Akan ara ti igbesi aye obirin kan ti o dara ṣugbọn tun kún pẹlu iyipada
O ti gbọ boya "Mo n rilara menopausal" nigbati ọrẹ obirin kan ba ni, sọ, awọn itaniji to gbona. Ṣugbọn pupọ ninu akoko naa, nini awọn aami aisan jẹ gangan apakan ti perimenopause, eyi ti o jẹ alakoso ti o yori si ifọpapapo -akoko ni akoko nigbati awọn akoko sisun ori rẹ ti duro fun osu mejila.
Lẹhinna, ni kete ti obirin ko ba ṣe nkan oṣuṣe fun ọdun kan (o ti de menopause), a sọ pe o jẹ postmenopausal.
Lakoko ti diẹ ninu awọn aami aisan ti perimenopause le tẹsiwaju sinu awọn ọmọ-ọwọ kekere, ọpọlọpọ ninu wọn di kere si igbagbogbo ati / tabi kere si ipalara. Paapaa, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn obirin ko ni iriri eyikeyi awọn aami aisan perimenopausal-wọn dẹkun daadaa nigbati awọn ara wọn pinnu pe o jẹ akoko.
Awọn Àpẹẹrẹ ti Perimenopause
Ọjọ ori nigbati awọn aami aiṣan ti perimenopause waye yatọ, ṣugbọn ni apapọ, ọpọlọpọ awọn obirin bẹrẹ si akiyesi awọn aami aisan perimenopausal ni 40s wọn, pẹlu apapọ ọjọ ori ọdun 47 ọdun. Lehin naa, ọdun ori ti obirin kan ti n wọle si ọkunrin papo (nigbati ko ba ni akoko fun ọdun kan) jẹ ọdun 51.
Akojọ yi ti awọn aami aisan perimenopausal ti o wọpọ jẹ gun, ṣugbọn, ranti, obirin kọọkan ni iriri "ipilẹ" ara ẹni ti o maa n (ati idunnu) ko ni gbogbo wọn.
Awọn iyipada akoko
Awọn iyipada ọmọdekunrin nlọ ni deede nigba perimenopause. Awọn akoko rẹ le ni kukuru, tabi wọn le jẹ gun. O le ni iriri ẹjẹ ti o wuwo tabi fifun ẹjẹ ni akoko rẹ.
O le paapaa padanu diẹ ninu awọn akoko. Paapaa, o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn iyipada ti o wa ninu igbesẹ ọkọọkan rẹ, bi ẹjẹ ti o jẹ ohun ajeji le jẹ ami ami iṣoro miiran.
Awọn Imọlẹ Gbigbọn ati / tabi Awọn Sweat Oru.
Imọlẹ to gbona jẹ ifarara ti ooru ti o lojiji ni agbegbe rẹ ati oju. Awọn itanna fifun ni o wọpọ julọ ni perimenopause ṣugbọn o ni iyipada ni bi igba ti wọn waye ati ibajẹ wọn.
Fun apeere, diẹ ninu awọn obirin ni iriri itanna filasi nibi ati nibẹ nibiti awọn obirin miiran ṣe ni iriri ọpọlọpọ ọjọ kan. Bakannaa, fun diẹ ninu awọn obirin, nini imọlẹ to gbona jẹ ibajẹ kekere kan ni ọjọ wọn nigba ti, fun awọn obinrin miiran, wọn le jẹ diẹ ti o buru pupọ.
Sisun oru kan ntokasi filasi to gbona ti o waye nigba orun. Awọn sweat alẹ le da gbigbọn sisun obirin kan ti o le ja si ailera ọjọ.
Awọn Ayipada Iṣesi
Awọn ayipada iṣesi ati awọn iṣipọ wọpọ ni perimenopause ati o le ni awọn aami aisan ti ibanujẹ ati aibalẹ.
Pẹlupẹlu, bi o ti jẹ deede lati jẹ diẹ irritable diẹ sii ju ibùgbé, rii daju pe o wa imọran ti dokita rẹ tabi ọjọgbọn ilera ọjọgbọn ti o ba ni iriri awọn aami aisan, tabi ti wọn ba n ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.
Dryness ipalara
Igbẹ ailewu (ti a npe ni atrophy aiṣan) jẹ wọpọ nigba perimenopause ati pe nitori iṣekujẹ ti ara rẹ ti awọn estrogen ti homonu. Igbẹgbẹ ti ajẹku jẹ ọkan aami aisan ti o le buru sii nigbati obirin ba dagba ati pe o le ṣe idunnu ibaramu.
O ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba jẹ pe ailewu ti iṣan jẹ iṣoro fun ọ, nitoripe awọn aṣayan pupọ wa fun ọ lati gbiyanju pẹlu olulu awọ-ara tabi alamọ tutu tabi apẹẹrẹ iṣeduro iṣan.
Iṣoro Sùn
O le rii pe o ṣoro lati sunbu (ti a npe ni insomnia ) tabi ki o sun oorun, paapa ti o ba ni idaamu nipasẹ awọn gùn ti awọn alẹ tabi awọn iyipada homonu.
Ilosoke Ọra ni ayika ẹgbẹ-ikun.
O le ṣe akiyesi itọnisọna ti o gbooro sii ni perimenopause. Yiyi lọ le jẹ apakan nitori idibajẹ estrogène, eyiti awọn amoye gbagbọ pe o ni iyọdapọ ti o ni agbara ninu awọn obirin.
Kini o le ṣe? Gbiyanju lati tẹle itọju ilera, kekere-carbohydrate ati ṣiṣe idaraya deede (o kere ọgbọn iṣẹju, ni igba mẹta ni ọsẹ kan, nrin tabi ṣe iru omiran miiran).
Orisun Pounding (Awọn akọle)
Awọn gbigbọn ọkàn jẹ nitori awọn iṣuwọn homonu ṣugbọn o tun le jẹ awọn ami ti ẹjẹ tabi arun tairodu, nitorina rii daju lati ri dokita rẹ fun awọn iṣoro ọkan.
Awọ awọ ati Isonu Irun
Awọn iyipada awọ-awọ ati irun oriṣa tun wọpọ, ati pe wọn le bẹrẹ ni perimenopause, bi awọn ọna estrogen ṣe bẹrẹ si isalẹ. Fun awọn ayipada awọ, awọn obirin n ṣe akiyesi kere si ailewu ati awọ ti o nira, eyi ti o jẹ nitori idibajẹ ni collagen ati agbara isunmi ti o dinku.
Iṣiro irun ori ni miipapo ni a gbagbọ pe o yẹ ki o waye laarin isrogirin ati awọn orrogen inu ipele ara obirin. Eyi le fa irun awọ, paapa ni oke ti awọ-ori ati iwaju ori.
Dinku Ẹkọ Ipo
Awọn iyipada ti o waye nigba perimenopause ni igba lẹhin isonu ti o ni anfani si ibalopo ti ọpọlọpọ awọn obirin perimenopausal ṣe iriri.
Alekun Isoro Ọra
Gẹgẹ bi awọ ara ti o wa ni oju-ara yoo jẹ diẹ sii lati inu silẹ ninu awọn estrogen ipele obirin ni akoko menopause, awọ ara ti iṣan obirin ati urethra tun wa. Eyi le ja si ilosoke ninu nọmba awọn àkóràn urinary ati / tabi ipalara ti ilọsiwaju ti ailera (isonu ti iṣakoso apo iṣan).
Gbagbe
Awọn iranti ati awọn iṣoro iṣoro ni o wọpọ nigba perimenopause. Maṣe jẹ alainilẹ ti o ba ri ara rẹ gbagbe ohun tabi ti ko le fi oju si iṣẹ ti o ni ni ọwọ. Dajudaju, ti iṣoro naa ba ṣoro tabi n ni buru si, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
Niwọn igba ti akojọ yii ba wa, awọn aami aisan miiran perimenopausal wa ti o le ni iriri. O yẹ ki o tun mọ pe awọn aami aiṣedeede ti awọn ipo ọtọtọ, gẹgẹbi awọn iṣọn tairodu , le mu awọn ti perimenopause jẹ. Gẹgẹbi idena, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ nigbakugba ti o ba ni iriri awọn aami aisan ti ko mọ.
Mimọ Awọn aami aiṣan
Awọn ijinlẹ fihan pe diẹ ninu awọn aami aisan perimenopausal ni o ṣeese lati ṣe atunṣe ni kete ti o ba jẹ postmenopausal, pẹlu aibanujẹ, irritability, ati iṣoro sisun.
Ni apa keji, awọn aami aisan ti o sopọ mọ awọn iwọn estrogene kekere ti o wa ninu ara rẹ, gẹgẹbi aifọwọyi ti aifọwọyi ati ailewu, maa n duro si ati pe o le di diẹ sii ti iṣoro pẹlu ọjọ ori.
Itọju Nigba Perimenopause
Ti awọn aami aiṣan rẹ jẹ ibanuje ṣugbọn ko da ọ duro lati ṣiṣe nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, o le ma nilo itọju. Ni apa keji, ti awọn aami aisan perimenopausal rẹ nmu ọ ni idunnu, dokita rẹ le pese itọju ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara. Tabi, oun tabi o le ni imọran itọju pẹlu awọn oogun mejeeji ati awọn ayipada igbesi aye.
Ọjẹgun fun Perimenopause Àpẹẹrẹ
Ti dọkita rẹ ṣe iṣeduro oogun lati ṣe iyipada awọn aami aisan perimenopausal rẹ, o le ni imọran iṣoro itọju ti homonu (estrogen tabi apapo isrogen pẹlu progestin, iwọn apẹrẹ ti hormone progesterone). A le mu itọju ailera ti o rọpo leralera (fun apẹẹrẹ, abẹ awọ) tabi ni agbegbe (fun apẹẹrẹ, estrogens vaginal lati tọju gbigbẹ).
Awọn itọju ailera ti a rọpo ko le gba nipasẹ gbogbo awọn obirin, o si ni diẹ ninu awọn ewu ilera, paapaa fun awọn obinrin ti o ni ilera. Eyi ni idi ti a fi ṣe itọju ailera itọju ti homonu, a gba o fun akoko kukuru ti akoko ti o nilo (nigbagbogbo ko to ju ọdun marun lọ).
Ti o da lori awọn aami aisan rẹ ọtọtọ, dokita rẹ le ronu oogun oogun miiran bi apẹẹrẹ antidepressant lati ṣe iranlọwọ idaduro iṣesi rẹ tabi paapaa lati ṣe itọju awọn itaniji ti o gbona.
Ayipada Ayipada Ile-aye ti O le Ran
Ọpọlọpọ awọn obirin yan ipa ọna "adayeba" fun iderun aami perimenopausal tabi nìkan pinnu lati gbiyanju lati kọkọ ri boya wọn le ni igbadun laisi oogun. Ṣugbọn bi o ba lo oogun tabi rara, o tun le ni anfani lati ṣe awọn ayipada igbesi aye wọnyi:
- Je ounje ti o ni ilera ati iwontunwonsi ti o ni orisirisi awọn eso, ẹfọ, ati gbogbo oka.
- Gba o kere si 1,000 si 1,200 miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan, ati bi o ko ba ni kikun kalisiomu ninu ounjẹ rẹ (eyiti o jẹ ọna ti o dara ju) ro afikun afikun ti calcium labẹ itọsọna ti dokita rẹ.
- Idaraya deede
- Jeki igbadun ounje lati wa boya ohun ti o jẹ jẹ ṣiṣe awọn aami aisan rẹ buruju (tabi, ireti, dara!).
A Ọrọ Lati
O ṣe pataki lati sọ pe diẹ ninu awọn obirin ko ni iriri perimenopause. Fún àpẹrẹ, àwọn obìnrin tí ó ní àwọn hysterectomies inu oyun ti o jẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ wọn ati awọn ovaries kuro ni igbagbogbo ni iriri miipapo ti o nipọn lẹsẹkẹsẹ (ti a npe ni mimuopapo ti o ni ilọsiwaju).
Awọn aami aisan homonausal, paapaa awọn itaniji ti o gbona, le jẹ gidigidi intense fun awọn obinrin ti o ti ni iṣiro ti o ni ilọsiwaju, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn obinrin nlo lori itọju ailera ti parapo (ti wọn ba le) labẹ itọsọna ti onimọran wọn.
Nikẹhin, bii isẹ-abẹ, awọn idi miiran ni o wa fun miipaopajẹ ti o ni irẹlẹ bi ẹnipe obirin kan ni irisi ibọn tabi pe o gba iru kan ti chemotherapy.
> Awọn orisun:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Iwadi fun awọn aami aiṣelọpọ laarin awọn eniyan ni akoko perimenopause ati postmenopause ni ile-iwosan ile-iwe giga. J Ibẹrẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ 2015; 4: 14-9.
> Awọn Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Awọn Gynecologists. (2015). Awọn Ọja Nigbagbogbo: Awọn Menopause Ọdun.
> Ile asofin ti Amẹrika ti Awọn Alamọ ati Awọn Olukọni Ẹkọ Iwe ẹkọ. (2010). Awọn igbimọ ti Midlife: Perimenopause si Menopause.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Menopause Eto ilera ni Akọkọ ti Irisi Rẹ ni San Diego.
> Ariwa Amerika Menopause Society. (2014). Awọn Menopause Practice: A Itọju Olumulo, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Ariwa Amerika Menopause Society.