Ṣe o lero pe iwọ ko le padanu àdánù lẹhin ti awọn miipapo?
Ṣe o fẹ lati mọ bi a ṣe le padanu àdánù lẹhin ti awọn miipapo? Diẹ ninu awọn obirin ni a ti sọ fun pe ere oṣuwọn ni ọdun-ori jẹ eyiti ko le ṣee ṣe. Awọn ẹlomiran si gbagbọ pe pipadanu iwuwo ko ṣeeṣe lẹhin ti wọn ti kọja nipasẹ iyipada. Ṣugbọn iwadi ti fihan pe aiwọn idiwọn lẹhin ti awọn miipaarọ jẹ ṣeeṣe ati pe o jẹ aṣayan ti o rọrun bi o ba jẹ iwọn apọju ati pe o fẹ lati mu ilera rẹ dara sii.
Dena iwuwo Nkan Lẹhin Menopause
Awọn oniwadi ko mọ kini idi ti awọn obirin fi ni iwuwo ni agbalagba. Ṣugbọn awọn ijinle sayensi ti tan imọlẹ diẹ lori awọn okunfa ti o le ni ipa.
Iwadi kan ti a gbejade ni Isegun ati Imọ ni Awọn Idaraya & Idaraya fihan pe ipele iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati awọn ara-ara ni o ni asopọ pupọ laarin awọn obinrin laarin awọn ọjọ ori 50 si 59. Awọn obinrin ti o tọju awọn ipele ti ailera ti o ga julọ ni o kere sii. Nitorina ti o ba ni aniyan nipa iwuwo rẹ nigba miipapo ati kọja, sisẹ lọwọ le jẹ ọna ti o dara julọ fun ọ lati dabobo awọn afikun owo naa lati padanu ibadi rẹ.
Irisi idaraya wo ni o dara julọ? Oriṣirisi idaraya mẹta ni o nilo lati padanu iwuwo tabi tẹẹrẹ. Ṣugbọn ti o ba ni akoko to pọju ni ọjọ lati ṣe isinmi kukuru, isinmi ti a rin ni briskṣe ti o tẹle awọn ipa-ipa diẹ ti o ni ipa ti o ni agbara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju nọmba rẹ. Ti o ba n gbiyanju lati tẹẹrẹ, rii daju pe o gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn idaraya ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ lati sun to awọn kalori to pọ fun pipadanu iwuwo.
O le kọ iye awọn kalori ti o nilo nipa lilo idiyele ikuna calori idibajẹ to wa ni isalẹ.
Ko le Padanu Ìdánù Lẹhin Olutọju Menopause? Ṣe Eto lati Duro Salẹ
Bi a ṣe di ọjọ ori, ọpọlọpọ awọn ti wa jẹ ki idaraya ṣubu si isalẹ ti iwe-iṣaaju wa. Boya o jẹ nitoripe a nšišẹ, boya o jẹ nitori a di ẹni ti o kere si ara wa bi a ti n lọ, tabi boya a ṣubu sinu rutun itura kan.
Laibikita, iyipada ayipada ti diẹ ninu awọn wa ṣe le ni awọn esi. Ọpọlọpọ awọn amoye ni igbọ pe o ni diẹ sii lati ṣe igbesi aye pẹlu igbesi aye igbesi aye ju awọn ohun ti o jẹ homonu ti o ni ibatan si miipapo.
Nitorina ipinnu rẹ lati padanu àdánù lẹhin ti awọn miipapo yẹ ki o tẹ eto kan lati duro. O le fẹ lati ṣe idokowo ni atẹle ti iṣawari tabi atẹle iṣeduro lati rii daju pe o ni itọsọna to ga julọ lati tẹẹrẹ tabi duro si apakan. O tun le darapọ mọ idaraya kan tabi ya awọn igbesẹ lati padanu iwuwo ni iṣẹ pẹlu iranlọwọ ati atilẹyin ti awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ. Ti o ba ti fẹyìntì, kọ bi a ṣe le bẹrẹ eto idaraya ni ile lati ṣe apẹrẹ kan ti o lagbara.
Ni iriri mi bi olukọni, Mo ti ri pe awọn obirin ti o ni agbara pupọ ṣaaju iṣọnju ni awọn obinrin ti o ni agbara pupọ nigba ati lẹhin miipapo. Nitorina kini eleyi tumọ si fun ọ? O jẹ olurannileti ti o dara lati ṣe ipa idaraya ni ipinnu ti igbesi aye rẹ ni gbogbo ipele. Ma ṣe duro titi o nilo lati padanu iwuwo lati bẹrẹ eto idaraya kan. Ṣe bayi. Gba atilẹyin lati inu ẹbi rẹ, tẹ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, ṣe ohun ti o jẹ dandan lati duro daradara ati lọwọ. O yoo sanwo ni pipa pipẹ.