Awọn iṣoro iṣesi lakoko Menouspause Ṣe Ko Gbogbo Ninu Ori Rẹ

by Kate Bracy, RN, NP

Didara pẹlu awọn Ups ati Downs ti Menopause

Njẹ o ti bẹrẹ kigbe lojiji ni awọn ibanujẹ ibanuje? Idora si awọn ọmọde rẹ nigbati o ba n jẹ alaafia? Ti o ni meltdown lakoko ijade ipade, o dabi ẹnipe ko si ibi? Bi ọpọlọpọ awọn ẹẹta ti awọn obirin yoo ṣe ipinnu nipa diẹ ninu awọn iṣoro iṣoro lakoko ọdun miipaarọ, ati awọn ayipada wọnyi le bẹrẹ ni ibẹrẹ bi ọgbọn ọdun.

Awọn ọna pupọ wa ti iṣesi homonu rẹ le ni ipa nipasẹ awọn iyipada homonu ati awọn iṣẹlẹ miiran ti o wa ni akojọpọ miipapo, ati pe ohunkohun ko jẹ ki o ṣagbe awọn omije ju igbasilẹ lọ ti o yọ ni "gbogbo rẹ ni ori rẹ." O mọ pe kii ṣe ori rẹ, biotilejepe o le lero diẹ irikuri nigbana.

Oye idi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daa, ati pe o tun fun ọ ni ọna lati ṣafihan rẹ si ẹbi rẹ ti ko kere ju tabi ẹdun.

Nọmba awọn ologun ti n ṣakojọpọ lakoko igba ti o wa ni igberiko lati gbọn itọnisọna ẹdun rẹ, diẹ ninu awọn obirin si jẹ ipalara diẹ sii ju awọn omiiran lọ. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn obirin ti o nfa lati iṣaro ti iṣaro, o le jẹ idi idiwọ ti o ni idiwọ fun o ati awọn itọju ati awọn iṣeduro ti o le ṣe iranlọwọ. Fi ifojusi si iseda ti awọn iṣoro iṣoro rẹ, ki o si rii boya ọkan ninu awọn atẹle le jẹ ni gbongbo awọn aami ailera rẹ.

Sensitivity Hormone

Diẹ ninu awọn obirin jẹ diẹ iyipada si iyipada ti homonu ju awọn obinrin miiran lọ. Biotilejepe o jẹ pe o to 8% si 10% awọn obirin ti ṣubu si "ẹka ti o lewu" yii, o le jẹ ki o dara julọ lati jẹ ki awọn iyipada homonu kekere ni rọọrun. Diẹ ninu awọn ami ti o le jẹ egbe ti ẹgbẹ yii ni:

O ti jiya lati awọn aami aisan ti o wa ni iwaju akoko

O ṣe akiyesi pe o wa ni itarara ati oke nigba oyun
O ti ni ibanujẹ postpartum

Eyikeyi ninu awọn wọnyi le jẹ ikilọ pe iyipada ninu awọn estrogen ipele yoo jẹ ki o sọ ọ silẹ fun iṣuṣi diẹ sii ju awọn obirin miiran ti ọjọ ori rẹ lọ. Estrogen yoo ṣe ipa pataki ninu bi awọn ti n ṣe iṣan-aisan - awọn kemikali ti o ni ipa si iṣan ati isẹ ailera - ṣiṣẹ.

Eyi, ni ọna, le ni ipa lori iṣesi ati ihuwasi rẹ. Ti o ba kuna sinu ẹka yii, jiroro awọn itọju idaamu homonu pẹlu olupese ilera rẹ ati ki o wo boya itọju kukuru ti itọju idaamu yoo ṣe iranlọwọ fun igbadun irun iṣan.

Itọju Ọdun Kan tabi Iṣẹ abẹ lati Ṣẹyọ Awọn Opo Rẹ

Gẹgẹbi pẹlu akojọpọ ẹda homonu ti a darukọ loke, awọn obirin ti o ti yọ awọn ovaries kuro, tabi awọn obinrin ti awọn oṣere ti duro fun iṣẹ gẹgẹbi abajade awọn itọju egbogi, le ṣe akiyesi ikolu ti awọn estrogene kekere. Nitoripe iyipada naa yenyara - lati awọn ipele deede ti estrogen si awọn ipele kekere - awọn ipa lori awọn iṣan neurotransmitters le jẹ ohun iyanu, o fa wahala iṣoro iṣoro tabi ailewu.

Itoju fun ipadanu isokuso ti estrogen ti da lori fa. Awọn itọju ti homonu ati awọn iṣan olutọju isrogen receptor modulators (SERM) ti o le wulo pupọ fun ọ ni akoko yii. Eyi jẹ koko-ọrọ fun ọ ati olupese iṣẹ ilera rẹ lati ṣawari. Ti o ba ni ifojusọna igbesẹ ti isẹ-ara ti ovaries rẹ tabi itoju itọju ti o ni ipa lori wọn (gẹgẹbi chemotherapy), sọrọ si dokita rẹ ṣaaju akoko lati dinku awọn aami aisan rẹ.

Isinmi orun

Awọn obinrin ti o ni igbesi aye ti o npa akoko isinmi kukuru, tabi ti o ni awọn aami aiṣan ti vasomotor bi awọn itanna ti o gbona ati awọn sokunra alẹ, o le jẹ ni wahala lati diẹ ninu awọn iṣoro iṣesi ti iṣeduro aini ti oorun.

Lẹhin 40, awọn iṣoro rẹ ti nini iṣoro oju-oorun dide. Ipalara orun tabi ibajẹ orun yoo yipada ayipada rẹ - kii ṣe ni ọna ti o dara. Ti eyikeyi ninu awọn atẹle ba jẹ otitọ fun ọ, o le jẹ pe o wa ni ibusun oorun:

O ji soke ni alẹ pẹlu awọn gùn ooru. Paapaa ti o ba jẹ pe awọn irọra rẹ ti oorun jẹ irẹlẹ, wọn le pa ọ mọ kuro ni isunmi ti o jinlẹ. O le rò pe o n reti ni wakati mẹjọ 8 ni oru, ṣugbọn ti o ko ba sọkalẹ sinu oorun orun, o tun le jẹ irora ti oorun.
O nigbagbogbo gba diẹ sii ju wakati 7 lọsùn ni alẹ kan. A ni asa kan ti o pe "iṣẹ-ṣiṣe" ati sisun laisi orun nigbagbogbo jẹ baagi ti ọlá. Ṣugbọn otitọ ni pe a ko kere julọ ati pe yoo ni awọn iṣoro pẹlu iranti ati idaniloju ti a ba foju o nilo lati sùn. Wiwa ọna lati gba orun ti o le dagbasoke ipa rẹ ni awọn ọna ti yoo ṣe ohun iyanu fun ọ.

O ji soke ni ero nipa awọn iṣoro. Iṣoro jẹ idi pataki fun pipadanu oru, nitorina ni ẹkọ ilana iṣeduro iṣoro ati awọn ọna lati ṣubu si oorun le fun ọ ni ilọsiwaju imunra lati baju awọn italaya aye.
Olupẹgbẹ rẹ sọ fun ọ pe o ṣan. Snoring le jẹ aami aisan ti apnea ti oorun. Ti o ba jẹ ọgbẹ kan ati ti o ṣan ni ọjọ (gẹgẹbi awọn gùn alẹ, akojumọ oorun le ṣe idena ti ẹlẹwà, oorun isunmi), o jasi akoko fun ẹkọ isinmi lati rii boya o nilo itọju. Idaduro iwuwo ati ọjọ ori le ṣe alabapin si apnea oorun, bakannaa, ki awọn igbesi-aye ọmọ eniyan jẹ akoko ti o wọpọ lati ṣe agbekalẹ ipo yii.

Iku orun tabi ibajẹ orun le fa irritability, aibalẹ ati paapa ibanujẹ ti o ba nlọ fun pipẹ. Ti o ba jẹ pe awọn igbimọ ti o ti ngba ni sisun si orun rẹ, tabi didara oorun rẹ, o le ni ipa lori iṣesi rẹ.

A Itan ti Ibanujẹ

Ti o ba ni itan ti ibanujẹ nla, o ni o le ṣe awọn iṣoro iṣoro nigba ti o ba jẹ ọdun ọdun mẹfa. Ti o ba ti wa lori awọn apanilaya ti o ti kọja, tabi ti a ti ni ayẹwo pẹlu iṣoro ipọnju, ọdun mii paopaṣe le mu iṣoro miiran. Ti o ba ṣe akiyesi pe iṣesi rẹ n jiya lẹẹkansi, gba iranlọwọ ni kete ti o ba ṣakiyesi ki ibanujẹ naa ko ni ibẹrẹ ori.

Awọn ayidayida ayidayida

Midlife kii ṣe fun awọn sissies. Nitorina ọpọlọpọ awọn ayipada le ṣẹlẹ nigba ọdun lẹhin 40 pe o le ni iṣoro fifi. Iyipada jẹ orisun ti aibalẹ lakoko paapaa awọn akoko ti o dara julọ ati nigbati o jẹ iyipada rere. Ṣugbọn fi kun si eyikeyi iyipada ti homonu, awọn iṣoro ilera ati / tabi awọn iṣẹlẹ aye pataki ati pe o ni ohunelo kan fun rilara. Lara awọn iyipada ti o wọpọ ati awọn ọran ti obinrin kan ti nkọju nigba awọn ọdun wọnyi ni:

Awọn ọmọde ti o kọlu awọn ọdọ wọn. Eyi le fa "ijiya pipe" ti awọn homonu ni ile, bi gbogbo eniyan ṣe n gbiyanju lati ṣakoso awọn iṣesi ati iyipada ihuwasi ti ara wọn.
Awọn obi obi. Ti o ba ni ẹri fun itọju tabi ilera ti obi obi ogbo, o le jẹ ipalara. Ran wọn lọwọ lati ṣe abojuto awọn iṣoro ilera, awọn oran ti o niyemi, ati awọn ti ogbologbo wọn le jẹ ki o ni ailera ati ailera.
Igbeyawo. Awọn igbeyawo le dagbasoke, aiyede tabi tuka ni akoko igbesi aye yii, ati ailewu igbeyawo le ja si aibalẹ, ibanujẹ, ibanujẹ tabi aisan ara. Ti igbeyawo rẹ ba waye nipasẹ iyipada nla ti o lagbara, gba atilẹyin ti o nilo ki o si mọ pe iṣesi rẹ yoo jiya.
Iṣoro iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan wa soke ni aye iṣẹ nigba awọn ọdun arin. O le gba gbigba agbara siwaju ati siwaju sii. O le tabi ko le gba igbega kan, ati boya ọna, o le ṣe afihan awọn olutọju ti o ni ipa lori iṣesi rẹ. O le wa ni ilọsiwaju si ọmọ ẹgbẹ ọmọde, tabi o le wa ni ojuju iṣẹ aye fun igba akọkọ ni ọpọlọpọ ọdun. Nigba ti o ba wa ni apamọ, eyikeyi iṣoro iṣẹ le fa ki iṣesi rẹ bajẹ.
Awọn ayipada miiran. Awọn iyipada ninu ipo iṣe le fa ọ ni eti lori ti o ba ṣiṣe igbesi aye rẹ pẹlu aaye ti o dín fun irọrun. Ọmọbìnrin ti o ba ni igbeyawo, gbigbe si ile titun, awọn oran ilera, tabi awọn ayipada miiran si iṣẹ ṣiṣe deede rẹ le dinku fusi rẹ ati ki o ṣe ki o le ṣe aniyan, irritable tabi ibanuje.

Iwa Rẹ si Agbo

O jẹ akori ti o wọpọ pe awọn obirin ti o to ogoji 40 bẹrẹ lati ri ara wọn bi diẹ ti ko niyelori, ti ko wuni ati ti ko lagbara ju nigbati wọn jẹ ọdọ. Gẹgẹbi asa kan, a ko ni awọn obirin ti o bẹru bi wọn ti di ọjọ ori, ati gẹgẹbi abo, a ti gba awọn iwa ati awọn ero inu wọn. Nigbati obirin kan ba wo digi naa ti o si ri pe obirin agbalagba ti o wo oju pada, o tun ṣe ayẹwo rẹ.

Ti o ba ti ri awọn obirin àgbàlagbà bi ko niyelori tabi ti ko ni idibajẹ, iwọ yoo laisianiani wo ara rẹ ni ọna ayafi ti o ba tun ni atunṣe-kọ bi o ṣe le wo ogbologbo. Pẹlu ọpọlọpọ awọn ti wa nlọ si arin awọn ọdun jọ, o jẹ anfani lati yi oju-ọna ti awọn agbalagba pada ni aarin awọn ọdun 1960. Awọn igbimọ rẹ ati aadọta ọdun le jẹ ti o kún fun ilọsiwaju ati itẹlọrun nigba ti o jẹ ki ara rẹ ni igbadun igbadun ti o lagbara-ara rẹ.

Ti o ba ri ara rẹ ni iṣeduro si iwa ti "agbalagba kere" ṣe ohun kan lati ja ija-iro-kọn-ja-ja-ja-ni-ija. Fun apere:

Ka agbara awọn iwe, gẹgẹbi Gail Sheehy's Sex and Woman 's Seasoned, tabi Gene Cohen ká Creative Age lati gba awọn ero nipa bi o ṣe le ṣe igbesi aye ti o ni igbadun nigbati o ba dagba.
Bẹrẹ ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ obirin lati kọ ara wọn ni bi o ṣe le gbadun igbadii yii. Pe ara rẹ "Awọn Menopause Margaritas" tabi ni "Party Flash" lati bẹrẹ iṣẹ ẹgbẹ rẹ.
Rọra ni ayika awọn agbalagba ti o ni ẹwà. Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa ni ọtun. Awọn diẹ si dede ti o ni fun ilera ati ti o dara ti ogbo, awọn dara ti o yoo si ayipada nipasẹ awọn menopause ọdun. O yoo wo o bi ibẹrẹ ti akoko pataki ju opin ti a ṣe pataki.

Ibanujẹ ti o ni itara ati ni itara nipa ọna yii ti igbesi aye rẹ jẹ apọn ti o dara julọ si "Older Doldrums". Ti o ba ri ara rẹ bi pe o dinku diẹ sii nipasẹ ọjọ, yoo ni ipa lori iṣesi rẹ ati ojuṣe rẹ. Ninu akojọ iṣayẹwo awọn iṣesi ti iṣesi, rii daju pe o ṣe idaniloju iwa lati wo boya eyi n ṣokunkun iṣesi rẹ.

Awọn nkan iṣesi

Ti o ba jẹ pe iṣaro rẹ ti bajẹ nipasẹ iṣeduro miipaarọ rẹ, awọn ohun kan ni o le ṣe. Ti o (tabi ẹnikan ti o wa ni ayika rẹ) sọ pe o kan kii ṣe funrararẹ, ọpọlọpọ awọn ọna ti yoo mu awọn iṣesi iṣaro dara sii. Ti o da lori ohun ti o nfa wọn o le fẹ lati ronu:

Itọju ailera
Itoju fun iṣọ orun
Awọn ayipada igbesi aye ti o jẹ ki o dinku wahala ati diẹ sii orun
Idaraya diẹ sii
Itoju iṣakoso awọn itọnisọna
Awọn itọju fun awọn itanna gbona ati awọn gùn ooru
Awọn oogun ti iṣoro-alaidi
Awọn oogun itọju antidepressant

Awọn ayipada iṣesi nigba miipapopo le jẹ alaiwu pupọ. Wọn ni ipa awọn ibasepọ rẹ ati agbara rẹ lati ṣakoso aye rẹ. Tẹle awọn igbesẹ mẹrin wọnyi si iṣesi ti o dara julọ:

Ṣe apejuwe idi ti idi rẹ fi npa. Boya o jẹ homonu tabi irora aye, o nilo lati wo ohun ti awọn okunfa le jẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lati ṣe itọju rẹ.
Ṣe awọn ayipada igbesi aye ti o ni oye. Diẹ ninu awọn iyipada ti o rọrun le ṣe iranlọwọ paapaa jade awọn iṣesi rẹ, pẹlu idaraya, igba akoko sisun, sọrọ nipa rẹ, tabi imukuro awọn ohun ti o nmu bi caffeine.
Gba itọju. Awọn iṣoro iṣesi ni akoko igbesi aye yii jẹ wọpọ, ati awọn iṣaju ti o ṣe pẹlu wọn, ni pẹtẹlẹ o le dinku ipa wọn lori aye rẹ. Maṣe bẹru lati jiroro rẹ pẹlu dokita rẹ tabi olupese ilera.
Duro na. Awọn iṣesi ti o buru julọ ayipada maa n ṣẹlẹ ni ibẹrẹ perimenopause. Bi ara rẹ ṣe ṣatunṣe si awọn ipele titun ti estrogen ati awọn ayipada miiran, iwọ yoo ri ilọsiwaju ti o dara ni awọn aami aifọwọyi rẹ. Ti o ba n wa dokita, o le lo ọpa ori ayelujara lati ṣe iranlọwọ.

> Awọn orisun

> Agbegbe Iwe Ilera ti Awọn Obirin Ninu Boston , Ara wa, Ara wa: Menopause, > Touchstone / Simon, > ati Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Iṣesi ati ilọsiwaju ti awọn ọkunrinohousali" Iwe akosile ti aifọkanbalẹ Iṣoro Ẹdun Vol. 187 No.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Wise, LA, et al, "Ibanujẹ ati Imudara rẹ lori Endocrine ti a ti tun mu ati ti awọn ami asiko ti awọn afọwọkọ ti a ti ṣepọ pẹlu Perimenopause" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 No. 1, Jan. 2003.

> Oluṣọ-agutan, J, "Apero Apero: Awọn ipa ti Estrogen on Cognition, Mood, ati Degenerative Brain Diseases" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.