Ṣe iṣajuju
Oju gbona tabi oju ojo gbona le sanwo fun awọn ti wa pẹlu fibromyalgia (FMS) ati onibajẹ iṣoro rirẹ ( ME / CFS ), paapaa nigbati awọn iwọn otutu ba wa ni iwọn to lati ṣaju ọpọlọpọ eniyan. O le rii ara rẹ ti o gbona, gbigbọn ti o dara julọ, pẹlu ọwọ ati ẹsẹ rẹ ti o nyọ soke ati irora ati rirẹ la kọja oke.
Nitorina kini o wa lẹhin aami aisan yii? Kilode ti ooru fi n mu wa jẹ ki o si fa ki ọpọlọpọ awọn aami aisan wa lati ṣẹ?
Ni akọkọ, o jẹ nitori ọpọlọpọ awọn wa ni awọn ifarahan otutu si boya ooru, otutu tabi mejeeji. A ni idahun ti ẹkọ ti o tobi ju lọ si iwọn otutu ju awọn eniyan miiran lọ.
A ko mọ pupo nipa aami aisan yii ni akoko, ṣugbọn a mọ to lati fura pe o jẹ abajade ti aibikita ninu eto aifọwọyi ara wa, eyiti o jẹ apakan ti eto ti nmu ti o ṣe pẹlu ile-ile.
"Homeostasis" tumọ si pe ara wa gbìyànjú lati pa ara rẹ mọra ti o si ṣe ilana ni awọn ọna kan. Ọkàn rẹ ni igbadun ni iyara kan, iwọ igbi inu ati jade ni iyara kan, iwọn otutu ti inu rẹ wa laarin awọn perameters kan, bbl
Ni awọn ipo wọnyi, tilẹ, ipilẹ ile-iṣẹ ko dabi lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ fun awọn ohun kan. Nitorina, daadaa, awọn ara wa nikan ko ṣe fiofinsi otutu daradara. Esi ni pe a maa n ni ipa diẹ sii nipasẹ awọn agbegbe wa ju awọn eniyan ilera lọ.
Eyi kii ṣe aami aisan ti o rọrun lati tọju.
Ni otitọ, ko si ọkan ninu awọn itọju wa ti o wọpọ ani igbiyanju lati fojusi rẹ. Eyi tumọ si pe a ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso rẹ lori ara wa. A nilo lati ronu bi a ṣe le ṣe itura ara wa nigbati a ba nyọ, ṣugbọn paapaa ṣe pataki, a nilo lati pa ara wa mọ kuro ni fifun ni ibẹrẹ.
Idilọwọ awọn isoro iṣoro
Awọn ọna ti o dara ju lati tọju lati sunmọ ni gbona julọ jẹ kedere: pa ayika rẹ dara ati ki o duro inu nigbati iwọn otutu ba ga julọ fun itunu.
Sibẹsibẹ, awọn ọna ṣiṣe naa ko ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe ati pe o le pa ọ kuro lati ṣe ọpọlọpọ awọn nkan ti o gbadun.
Fun awọn igba ti o ko ba le yago fun ooru, ṣiṣe ara rẹ ni itura gba diẹtẹlẹ ati igbaradi. Diẹ ninu awọn ọna ti o dara julọ ni:
- Fifẹ si ounje tutu ati ohun mimu
- Lilo agboorun fun iboji
- Wiwa iboju kan dipo ijanilaya (ki ara ooru rẹ le tu nipasẹ ori rẹ dipo ti o ṣe idẹkùn nibẹ)
- Aṣọ awọn aṣọ ti a fi aṣọ alabọde ti a ṣe ti awọn aṣọ ti o rọ
- Yẹra fun iwẹwẹ gbona tabi awọn ojo, tabi rinsing pẹlu omi tutu ṣaaju ki o to jade
- Yẹra fun awọn ọja ti o ni irun-ori ti o nlo ooru, gẹgẹbi awọn irọra tabi awọn irin-pẹrẹ
Diẹ ninu awọn eniyan pẹlu awọn ipo wọnyi rii pe ojo jẹ aṣiṣe buburu , nitori ooru ati ọpọlọpọ awọn idi miiran.
O jasi ni lati ṣe iyipo awọn ipele iṣẹ rẹ ni gbogbo igba nitori aisan rẹ, ṣugbọn ṣe itọju pataki lati dẹkun bi o ṣe nṣiṣẹ lọwọ ni ayika ti o gbona.
Ṣiṣẹẹ Pa
Nigbati o ba ṣe igbona pupọ, o yoo ni irọrun diẹ ti o ba le tẹnumọ ara rẹ kuro ni kete. A maa n ni akoko ti o lagbara ju awọn eniyan miiran lọ, bakannaa.
Nigbati o ba wa ni ile, o le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn nkan bi awọn apo apẹrẹ, awọn apo-iṣu tutu tabi awọn asọwẹ, tabi gbigbe awọn ẹsẹ rẹ sinu omi tutu.
Iwọ yoo fẹ lati ni itura si nigbati o ba lọ kuro ni ile, bakanna, ati pe o le ṣe igbaradi diẹ sii.
Awọn imọran ni:
- Ṣiṣakoso olutọju pẹlu yinyin, awọn apo apẹrẹ, ati awọn ohun mimu tutu
- Omi tutu ti n ṣakoso ọwọ lori ọwọ rẹ ati / tabi ṣaju o loju oju rẹ
- Nmu awọn ọja itutuji lori ọwọ
- Fifi awọn fẹlẹfẹlẹ
- Ṣọ bàtà tabi bata ti o ni isokuso ti ko beere awọn ibọsẹ
Sibẹsibẹ, a le koju isoro pataki kan nigbati o ba de awọn ọna itunwo wọnyi. Ti awọn ohun tutu ba wa ni tutu pupọ fun ọ lati faramọ, wọn le fa igungun ni irora tabi awọn aami aisan miiran. Eyi jẹ nitori aisan ti a npe ni allodynia thermal.
Isoro Pataki: Allodynia
Allodynia jẹ iru irora ti o wa lati nkan ti ko ni ipalara nigbagbogbo. Pẹlu allodynia ti o gbona, awọn iwọn otutu ti ko ba awọn tissues tabi paapaa ṣe ipalara awọn eniyan ilera le fa irora nla ninu wa.
Iyẹn tumọ si pe iṣan yinyin kan lori iwaju iwaju le jẹ aṣiwère buburu. Gbiyanju awọn ọna gentler, bi asọ asọ asọ tutu, nitorinaa ko ṣe idaamu ẹrọ rẹ.
O tun le ni aniyan nipa allodynia, eyiti o jẹ irora lati nkan ti o nwaye kọja awọ ara, ti o le ni afẹfẹ.
Eyi tumo si pe afẹfẹ tabi air conditioner fifun ni ọtun lori ọ le fa ipalara ti o tobi pupọ, bakannaa. Ti o ko ba le ṣe iranlọwọ ṣugbọn wa ni ọna ti afẹfẹ fifun, o le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ iboju awọ rẹ pẹlu awọ ina.
A Ọrọ Lati
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iṣoro pẹlu fifunju le ni iṣoro miiran ti nini tutu pupọ. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ nipa fifi ara rẹ pamọ bi daradara bi aami aiṣan ti ifarahan otutu .
Bi o ṣe ye diẹ ti o ni oye ohun ti n lọ ninu ara rẹ, diẹ sii o ni anfani lati san fun awọn iru iṣoro wọnyi. O le dabi ohun ti o lagbara ni akọkọ, ṣugbọn ti o ba ṣiṣẹ lati ni ilọsiwaju ti o dara, gbogbo eyi yoo ni idi keji.