Top 10 Awọn ọna Ọna lati Ṣiṣe Awọn Imọ Gbona

Nigbati awọn itaniji ti o gbona ba jade kuro ni ibikibi, kọju pẹlu awọn imọran diẹ. Ohun gbogbo lati awọn aṣọ ti o wọ si bi o ṣe nmí ni o le ran ọ lọwọ lati ṣe oju ojo wọnyi. Maṣe wa ni aanu ti awọn homonu ti ko ni idaniloju rẹ, kọ bi a ṣe le ṣakoso awọn irọra otutu ati awọn iṣan omi ti iṣiro.

1 -

Duro ni isunmi

O ṣe pataki nigbagbogbo lati gba omi pupọ lakoko ọjọ, ṣugbọn ti o ba jẹ pe o gbona si imọlẹ o jẹ julọ julọ. Eto itutu ara ti ara rẹ n ṣiṣẹ laarin iwọn ti aṣiṣe ti o ni aṣiṣe lakoko iṣẹju miipaarọ, ati ẹya pataki kan ti iṣakoso ọna naa n pese omi to dara lati tọju eto naa dara.

Jeki gilasi omi ni gbogbo rẹ ni gbogbo ọjọ ati ki o ṣatunṣe rẹ nigbagbogbo. Gbiyanju lati gba 48 ounji ọjọ kan lati pa ọ mọ kuro lori fifunju ati lati fikun lẹhin akoko filasi kan. Ara rẹ nilo omi lati ṣakoso daradara nigbakugba nitori pe miipapo jẹ akoko nla lati wọ inu iwa gilasi omi.

2 -

Layer Up

O mọ pe awọn wiwu ni awọn fẹlẹfẹlẹ jẹ pataki ti o ba jẹ ki itanna gbona ba ọ soke. Opo oju-oorun ti o ni imọlẹ, pẹlu awọ-ori kan lori rẹ o fun ọ laaye lati ṣa silẹ si aṣọ-ori naa ti o ba bẹrẹ ni ibẹrẹ lati ooru soke. Ọpọlọpọ awọn aṣọ tuntun ti yoo wọọ imukuro kuro lati ara rẹ. Gbiyanju awọn ohun tio wa ni awọn ile itaja ita gbangba tabi awakọ awọn awakọ ọja fun awọn itọju sọtọ ti o le gba ooru.

Awọn sokoto Capri, ko si ibọsẹ, ati awọn aṣọ alaṣọ-aṣọ ti o jẹ alailẹgbẹ tun wulo ni fifun ikun ti n ṣalaye lati tọju ọ si ẹgbẹ ẹgbẹ ti ẹṣọ. Wa iru ara ti o le jẹ ki o ta awọn fẹlẹfẹlẹ lode nigba ti o ba wa ninu yara gbigbona, tabi ni ipade pataki kan. Ilana kekere kan le ṣe awọn aṣọ ẹṣọ rẹ paapaa ni awọn ọdun fifẹ.

3 -

Breathe Deep

Awọn ilana imun-jinlẹ ti o ga julọ le din kukuru ti o gbona ki o si mu ki wọn rọ. Kọ ara rẹ lati bẹrẹ sii lọra, isunmi jinlẹ ni kete ti o ba ni ifarabalẹ kan ti nbọ. Mu bi ẹmi ṣe jinlẹ bi o ti le, ki o si mu u ni akoko kan ki o to jẹ ki o jade lọra. Gbigọgba ẹyẹ rẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati fa okunfa aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ naa, eyi ti o ṣe alaafia si isalẹ ki o ṣe iranlọwọ fun iṣeduro otutu.

Ti o ba n ṣe awọn imuposi mimi ti o jin, bi isunmọ yoga tabi awọn Pilates nrọra, ṣaaju ki o to nilo wọn, wọn yoo wa siwaju sii nigba ti iṣoro ati itiju iṣẹ igbasilẹ ti o gbona. Ṣẹkọ siwaju ti akoko, lẹhinna simi nipasẹ ooru. Sinmi, ki o jẹ ki ẹmi rẹ din kukuru.

4 -

Ṣọda yara naa

Tan sisẹ, ṣii awọn window, tabi lo afẹfẹ air tabi fan. Mimu iwọn otutu ti ita gbangba rẹ ni isalẹ 70 nigba ọjọ ati nipa iwọn 65 ni alẹ yoo ṣe iranlọwọ fun otutu ooru ara rẹ lori apa kekere.

Gbiyanju lati sùn pẹlu awọn ideri ina pupọ ki o le yan bi o ṣe nilo ati ki o pa ẹsẹ kan ni ita aṣọ aṣọ. Aṣeyọri ni lati tọju bi otutu igba otutu bi o ti ṣee ṣe ki iwọ ki o má ba ṣe atẹgun ifunkan inu inu rẹ sinu overdrive.

5 -

Yẹra fun Ooru

Lọ kuro ni ibiti ita gbangba ita gbangba ti o ba ṣeeṣe. Maa ṣe sunbathe, yago fun gbigbọn gbona, ki o ṣe ohun ti o dara ju lati duro si idapọ ti idapọmọra. Lẹẹkansi, awọn ipinnu ni lati wa awọn ibi ti o dara pẹlu iwọn otutu ti o niwọnwọn nigbagbogbo ki iwọ ki o má ṣe fa awọn ipalara inu inu ti o nduro lati ṣe itura rẹ si isalẹ.

6 -

Foo Spice

Nigbati o ba wa ni miipapo ati eto itutu inu rẹ jẹ finicky, o nilo lati lọ rọrun lori awọn ounjẹ to gbona. Ohunkohun ti o le gbe ara rẹ soke paapaa kekere kan le fa okunfa to gbona. Nitorina awọn ounjẹ gbona ati awọn ounjẹ ti a le tete jẹ awọn oludasile, bẹ le jẹ awọn ohun mimu gbona ati paapaa oti.

San ifojusi si awọn okunfa ti ara rẹ, ki o si yago fun tabi jẹ ohunkohun ti o nlo bọtini fifọ rẹ. Lọgan ti awọn homonu rẹ paapaa jade, iwọ yoo ni anfani lati jẹ awọn ohun naa lẹẹkansi. Ṣugbọn fun bayi, fi awọn ohun elo ti a ṣe fun awọn miiran lo.

7 -

Wo Iṣẹ Itọju Hormone

Estrogen jẹ ṣi ọna ti o munadoko lati dinku tabi imukuro awọn itanna fifun. Ṣayẹwo pẹlu olupese ile-iwosan rẹ ati ki o wo boya o wa ni ipele ti o ni ewu ti o pọju fun itọju ailera homonu.

Ti ko ba ṣe bẹ, iwọn kekere kan fun igba diẹ le gba ọ nipasẹ awọn ti o buru julọ ti awọn ọdun filasi ti o gbona. Ti awọn itaniji ti o gbona ba jẹ àìdá, ti o tọ ọ kuro lati sisùn, tabi dena agbara rẹ lati ṣiṣẹ, o le fẹ gbiyanju igba diẹ ti itọju idaamu homonu lati ṣe iṣakoso awọn iṣan nigba ti ara rẹ ba ṣatunṣe.

8 -

Gbiyanju awọn Meds Itọsọna

Ọpọlọpọ awọn oogun ti o fihan ti o wulo fun awọn itanna ti o gbona ni akoko miipapo. Awọn oogun iṣan ẹjẹ, awọn antidepressants, awọn egboogi-idaniloju, ati awọn miiran ti o munadoko fun diẹ ninu awọn obirin ni idinku awọn didan.

Ti o ba ti ni iṣeduro fun eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi, beere fun dokita rẹ nipa oogun ti o le ṣe iṣẹ meji ati ṣe itọju awọn itanna ti o gbona. Ti o ko ba ni itọju fun eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi ṣugbọn yoo fẹ lati gbiyanju itọju itoju fun awọn itanna to gbona, ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ nipa aṣayan ti o dara julọ fun ọ. Gẹgẹ bi estrogen, nigbamii igba kukuru kan ninu awọn ohun elo wọnyi le jẹ olugbala igbala nigba awọn akoko filasi gbona.

9 -

Ṣawari Pẹlu Flaxseed

Iwadi kekere kan ti o ṣe nipasẹ Ile-iwosan Mayo ti ri pe awọn obirin ti o mu giramu 40 ti ilẹ flaxseed ni ọjọ kan ṣe akiyesi idiwọn ti o dinku ninu awọn itaniji ti o gbona. Ati pe, iyalenu, flaxseed ni anfani afikun ti idinku isẹpo ati irora iṣan fun diẹ ninu awọn obirin. Ti o ba n wa ọna ayanmọ homonu, eleyi n wo igbega!

10 -

Lọ egboigi

Ọpọlọpọ awọn Vitamin, ọgbin, ati awọn itọju eweko ti o ni orukọ rere fun iranlọwọ awọn itaniji ti o gbona. Ero Vitamin E, yo phytoestrogens, ati dudu cohosh ni gbogbo wọn ti lo fun ọdun pupọ bi awọn itọju abojuto menopause.

Iwadi lori awọn àbínibí wọnyi miiran n ṣe afihan wọn pe ki o jẹ ki o munadoko bi placebo nikan. Blackhoho dudu ni orukọ ti o dara julọ fun iranlọwọ awọn iṣan ati pe o jẹ ailewu. Ọpọlọpọ awọn obirin ti o bura nipa awọn itọju wọnyi, ṣugbọn bakannaa imọ imọran ko iti ṣe atilẹyin fun wọn.