'Mo Ni Tu Bia Lati Ọgbẹ - Ohun ti Mo Ṣe Lè Ṣe?'
Duro pẹlu ailera akàn jẹ ọkan ninu awọn ifiyesi aibanujẹ nigba itọju itọju. Ko dabi aibalẹ "ailagbara" ti o waye lẹhin ọjọ kan ti o nšišẹ, tabi ti ohun mimu ti a fi omi ṣan ni a le ṣe atunṣe, iyara akàn ni a lero nipasẹ gbogbo ara rẹ bi iyara ti o ko dabi lati ṣe nipasẹ. Irẹwẹsi ti o le wa ni kiakia, le waye pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun julọ ati ki o ṣibẹrẹ bii okorẹ oru ti o dara.
Ohun pataki julọ ti o le ṣe ni pe ki o dajudaju pe ailera akàn jẹ gidi ati oto. Iwọ ko ni ọlẹ, ko si ni ireti fun ọ lati ṣe ohun ti o le ni ṣaaju si ayẹwo rẹ ti akàn.
Igbesẹ akọkọ ni dida pẹlu iyara akàn ni lati pin awọn aami aisan rẹ pẹlu dokita rẹ. O tabi o yoo fẹ lati ṣe akoso awọn okunfa ti o le fa ti rirẹ gẹgẹbi ẹjẹ , ipele ti o kere atẹgun ninu ẹjẹ rẹ (hypoxemia ti o yorisi hypoxia ), apia oorun tabi awọn oogun ti o le nilo lati tunṣe. Dọkita rẹ yoo tun fẹ mọ boya itọju rẹ ba ni idiwọ pẹlu agbara rẹ lati jẹ ounjẹ ounjẹ ati ki o ni isinmi to dara ni alẹ. Ti o tabi ko ba ri idi ti rirẹ ti o le ṣe iṣọrọ, awọn ohun pipọ ti o le ṣe ni iṣeduro nigbagbogbo lati ṣe igbesi aye pẹlu rirẹ diẹ diẹ sii diẹ sii.
1. Beere fun Iranlọwọ
Kọ lati beere fun iranlọwọ, ki o si gba oore ọfẹ gba iranlọwọ ti a nṣe. Maṣe gbiyanju lati jẹ akọni.
Awọn eniyan fẹ lati ṣe iranlọwọ, ati gbigba wọn laaye lati ṣe iranlọwọ le mu aibalẹ ara wọn ati imọ ti ailagbara ṣe ni akoko yii. Ti o sọ, maṣe ro pe awọn eniyan yoo wọ inu ati ṣe awọn ohun ti o rii julọ julọ iranlọwọ. Ko si ọkan ti wa le ka awọn ero, ati nigbami a nilo itọsọna. Ṣe atokọ akojọ ti awọn ohun kan pato ti o le lo iranlọwọ pẹlu, ki o si ni awọn ọrẹ rẹ ati awọn olufẹ rẹ "wole" fun awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn ti o fẹ lati ṣe.
2. Ṣe adaṣe ni otitọ
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe idaraya ti o dara julọ le mu iṣagun akàn le. Iwadi ko ṣe akojopo awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi iye akoko idaraya jẹ julọ munadoko, nitorina yan iṣẹ ti o gbadun ati iye akoko ti o ni itura fun ọ.
3. Ṣe orun to
Gbiyanju lati gba o kere wakati 8 ti oru ni alẹ kan, ki o si lọ lakoko ọjọ ti o ba nilo. Ni apa keji, isinmi pupọ pọ le mu ki o ni irẹwẹsi pupọ. O le ṣe iranlọwọ lati tọju iwe akosile ti o nṣaro bi o ṣe jẹun ati bi o ṣe lero ni ọjọ keji lati mọ iye isinmi ti o dara julọ fun ọ. Ranti pe ninu iwadi kan laipe lori awọn okunfa ti iṣan ti aisan ti rirẹ, insomnia ni ipo 3rd nikan atẹle si kikuru iwin ati Ikọaláìdúró. Pẹlupẹlu, a ti kọ ẹkọ pe ailera le jẹ ipa kan ninu iwalaaye akàn . Nitorina ti o ba jẹ ki ara korira jẹ idasi si rirẹ rirẹ, sọrọ si onisẹ-ara rẹ.
4. Je deede
Njẹ ounjẹ deede jẹ wulo pupọ nigbati o ba wa lati mimu ipele agbara agbara ipilẹ rẹ. Yẹra fun jije ti ebi npaju tabi njẹ ni excess. Pẹlupẹlu, fifunnu awọn carbohydrates ti o nira ati awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba lori awọn itọju sugary ati awọn fats le ṣe idi diẹ ninu awọn giga ati awọn lows ni ipele agbara rẹ.
Nigbakugba ti o ba fẹ ko fẹ jẹun, ranti pe cachexia akàn - aisan kan ti o ni aiṣedekuwo idibajẹ aiṣedeede - jẹ asiwaju ti iku fun awọn eniyan ti o ni akàn.
5. Ṣiṣe Agbegbe Rẹ Idunu
Ṣiṣeto sisẹ ni otutu itura - ko gbona ju, ko tutu pupọ - o le ran ipele agbara rẹ lọwọ pẹlu. Yẹra fun awọn gbigbona gbona, awọn iwẹ gbona gbona, tabi awọn iṣẹ ibi ti o le di alayọ.
6. Ṣe ipinnu
Gbero siwaju ki o si gbiyanju lati pari awọn iṣẹ pataki ti o ṣe pataki julọ nigbati o ba nro titun. Ninu iwadi kan, awọn oluwadi ri pe awọn alaisan sọ pe ailera ti n bẹu pupọ nigbati o ba ni idiwọ fun iṣẹ ti wọn gbadun pupọ.
Ṣe idanimọ awọn iṣẹ ti o mu ki o ni ayun, ki o si mu wọn wọ ni awọn igba ti o ba n rilara julọ.
7. Pa ara Rẹ
Pẹlu rirẹ-akàn akàn, o lọra ati iduro duro ni ije. Rushing n duro lati taya ọ ni kiakia ati pe o le ṣikun si ipele iṣoro rẹ. Gbọ ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn iyokù akàn ri pe gbigbe kukuru, awọn isinmi isinmi nigbagbogbo ni ọjọ ju dipo akoko isinmi fun igba diẹ wulo.
8. Yago fun Ọti ati Kafiini
Awọn oti ati caffeine mejeeji le ṣe alabapin si ailara lakoko lilo itọju akàn. Kọọga kofi kan ni owurọ jasi yoo ko ipalara, ṣugbọn lilo caffeine lati wa lakoko le ṣe afẹyinti ki o fi ọ silẹ diẹ sii bani o. Bakannaa, ọti-lile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn, ṣugbọn orun rẹ kì yio ni idakẹjẹ bi ẹnipe o yẹra.
9. Jeki Akosile kan
Ntọju iwe akosile le ran ọ lọwọ lati ṣe idanimọ igba ti ọjọ nigbati o ni agbara julọ, nitorina o le gbero ni ibamu. O tun le ṣe iranlọwọ ṣe idanimọ ohun ti o dabi lati mu agbara agbara rẹ, ati awọn iṣẹ ti o mu u dara. Ti o ba pinnu lati gbiyanju igbasilẹ, ṣayẹwo diẹ ninu awọn ọna miiran ti a ti ri ijẹrisi lati ni anfani awọn eniyan pẹlu akàn , ati awọn ọna lati bẹrẹ.
10. Ṣakoso awọn wahala
Gbogbo wa mọ bi iṣoro le fa agbara wa, paapaa nigba ti a ko ba nipasẹ itọju akàn. Wa awọn ọna lati ṣe iyipada wahala ti o ri igbaladun. Iṣaro, yoga , tabi adura jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan; awọn elomiiran n ka kika, gbigbọ orin, tabi rin irin-ajo ni itura kan lati ṣe itara. Iwaworan ni a kọ ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ akàn, mejeeji bi ọna lati daju awọn aami aisan ti akàn ati bi ọna ti o ti kọja kọja iṣoro ti ko ni idiwọ fun itọju akàn.
11. Wo Awọn Itọju Ẹtan miiran lati ja rirẹ
Ọpọlọpọ awọn itọju apọju miiran (awọn itọju ti iṣọkan) ti wa ni lilo lati ṣe iranlọwọ pẹlu ailera ti o tẹle akàn. Awọ ifọwọkan ti ara ati acupuncture ti ni asopọ pẹlu idinku ninu ailera ni awọn isẹ-iwosan lori awọn alaisan akàn, ati imọran 2016 kan ti o rii pupọ paapaa iranlọwọ . Ṣayẹwo pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ akàn rẹ, ati ẹgbẹ atilẹyin, lati wo iru iṣẹ ti a nṣe ni agbegbe rẹ.
12. Darapọ mọ Ẹgbẹ Support Group Kanki
Nigbagbogbo, o kan mọ pe iwọ kii ṣe nikan le ṣe iranlọwọ fun ọ ni idamu pẹlu rirẹ ti itoju itọju akàn. Lori oke ti eyi, ẹgbẹ atilẹyin tabi atilẹyin akàn ti ngba ọ laaye lati gbọ lati ọdọ awọn elomiran ti o ni iriri iru awọn aami aisan ati ohun ti wọn ti ṣe ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati daju.
Idaduro fun Awon ti O ni Olufẹ Kan pẹlu Ọra
Kii ṣe awọn ti o ni akàn ti o nira ti o nira lati farapa pẹlu ọra akàn. Nigbati o jẹ ayanfẹ rẹ o le mu ki o lero alailera lori oke ti ibanuje. Ti eyi ba ṣafọjuwe rẹ, ṣayẹwo awọn ero wọnyi nigbati ẹni ti o fẹràn ba ni akàn .
> Awọn orisun:
> Aghabati, N. et al. Awọn Ipa ti Itọju Ọdun lori irora ati rirẹ ti Awọn Ọrun Awọn alaisan Ti o nlo Chemotherapy. Agbekale Pataki ti Ẹri Ati Ẹri miiran . 2008. Feb. 2. Epub niwaju akoko.
> Cramp, F. ati J. Daniel. Idaraya fun isakoso ti ailera ti iṣan-akàn ni awọn agbalagba. Cochrane Data ti Agbeyewo Awọn ẹrọ . 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Ṣawari awọn iriri alaisan ati awọn ilana ti ara ẹni fun gbigbe pẹlu rirẹ-ara ti o ni ibatan-akàn. Iwe akosile Niniẹdọmọ Oncology Canadian . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Ọra ti o ni ibatan nipa akàn: ayẹwo ti a fi n ṣe afẹfẹ ati awọn iṣiro-analytic ti awọn itọju ti kii ṣe-oògùn fun awọn alaisan alaisan. Iwe akosile imọran . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., ati C. Rhoads. Qigong ni itọju akàn: iṣayẹwo atunyẹwo ati itumọ ti itọju Qigong ti o munadoko. Abojuto Itọju ni akàn . 2016 Apr 5. (Epub niwaju ti titẹ).
> Gun, N., Thanasilp, S., ati R. Thato. A ti nfa apẹẹrẹ fun rirẹ ni ẹdọfóró akàn alaisan gbigba chemotherapy. European Journal of Oncology Nursing . 2015 Oṣu kọkanla 7. (Epub before printing).