Awọn gbolohun "jẹ ki o lọ" ti di imọran ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ, ṣugbọn kini ṣe idariji ati fifun lọ tumọ si fun ẹnikan ti o ni akàn? Kini idi ti a fi di ibinu ati irunu ati iberu, kini awọn esi? Ati bawo ni o ṣe le jẹ ki awọn iṣoro ati awọn ero wọnyi jẹ ki o le gbe ni kikun lẹhin ayẹwo kan ti akàn?
Kini itumọ lati dariji ati jẹ ki Lọ?
Jẹ ki lọ ati idariji ko tumọ si fifun.
Ko tumọ si fifi eyikeyi itọkasi diẹ si itọju rẹ. Ko tumọ si pe o dara bi ẹnikan ba ti ipalara fun ọ. O tumo si pe o jẹ ki o lọ awọn ero buburu ti o le duro ti ko ṣe alabapin ati pe o le gba kuro, agbara rẹ lati gbe ni kikun. Itumo tumọ si pe o ṣafihan, ati lẹhinna dasile awọn ibẹrubole ti o ni ijinlẹ, ibinu, ati awọn iponju ki o ba ni irọrun lati gbadun awọn ero rere. Lakoko ti idariji jẹ igbesẹ ni fifun lọ, ko tumọ si gbagbe awọn aṣiṣe ti o ti kọja tabi awọn ọna ijabọ eyiti o ti farapa nipasẹ awọn iṣe ti awọn ẹlomiiran. O tumọ si pe iwọ ko tun ṣalaye ki o si gbe lori awọn aṣiṣe atijọ ati awọn ẹgan ti awọn ẹlomiiran ni ọna ti o pa wọn mọ ni iwaju ti ọkàn rẹ bi ẹnipe wọn n ṣẹlẹ loni. Ni ọna yii, idariji jẹ iwosan.
Kilode ti a fi daa duro ni kiakia lati ṣe ibanujẹ ati iberu?
Ti ibinu ati ibinu ko ba ni idi kan ninu aye wa ki o si ṣe ipalara fun wa, ẽṣe ti a fi ṣokunkun si bẹra si kikoro ati ibanuje?
Nigba miran o jẹ nitoripe a ko ti mọ awọn ibẹrubajẹ ati ibinu ti o jinlẹ. Awọn igba miiran awọn iṣoro wọnyi n di di idanimọ wa. Ati pe awọn igba miiran ti a fi ara mọ awọn ipalara wa ni oriṣi iwa-ipa ti o ni ipalara, iṣaro ti o sọ pe, "O ṣẹgun, iwọ jẹ eniyan pataki ati ṣiṣiro awọn ọna ti o ti ni ipalara ti o ni ipalara ti o ṣe afihan iye rẹ." O ṣeun, awọn ọna wa, ni ikọja ibinu ati ibinu ti o le leti fun ọ pe imọran rẹ ni ọrọ.
Awọn Ipa ti Ko jẹ ki Lọ
Lakoko ti o wa ariyanjiyan lori ikolu ti ibinu ati ibanujẹ ni lori iwalaaye akàn, ohun kan jẹ kedere; mu akoko lati ṣagbero ibinu ati abo ti n ṣe aiṣedede fifun akoko iyebiye lati aye wa - boya o tumọ si ọjọ 9 tabi 90 ọdun. Kini o le ṣe, tabi igbadun, ti o wa ni dipo pẹlu awọn akoko ti o nmu ibinu rẹ ati ipalara?
Ti ẹnikan ba ṣẹ ọ, ṣe o fẹ lati fun ẹni naa ni wakati miiran ti igbesi aye rẹ bi o ṣe tun ni ipalara naa; ni agbara ṣe iyipada lori agbara rẹ si ẹlẹṣẹ naa? Ti ibinu rẹ ba jẹ nipa awọn aṣiwère ara rẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ, tabi fun ẹlomiran, lati ṣe atunṣe ara rẹ sibẹ ọkan akoko? Boya beeko. Gbigbe lọ ko le mu awọn ipọnju iwalaye rẹ ṣe, ṣugbọn o yoo ṣe ohun kan fun pato. O yoo fun ọ laaye lati lo awọn wakati ti o ti fi silẹ lati ṣe nkan ti o dara dara dipo.
Kini Awọn Ohun Ṣe Le Ṣe Ẹnikan ti o ni Aisan fẹ Ṣe Lọ?
O le mọ pe awọn nkan ti o yẹ ki o jẹ ki lọ, ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ero. O le fẹ lati jẹ ki lọ ti:
- Ohunkan ti o bẹrẹ pẹlu gbolohun naa: "Kini o ba jẹ ...."
- Ohunkan ti o ba pẹlu awọn gbolohun naa "le ti sọ, yoo ti sọ, o yẹ ki o ti sọ."
- Ibinu ni ayẹwo rẹ. O le ti beere pe: "Kini mi?" Boya o ni aṣiṣe akọkọ, tabi okunfa rẹ ti ni idaduro. O le binu si ọna ti akàn ti fagiro awọn igbesi aye rẹ, ki o si lero nipa awọn aami aisan ati awọn iṣagbe ti akàn rẹ ati awọn itọju akàn.
- Iṣakoso awọn ibasepo rẹ. O ti sọ pe ohun kan ti o jẹ igbasilẹ pẹlu akàn, iyipada. Awọn ibasepọ maa n yipada nigbagbogbo lẹhin okunfa ti akàn. Boya o ni ibanuje ati binu si ẹnikan ti o kà pe o jẹ ọrẹ to dara, ṣugbọn ọrẹ naa ṣegbe lẹhin ayẹwo rẹ; ti sọnu ni akoko kan nigbati o ba nilo atilẹyin ju diẹ lọ. Tabi, ni idakeji, boya o lero pe awọn ẹlomiran ni o nifẹ.
10 Awọn igbesẹ lati dariji ati Gbigba lọ lati gbe
O dara - ki o dara lati jẹ ki o lọ. Ṣugbọn ibo ni o bẹrẹ? Ti o ba setan lati sọ awọn ẹru eruwo wọn silẹ, gbiyanju awọn igbesẹ wọnyi.
- Orukọ O - Ohun pataki kan ni fifun lọ ni lati ṣe afihan ibinu rẹ, awọn ibẹru, awọn iṣoro, ati awọn ibanujẹ. Titi iwọ o fi sọ ohun ti o duro laarin iwọ ati idunu ti o ṣoro lati koju rẹ, ati pe o le ni idaniloju aiṣedeede ti aiṣedeede. Wiwo awọn akojọ ti awọn ọrọ ti o gbọ ni isalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye ohun ti o nro, ati lẹhinna wo idi ti irora naa. Fún àpẹrẹ, ǹjẹ ìtìjú bá ọ, ìbànújẹ, ìbínú, ìbànújẹ, ìyọkulẹ tàbí ẹgbẹ kan ti ọpọ nínú àwọn èrò inú wọnyí?
- Wo Iroyin - Ntọju iwe akosile le jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe alaye ati pe ohun ti o njẹun ni ọ. Ti o sọ, o ṣe pataki lati lo iwe iroyin lati ṣalaye ki o si sọ awọn ero rẹ, dipo ki o jẹ ọna lati ṣawari lori awọn ọna ti o ti farapa.
- Ṣe afihan - Ohunkohun ti o wuwo ti o ti gba tabi ti ṣe jade, o ti le jẹ ki o tun tun lo awọn oriṣiriṣi igba. Ṣe akoko ipari lati ṣe atunyẹwo ki o si ṣe afihan lori awọn ọrọ ti o mu ki o binu. Ṣe ifọkanbalẹ awọn iṣoro rẹ ni kikun, bi o ṣe mura lati jẹ ki wọn lọ.
- Ṣafihan ara rẹ - Ṣiṣaro awọn ero inu odi rẹ jẹ ọna lati ṣe akiyesi wọn fun ara rẹ, ati fun awọn ẹlomiran. Eyi le tunmọ si sisọ si ara rẹ, boya sọkun, ati boya o kigbe ni kukuru kan. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati sọ awọn ikunsinu wọn ni kikọ. Ti ẹnikan ba ti ipalara fun ọ, o le fẹ kọ lẹta kan si wọn, tabi, ti o ba jẹ pe ẹni naa ko ni le sunmọ, kọ lẹta kan si wọn pe o ko firanṣẹ. Ti o ba n rire ibinu pupọ o le fẹ lati ṣaro awọn ero rẹ lori iwe, lẹhinna ki o tẹri tabi ki o sun u. Nigba ti a ba ṣe itọju wa lainidi (tabi ohun ti a gbagbọ jẹ eyiti ko tọ) a ni ifẹ ti o lagbara lati dojuko ẹni ti o ti ṣe ipalara fun wa ati lati gba ẹfa kan. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le nira lati mọ akoko lati sọrọ, ati nigba lati dakẹ. A ibeere ti o le fẹ lati beere ara rẹ ṣaaju ki o to dojuko ọrẹ kan tabi ẹgbẹ ẹbi ni eyi: "Ṣe o ṣe pataki fun mi lati jẹ ẹtọ tabi lati ni ife?" (O tun ṣe pataki lati mọ pe awọn eniyan kan gẹgẹbi awọn ti o ni ohun ti a npe ni iṣedede iwa ailera ko ni idahun daradara si idakoja, ati dipo idariji le ṣe itọju diẹ sii lati daabobo awọn ẹlẹgẹ wọn-kii ṣe ohun ti o nilo nigba ti o ba ni akàn .)
- Idariji - Boya igbese ti o nira julọ ni fifun lọ jẹ idariji. Nigba miran o le nilo lati dariji eniyan miran, ṣugbọn awọn igba miiran o jẹ ara rẹ o nilo lati dariji. Idariji kii tumọ si gbagbe tabi fifun awọn elomiran lati tẹsiwaju lati ṣe ipalara fun ọ ni eyikeyi ọna. Ko tumọ si pe ohun kan ti o ṣẹlẹ si ọ dara. Dipo, o tumọ si pe o kọ lati jẹ ki eyikeyi ibanuje ti o jẹ si ara rẹ tabi awọn ẹlomiiran lati tẹsiwaju ba ọ jẹ nipa jiji ayọ rẹ loni. Nipa dariji awọn ti o ṣe ọ lara, o mu agbara rẹ pada. Idariji tumọ si pe o kọ lati fi agbara rẹ si ẹnikan ti o ti ṣe ọ lara. Idariji jẹ iwosan.
- Ṣe atunṣe - Njẹ ẹnikan ninu igbesi aye rẹ ti o ni idaniloju si ọ? Ti o ba jẹ bẹ, eyi ko tumọ si pe o nilo lati beere wọn fun idariji. Ṣugbọn fun awọn ayanfẹ ati awọn ọrẹ ti o ni ailewu pe sọrọ pẹlu-ti o, dajudaju, jẹ awọn eniyan ji jiju ara wọn-ṣe ayẹwo lati gbe nkan kan (lẹẹkan) ati beere fun idariji. O le ṣe ohun iyanu fun ọ bi ibere ti o rọrun fun idariji le mu ọkàn aiyajẹ.
- Rii ati ki o Wa fun awọn Ohun-elo Silver ati Awọn Ẹkọ - Awọn ọna meji ni igba meji lati wo eyikeyi ipo. Iwa iṣaro jẹ ọna ti o nwa iriri kan ni ọna ti o yatọ-ọna ti o yi iyipada rẹ pada. Fun apẹẹrẹ, dipo ṣọfọ pipadanu irun ori rẹ nigbati o wa ni imọran, o le sọ nipa bi o ṣe wuyi pe ko ni irun ẹsẹ rẹ fun ọpọlọpọ awọn osu. Nigbakuuran igbiyanju nikan nilo iyipada ọrọ, fun apẹẹrẹ, dipo wiwo ohun kan bi iṣiro, o le wo bi o ṣe lewu. Nwa fun iṣọpọ fadaka jẹ ọna miiran ti nwa ni ipo kanna ṣugbọn iriri ni ọna ti o yatọ. Fun apẹẹrẹ, dipo ti iṣaro ti awọn iṣẹ ti o ti fi silẹ lakoko lilo itọju akàn, o le ronu awọn ọrẹ ti iwọ kii ṣe akoso ti kii ṣe fun ayẹwo rẹ ti aarun. Paapa ti o ba ṣe atunṣe ko ṣee ṣe ati pe o ni akoko lile fun wiwa awọn iṣiro fadaka, o le fẹ lati ronu awọn ẹkọ ti o ti kọ ninu ilana ti nini irora irora ti awọn ẹlomiran tabi tikararẹ ṣe. Ọpọlọpọ awọn iriri ninu aye wa, bi o tilẹ jẹ pe o ni irora, kọ wa ẹkọ ẹkọ ti o niyelori. Ti o ba ti farapa, kini o ṣe ti o jẹ ki o ṣe ipalara?
- Mura, Ṣaṣe Gbadura, tabi Ṣiṣọpọ pẹlu Iseda - Imọ-agbara le ṣe ipa nla ni fifa ibinu ati ibẹru. Diẹ ninu awọn eniyan ni igbadun nipasẹ lilọ ni ita ni iseda. Awọn miran wa itunu ninu adura, nigba ti awọn miran yan iṣaro , gbigbona ti o jin, tabi iseda aworan. Gbigba fun ara rẹ ni akoko idakẹjẹ nigba ti o ṣe ipinnu lati ṣe ipinnu lati jẹ ki ibinu ati ibanuje le jẹki o lati ṣe igbesẹ ti o tẹle si igbadun igbadun ni akoko.
- Wo ara rẹ ni Alaafia - Ti o ba ti lo ifarahan ti o le ti ni iriri bi agbara yi ṣe le lagbara.
- Rii ibinu rẹ ati iberu pẹlu nkan miiran - Ko nikan ni irunu bi ipalara ti o mura fun awọn elomiran ati mu ara rẹ, bi a ti sọ ni imọran, ṣugbọn ibinu ati irunu le kún ọpọlọpọ awọn akoko iyebiye ti a le lo ṣe nipa ohun miiran. Ronu nipa igbesi aye rẹ; kini o fẹ ṣe pe o ko ni akoko lati ṣe? Ti o ba ni lati paarọ akoko ti o lo lati gbe ni awọn iṣaju ti o kọja lati ṣe ọkan ninu awọn nkan wọnyi yoo jẹ ki o dun?
Tun ṣe bi o ti nilo.
Awọn igbesẹ ti n tẹle
Paapaa lẹhin ti o ba ṣiṣẹ nipasẹ awọn oran ti o fa ibinu ati kikoro ni igba atijọ, iwọ yoo ni igba diẹ nigbati awọn irora buburu naa ba jade ni alaigbagbọ lẹẹkansi, ati pe, jije eniyan, awọn ọrọ ti o "titun" yoo jẹ ibanujẹ ninu aye wa nigbagbogbo. Ti mo ba fẹ lorukọ ọkan ohun kan ti o ti ṣe iranlọwọ fun mi julọ ninu dida awọn iṣoro akàn, ntẹriba iwe akọọkan yoo gba ọwọ mọlẹ. O jẹ gidigidi lati ṣe afihan ọpẹ ati ki o lero ibinu ni nigbakannaa. Ati pe ko ni ọna ti o dara lati wa fadaka linings ti o le bibẹkọ ti aṣemáṣe.
Awọn orisun:
National Cancer Institute. Akàn ati Imotions. Imudojuiwọn 12/02/14.