Awọn ayipada ti o dara lẹhin idanwo kan ti akàn

"Emi yoo ko fẹ lati ṣe aarun lori ẹnikẹni, ṣugbọn ti o wa ni afẹhinti, awọn ọna wa wa pe Mo wa eniyan ti o dara julọ ju ti emi ko ni akàn." - Anonymous

Njẹ o ti gbọ ti ẹnikan sọ pe wọn jẹ eniyan ti o dara julọ tabi igbadun aye diẹ sii niwon a ti ni ayẹwo pẹlu akàn? Awọn ayidayida wa, o jẹ diẹ sii ju ero iṣaro lọ. Iwadi n sọ fun wa pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri diẹ ninu awọn ami ti "idagbasoke idagbasoke." Ọpọlọpọ awọn ọrọ ati awọn gbolohun ni a ti lo lati ṣe apejuwe awọn ayipada wọnyi lẹhin ti akàn, gẹgẹbi:

• Awọn ọpa fadaka
• Awọn anfani ti akàn
• "Kini akàn ti kọ mi"
• Ṣiṣe ipinnu, imọ-ori, tabi anfani wiwa
• Aye nyi iyipada ayipada
• Awọn ibukun ti akàn, tabi paapa
• Ẹbun ti akàn

Nitootọ, ko si ẹnikan ti o le ṣe nipasẹ akàn nipasẹ aṣayan, ṣugbọn fun awọn 14.5 milionu (ati pe dagba) awọn eniyan ti o wa ni AMẸRIKA ti o ti ni iriri ewu si igbesi aye ti o jẹ akàn, o le jẹ diẹ ninu itunu lati mọ pe igbagbogbo, nibẹ ni awọn ọpa fadaka .

Lakoko ti kii ṣe pe gbogbo eniyan ti o ndagba akàn jẹ iriri idagba ti ara ẹni rere, ni iwọn idaji kan si awọn meji ninu awọn iyokù gba awọn iyipada rere. Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan le wa iyipada rere diẹ sii to gun ti o ti wa niwon ayẹwo wọn. Fun awọn idi ti nkan yii, a yoo lo alaye ti o wọpọ julọ fun iyokù akàn. Agbegbe akàn jẹ ẹnikẹni ti o ni akàn, lati ọjọ ti a ṣe ayẹwo wọn, ati nipasẹ awọn iyokù ti wọn.

Idagbasoke ti o pọju waye ni ọpọlọpọ awọn ipo ti o jẹ idaniloju-aye tabi mu wahala nla, pẹlu akàn. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri awọn ẹri ti idagbasoke ti ara ẹni ni awọn eniyan ti o ni awọn oriṣiriṣi aarun ati gbogbo awọn ipele ti arun na, biotilejepe iwọn ati iru iyipada jẹ oto si ẹni kọọkan. Lakoko ti o ti jẹ pe opo tuntun ni idagbasoke tuntun, imọran ti ijiya ti o yori si iyipada tun pada si ibẹrẹ ọrọ ti a kọ silẹ ati pe a sọrọ ninu ọpọlọpọ awọn ẹsin nla ti aye.

Awọn oju ewe wọnyi ṣe apejuwe awọn oriṣiriṣi awọn iyipada rere ti a ṣe akiyesi ninu iwadi. Bi o ti ka nipasẹ awọn "awọn anfani" wọnyi, ronu nipa bi o ti jẹ ki o taamu si aye rẹ. Maṣe padanu awọn oju-iwe ikẹhin, sibẹsibẹ, eyi ti o ṣe apejuwe awọn ayipada wọnyi ninu awọn ọrọ ti awọn iyokù ti o ni aarun, tẹle awọn imọran lori igbega si idagbasoke ti ara rẹ.

1 -

Ifarahan fun iye

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lori idagbasoke ti o ni iyipada ti o wa ni iwaju ni awọn alaisan ti o ti ni arun ti ri iyasọtọ igbesi aye tuntun lati jẹ ọkan ninu awọn iṣọpọ fadaka ti o wọpọ julọ.

O le nira lati ṣe apejuwe itara yii si ẹnikan ti ko ti gbe pẹlu akàn (tabi eyikeyi miiran ti o ni itọju tabi ipalara fun aye).

O jẹ oju ti oju awọn eniyan ni LUNGevity HOPE Summit -many ti o wa ni ọdun ti ko ti pade ipọnju miiran ti o ni arun kan ti o ni ẹdọforo-bayi ni yara kan ti o kún fun awọn iyokù ti o ni aisan ẹdọfóró. Ati ninu awọn iyokù wọnyi, ti o mọ pe ọpọlọpọ wa ni ipo nikan nitori ti ilọsiwaju ni itọju akàn ti o waye ni ọdun kan ti o kọja tabi meji.

O jẹ ohun ti a ri ninu idunnu ti ko ni idaniloju ti ọmọ ọdun meji kan ri eye tuntun, tabi òkun, tabi paapaa ladybug fun igba akọkọ. Iru iru ẹru ati iyanu ni ọmọ.

Oluwosan oṣan ti nṣaisan mammi Jim Morrison gba ifarahan ọmọ tuntun yii fun aye ni ẹwà ninu iwe rẹ To See Another Sunrise. Ilaorun ti n ṣabẹ ni ọjọ titun jẹ ẹya kan ti igbesi aye ti a ko tun mu fun laini lẹhin lẹhin akàn.

Kilode ti a ko ni riri aye si iye yii ṣaaju ki akàn jẹ? Daradara, diẹ ninu awọn eniyan alaafia ṣe. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa wo kekere diẹ kere si kedere nitori diẹ ninu awọn ti wa idojukọ ti wa ni directed si awọn ti o ti kọja tabi directed si ojo iwaju. Pẹlu akàn, awọn eniyan le maa n gbe diẹ sii ni irọrun ni akoko naa. Kí nìdí? O wa ero ti a ko ro pe akoko yii le jẹ gbogbo ohun ti a ni.

2 -

Awọn ibasepọ ti o dara

Ohun kan wa ti ko ni iyipada pẹlu ayẹwo ti akàn, pe pe pe iyipada yoo wa. Awọn eniyan ti o ni awọn alabaṣepọ lẹẹkanṣoṣo le di awọn ọrẹ rẹ ti o ni igbẹkẹle ti o gbẹkẹle, lakoko diẹ ninu awọn ọrẹ rẹ ti o ni ibatan tẹlẹ le dinku. Awọn ibaraẹnumọ dara dara, ati awọn ibaṣe darapọ ti jẹ ki o lọ.

Ninu awọn ibasepọ ti a mu ni okunkun, awọn iyokù akàn ma nro asopọ ti o pọju sii. Akàn pese aaye ti o ni anfani lati jẹ ipalara ati ki o sọ awọn ijinlẹ jinlẹ. Imọlẹ yii le yorisi igbona, awọn ọrẹ ọrẹ diẹ sii.

Awọn gbigbọn ti awọn ibasepo ti o wọpọ laarin awọn iyokù akàn lọ ni awọn itọnisọna mejeeji. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni akàn mọ-nigbakanna fun akoko akọkọ-bi o ṣe pataki fun wọn, ati pe awọn ọrẹ ati awọn olufẹ wọn ṣe abojuto tooto. Ni akoko kanna, awọn iyokù akàn maa n ni iṣafihan pupọ, eyiti o nmu si awọn ayanfẹ wọn ni iriri diẹ sii fẹràn ati ni abojuto fun.

O ṣe pataki lati tọka si pe idagbasoke rere ko jẹ kanna bi nini iwa rere. Ni otitọ, ijinle ni awọn ibasepọ ni a maa n ri ni agbara lati ṣe afihan awọn ero inu odi ti o lọ pẹlu ayẹwo kan ti aarun.

3 -

Aanu fun Awọn ẹlomiran

Awọn mejeeji ni itara, agbara lati wọ sinu bata ẹsẹ miiran, ati aanu, ifamọra fun omiran, jẹ wọpọ laarin awọn eniyan ti o ti ni iriri iyaarun.

Paapa ti o ba ni aanu ati imudaniloju ṣaaju ayẹwo rẹ, ti ara ẹni ni iriri wahala ti akàn le mu ki o mọ nipa awọn idanwo miiran le jẹ nipasẹ.

Ti o ko ba ṣe akiyesi ilosoke kedere ninu oran-aanu rẹ, o tun le ṣalaye pẹlu diẹ ninu awọn itan ti imuna ti o pọ julọ ti o wọpọ laarin awọn iyokù. Awọn ohun bi awọn ikede TV ti fihan awọn ọmọ ebi npa ti o fa si wakati kan ti omije.

A dupẹ pe awọ fadaka yii jẹ ọkan ti o ntọju lori fifunni. Ọna ti o dara julọ lati ba awọn iṣoro ati ailewu ti o lọ pẹlu "ọlọjẹ" ati iberu ti ilọsiwaju ni lati wa jade lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiiran ti o ni iriri akàn.

4 -

Igbaragbara

A ayẹwo ti awọn oludaridi ologun awọn iyokù lati se agbekale awọn imọran iṣoro-iṣoro ati awọn ilana itọnisọna bii ohunkohun ṣaaju ki o to. Akàn jẹ ijabọ jamba ni lilọ kiri ti o bẹrẹ pẹlu ikẹkọ ikẹkọ lori-iṣẹ-ọjọ ni ọjọ ti a ṣe ayẹwo rẹ ati pe o nilo ki o ṣe apẹrẹ charting ati igba miiran nipasẹ awọn itọju ati awọn ọjọgbọn.

O jẹ ibukun kan fun ọpọlọpọ awọn iyokù akàn, awọn imọran tuntun tuntun ati ti o dara ni o le ṣe iranlọwọ ni dojuko awọn italaya ti ko ni ibamu pẹlu akàn bi daradara. Awọn ẹkọ-ẹrọ sọ fun wa pe awọn ogbon ti a wọle ninu akàn ti o nṣan kiri gbe lọ si awọn ẹya miiran ti aye wa. Awọn ọrọ-ṣiṣe ti o jẹ ọja-ọja ti iṣowo iṣowo ọna rẹ nipasẹ itọju le ṣe iranlọwọ ninu sisakoso awọn igbesi aye igbagbogbo lati ṣiṣe ohunelo kan lati ṣe iranlọwọ ọmọ rẹ yan kọlẹẹjì. Ati awọn ogbon ti o nwaye ti o wa lati igbesi aye paapaa nigba diẹ pẹlu akàn? Wọn jẹ nkan pupọ ti wa le ni anfani lati ọjọ kọọkan.

5 -

Agbara ati Irẹlẹ

Nibẹ ni kan T-shirt ti o kede: "O ko mọ bi o lagbara ti o wa titi di lagbara ni nikan fẹ ti o ni." Ko gbogbo eniyan ti o ni akàn yoo lọ titi Nietzsche ṣe ni sisọ pe, "Kini ko pa ọ jẹ ki o lagbara," ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyokù akàn sọrọ nipa wiwa "agbara ti a fi pamọ" wọn ko mọ pe wọn ni iṣaju ayẹwo wọn.

Ori agbara yii wa pẹlu irẹlẹ-agbọye awọn idiwọn ti ara rẹ, ati gbigba diẹ sii ti ipalara rẹ. Ni gbolohun miran, ọpọlọpọ awọn iyokù akàn ko le ro pe bi Popeye . Ohun ti a ma ri ni agbara ipalọlọ-agbara kan ti kii ṣe iranlọwọ nikan fun awọn iyokù mu ni awọn igbakeji aye ti o nilo agbara alailẹrẹ ṣugbọn o jẹ ki itẹwọgbà ati atilẹyin ifarahan si awọn alaisan ti o ni arun ti o ni idanun tuntun ti o pade wọn. Ni otitọ, ni afikun si fifun ni ero pe "Iwọ ko nikan," Eyi ni o jẹ ọkan ninu awọn anfani ti awọn ẹgbẹ support awọn akàn.

6 -

Ọgbọn ati Awọn Akọkọ

Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi iyipada gidi ni awọn ayọkẹlẹ lẹhin lẹhin ayẹwo ayẹwo kan ti akàn. Awọn ohun kan ti a ti firanṣẹ si "ọjọ kan" ti gbe lati isalẹ ti akojọ si oke. Awọn iṣẹ amojuto ni iṣaaju, dabi ẹnipe o rọrun. Ati awọn iṣẹ iṣe pataki ti o ṣe pataki? Wọn le pa wọn patapata.

Yi iyipada ninu awọn ayọkasi kii ṣe iyipada igba diẹ ni ipo ti awọn iṣẹ ojoojumọ nitori awọn iṣeto itọju, ṣugbọn jẹ dipo, nigbagbogbo, iyipada ayipada ninu imoye aye. Kini pataki ṣaaju ki akàn jẹ yatọ si ohun ti o ṣe pataki lẹhin ti akàn.

Iṣeduro iṣeduro iṣẹ-aye fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn. Ni igba akọkọ, diẹ ninu awọn ayipada le jẹ pataki nitori itọju, ṣugbọn awọn ayipada pipe nwaye lati iyipada ninu awọn ayo. Ti o ba ti ṣiṣẹ awọn iṣẹ iṣẹ 60 wakati ti o sọ fun ẹbi rẹ, iwọ yoo pada si iṣẹ ati ki o lo akoko diẹ pẹlu ẹbi "ọjọ kan," ti o le jẹ bayi ni bayi. Eyi jẹ otitọ kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn aarun atẹgun ti o niiṣe pẹlu iwalaaye ailopin, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn aarun aarun tete.

Iyatọ ti o kere ju ti o ṣe kedere ti iṣajuju gẹgẹbi "anfani" ti akàn ni pe ọpọlọpọ awọn iyokù le ṣalaye irunu ati ibanujẹ pipẹ gigun. Kii ṣe ifẹ kan nikan lati mu alafia pada, ṣugbọn bi ọkan iyokù ti o ku ninu iyajẹ sọ pe: "Mo mọ iye akoko ti o yẹ lati mu ki o si mu ipalara si iya mi, ati pe emi ko fẹ lati sọ akoko naa ati agbara naa jẹ." O dajudaju, kii ṣe gbogbo awọn ibanujẹ ti o ti tu silẹ, ati pe ẹkọ lati jẹ ki a lọ laaye lati daadaa pẹlu akàn jẹ iṣelọpọ ti nlọ lọwọ fun ẹnikẹni ti o ba ni ajọṣepọ pẹlu awọn eniyan ti ko kere ju-pipe lọ.

7 -

Ifarara Ilera ati Itọju Ara

Awọn ẹkọ-ẹkọ wa sọ fun wa pe iyipada ti o dara julọ ninu awọn iyokù akàn jẹ ifẹ lati wa ni ilera diẹ sii. Boya o jẹ idaniloju pe a ko ni idibajẹ si akàn, tabi ifẹ lati pẹ igbesi aye tabi isalẹ ewu ewu, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyokù gba onjẹ ilera kan ati ki o gbiyanju lati mu idaraya wọn lojojumo (laarin awọn idiwọ itọju).

Ilosoke ninu imọ-ilera ti ara jẹ wọpọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyokù tun ṣe alaye ifitonileti pupọ si ilera ilera. Awọn ibaraẹnisọrọ pataki ni a tọju, ati awọn ibasepọ aladugbo ni a ṣe ayẹwo.

Idahun si ọpọlọpọ awọn alaisan nifẹ lati ṣafikun awọn itọju ara-ara wọn sinu ilana imularada wọn, awọn ile-iṣẹ awọn akàn oriṣiriṣi n pese awọn itọju ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ gẹgẹbi iṣaroye , itọju ailera , yoga , ati acupuncture , ati awọn ẹda-ikaṣe, gẹgẹbi awọn itọju ailera .

8 -

Awọn Ohun Titun Titun

Yi "awọ ọṣọ fadaka" le ma ṣe ni inu. Kilode ti o jẹ ayẹwo ayẹwo ti akàn-paapaa ti o jẹ akàn ti o ni aṣoju ti ko dara-jẹ ẹnu-ọna si awọn aṣayan titun? Ti o ba ni akoko ti o nira lile ti o nṣan akàn ni ọna yii, beere ara rẹ pe: "Ṣe ẹnikan ti o ko ba ti pade ti o ko ba ni akàn tabi nibẹ ni o ko ni lọ ti o ba ko ni akàn? nibẹ ni awọn iṣẹ tuntun eyikeyi ti iwọ ko ba ti gbiyanju bi o ko ba ni akàn? "

Pupọ ninu wa pade awọn eniyan tuntun nigba igbadun akàn wa. O le jẹ ni ile-iwosan akàn tabi ni ẹgbẹ atilẹyin. O le jẹ aladugbo tabi awọn alabaṣepọ ti o dabi ẹnipe o jade kuro ninu iṣẹ igi, nigbagbogbo nitori pe tabi ẹni ti o fẹran ti ni iriri aarun. O le jẹ kikan pe ipa ti o ṣiṣẹ ninu ẹbi rẹ yipada.

Nigbati o ba pade eniyan titun, o pade awọn eniyan ti o gbadun awọn iriri oriṣiriṣi, ati eyi yoo ṣii awọn aṣiṣe titun.

Dajudaju, ni kutukutu lori awọn iṣẹ tuntun ati awọn iriri ti itọju aisan ni nkan ti o le gbe laisi. Ṣugbọn paapaa nigba ti awọn iyokù abojuto bẹrẹ nigbagbogbo-tabi nikẹhin gba awọn iṣẹ-ṣiṣe ti wọn gbadun. O le jẹ pe bayi o ti ka awọn iwe-kikọ ti o nigbagbogbo fẹ pe o ni akoko lati ka.

Bi akoko ti n lọ, ati pẹlu akojọ ayọkẹlẹ rẹ ti o ti yipada, o le wa awọn nkan ti o wa ninu akojọ iṣowo rẹ-akojọ akopọ awọn ohun ti iwọ ti ni ireti nigbagbogbo lati ṣe ki o to kú. Idi ti o duro?

Kini o fẹ nigbagbogbo ṣe? Mu Duro dun? Mọ lati kọ golfu? Irin-ajo?

Ọpọlọpọ awọn ti wa pẹlu akàn ni oye awọn anfani ti akojọ iṣowo kan. Ti o ko ba bẹrẹ ọkan, oni jẹ ọjọ ti o dara lati bẹrẹ. Ati ki o ranti: ti o ba ti o ba de opin ti akojọ apo rẹ, o le bẹrẹ nigbagbogbo kan titun kan.

9 -

Ti o ni ilọsiwaju ti Ẹmí

Ti o pọ si ilọsiwaju ti ẹmí jẹ wọpọ laarin awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn.

Orilẹ-ede Aṣàn Ọdọmọlẹ ti orilẹ-ede ti ṣe apejuwe iwa-bi-Ọlọrun bi igbagbọ eniyan kan nipa itumọ aye. Fun diẹ ninu awọn eniyan, a ṣe afihan ti emi nipasẹ ẹsin ti a ṣeto, fun awọn ẹlomiran, iwọn yii ni iriri nipasẹ awọn ọna, sisọ pẹlu iseda, tabi iṣaro iṣakẹjẹ.

Fun awọn ti o ni igbagbọ ẹsin, igbagbọ yii npọ sii nigba itọju. Fun awọn ti wọn nfi ara wọn han nipa awọn ọna, wọn maa nro diẹ sii si awọn elomiran ti o fi ara wọn han ni ọna yii. Fun awọn ti o fẹran iseda, ijinle rilara lakoko irin-ajo ninu awọn igi le mu.

Kii ṣe pe emi emi ko wa fun awọn eniyan ṣaaju ki akàn. Dipo, ipe "jijin" ti akàn le jẹ igbiyanju ti o ni abajade awọn ipo aye ati awọn iṣẹ aye ni sisẹ pọ si ni pẹkipẹki

Gẹgẹbi anfaani ti o ni afikun si "anfaani" yii, agbara-ẹmí le paapaa jẹ ipa ninu abajade akàn ni ibamu si awọn ẹkọ kekere diẹ.

10 -

Wiwa Anfaani ninu Ara Kan Akàn Irin-ajo

O le ti mọ pẹlu diẹ ninu awọn iwadi lori iṣoro posttraumatic, tabi boya o ti ri ara rẹ ninu diẹ ninu awọn itan lati awọn iyokù aarun ti o ku ti o ti ri awọn ọna fadaka ni awọn irin-ajo wọn. Awọn ẹkọ ti o ni idunnu tun n wa awọn ọna ti awọn eniyan le mu idagbasoke ara wọn pọ sii nipasẹ iṣan akàn wọn. Ni apa keji, o le ni ailera, ati pe o le ma fẹ lati ronu nipa ohunkohun ti o le jẹ rere nipa nini akàn.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori wiwa ati ki o ndagba awọn didara:

• Tesiwaju lati wa awọn iṣiro fadaka. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni akàn ko mọ iyipada rere ti o waye titi ti wọn fi fi oju wo. Gbiyanju lati ṣe atokọ irin-ajo iṣan akàn rẹ . O le fẹ lati beere lọwọ awọn ayanfẹ rẹ bi wọn ṣe ti ri pe o dagba lẹhin ayẹwo rẹ.
• Ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi fun igbadun igbesi aye rẹ ati fun ẹkọ lati dun akoko naa.
• Ronu nipa bi awọn ibasepọ ti o ṣe pataki julọ ti dara si lori irin-ajo ti iṣan rẹ ti o to bayi. Sọ fun awọn eniyan naa nipa awọn iṣoro rẹ.
• Ronu ti nkan ti o yoo ṣe bayi pe iwọ kii yoo ti ṣe akiyesi ṣe ṣaaju ki akàn. Tabi, ronu ti ẹnikan ti o ni anfani lati pade pe o ko ba le pade.
• Njẹ awọn nkan ti o ṣe pataki tabi ti ko ṣe pataki si ọ niwọnyi niwon a ti ṣe ayẹwo rẹ?
• Di mimọ diẹ sii ni ilera kii ṣe okunfa nikan ṣugbọn o le dinku ewu ilọsiwaju fun awọn aarun. Ṣayẹwo jade ni Ile-iṣẹ Amẹrika fun Awọn Iwadi Iwadi nipa Iwosan fun Awọn Aṣegbẹ Kan.

> Awọn orisun:

> Iwadi Amẹrika fun Iwadi Iwosan. Awọn itọnisọna fun awọn ti o ntan Aisan. Imudojuiwọn 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H., ati T. Tucker. Iroyin nipa 'idagba' ninu awọn iyokù ti aisan ati ti awọn iṣakoso ilera ti ko ni kekere-kekere: kini iyatọ ti a fi kun nipasẹ iriri iriri akàn? . Ẹkọ nipa oogun . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., ati V. Mattioli. Imọlẹ nipa imọran ati iṣesi posttraumatic ni awọn oluranlowo ti awọn alaisan alaisan. Awọn iyokuro ni imọran . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Growthatic Growth and Cancer. Ile-iṣẹ UCLA / Simms / Mann fun Intecotive Oncology.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., ati C. Fang. Igbasoke ti o pọju ati ti iṣalaye lẹhin ti akàn: Awọn ipa ti awọn alaisan-itumọ-itumọ. Itọju Palliative ati Abojuto . 2015 Oṣu Karun 5. (Epub iwaju ti titẹ)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., ati L. van e Poll-Franse. Ifarada, ilọsiwaju posttraumatic ati anfani ni wiwa ninu awọn iyokù aarun igbaya ọgbẹ igbaya. Ẹkọ nipa oogun ati Ilera . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Iwadi ti o ṣe afẹfẹ ti idagbasoke idagbasoke bi a ṣe ayẹwo nipasẹ igbọran ara ẹni ati olutọju ẹbi ni ibamu pẹlu akàn to ti ni ilọsiwaju. Ẹkọ nipa oogun . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., ati J. Scott. Imudara lẹhin lẹhin ti akàn: pataki ti awọn anfani ti ilera ati aanu diẹ fun awọn ẹlomiran. Abojuto Itọju ni akàn . 2012. 20 (4): 749-6.