Awọn iyatọ, Awọn aami aisan, Awọn ewu, ati itọju
O ti jasi ti gbọ pe iyipada iṣesi jẹ ẹya deede ti iyipada aye tabi menopause . O le lero boya awọn aami aisan rẹ jẹ deede tabi ti o ba ni ibanujẹ iṣan. Eyi ni bi o ṣe le sọ iyatọ naa.
Perimenopause ati Menopause
Bi o ṣe tẹ perimenopause , o le rii pe o jẹ irritable, ibanuje, ibinu, odi, tabi alaini. O le ṣoro lati sọ boya awọn wọnyi jẹ awọn ipari ti o wa fun igba diẹ lori iboju iboju ti ẹdun tabi awọn aami-ami ti iṣoro ilera iṣoro ti o ga julọ.
Lẹhinna, o ro pe oke ti awọn ogoji 40 ti awọn obirin ni o kere diẹ ninu awọn aami ailera ni akoko menopause.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn obirin n lọ nipasẹ miipapo laisi wahala, nọmba pataki kan yoo ni iriri ibanujẹ boya bi iyipada ti iṣaju iṣaaju tabi fun igba akọkọ ninu aye wọn. Ibanujẹ le ṣe idaduro-pẹlu menopause ati pẹlu igbesi aye ni apapọ-gidigidi soro tabi soro. O ni ipa lori ibasepo, isẹ iṣẹ, ati didara didara rẹ.
Kalẹnda Menopause rẹ
Igbese akọkọ ni iyasọtọ mii miipapo deede lati inu ailera ni lati fiyesi si iṣesi rẹ. Ti o (tabi awọn ọrẹ tabi awọn ẹgbẹ ẹbi) ṣe akiyesi pe o dabi ẹni ti o wa ni isalẹ, ti o ni aibanujẹ, apathetic, tabi ibanuje ju deede, o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣesi rẹ. Bẹrẹ kalẹnda kan tabi iwe akọọlẹ ki o si ṣe ifojusi iṣesi rẹ, ipele iṣẹ, awọn iṣẹlẹ pataki iṣẹlẹ aye, awọn aami aifọwọyi menopause miiran, ati akoko sisun fun akoko ti oṣu mẹta si mẹrin (maṣe duro ni pipẹ ti o ba ro pe o le ṣoro.) Eleyi jẹ ọpa ti o wulo lati tọju ọna rẹ nipasẹ miipapo ati pe yoo wa ni ọwọ ti o ba pinnu lati sọrọ awọn aami aisan rẹ pẹlu ọjọgbọn kan.
O tun jẹ ayẹwo ti o dara to daju ki o le ṣe idajọ boya iwọ nro ni ibanujẹ tabi diẹ ẹ sii ju bi o ti ṣe deede.
Mimọ Ibanujẹ
Ibanujẹ iṣọnisan, ti a tun pe ni "ibanujẹ nla," jẹ ipo pataki ti o ni ibanujẹ ti aibanujẹ tabi ibanujẹ ti o ni diẹ sii ju ọsẹ meji lọ, ti o si n ṣe afẹyinti pẹlu igbesi aye rẹ ojoojumọ.
O ṣee ṣe lati gbe awọn aami aisan gun fun igba pipẹ ṣaaju ki o to mọ pe o ji igbadun igbesi aye rẹ.
Awọn okunfa ti Midlife Bibanujẹ
Opolopo idi ti awọn obirin le jiya lati ibanujẹ lẹhin ọdun ogoji. Diẹ ninu wọn jẹ ẹya-ara, diẹ ninu awọn ni o wa ni ipo, ati diẹ ninu awọn jẹ àkóbá. Awọn idi diẹ ti o wọpọ ni ibanujẹ igberiko ni:
- Awọn iyipada aiyipada : Awọn ipele ti dinku ti estrogen ati progesterone le fa awọn ipele ti awọn neurotransmitters ti o yatọ bi serotonin (kemikali "ti o dara" ninu ọpọlọ), eyi ti o ni ipa lori iṣesi, orun, ati igbadun.
- Idahun si pipadanu: Isonu ti awọn obi, awọn ọmọde ti nlọ kuro ni ile, ikọsilẹ, awọn ọrẹ ti o padanu si aisan, isonu ti ọdọ, tabi alaini ilera-eyikeyi ọkan ninu awọn wọnyi le fa ohun ibanujẹ ibinujẹ pẹlẹpẹlẹ ti o le yipada si aibanujẹ nla.
- Awọn ilana egbogi : Diẹ ninu awọn ipo iṣoogun le ṣe ki o ṣe diẹ sii lati jiya lati ibanujẹ. Ti o ba ni aisan okan, aiṣeduro tairodura, idaamu ti oorun, aiṣedede jamba akoko, tabi ipalara ti iṣaaju, o le jẹ diẹ sii si ibanujẹ nla.
- Awọn oògùn ati lilo oti: Ọti-lile ati awọn oogun ipalara ti o jẹ itọnisọna jẹ awọn ipalara. Ti o ba lo awọn nkan wọnyi nigbagbogbo, wọn le dabaru pẹlu iṣẹ homonu ati pe o le ni ipa ẹgbẹ awọn aami aisan ibanujẹ. Ọti-ajara tun le ṣe irora ti o gbona ati awọn awọsanma alẹ, fifi awọn iṣọrọ oorun si akojọ rẹ awọn ohun ti o le baamu. Biotilẹjẹpe o n dan idanwo lati fa irora irora rẹ pẹlu gilasi ọti-waini tabi awọn oògùn miiran, wọn le mu ki awọn aami aisan rẹ buru julọ ki o si mu ki o ṣoro lati ṣafọ jade boya tabi o ko ni irẹwẹsi. Ti o ba gbẹkẹle iwọn lilo ti oti tabi awọn oògùn miiran, sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ nipa gbigbe wọn kuro lailewu ki o le rii boya tabi wọn ṣe idasiran si ibanujẹ.
Ọjọ ori ti Ibanujẹ ati Menopause
Awọn ẹkọ ti o n wo ọdun ti miipapo ati ibanujẹ ti ri pe ọdun ti o ti kọja ni ibọpa miipapọ ati akoko ibisi akoko ti o pọ pẹlu ipalara ti o dinku, ati pe o dabi pe ifihan to gun si estrogen ti o ṣe nipasẹ ara jẹ idi. Awọn ti o lọ nipasẹ ibanujẹ ni kutukutu farahan wa ni ipalara ti ibanujẹ ti o pọ sii ati pe o yẹ ki o sọrọ si awọn onisegun wọn nipa idiwo yii.
Awọn aami aisan ti ibanujẹ
Ti o ba fura pe o le ṣoro, sọrọ si olupese iṣẹ ilera rẹ. Tọju abalaye awọn aami aisan rẹ fun igba diẹ ati pe ki o ṣe kalẹnda kalẹnda menopause ti a sọ loke pẹlu rẹ si ipinnu lati pade rẹ.
Eyikeyi ti awọn atẹle le jẹ awọn ami ti o n ṣe awọn iṣoro nla:
- Awọn ibanujẹ ti ibanuje, ailewu, tabi ibanujẹ ti o kẹhin ju ọsẹ meji lọ
- Ibanujẹ pupọ bani o, tabi bani o gbogbo igba
- Ibanujẹ jẹbi tabi asan
- Ilosoke tabi dinku ni idaniloju tabi iwuwo
- Isonu ti igbadun ni awọn iṣẹ ti o ti gbadun ni igba atijọ
- Isonu ti anfani ni ibalopo
- Rilara ti ko ni isinmi tabi "fa fifalẹ"
- Iṣoro iṣoro
- Iṣoro sùn, tabi sisun pupọ pupọ
- Awọn ero ti ipalara funrarẹ tabi ku
Ẹnikẹni le ni ọjọ kan tabi meji ti rilara tabi isalẹ. Ibanujẹ lẹhin pipadanu nla jẹ deede fun ọdun kan. Ṣugbọn ti awọn aami aisan wọnyi ba jẹ ilana ti o nlọ lọwọ fun ọ, sọrọ si olupese iṣoogun, psychologist, oludamoran, tabi awọn miiran ọjọgbọn nipa boya ibanujẹ rẹ tabi awọn aami aiṣan rẹ jẹ deede.
Awọn ewu fun ibanujẹ
Menopause jẹ akoko ipalara fun awọn obirin. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn obinrin ti o ṣe pataki si iyipada homonu, tabi ti o ba ti jiya ọpọlọpọ awọn ipadanu tabi awọn ayipada aye ni awọn osu to ṣẹṣẹ, o le wa ni ewu fun ibanujẹ. Ni igba akọkọ ti perimenopause jẹ akoko ipalara ti o ni ipalara pupọ nitori pe ara rẹ ko ti tunṣe atunṣe si iṣipọ homonu.
O wa ni ewu ti o ga julọ fun ibanuje awọn ọkunrin ni o niiṣe ti awọn nkan wọnyi ba waye fun ọ:
- A itan ti a şuga isele sẹyìn ninu aye rẹ
- A itan itanjẹ ti idile kan
- Iwọ jiya (tabi lo lati) lati ọdọ PMS ( iṣaju iṣaju iṣaju ati ailera dysphoric iwaju )
- O ti ni ibanujẹ postpartum
- A itan ti ibanujẹ nigbati lori awọn ikọ oyun
- A laipe, pipadanu pataki
Awọn itọju fun ibanujẹ
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o le mu ibanujẹ sii. Soro pẹlu rẹ olupese iṣẹ ilera tabi oludamoran. Oun tabi o le ṣeduro ọkan ninu awọn atẹle, tabi apapo kan:
- Awọn oogun: Ọpọlọpọ awọn oogun ti o le jẹ iranlọwọ lati ṣe iyọdajẹ ailera. O le ma ni lati wa lori rẹ fun igba pipẹ, ṣugbọn oogun le pese igbadun nla si ijakadi ti omi-arami ti menopause ma nmu. Ti o ba ni oogun kan ni awọn ipa ti o wa ti ko ni itura fun ọ, ọpọlọpọ awọn aṣayan ni o wa.
- Itọju ailera: Awọn itọju ailera meji ti wa ni igbagbogbo niyanju fun awọn obirin pẹlu aibanujẹ. Ailara ti ara ẹni ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo bi awọn ibasepọ ṣe n ṣe ikolu ati ki o ṣe alabapin si ẹdun rẹ, ati bi o ṣe le yipada ara rẹ ti o ni ibatan le yi awọn aami aisan rẹ pada. Imọ ailera ihuwasi n wo awọn igbagbọ ati imọran rẹ ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati da wọn duro ki o ba ri awọn ipo ni ọna ti o daju julọ ati rere. Awọn itọju ailera mejeeji jẹ igba kukuru ati iṣoro-iṣoro. Wọn ti han lati wa ni doko gidi pẹlu ibanujẹ, paapaa nigba ti a ba ni idapo pẹlu oogun.
- Ere idaraya. Idaraya ni ikolu ti a fihan lori iṣesi. Idaraya ti afẹfẹ idaraya deede bi nrin, ṣiṣiṣẹ, fifa ọkọ, tabi odo le ṣe iranlọwọ lati gbe igbega rẹ soke. Ti o ba fi awọn vitamin ati ina (fi n gbiyanju lati rin ni ita) o ni irọrun diẹ sii.
Awọn idà-meji ti ibanujẹ
Ibanujẹ le jẹ idẹruba-aye. Ni o kere julọ o n bẹru ayọ ati idunnu rẹ daradara. Awọn irony ni pe nigba miiran şuga bajẹ agbara rẹ lati jẹ pe paapa ti o ba mọ pe o nre, iwọ ko ni agbara lati gba iranlọwọ. Ti o ba, tabi ọrẹ ti o sunmọ tabi ẹbi ẹbi, o ro pe o nre, beere ẹnikan lati wa pẹlu rẹ si ipinnu lati pade rẹ. Tabi ti o ba jẹ pe o pọju pupọ, beere lọwọ ọrẹ kan, alabaṣepọ, tabi ọmọ ẹbi miiran lati ṣe ipinnu fun ọ. Lẹhinna ṣe ipinnu lati pade. Nigba ti awọn ọkunrin miipapo ba n ṣatunṣe iṣesi rẹ si ẹgbẹ dudu, o le nilo iranlọwọ lati ṣaju nipasẹ awọn aami aisan rẹ ati ki o pada si ọna ti o dara.
Isalẹ Ilẹ lori Menopause ati Ibanujẹ
Nigba miiran o le nira lati ṣe iyatọ idibajẹ lati awọn oke ati isalẹ ti iṣesi ti o lọ pẹlu miipapo. Ti o ba n ka ọrọ yii, o ti ṣe igbesẹ akọkọ ni iranlọwọ lati ya awọn meji kuro ati ki o wa iranlọwọ fun awọn aami aisan rẹ ni ọna kan. Itọju jẹ ṣee ṣe, ati pẹlu awọn aami aisan ibanujẹ ti a dari, ọpọlọpọ awọn obinrin wa awọn ọdun menopausal lati wa ni itura ati fifile. Ti o ba gbagbọ pe o le ṣoro, sọrọ si ẹnikan loni.
> Awọn orisun:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Association of Age at Menopause and Duration of Reproductive Time With Depression After Menopause: A Atunwo Ayẹwo ati Meta-Analysis. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Awọn imọran-Behavioral, Behavioral, ati Mindfulness-Based Therapies for Menopausal Depression: A Review. Awọn ibaraẹnisọrọ. 2015; 80 (1): 37-47.
> lati Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Ibanujẹ Nigba Perimenopause: A Meta-Analysis. Iwe akosile ti awọn ailera . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition ati Iṣesi ni Perimenopause: Ayẹwo Imọ-ara ati Atunwo-Meta. Iwe akosile ti Sitẹriọdu Tii-kemikali ati Isedale Ounjẹ . 2014; 142: 90-8.