Igbasilẹ ti o rọrun le Ṣe idanimọ Awọn Isọnu Ọra ati Awọn Agbegbe Ounjẹ
Ti o ba ṣe ayẹwo nipasẹ olukọni kan ti oorun, o le ṣe iṣeduro pe ki o ṣe igbasilẹ awọn ipo oorun rẹ pẹlu apamọ oju-oorun tabi apamọwọ oju-oorun. Ṣugbọn bawo gangan gangan jẹ log log ti a lo lati ṣe iwadii awọn iṣoro oorun? Mọ bi a ṣe le lo awoṣe apamọwọ oorun kan lati ṣe iwadii insomnia, daabobo iwa isinmi ti ko dara, ati paapaa ṣe afihan awọn iṣeduro iṣan ti circadian.
Kini Isinmi orun tabi Akosile Isinmi?
Ifilelẹ ti oorun tabi apamọru oju-iwe jẹ iwe kan tabi igbasilẹ ti ẹrọ ti a lo lati ṣe ilana awọn ipo oorun rẹ lori akoko ti o gbooro sii.
Bi o tilẹ jẹ pe iyatọ kan wa, ọpọlọpọ awọn orun-oorun n tẹle awọn ọna kika kanna. O wa alaye ipilẹ ti o nilo lati gba silẹ fun akoko sisun kọọkan, boya o sùn ni alẹ tabi ni ọjọ. Eyi le ni awọn wọnyi:
- Ọjọ naa
- Akoko ti o lọ si ibusun
- Akoko išaro ti o mu ki o ṣubu sun oorun
- Igba melo ni o ji ni akoko akoko sisun
- Bawo ni o ti pẹ to
- Akoko wo ni o jinde fun rere
- Boya o ro pe o simi ni owurọ
- Opo ọjọ ọsan (akoko ti ọjọ, ipari gigun)
Dokita rẹ le fun ọ ni tabili pẹlu awọn apoti ti o fọwọsi fun ẹka kọọkan. Alternative miiran jẹ ẹya ti o nsoju wakati 24 ti ọjọ kọọkan, ati pe iwọ yoo boji ni akoko ti o lo sun oorun.
Bawo ni Agbegbe Isinmi ti Lo?
Ni gbogbogbo, akọọlẹ isinmi yoo pa fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ ati paapa awọn osu. O ti wa ni lati ṣe iṣeduro ṣiṣe iṣeduro ti awọn ilana oorun rẹ. Alaye yii wulo fun idi meji. Ni akọkọ, o yoo mu ki o mọ siwaju sii nipa iwa ti ara rẹ.
O le lojiji pe o ko ni sisun, tabi pe orun rẹ ti ṣubu gidigidi, pẹlu awọn igba diẹ ti oorun ti tuka ni gbogbo ọjọ ati alẹ.
Keji, igbasilẹ naa yoo jẹ iranlowo pataki si igbega iṣeduro iṣunwẹ rẹ ati iwe aṣẹ ti o wulo fun dọkita alaisan rẹ lati ṣayẹwo.
Alaye naa yoo pese alaye ti o niyemọ nipa ohun ti awọn ipo oorun rẹ bii. Nitorina, o ṣe pataki lati jẹ olõtọ patapata ati pe o jẹ otitọ bi eyi yoo pese alaye ti o niyelori lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto ayẹwo ti o yẹ.
Awọn Akun Isun Ṣe Le Ṣe iwadii Awọn Isonu Isunmi
Nigbamii isinmi apamọ le wulo lati ṣe iwadii awọn iṣoro ti oorun gangan. O nlo ni igbagbogbo ni awọn eniyan ti o kerora ti sisun oorun . Ifilelẹ ti oorun le jẹ iranlọwọ lati ṣe idanimọ ti aanu. O le pe ifojusi si awọn isinmi ti ko dara , paapaa ikuna lati fikun oorun.
Ni apapọ, awọn agbalagba yẹ ki o gba gbogbo orun wọn ni akoko sisun sisun lakoko awọn wakati oru. Ikọja ti o pọju tabi sisun ti a pin si pẹlu awọn akoko ti jiji yoo fa idarẹ ara ti ara. Iru oyun yii le jẹ ohun ajeji ninu diẹ ninu awọn eniyan, ti o mu ki tete tete wa ni sisun ti o le ni ilọsiwaju tabi ki o dẹkun isinmi ala-oorun. Nipa gbigbasilẹ ni akọsilẹ awọn iwa isinmi rẹ, o le jẹ kedere pe iwọ n jiya lati idinku ti oorun ati pe ki o ko ni oorun ti o sun lati pade awọn aini rẹ .
Ni ọpọlọpọ awọn igba, awọn orun-oorun le jẹ ọna ti ko ni owo lati ṣafihan awọn iwa isinmi ti iwe-iwe ni igba diẹ.
Ọpa yii wulo le jẹ ohun kan lati ṣe idanimọ awọn okunfa ti o lagbara ti awọn iṣoro ti oorun rẹ.
> Orisun:
> Peters BR. " Imọ Itọju Ẹjẹ Ti o Nkan fun Iṣunra (CBTI) Eto Isinmi Ọra ." Awọn apẹmọlọgbọn ati awọn olutọ oorun ti Marin.