣe apẹrẹ ti o ni ina funfun ti o nlo fun imularada itanna imọlẹ imọlẹ.
Igi imọlẹ naa ṣe iwọn igbiyanju iṣeduro ati iye ina. Imọlẹ ti a pese ni o wa si opin igbẹ pupa ti eriri awọ. O yẹ ki o ni kikankikan ti to to 10,000 lux lati jẹ munadoko.
Awọn Isun Ọra ti a ṣe itọju pẹlu itọju ailera
Ọpọlọpọ awọn iṣoro le šẹlẹ nigba ti aago ti ibi-ara wa di atunṣe si titọ alẹ ọjọ-ọjọ. Eyi ni ohun ti nmu oorun ni oru ati titaniji lakoko ọjọ. Ti a ba fagi silẹ, a le ni insomnia tabi ooru ti o pọju. Awọn ailera pupọ le fa idakẹsẹ yii kuro ati pe a le ṣe itọju pẹlu rẹ pẹlu itọju ailera itanna, pẹlu:
- Ọdun Agbegbe Ọlọhun Nlọsiwaju
- Aisan Aisan Alakoso Duro
- Jet lag
- Sisọ-Isẹ Ẹjẹ Iṣẹ
- Irun-oorun Agbegbe-oorun
Ni afikun, awọn ayipada ti akoko ni ipari ọjọ le tun fa awọn iṣoro pẹlu iṣesi wa. Pẹlu awọn ọjọ kukuru ati awọn ọjọ to gun ju, bẹrẹ ọjọ kan ṣaaju ki imọlẹ ina to bẹrẹ le ja si awọn aami aiṣan ti igba otutu tabi aiṣan-aisan akoko (SAD).
Ifihan si imọlẹ imọlẹ ni owurọ le ṣe iranlọwọ lati tun awọn iṣogun ti ara rẹ pada, ṣugbọn laisi rẹ a le ni irọra gigun.
Awọn aami aisan ti o ṣe idahun si itọju ailera ina
Awọn aami aisan kan wa ti o le ni ireti lati ṣe idahun diẹ si itọju ailera itanna. Awọn aami aiṣan wọnyi ni:
- Airorunsun
- Oru owurọ owurọ tabi hypersomnia
- Igba otutu tabi ibanujẹ igba
- Lethargy
Ti o ba lero pe o ni awọn aami aiṣan tabi ipo ti o le ṣe idahun si phototherapy apoti apoti, o le fẹ lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to yan apoti ina.
Awọn orisun
Ile ẹkọ ijinlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ounjẹ. "Isọpọ ti iṣagbepọ ti orilẹ-ede: Imọye ati ilana itọnisọna." 2nd ed. 2005.
American Psychiatric Association. "Aṣeyọri Aṣayan ati Ilana iṣiro ti Awọn ailera Ẹran." 4th ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Ṣiṣe awọn iṣiro fun lilo itọju ailera ni itọju awọn iṣeduro ti oorun." Awọn ilana ti Igbimọ Ilana, Ile-ẹkọ Imọlẹ Amẹrika ti Ilu Oro. Orun . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Àrùn aiṣedede akoko." Iyawo J Aimakaniyan . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Imọlẹ imọlẹ imole ti aifọwọyi igba otutu: iwadii ti iṣakoso ibi-aye." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Awọn ipa ti itọju ailera ni itọju awọn iṣoro iṣoro: atunyẹwo ati imọran-ẹri ti ẹri." Am J Ainidaniyan . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Àrùn aiṣedede akoko." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Ẹrọ idanwo ti imole imọlẹ imọlẹ ati imukuro afẹfẹ ti ko dara fun itoju itọju igba otutu." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.