Menopause pẹlu akọsilẹ n fa iṣesi iṣesi ati awọn italaya miiran
Nigba ti obirin ba ni iriri awọn iṣaro ti iṣaju ati awọn italaya miiran ti iṣiro ọkunrin , awọn ọkọ wọn tabi awọn alabaṣepọ ko le mọ bi wọn ṣe le ṣe atilẹyin fun wọn. Akopọ yii pẹlu awọn italolobo fun awọn ọna ti o fẹràn le duro nipasẹ awọn ayaba wọn lakoko iyipada yii. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati wa nibẹ fun alabaṣepọ wọn bi wọn ti tẹ menopause ṣugbọn o le jẹ alaimọ nipa bi o ṣe le ṣe atilẹyin.
Ni otitọ, ẹdun ti o wọpọ ni, "Mo kanro ti ko tọ laiṣe ohun ti mo ṣe."
Awọn alabaṣepọ ti awọn obinrin ti o ni miipapo yẹ ki o ranti pe idinku awọn ipele homonu le mu ki wọn ni ero ti ko dara. Awọn iru awọn obinrin le lero pe wọn ko ni ifẹ ti ibalopo ati pe o ti di arugbo, lainimọra, tabi ti a ko le ṣe. Awọn ayipada ti ara wọn ti o faramọ ni akoko yii le fa ailera, aifọgbeba, tabi aibalẹ. Níkẹyìn, àwọn obìnrin nínú ibùsọnúsùn le ní ìbànújẹ tàbí bínú nígbà tí wọn wọ ipele tuntun ti ayé.
Kii Gbogbo Awọn Obirin Menopausal Ṣe Nkan Iṣesi
Diẹ ninu awọn obirin ni ibọpapa awọn eniyan ni o le ṣojukokoro si iyipada yii ki o si lero, lagbara, tabi ireti. Wọn le tun lero pe awọn iriri aye wọn ti ṣe wọn ni ọlọgbọn, ọlọgbọn, ati ti ko ṣe pataki. Agbegbe kuro ninu awọn igara ti awọn ọdọbirin ti koju, awọn obirin menopausal le ni ero bi wọn ti n gba afẹfẹ afẹfẹ wọn nikan ati ofe lati gbe bi wọn ṣe fẹ. Ti wọn ba ni ilera ti o dara ni asiko yii, wọn tun le ni imọran pe o ti sọ awọn ọdun naa di daradara.
Bawo ni Awọn alabaṣepọ tabi Awọn ẹbi ẹbi yẹ ki o dahun
Awọn alajọṣepọ kii ṣe ijiroro lori bi o ṣe le ṣe atilẹyin lẹhin igbati ọkọ miipapo ba de. Ṣugbọn ni akoko yii ni igbesi aye, awọn alabaṣepọ le lo akoko diẹ sii ju ọdun ti wọn lọ, paapaa ti awọn ọmọ wọn ti fi ile silẹ tabi obi ti ogbo ti kú ati ti ko nilo itọju.
Fun diẹ ninu awọn tọkọtaya, diẹ akoko jọ ni ihinrere naa ati iroyin buburu.
O jẹ ibẹrẹ ti "alakoso ti o tẹle" bi tọkọtaya, ati ohun nla ni pe o le ṣe o ni akoko pupọ ninu aye rẹ. Itanran-atunṣe awọn iṣọpọ ibasepo rẹ ati igbadun lati kọju awọn iyipada iṣiro menopause jẹ bọtini ni akoko yii. O le ṣe atilẹyin fun alabaṣepọ rẹ nipasẹ kiko ẹkọ nipa miipapo, ṣiṣe sũru pẹlu rẹ bi o ṣe awọn iyipada, ati ki o ṣe ifẹ si awọn ohun ti o fẹ.
Awọn italolobo lati ṣe atilẹyin fun Ẹlẹgbẹ kan ni Menopause
Kọ ara rẹ. Mọ ohun gbogbo ti o ṣeeṣe le ṣe nipa iru miipapo ati iru ayipada ati awọn iriri ti o wọpọ . Lọgan ti o ba ri pe awọn iṣaro iṣesi ati awọn itanna gbona jẹ aṣoju ati pe ko ṣe nkan ti o n ṣe, o le ni idaduro nipa awọn igbadun rẹ ati awọn isalẹ.
Ọrọ sisọ, paapaa ti ibaraẹnisọrọ ko ba wa nipa ti ara rẹ. Ti o ba sọ fun u pe o fẹ lati ṣe iranlọwọ, lẹhinna alabaṣepọ ọkunrin rẹ yoo ṣe, o kere ju, mọ pe o wa ni ẹgbẹ rẹ. Ti o ba ti jẹ alabaṣepọ daradara, sọ fun u pe o le rii pe miipapo eniyan kii ṣe fun ailera ọkan, o si beere lọwọ rẹ, "Kini ohun ti o dara julọ ti emi le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba eyi?"
Gbagbọ gbọ. Eyi le jẹ akoko igbadii pupọ, bẹkọ ti iyawo rẹ tabi alabaṣepọ sọ pe o n ṣe awọn ti o dara julọ ti o le ṣe, gbagbọ.
Nigba miran awọn obinrin ma nro lailora ati pe o ko mọ ara wọn ni awọn ọdun miipapo. Paapa ti o ba wulẹ si ọ bi pe oun le "ṣe iranlọwọ fun" ti o ba fẹ, o le ma jẹ pe o rọrun.
Ṣe suuru. Patiri jẹ pataki ninu awọn kukuru ati igba pipẹ. Gigun rudun rẹ nigbati o ba dun tabi binu yoo lọ ọna pipẹ. Ifiranṣẹ ti o fi ranṣẹ nigba ti o ba ni sũru ni, " O tọju nduro ati eyi ko ni ṣiṣe titi lailai."
Maṣe ṣe akanṣe awọn iṣesi rẹ. Ti alabaṣepọ rẹ ba binu, maṣe mu ki o binu si inu rẹ . O le binu, ibanujẹ, tabi ibanuje, ati pe o le gbọ ti rẹ lai ṣe nipa rẹ .
Pese lati ran. Gbigba iranlọwọ pẹlu awọn n ṣe awopọ tabi nini yara igbadun ti o gba nigba ti o ba wa ni ile le ṣe iranlọwọ rọọrun iṣeto iṣan. Ṣe ohunkohun ti o le ṣe lati pa fun u lati rilara.
Gbawọ lọwọ rẹ. Eyi jẹ akoko pipe lati sọ fun u pe o ṣe ẹwà fun ọ ati idi. Maa ṣe ṣe itẹwọgba rẹ, tilẹ. Jẹ otitọ ninu iyìn rẹ.
Ranti idi ti o fi papọ. Ni akoko ooru ti akoko, ṣe iranti ara rẹ idi ti o ti yan lati wa pẹlu rẹ. Ni akoko itunu, o le fẹ lati pin pẹlu rẹ.
Ṣe iranlọwọ fun u lati gba orun ti o nilo. Insomnia jẹ wọpọ nigba miipapo, ati pe ti o ba jẹ olugbẹ, wa ọna kan lati daabobo lati jiji rẹ. Ti o ba nilo iwadi-oorun kan, gba ọkan ki o lo CPAP lati dinku snoring rẹ. (Yoo ṣe iranlọwọ fun ọkàn rẹ pẹlu, niwon apnea oorun le fa ipalara ọkan ninu ẹjẹ). Fi fun lati sun ni yara iyẹwu lori awọn ọsẹ ọsẹ, ki o le gba oorun gidi ati lati pa tẹlifisiọnu ni yara. Ọsun oorun ti o dara ni yio ṣe iranlọwọ fun iṣesi rẹ gidigidi.
Ṣe atilẹyin awọn ohun ti o fẹ. Ti o ba fẹ lati mu kilasi ọjọ kan tabi darapọ mọ ẹgbẹ ẹgbẹ kan, ṣe ohun ti o le ṣe lati jẹ ki o rọrun fun u. O yoo ni imọran diẹ si nipa igbesi aye ti o ba le ṣe awọn ohun ti o nifẹ rẹ.
Ṣe atilẹyin fun ilera rẹ. Bibẹrẹ ni eto idaraya kan rọrun sii bi o ba ni ile-iṣẹ. Pese lati gbe rin ni alẹ pẹlu rẹ tabi keke ni ayika adagun ni gbogbo ọsẹ. O le di igbimọ ti o ni ilera ti o lero mejeeji. Ti o ba ni aniyan nipa ere ere , gbero lati ṣaun awọn ounjẹ ilera.
Gbero Niwaju
Soro nipa awọn ipo ti o ṣe idiwọ ibasepọ rẹ ati ṣe eto fun ṣiṣe pẹlu wọn. Ti o ba ṣe iwẹwo si iya rẹ firanṣẹ si eti, sọ nipa ọna ti o dara julọ lati ṣakoso awọn irin ajo wọnyi. Ti o ba n ja ni igbagbogbo nipa owo, gbero eto kan lati jiroro lori isuna rẹ lai ṣeto ara rẹ.
Jẹ didun
Ṣiṣẹ awọn ohun elo ẹbun tabi awọn igbadun ounjẹ aṣiṣe ti o ṣe ayẹyẹ asopọ rẹ. Jeki ibanujẹ rẹ lati jẹ ki o mọ pe ibasepọ rẹ le jẹ idunnu. Ṣugbọn ṣọra ki o maṣe lo sisọsọ lati ṣe aaye tabi idunnu bi ọna lati fi ibinu tabi aifọwọyi han. Ti awọn mejeeji ko ba nrinrin, lẹhinna kii ṣe ẹrin.
Maṣe Fọwọkan Rẹ fun Ibalopo
Ibalopo jẹ igbakadi ti o wọpọ ni awọn ọdun oṣu mẹfa, nigbati libido le fun fun u (tabi fun ọ), ati pe alabaṣepọ kan fẹ ibalopo ju awọn miiran lọ. Awọn ẹtan ni lati wa idiwọn ti sunmọ, ifọwọkan, ati iṣẹ-ibalopo. Fojusi fun igba diẹ kan lori sisun si ara sunmọ. Beere lọwọ rẹ ohun ti o nira ti o dara si rẹ ti o si pese lati ṣe e. Igbesẹ ẹsẹ tabi ifọwọkan ifọwọkan le pa ọ sopọ mọ.
Awọn iyipada iyipada nigba irọpa mẹnuba le ṣe ibalopọ ibaramu tabi paapaa irora. Ti o ba ni iriri irora pẹlu ibaraẹnisọrọ, ṣe iwuri fun u lati sọrọ si olupese ilera rẹ nipa awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ fun ailera naa.
Ti awọn ibalopọ ibalopo rẹ yatọ si ara wọn, ati pe ko dabi ọna lati ṣe alafia pẹlu wọn, o le jẹ akoko lati ṣawari fun awọn oniwosan alaisan. Awọn akosemose wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ilẹ ti aarin.
Gba Iranlọwọ
Kii gbogbo obirin yoo nilo atilẹyin iṣẹ-pataki nipasẹ miipapo. Ọpọlọpọ yoo, o kere ju, nilo kekere itọju lati igba de igba. Ero rẹ tumọ si pupọ ati pe o mọ pe o fẹ lati ṣe atilẹyin fun u (ki o ma ṣe ẹsun tabi jẹbi fun u) yoo lọ ni ọna pipẹ.
Awọn obirin ni miipapo nilo alaafia, ore ati ọpọlọpọ ẹrín. O nilo lati mọ pe iwọ fẹran rẹ ati pe nigba ti o ba wa nipasẹ awọn ayipada ti o buru julọ, iwọ yoo jẹ tọkọtaya kan. Ti o ko ba ni awọn ogbon lati ṣe atilẹyin fun obirin ni igbesi aye rẹ lakoko iyipada yii, gbiyanju awọn alagbaṣepọ.