Apoti Imudani Lo Le Ṣe Iranlọwọ O Sun
O le ti gbọ ti awọn elomiran sọrọ nipa lilo apoti ina lati ṣe itọju awọn isokun ti oorun wọn, ṣugbọn kini apoti ina ati awọn ipo wo o dara julọ si itọju imole? Njẹ awọn ọna miiran lati ra apoti inawo ti o niyelori?
Lati dahun awọn ibeere wọnyi, jẹ ki a ṣe atunyẹwo iyasọtọ lati UpToDate - awọn itọkasi iṣeduro itanna ti a gbẹkẹle ti awọn olutọju ilera ati awọn alaisan bakanna.
Lẹhinna, ka lori fun alaye afikun nipa ohun ti gbogbo eyi tumọ si fun ọ.
"Phototherapy, ti a npe ni itọju ailera, jẹ itọju ailera fun awọn eniyan ti ara rẹ jẹ nitori iṣoro ti a npe ni iṣoro alaafia alaafia igba diẹ. Awọn eniyan ti o ni iṣoro yii ni iṣoro pẹlu" aago isinmi "ti ara wọn pe wọn ni akoko ti o ṣoro ni sisun sun oorun titi di igba diẹ nigbamii ni aṣalẹ tabi alẹ ju ti wọn fẹ (ati nitorina ṣe ji dide nigbamii ti wọn fẹ ni owurọ owuro)."Phototherapy jẹ lati joko ni iwaju ti apoti apẹrẹ ti a ṣe pataki fun iṣẹju 30 si 40 lẹhin ti jiji ni. Ni awọn iṣẹlẹ ti o kere ju, jiji ni igbagbogbo ni akoko ti a fi fun ni owurọ, lẹhinna ṣiṣe ti ara pẹlu ifihan si imọlẹ imọlẹ (fun apẹẹrẹ, rin ni ita), le jẹ to lẹkan, o le joko ni agbegbe pẹlu imọlẹ imọlẹ ti o dara (fun apẹẹrẹ, nitosi window tabi ni iloro). Ifijiṣẹ si imọlẹ imọlẹ ni awọn akoko kan ṣe iranlọwọ lati tun iṣọ oju-oorun ti ara. "
Gẹgẹbi a ti sọ loke, itọju ailera le ṣee lo daradara lati ṣe itọju iru- ara ti o jẹ ailera ti o ni iṣoro ti o ṣagbe ni oru ati pe o fẹ lati sùn ni owurọ owuro. Eyi jẹ ibajẹ ti akoko awọn ilana ninu ara, pẹlu oorun. Akoko yii ni a npe ni ariyanjiyan titẹsi .
Circadian ntokasi si otitọ pe awọn rhythmu tun tun ṣe lori akoko ti o jẹ fere ọjọ kan ni ipari. Nigbati awọn iṣoro ba wa pẹlu rudurudu lilu rẹ, o le se agbekale ọkan ninu awọn aiṣan ti sisun ti ara ti circadian .
Ọkan ninu awọn aiṣan ti sisun-ara ti ara ẹni yii jẹ idaduro isẹgun alakoso oorun . Akoko oju-oorun jẹ akoko pipẹ ti o n sun oorun. Ti eyi ba waye nigbati o ba fẹ ki o (ni deede nigba alẹ), a sọ fun ọ pe o ni akoko alakoso deede. Ti ifẹ rẹ ba sùn, o ti mu ki o nira lati sùn ni kutukutu alẹ ati iṣoro iṣoro, o ti leti idaduro isinmi ti oorun. Diẹ ninu awọn eniyan ti o kerora ti insomnia ni ipo yii. Ni ibomiran, diẹ ninu awọn eniyan ṣubu sun oorun ni kutukutu aṣalẹ ati jijin ni kutukutu owurọ. Eyi ni a npe ni ailera alakoso oju-oorun ti o ni ilọsiwaju .
Awọn aṣayan itọju ọpọlọpọ wa fun awọn ipo wọnyi ati ọkan jẹ lilo ti apoti ina. O le ṣoro ohun ti itọju ailera ni imọlẹ ati bi o ṣe le lo apoti ina . Apoti ina nfun imọlẹ ina ti o le ran ara wa lọwọ lati duro deede pẹlu awọn eto ti o ṣokunkun ti òkunkun ati ina. Eyi le wulo julọ ni igba otutu nigbati òkunkun ba pẹ.
Lilo fun apoti ina kan nran iranlọwọ lati ṣe atilẹyin okun ara circadian ara rẹ.
Ti o ba pẹlu dokita rẹ pinnu pe apoti imole kan tọ fun ọ, iwọ fẹ lati yan yan-ina daradara kan . Fun awọn ti o nlo ọkan tẹlẹ, o le jẹ awọn ẹda ti o jẹ ti o yẹ ki o mọ. Gẹgẹbi a ti salaye loke, awọn eniyan kan wa ti o le gbadun igbadun si imọlẹ ina ati awọn ipa kanna. Awọn aṣayan itọju miiran miiran miiran bii lilo ti melatonin .
Fun awọn ti o ti ni iriri alaafia lati inu apadarian ti o jẹ ti ara ẹni, awọn apoti ina le jẹ ohun ti o nilo.
Fẹ lati ni imọ siwaju sii?
Wo Koko UpToDate , "Awọn iṣoro Insomnia," fun afikun alaye iwifun ti o ni ijinle.
Orisun:
Bonnet, Michael et al . "Awọn itọju imọ-inu." Fun asiko. Wọle si: Oṣu Keje 2011.