Nigba ti Awọn Isan Rẹ kii Furo
Ṣe o ma ni awọn iṣan ti o mura ati pe ko ni isinmi laiṣe ohun ti o ṣe? Eyi ni a npe ni irun iṣan, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ni iṣoro yii. Ni pato, diẹ ninu awọn oluwadi woye pe orisun pataki ti ibanujẹ wa.
Awọn Spasms yatọ si awọn irọra iṣan, eyi ti o ṣoki kukuru ati nigbagbogbo ti ko ni irora. Nigba ti o ba ni awọn ami-iṣan iṣan, o ma n ṣanmọ ati ki o duro ni ọna naa.
Awọn Spasms le jẹ irora fun ẹnikẹni, ati pe wọn buru fun awọn ti o ni fibromyalgia nitori aisan kan ti a npe ni hyperalgesia, eyi ti o jẹ orukọ fun ọna ti awọn ọna ẹrọ ara wa ṣe npo awọn ifihan agbara ibanuje.
Kini O Nfa Idaniloju Wa Wa?
A ko ni iwadi pupọ lori idi ti awọn iṣan isan ni o ni ipa ninu fibromyalgia. Sibẹsibẹ, o kere ju ọkan iwadi (Ge) ni imọran pe awọn aaye wa ni a fa nipasẹ awọn okunfa okunfa ti awọn idiwọ .
Awọn ojuami ti o nfa okunfa (TrPs) jẹ awọn ohun elo ti o ropy ti o ṣe nigbati awọn ipalara ti awọn ẹyin ti o tutu (bii sprain tabi strain) ko ṣe itọju daradara. Ipo kan ti a npe ni iṣọn-ibanujẹ irora (MPS) le jẹ idagbasoke ni ẹnikan pẹlu awọn nọmba okunfa ti nṣiṣe lọwọ. MPS jẹ eyiti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ati diẹ ninu awọn onisegun gbagbọ pe wọn gangan ni ipo kanna.
Awọn TrPs lero bi awọn noduodu lile labẹ awọ rẹ ati pe o maa n jẹ iwọn iwọn eraser kan. O dun nigbati o ba n tẹ lori wọn. Sibẹsibẹ o ṣe pataki julo, ni pe TrPs fa irora irora, eyiti o jẹ irora ni agbegbe miiran ti ara rẹ.
Fun apẹẹrẹ, idanwo kan lori isan ti n lọ soke ni ẹgbẹ ti ọrùn rẹ le fa irora lori oke rẹ ati ohun ti o dabi iru irora ẹṣẹ ni oju rẹ.
Ninu iwadi Ge, awọn oluwadi ti le ṣe irora iṣan fibromyalgia-irora ti o dabi ẹnipe o dagba ni awọn agbegbe ti ko si ohun ti ko tọ si awọn tisọ-nipasẹ titẹ awọn TrPs.
Wọn pinnu pe Awọn ID ti fa awọn iṣan isan ti o jẹ pataki fun ibanujẹ fibromyalgia.
Dajudaju, iwadi kan nikan ko jẹ ipinnu. Awọn iṣan wa iṣan le tun ṣee ṣe nipasẹ awọn ohun miiran, gẹgẹbi awọn ohun ti o ni irun ori-ara, awọn ailera ounjẹ tabi eyikeyi awọn ohun miiran.
Itọju Awọn Spasms Muscle
Awọn spasms iṣan le jẹ lile lati yọ kuro, nitorina daadaa a ni ọpọlọpọ awọn aṣayan.
Awọn nkan ti o le gbiyanju ni ile ni:
- ooru, yinyin, tabi yiyan laarin awọn meji
- awọn oogun irora ti o gbogun bi Aspercreme, Tiger Balm , tabi BioFreeze
- isinmi / iṣaro
- ṣiṣan taara / yoga
- epsom iyo baasi
- ara ifọwọra
- isinmi
Nutritionally, ọpọlọpọ awọn ohun ti wa ni gbagbọ lati ran pẹlu irora iṣan. Nigba ti wọn ko ti kọ ẹkọ ni pato fun fibromyalgia, awọn ounjẹ ati awọn afikun ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu:
- iṣuu magnẹsia ati malic acid (lọtọ tabi papọ, bi alaisan magnẹsia)
- awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ potasiomu gẹgẹbi ọjọ , bananas , apricots, cantaloupe, eso girepufuriti, Ewa, awọn ewa, poteto, eja, ati ẹdọ malu
- kalisiomu (nitori awọn ẹyin nilo lemeji bi Elo kalisiomu lati sinmi iṣan bi wọn ṣe lati mu ọkan)
- Vitamin D (eyi ti o duro lati jẹ alaini ni fibromyalgia.)
Awọn olupese ilera tun ni orisirisi awọn irin-ṣiṣe fun iranlọwọ fun awọn isan atokuro, gẹgẹbi:
- awọn injections ti nfa okunfa
- acupuncture (eyiti o jẹ ọkan ninu awọn itọju ti a ṣe afihan fun TrPs)
- titọju itọju ara, oogun ati awọn itọju miiran Afowoyi
- ti itọju ara
- awọn egboogi-egbogi-inflammatories ati awọn olutọju isan
Iwadii 2002 (Gur) daba pe imọ ailera laser kekere le ṣe iranlọwọ lati din awọn spasms iṣan, ati irora ti wọn fa, ni fibromyalgia. Ọpọlọpọ awọn iwadi ti o tẹle ti itọju yii tun ti jẹ rere, biotilejepe ko gbogbo wọn ṣe pataki ni ipa lori awọn iṣan isan.
Igbesi aye Ayipada
O tun le ni ayipada ninu igbesi aye rẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku tabi yago fun awọn spasms iṣan.
Awọn wọnyi le pẹlu:
- ṣiṣe ibudo iṣẹ rẹ sii ergonomic
- imudarasi ipo rẹ
- iyipada ibi tabi bi o ṣe joko lati wo TV
- ri irọri ti o fun ọ ni atilẹyin ti o dara
- wọ bata ti o dara tabi awọn insoles
O le sanwo lati ṣe ayẹwo si iwa rẹ daradara ki o wo ohun ti o ṣe ti o le mu ki iṣan rẹ mu ki o ṣe awọn ayipada ti o rọrun. Ti o ba nilo iranlọwọ ṣe atunṣe ipo rẹ, o le fẹ lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa itọju ailera.
Awọn orisun:
Ge HY, et al. Iwadi Arthritis & itọju ailera. 2011 Okun 22; 13 (2): R48. Atunṣe ti iwoye irora aiṣedede ti aisan nipasẹ itọnisọna ni ọwọ ti nṣiṣe lọwọ awọn okunfa okunfa ni awọn alaisan fibromyalgia.
Gur A, et al. Lasers ni imọ-ẹrọ ilera. 2002; 17 (1): 57-61. Imudarasi itọju ailera laser kekere ni fibromyalgia: oju afọju, idanwo iṣakoso ibi-aye.
Ruaro JA, et al. Lasers ni imọ-ẹrọ ilera. 2014 Oṣu kọkanla; 29 (6): 1815-9. Iwọn ailera laser kekere lati tọju fibromyalgia.
Vayvay ES, et al. Iwe akosile ti afẹyinti ati atunṣe iṣan-ara. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Ipa ti Laser ati fifẹ lori irora, ipo iṣẹ ati didara ti aye ni awọn alaisan ti o ni iṣọn-ara fibromyalgia: Awọn idanwo iṣan-ni-ni-ni-iṣakoso ti a ti sọ ni ibi-iṣeto.