Vitamin D ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara rẹ. O ṣe pataki fun agbara egungun, idagba alagbeka ati atunse, iṣẹ mimu, ati ilera ti ko niuuromuscular. O tun ẹya egboogi-iredodo. Laisi Vitamin D, ara rẹ ko lagbara lati fa kalisiomu daradara.
Awọn ipele Vitamin D kekere ti wa ni asopọ si awọn rickets (ni awọn ọmọde), osteoporosis ninu awọn agbalagba. Awọn aami aisan ti aipe kan le ni:
- Isoro iṣoro
- Bii irora, softness, tabi brittleness
- Inu irora ati ailera
- Agbara alaini ailopin
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ alaini vitamin D ko ni awọn aami aisan ti a le yan.
Awọn ohun ti o ṣe alabapin si ailera Daminini D ni:
- Oorun ti ko dara, lati igba diẹ ni ita tabi lilo ti sunscreen
- Isanraju
- Ṣiṣe awọ ara dudu
- Awọn ipo iṣogun ti o dabobo tito nkan lẹsẹsẹ tabi gbigba
Awọn ipo iṣoro naa le ni fibromyalgia (FMS) ati onibajẹ ailera rirẹ ( ME / CFS ). A ko iti mọ idi, ṣugbọn iwadi ṣe imọran pe pe ọpọlọpọ bi 25 ogorun awọn eniyan ti o ni awọn ipo yii ni awọn ipele vitamin D kekere. Ni afikun, awọn afikun Vitamin D le jẹ itọju ti o munadoko fun diẹ ninu awọn aami aisan wọn.
FMS ati ME / CFS ti ni pe o ni asopọ si awọn ajeji ni eto iṣan ti iṣan (CNS), ti o jẹ ọpọlọ ti opolo ati ọpa-ẹhin. Vitamin D jẹ pataki si awọn agbegbe pupọ ti CNS, pẹlu:
- Ọpọlọpọ awọn agbegbe ti ọpọlọ, pẹlu ọpọlọpọ awọn ti o ṣe pẹlu ofin irora
- Iṣẹ ti awọn neuron (ọpọlọ ọpọlọ)
- iṣẹ ti awọn ṣiṣan ṣiṣan (ọna atilẹyin eto ọpọlọ fun awọn ẹmu)
Vitamin D jẹ gbagbọ lati ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ara, lati sise bi olutọju fun awọn ẹmu, lati ṣe igbelaruge idagbasoke idaamu, ati lati ni awọn ipa ti neuroprotective.
Koodu Vitamin D ati afikunṣe le mu ipa pataki ni ipo kọọkan.
Vitamin D ati Fibromyalgia
Ẹsẹ ti o n dagba sii ni imọran pe awọn ipele kekere Vitamin D le ni asopọ si awọn aami aiṣan ti FMS ati pe awọn ipele igbega le mu awọn aami aisan wọnyi jẹ.
FMS ti wa ni asopọ si awọn ipele to gaju ti awọn ohun ti o nmu ọpọlọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ẹkọ ati idojukọ. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ni imọran pe a ko ni awọn to ni awọn ohun elo ti o bamu ti o mu awọn ohun kan pẹlẹhin nigbamii.
Eyi le fi wa silẹ ni ipo ti o ni idapọ-mọ ti awọn alaiṣẹ ti wa ni ariwo pupọ, awọn imọlẹ pupọ ju imọlẹ lọ , ati pe a wa ni ipilẹ fun apẹrẹ ti o ni itọju .
Vitamin D ni a gbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣọn dakẹ, nitorina aipe kan le ṣe alabapin si ọpọlọ iṣoro-ọpọlọ ati afikun pe o le ṣe iranlọwọ lati dojuko aami-aisan naa.
Vitamin D tun gbagbọ lati ja ipalara. Lọwọlọwọ, a ko mọ ipa gangan ti iredodo ni FMS , ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn ami-ẹri imunna ti iṣoro, ati diẹ ninu awọn oluwadi gbagbọ pe ipalara jẹ aringbungbun si ipo naa.
O kere ju ọkan iwadi lọ ni imọran pe awọn eniyan alaini D-alaini nilo nilo itọji pupọ bi iṣan ti iṣan bi awọn alailowaya. Ti aipe yi ba wọpọ ni FMS, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe alaye idi ti awọn alaye olorin ṣe n ni ipa kekere lori irora wa.
Vitamin D ati Aisan Arun Saagi
Awọn ipele Vitamin D kekere ti wa ni asopọ si rirẹ ni gbogbogbo, ṣugbọn a ko itiyeye oye ipa ti wọn le mu ninu awọn oriṣiriṣi ara ti rirẹ ti a ri ninu ME / CFS. Sibẹsibẹ, a n kọ nipa awọn ipa pataki ti o le ṣe iranlọwọ lati din awọn aami aisan han.
Ni aisan yii, ailera Daminini D jẹ ipilẹṣẹ lati ṣe ki o ni ipalara si awọn àkóràn ati ki o gbe ewu rẹ ti ikolu ti o buru. Eyi ni oke ti ewu ti o gbe nitori iṣe eto aiṣan ti ME / CFS.
Ipalara ṣe ipalara ni ipa pataki ninu ME / CFS , ati pe aiyede Daminini D jẹ fura si wiwa ipalara.
Awọn iwadi kan fihan pe aipe aipe yii le jẹ pẹlu wahala wahala ti osan (OS) ati masichondrial dysfunction (MD), eyiti diẹ ninu awọn oluwadi ro pe o jẹ awọn iṣẹ pataki ti ME / CFS.
Idogun
Awọn FMS ati awọn amoye ME / CFS ṣe iṣeduro laarin 1,000 si 2,000 IU ti Vitamin D ojoojumọ.
Ti o jina ti kọja imọran Awọn Ile-Ile ti Ilera ti 600 IU / ọjọ fun ọpọlọpọ awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, awọn iwari to šẹšẹ laipe nipa pataki ti Vitamin D fun ilera gbogbogbo ni iyipada ero nipa bi o ti to.
Ṣaaju ki o to pinnu bi o ti jẹ ounjẹ Vitamin D ti o yẹ ki o mu, dọkita rẹ le fẹ ki o ni idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo awọn ipele rẹ. Ti o ba ni aiṣedeede to ṣe pataki, o le ṣe alaye iwọn lilo ogun ti o ga julọ ti o ni imọran lati ṣe deedee ipele rẹ, tẹle atẹgun itọju kekere ti o ba wa laarin awọn ipo deede.
Diet Rẹ
Ti o ba fẹ lati ni Vitamin D nipasẹ awọn ounjẹ dipo tabi ni afikun si awọn afikun, o rọrun lati ṣe.
Vitamin D jẹ eyiti o wa ni:
- Eyin
- Swiss cheese cheese
- Diẹ ninu awọn eja, pẹlu salmoni, ejakereli, ẹhin ati awọn sardines
O tun gba o lati inu isunmi, nitorina o npo akoko rẹ ita le ṣe iranlọwọ. Ni afikun, awọn onjẹ ounje ṣe afikun ti ounjẹ ounjẹ ati wara, eyi ti a ti ṣe tẹlẹ lati ṣe iranlọwọ lati dena awọn rickets ninu awọn ọmọde.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Bi pẹlu kan nipa afikun eyikeyi, Vitamin D le fa awọn igbelaruge ẹgbẹ ti aifẹ. Ni otitọ, ọpọlọpọ Vitamin D jẹ pupọ to majele.
Awọn iṣoro ipa ti o pọju ni:
- Nikan
- Gbigbọn
- Ko ni itara
- Imukuro
- Weakness
- Pipadanu iwuwo
Lẹẹkansi, jẹ ki o wa pẹlu dọkita rẹ ni ibaraẹnisọrọ nipa bi o ṣe jẹ pe Vitamin D jẹ ọtun fun ọ.
Awọn orisun:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamin D ni Fibromyalgia: Iyanju tabi Ṣiṣakoṣo Awọn igbesi-aye Ti Itanna? Awọn ounjẹ. 2016 Oṣu Kẹrin 4; 8 (6). oke: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. Ayẹwo alaye lori awọn abuda ati awọn iyatọ laarin ibanuje ti iyara ati ailera ti iṣan (ME / CFS) ati iṣesi aisan. BMC oogun. 2013 Oṣu Keje 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. Awọn ọna pupọ si aiṣedede mitochondrial ni ailera ati ailera ailera. BMC oogun. 2015; 13: 68.
Awọn Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ Ilera ti Awọn Ipilẹ Dietary. "Vitamin D: Iwe Imọlẹ fun Awọn Oṣiṣẹ Ilera"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Ipagun ati Imudara Awọn Itọju Ẹjẹ ti Vitamin D Inadequacy laarin Awọn Alaisan pẹlu Pain Bii. Pain Journal. 2008 Oṣu kọkanla; 9 (8): 979-84.