Nṣiṣẹ pẹlu apọju ati aifọkanbalẹ
Iṣeduro ti o ni ailera jẹ isoro ti o wọpọ ni fibromyalgia (FMS) ati iṣoro iṣoro rirẹ ( ME / CFS .) O jẹ aami aisan ti o le ni ipa pataki lori aye ojoojumọ rẹ ati ki o pa ọ mọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ohun ti o gbadun.
Awọn apọju ti ẹru le ṣe ki o lero panicky, ti o daamu, ti o si fa. O le ja lati awọn oriṣiriṣi ohun, eyi ti o le yato lati ọkan ninu wa si ekeji.
Ohun ti o n ṣẹlẹ pẹlu Ipenija Iyanju
A ti gbagbọ pe o jẹ ọna eto ti FMS ati ME / CFS. O tumọ si pe awọn ara wa n ṣe agbara si gbogbo iru awọn ifitonileti - ariwo, imọlẹ tabi imọlẹ imọlẹ, ọpọlọpọ eniyan, awọn agbara ti o lagbara, agbegbe ti o korira, tabi awọn ohun pupọ ti njijadu fun ifojusi rẹ.
Opolo wa dabi pe o ni itọju akoko lile pupọ awọn titẹ sii ni ẹẹkan, o ṣee ṣe nitori ipalara ti serotonin neurotransmitter. Awọn oluwadi kan gbagbọ pe a ni iṣoro ninu opolo wa pẹlu ohun ti a npe ni ihamọ.
Idinku ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati ṣayẹwo jade awọn ohun ti ko ṣe pataki. Nigbati o ba dahun foonu naa, o yẹ ki o ran ọ lọwọ lati foju tẹlifisiọnu tabi ibaraẹnisọrọ ti ẹbi rẹ. O yẹ ki o ran ọ lọwọ lati foju ariwo ariwo, bi ariwo nla. O yẹ, lẹhin igba diẹ, da ọ duro lati ṣe akiyesi iṣawari awọn imọlẹ fluorescent.
Sibẹsibẹ, iṣeduro aibalẹ wa tumọ si pe a ko le fi awọn ohun naa jade.
Eyi tumọ si imọran wa bombard wa opolo pẹlu alaye, ati awọn opolo wa ko le mu gbogbo rẹ.
Abajade ni pe o ko le fi oju rẹ si ohun ti o ṣe pataki. O jẹra lati ronu, nitorina o le gbagbe ohun ti o n ṣe tabi nigbagbogbo padanu ọkọ ririn ọkọ rẹ. O tun le ja si ipalara panṣaga , eyi ti o le fa aiya okan kan, gbigbọn, iwariri, dizziness, tingling, ati iberu.
Nigbamii, o le ni irora pupọ ati / tabi rirẹ. Awọn ikolu ti awọn panṣaga le ma n ṣe aṣiṣe ifarahan pataki kan.
Ni akoko pupọ, o le bẹrẹ si bẹru lati ni awọn ijakuru ija nigbati o ba pade awọn ipo ti o ti ṣaju wọn ṣaaju ki o to. Eyi le mu ki o bẹru lati lọ si awọn aaye kan tabi fi ara rẹ sinu awọn agbegbe tabi ipo. Eyi jẹ ọna kan ninu eyiti awọn aiṣedede wa le yorisi isopọ.
Muu Ipilẹ Sensory Gbona
Nigba ti o ba bẹrẹ si ni irọra, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni gba ara rẹ kuro ninu ipo naa ki o lọ si ibi ti o dakẹ. Ti eyi ko ṣee ṣe, o le ni anfani lati mu diẹ ẹmi mimi diẹ ati ki o tunu ara ati okan rẹ. Diẹ ninu wa kọ ẹkọ bi a ṣe le sọ ara wa lati ori ipinle, ṣugbọn o gba akoko ati iṣe.
A ko ni awọn itọju ti a ṣe pataki fun apẹrẹ ti o pọju, ṣugbọn a le tọju iṣoro ti o nyorisi si. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni FMS ati ME / CFS mu awọn oogun itọju alaisan. Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe wọn ni orire pẹlu awọn afikun kan lati mu wọn ṣalẹ, gẹgẹbi DHEA tabi asanine .
Ranti pe awọn itọju nilo akoko lati ṣiṣẹ, nitorina mu wọn nigbati o ba wa ninu idaamu ko le ṣe iranlọwọ pupọ. O le ni orire ti o dara julọ mu ohun kan lati daabobo iṣoro ṣaaju ki o lọ sinu ipo ti o lagbara pupọ.
Ti ibanujẹ ati aibalẹ awọn iṣoro jẹ awọn iṣoro deede fun ọ, o le fẹ lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa afikun afikun ọjọ tabi awọn ilana oogun. Ọpọlọpọ awọn oogun ti o ni ogun fun FMS ati ME / CFS tun le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣoro.
Yẹra fun awọn ipo kan le jẹ pataki fun ọ. Fun apẹẹrẹ, ti ile itaja itaja kan ba jẹ okunfa ti o wọpọ, o le nilo lati taja ni igba o lọra, bii tete ni owurọ tabi ni alẹ. (Wo ohun miiran ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ohun tiojẹ.)
Avora le jẹ dandan ṣugbọn o tun le di iṣoro ti o ba ri ara rẹ nirara pupọ - gẹgẹbi eyikeyi ibi ti o le jẹ alariwo tabi ṣọkan.
Ti o ba ri ara rẹ di isinmi nipasẹ yago, tabi awọn ohun ti o padanu ti o ṣe pataki fun ọ, o le ni anfani lati imọran ọjọgbọn.
Ohun pataki lati ranti ni pe, pẹlu awọn itọju ati awọn ilana imuposi, yi aami aisan le ṣakoso. O le gba akoko lati ṣayẹwo ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ julọ, ṣugbọn ni ipari, o le gba iṣakoso pada fun igbesi aye rẹ.
Awọn orisun:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Iwe akosile ti irora. Oṣu Keje Oṣu Keje; 7 (7): 480-7. Imudaniloju to lagbara lori awọn alaisan ti awọn fibromyalgia: A idanwo ti iṣeduro hypervigilance.
Neblett R, et al. Iwe akosile ti irora. 2013 Ṣe; 14 (5): 438-45. Atilẹba ifunni-aarin ti ile-iṣẹ (CSI): Igbekale awọn idiyele ti iṣan ti o ṣe pataki fun idaniloju iṣan ifarahan ti iṣan ni aisan ayẹwo ti aisan onibajẹ.