Ohun Akopọ ti Menopause
Menopause jẹ ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe akoko asiko isinmi rẹ, eyiti o waye nigbati awọn ọmọ-ẹwẹ rẹ ti dẹkun ṣiṣe awọn homonu ti o ṣe igbiyanju igbimọ rẹ. Menopause ti wa ni ayẹwo julọ lẹhin ti o padanu akoko rẹ fun osu mejila. Nitori ọna awọn ipele homonu rẹ yipada ni ayika miipapo, ko si ayẹwo ti ẹjẹ ti o tọ ati ti o gbẹkẹle lati ṣe iwadii rẹ.
Menopause kii ṣe atunṣe.
Lọgan ti ovaries rẹ ti dẹkun ṣiṣe awọn homonu, iwọ kii yoo gba akoko rẹ. Awọn ami ati awọn aami aiṣedeede ti miipapo ni o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ayipada ninu iṣẹ ti oṣeẹ rẹ.
Awọn ọna oriṣiriṣi mẹta ti ara rẹ le tẹ menopause.
- Nkan ti o ṣẹlẹ ni Menopause: Eyi ni ilosiwaju ti o wọpọ si miipapo. Gbogbo obirin yoo daa duro lati gba akoko rẹ. Eyi maa n waye ni ọdun ori 52. Sibẹsibẹ, o jẹ deede deede fun miipapo lati waye laarin ọdun 40 ati 58.
- Aṣoju Menopause: Eyi ni apaniyan ti o ṣẹlẹ ṣaaju ọjọ ori 40. Ko dabi awọn miipapọ ti ara ẹni ti o waye, ti a kà pe o jẹ ohun ajeji. O maa n ni nkan ṣe pẹlu awọn aiṣan miiran autoimmune ati ki o mu ọ ni ewu ti osteoporosis . Ti o ba kere ju ọdun 40 lọ ati pe o ro pe o wa ni miipapo, o ṣe pataki pe ki o jiroro rẹ pẹlu dọkita rẹ.
- Mii Menopause ti o ni inira: Iru iṣiro ọkunrin yii waye nigba ti ipalara kan si awọn ovaries, eyi ti o ṣe deede pẹlu awọn itọju egbogi bi abẹ, chemotherapy, tabi isọmọ. Kii iṣe pe awọn eniyan ti nwaye ni sisẹlẹ, eyi ti o n ṣẹlẹ ni pẹlupẹlu, miipaopapo ti o ni ilọsiwaju jẹ nigbagbogbo abrupt, ati awọn aami aifọwọyi menopausal maa n lojiji ni igba pupọ.
Ṣe Perimenopause kanna bi Menopause?
Ayafi ti a ba ti yọ ovaries rẹ kuro ni ile-iṣẹ, awọn miipapo ko ni waye lalẹ. Dipo, awọn ovaries rẹ dinku dinku iye homonu ti wọn mu. Ilẹ-nilẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ti ọjẹ-ara rẹ ti n gba awọn ọdun pupọ ati pe a npe ni perimenopause tabi iyipada ti awọn menopausal.
Awọn ovaries rẹ ma ṣe fa fifalẹ iṣẹ wọn ni ọna ti a le sọ tẹlẹ. Diẹ ninu awọn oṣuwọn iṣelọpọ oyun-ara rẹ yoo wa nitosi deede, lakoko awọn oṣu miiran ti iṣelọpọ iṣẹ homonu rẹ le jẹ ọna lati deede.
Nigba igbesoke ọkọ rẹ, o le bẹrẹ si akiyesi diẹ ninu awọn ayipada ninu akoko rẹ. Awọn itanna diẹ ati / tabi kere ju loorekoore jẹ ayipada deede ati esi ti o ti ṣe yẹ fun ipele ti homonu rẹ dinku. Akoko ti o wuwo ati / tabi diẹ sii lo nilo lati ṣe ayẹwo nipasẹ dokita rẹ. Biotilejepe eyi le jẹ ọna deede ọna ara rẹ ṣe idahun si awọn iyipada ti homonu rẹ, o tun le jẹ ami ti ipo ti o jẹ idiwọ ti o nfa ẹjẹ ti o ko ni nkan .
O tun le bẹrẹ si ni iriri diẹ ninu awọn aami aiṣedeede menopausal ti o jẹ abajade awọn ipele homonu ti o yipada.
Fun diẹ ninu awọn obirin, awọn aami aiṣedede ti miipapo jẹ diẹ sii ni irọra lakoko perimenopause ju ti wọn wa ni awọn ọdun ti awọn ọmọ ọdun sẹhin.
Top 3 Awọn aami aisan ti Menopause
Diẹ ninu awọn obinrin le ni awọn aami aiṣedeede menopausal pupọ, lakoko ti awọn obirin miiran yoo ni awọn ẹdun ọkan. Gbogbo obinrin ni iriri miipapo yatọ si. Sibẹsibẹ, awọn aami aisan ti awọn eniyan ni o wa ni aṣeyọtẹlẹ ti a ṣe akiyesi julọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn obirin.
Gbona Gbona / Flushes
Awọn itanna fifun tabi awọn iṣan ni o jẹ aami-aiṣan-ailopin ti aifọwọyi ti menopause. Awọn ọrọ itọju fun filasi ti o gbona jẹ ami aiṣan . Biotilẹjẹpe a ko mọ pato ohun ti o fa awọn aami aiṣan ti abọnuujẹ ti miipapo, a mọ pe iyipada awọn ipele homonu ni o jẹ ohun ti nfa ti o fa idarẹ ilana iṣakoso iwọn otutu ara rẹ.
Ti o ba ti ni iriri idaniloju lojiji pe oju rẹ, ọrun, tabi àyà wa n sisun, o le ṣe pe o ni ami ti vasomotor ti miipapo. Nigbakugba lẹhin ti o ba ni ifarara ooru gbigbona ti o le tan-pupa, bẹrẹ si irun, ki o si yọ awọn ibanujẹ naa. Nigba miiran eleyi le tun ni nkan ṣe pẹlu ṣàníyàn tabi awọn gbigbọn ọkan.
Aisan aiṣan ti o wa ni ibi gbogbo lati ọkan si iṣẹju marun. Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni iriri awọn aami aiṣan-ẹjẹ yoo ni o kere ju ọjọ kan lọ. O jẹ wọpọ lati ni awọn aami aiṣan abọ inu ẹjẹ, paapaa ni alẹ ni ipele ti o ti pẹ luteal ti gigun rẹ ṣaaju ki o to akoko rẹ. Eyi le ṣe afihan ibẹrẹ ti iyipada ti o wa ni miipausali.
Dryness ipalara
Pẹlu miiparopo, awọn ẹẹrinrogeli rẹ maa n silẹ nitori pe ovaries ti duro lati ṣiṣẹda homonu yii. Estrogen jẹ pataki fun obo rẹ, ati gbigbọn isinku jẹ abajade gangan ti aiṣe estrogen. Laisi deedee iye owo ti o, awọn odi ti obo rẹ padanu iwọn didun ati ọrinrin ati ki o di ti o kere, gbẹ, ati irọrun ti irọrun. Eyi le ja si ibalopo ibalopọ, ilosoke ninu awọn ikunra ailewu, ati ailopin iṣan ti iṣan.
Awọn Isunmi Agbegbe
Ọjọ aarọ awọn aami aisan vasomotor jẹ idi nla ti idaduro orun. Ọpọlọpọ awọn obirin yoo jabo ni jijide nitori pe wọn tutu, ti wọn ni gbigbọn, ati / tabi ti wọn dubulẹ ni ibusun omi. Fun diẹ ninu awọn, ijidide yi yoo run gbogbo isimi ni gbogbo oru nitori pe iṣoro nlọ pada si orun.
Ọjọ ori ti miipapo ni o jẹ ọjọ ori nigbati awọn iṣeduro iṣoro ti o wa nibẹrẹ gẹgẹbi apnea ti oorun ati apo-iṣan overactive le fa awọn gbigbọn loorekoore. Diẹ ninu awọn obirin yoo tun ni iṣoro ti o sun oorun ni alẹ. Eyi le jẹ aami aisan ti wahala tabi ibanujẹ. Ipaduro oju oorun oorun ko dara fun ilera rẹ. Ti o ba ni iriri orun iṣoro o ṣe pataki lati jiroro pẹlu dọkita rẹ.
5 Awọn iyipada ailopin ti o le ṣe ifihan agbara ọna Menopause
Awọn iyipada ti homonu ni akoko iyipada ati awọn menopausal mu igba diẹ ninu awọn iyipada ayipada ati aifọwọyi diẹ ninu ara rẹ.
Irorẹ
Nini flashbacks si ibalokanje ti odomobirin breakouts? Awọn ayidayida wa ti o ba ni irorẹ nigba ti o jẹ ọdọmọkunrin, iwọ yoo ni irorẹ ni ayika menopause. Pẹlu ovaries rẹ dinku iṣelọpọ ti estrogen, nibẹ ni ilọsiwaju ti awọn ibatan ninu awọn homonu ti nfa irokeke.
Irun Irun
Irun irun. Siwaju iboju diẹ sii ni ila ẹgbẹ rẹ. Ipalara irun ori awọn obirin le ma jẹ nkan miiran pẹlu menopause. Awọn ọna estrogen dinku dinku ni a ro lati mu apakan kan. A ti ni wahala lati ṣe alabapin si pipadanu irun bakanna. Sibẹsibẹ, o dabi ẹnipe o ni idasi-jiini jiini ti o wa fun isonu irun mii menopausal. Nitorina, ti iya rẹ ba nu irun rẹ ni miipapo, o ni anfani ti o dara.
Alekun Laini Waist
Ṣe sokoto rẹ lojiji ju kukuru ninu ẹgbẹ? Awọn isonu ti estrogen ti wa ni a ro pe o ni nkan ṣe pẹlu iyipada ni pipin ti o wa ninu awọn obirin lati aṣoju itan ati awọn apẹrẹ si ayika waistline. Iru irọrun iwuwo ni o ṣaisan paapaa ati pe o ni asopọ pẹlu ilosoke ninu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Irun oju
Irun ori irun ori nwaye bi abajade ti aiṣan ti homonu kanna bi irorẹ ati irun ori. Imudara ti o pọ ninu awọn androgens nmu igbesi aye irun ori ara han. Nigba miiran eyi le jẹ pe o ni irun nikan ti o le fa ara rẹ ni rọọrun. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe irun ori irun ori rẹ pọ sii, o le fẹ lati yiyọ irun ori ina.
Sagging Skin
Aisi Estrogini ni miipapo ni o nfa idibajẹ ti collagen. Collagen jẹ lodidi fun fifun awọ rẹ ni sisanra rẹ. Ni awọn ọdun diẹ akọkọ lẹhin iṣiro mẹnuba, ara rẹ npadanu nipa ọgbọn oṣuwọn ti awọn apọn. Eyi yoo nyorisi si awọ ara ti o fi ara rẹ si. Menopause tun nmu isonu ti isan ati ipilẹ ti sanra labẹ awọ rẹ, ti o buru si irẹlẹ naa.
Kini lati Ṣe ti o ba wa ni Menopause
Pelu gbogbo awọn aami aisan ati awọn ayipada ninu ara rẹ, miipapo ko jẹ aisan ti o nilo lati ṣe itọju. O jẹ ipo deede ti dagba. Ti a sọ pe, o le pinnu lati wa itọju lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ti aifọwọyi (tabi o le pinnu lati da wọn duro). Ni ọna kan, menopause jẹ akoko ti o dara fun ọ lati tọju ara rẹ.
Ṣayẹwo igbesi aye Rẹ
Menopause jẹ akoko pipe lati wo oju igbesi aye rẹ. Njẹ awọn ayipada ti o le ṣe lati mu ilera ati ilera rẹ pọ si?
Gbogbo wa mọ pe ilera kan, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati iṣẹ iṣe ti ara ẹni pataki jẹ pataki. Ti o ko ba jẹun daradara, o le ro pe sọrọ si dokita rẹ tabi ri oloko ounjẹ kan lati ni oye ti o jẹ ounjẹ ilera fun ọ. Kanna lọ fun idaraya. Ti o ko ba ti ni irun ti o dara pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ara rẹ, o le ronu ri olukọni ti ara ẹni ti o le ran ọ lowo lati bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe deede.
Ni afikun si tẹle awọn ilana gbogbogbo ti ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati iṣẹ iṣe ti ara, awọn diẹ ẹ sii pataki ounjẹ ati awọn itọnisọna idaraya lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri ilera ti o dara julọ ni awọn ọdun nigba ati lẹhin miipapo.
- Kọ Ẹkọ: Ikẹkọ agbara ni pataki si ilera ilera ara rẹ. O bẹrẹ lati padanu igbẹhin ara-ara (aka iṣan) ni ọdun 40.
- Je Die Amuaradagba: O nilo amuaradagba lati kọ iṣan.
- Mu Diẹ Omi: Ọpọlọpọ awọn obirin ko mu nibikibi ti o sunmọ omi ti a beere fun ni ọjọ kan (gẹgẹbi ofin gbogbogbo, ti o jẹ lita meji lojoojumọ). Lara awọn idi pataki miiran lati mu omi to pọ, yoo ṣe iranlọwọ lati mu irisi ara rẹ jẹ arugbo ati iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso agbara rẹ.
Wo Dokita rẹ Fun idanwo ti ara
Igbesi aye ti o ni lọwọ rẹ le ti fa ọ kuro lati ṣayẹwo ni ilera ara rẹ. Boya o ti tọju pẹlu awọn oju-iwe imọ-ara ati awọn mammogram rẹ, ṣugbọn ti o ti ni ayẹwo ibojuwo rẹ fun arun tairodu, diabetes, or heart heart lately?
Lọ si dokita alakoso akọkọ fun idanwo ti ara. Ọdun ti menopause ati idaamu homonu ti o ni ibatan si o mu ọ ni ewu fun ọpọlọpọ awọn iṣeduro iṣoogun. Gba ayewo. Idena ati wiwa tete ni awọn afojusun Gbẹhin.
Ṣe itọju ti ilera Rẹ
Ọjọ ori ti o sunmọ ọkunrin mii papọ ni igbagbogbo pẹlu ọpọlọpọ awọn okunfa awujọ. O le rii awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lọ si kọlẹẹjì, ṣe akiyesi iku ti obi kan, nija pẹlu awọn iṣoro abo, tabi awọn iṣoro nipa awọn inawo rẹ. Awọn fi kun awọn aami aiṣedeede ti miipapo, pẹlu ailewu orun ati ṣiṣe aibalẹ tabi ibanujẹ, le ṣe awọn ohun ti o buru.
O ṣe pataki pupọ lati ṣe itọju ilera ilera rẹ nigba miipapo. Nigba miiran ti a le ṣe nipasẹ awọn rin irin-ajo, iṣaro, tabi yoga. Sugbon nigbami o gba diẹ ẹ sii ju eyi lọ. Maṣe bẹru lati ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni ipọnju koju awọn ohun elo ti igbesi aye rẹ lojoojumọ. Oro iṣoro rẹ yẹ ki o jẹ nọmba rẹ akọkọ.
Mọ nipa awọn itọju Jiyàn
Ọpọlọpọ awọn aṣayan wa lati ṣe iranlọwọ fun iṣoro iyipo si iṣiro menopausal ati mu awọn aami aiṣedeede ti miipapo ṣiṣẹ. Awọn aṣayan itọju wa lati ilọwu-inu si awọn itọju ti egbogi si iyipada ti homonu. O yẹ ki o jiroro awọn aṣayan itọju pẹlu dọkita rẹ. O le pinnu lati ri gynecologist tabi ọlọgbọn miipause.
A Ọrọ Lati
Bẹẹni, menopause le jẹra lati ṣakoso. Kii ṣe arun, ṣugbọn o tun ni ipa lori ara rẹ ni ara ati ni irora. Gboye iyipada ninu ara rẹ ati imọ nipa awọn ilana imọran ati awọn itọju naa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye daradara lẹhin ati lẹhin menopause.
> Awọn orisun:
> College of Obstetricians and Gynecologists (2014). ACOG ṣe iwe itẹjade no.141: Isakoso ti Menopausal Awọn aami aisan. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Ariwa Amerika Menopause Society. (2014). Menopause Practice A Itọju Olutọju. Mayfield, Ohio.