Awọn Ẹhun ti o ni igba akoko, ti a npe ni iba, ti nfa nipasẹ eruku adodo ni afẹfẹ. Eruku adodo ti n ṣafihan kọọkan isubu, lakoko ti awọn igi gbigbona titun, awọn olododo, ati awọn èpo jẹ igba ti awọn oluṣan ni orisun ati ooru.
Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni igbẹkẹle ni awọn oogun ti a ti pese fun ogun, awọn iṣẹ yoga pupọ wa ti o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣan ti ara korira, pẹlu awọn ohun ti a fi oju mu ati awọn fọọmu ti a fi ara han.
Lakoko ti o ko si iwadi ti o ṣe atunyẹwo ilọsiwaju si awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira ti o lo awọn imọran wọnyi, o tun jẹ ewu diẹ, nitorina ti o ba ni awọn nkan ti o fẹrẹ lọ o le fẹ fun wọn ni idanwo.
O yẹ ki o ṣe akiyesi, sibẹsibẹ, pe lilo ti a lo fun awọn didaba wọnyi yoo jẹ ki o fi irapada lojukanna. Awọn eniyan ti o ṣe yoga nigbagbogbo yoo gba julọ lati ṣe afikun awọn iwa wọnyi si awọn ọna ṣiṣe wọn, ati pe o le ti ni igbadun awọn anfani ti o pọju ti ailopin wahala ati eto eto ilera.
Awọn idaraya Awọn idaniloju
Omi Tuntun Tutu - Kapalabhati Pranayama
Ẹmi Kapalabhati jẹ apẹrẹ ti iyara, iṣeduro ti o lagbara ati awọn inhalations palolo. Eyi ti ni igbagbọ igbagbọ lati ṣafihan awọn ọna ti o ni imọran nibiti awọn nkan ti nmu allergens lurk ati bayi pese diẹ ninu awọn iderun lati irritation. Eyi jẹ igbesi afẹfẹ ti o nmu ooru, sibẹsibẹ, da ara rẹ si ipinnu kan ni ibẹrẹ iṣe rẹ. Mo ṣe iṣeduro ni imọ ẹkọ yii lati ọdọ olukọran ti o ni iriri, bi o ṣe le di ori-ori lati ṣe bi o ṣe ṣe ti ko tọ.
Alternate Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana jẹ ẹmi ti o ṣe itọnisọna, itọju iwontunwonsi. O gbọdọ ni agbara lati simi nipasẹ awọn ihò meji lati ṣe eyi pranayama, nitorina o le ma ṣee ṣe ti o ba jẹ pe o ti ni idasilẹ patapata.
Owun
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Shoulderstand ati awọn iyipada miiran ṣi awọn ọna ti o ni imọran fun imudarasi daradara. Ma še gbe mu duro ju igba diẹ lọ, sibẹsibẹ.
Fi Ese si odi
Ti gbe odi naa soke jẹ iyipada ti o dara ju. Gbiyanju o pẹlu ọṣọ kan labẹ ibadi rẹ. O le duro ni ipo yii fun igba diẹ.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Pọọlu Bridge ati awọn miiran backbends ṣe iranlọwọ lati faagun àyà ati ẹdọforo, fifun ọ ni agbara fifun pọ. Afara ti a ni atilẹyin jẹ tun aṣayan ti o dara julọ.
Awọn orisirisi Yoga
- Diẹ ninu awọn eniyan ri pe awọn ipa to lagbara ti o ṣe afẹfẹ ara ṣe mu ki awọn nkan-ara wọn ṣe alekun, lakoko ti awọn miran n ri nini sweaty ṣe iranlọwọ fun sisan ati ki o ṣii awọn ọna ti o ni imọran. Ti o ba ṣubu sinu ẹgbẹ iṣaaju, ṣe ijanilaya yoga, ọya-ooru ti o wara tabi atunṣe nigbati o ba n jiya lati awọn nkan ti ara korira. Awọn orisi yoga yii yoo fun ara rẹ awọn anfani ti sisun lai ṣe afihan ooru pupọ. Ti ooru ba ṣe iranlọwọ fun ọ, yoga to gbona tabi agbara yoga le jẹ deede.
Awọn orisun:
Yoga Akosile, Blowhe Easy nipasẹ Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote nipasẹ Angela Pirisi