Iṣesi ti o dara ati Elo Die sii
A ti sọ gbogbo awọn ti o gbọ nipa ariwo jẹ pe o jẹ oogun to dara julọ. O le jẹ ohun iyanu lati gbọ pe sayensi iwosan naa ti dahun loke naa, ati pe ẹrin naa ti han lati fa ọpọlọpọ awọn iyipada ti iṣelọpọ ti o le jẹ anfani fun awọn ti wa pẹlu fibromyalgia (FMS) ati iṣaisan iyara ( ME / CFS ).
Erin ko ti ṣe iwadi ni pato fun awọn ipo wọnyi, ṣugbọn awọn oniwadi n ṣawari diẹ sii nipa ẹrín ni apapọ ati ni awọn ipo irora gẹgẹbi oarun ati akàn .
Awọn anfani ti ẹrín
A mọ lati iriri ti, ni imolara, o nira ti o dara lati rẹrin. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi han pe pe awọn anfani wa ni imọ-ara.
Gẹgẹbi ẹri ti o dagba sii, ẹrín le:
- Mu iṣesi dara sii nipasẹ titẹ silẹ ti awọn ọgbẹ oyinbo (ipalara irora) ni ọpọlọ;
- Irẹlẹ kekere, o ṣeeṣe nipasẹ awọn neuroendocrine iyipada ninu eto idaamu-ọna ;
- Yi awọn ipele ti awọn ọmọ-ẹhin oniroyin pro-inflammatory ati awọn cytokines anti-inflammatory (ni awọn alaisan arthritis rheumatoid);
- Yi awọn ipele ti homonu dagba (ni awọn alaisan arthritis rheumatoid);
- Mu awọn ajesara dara nipasẹ ṣiṣe ilọsiwaju ti awọn ẹda apaniyan adayeba , awọn ẹtan T , ati awọn ami miiran ti iṣẹ-ṣiṣe neuroimune;
- Gbé ibọn irora naa (ojuami ti eyi ti imọran di irora);
- Awọn itọju okunfa ti aisan inu kekere, o ṣee ṣe nipa titẹ iṣẹ-iderun-itọsi nitric;
- Ṣe awọn ayipada rere si iṣẹ iṣan (sisan ẹjẹ) fun to wakati 24;
- Ṣe awọn ayipada kemikali ninu ọpọlọ ati ara ti o jọmọ awọn ti idaraya .
Iyẹn jẹ akojọ ti o dara julọ fun ohun kan ti o ni ọfẹ ati ki o ni imurasilẹ laisi ipilẹṣẹ! Ọpọlọpọ awọn nkan ti o wa ninu akojọ naa ni a mọ tabi gbagbọ pe o ni ipa, si awọn iyatọ oriṣiriṣi, ni ọpọlọpọ igba ti FMS tabi ME / CFS.
Ṣugbọn ṣe ẹrín n wa pẹlu awọn ipa-ipa?
Owun to Awọn abajade ti ẹrín
Bẹẹni, ani nkankan bi o rọrun ati adayeba bi ẹrín le fa awọn iṣoro.
Diẹ ninu awọn eniyan pẹlu ME / CFS sọ pe ẹrín le fa okun malaise lẹhin-idaraya - aami aifọwọyi ti aisan ti o mu ki o pọ sii ni ailera ati awọn aami aiṣan miiran lẹhin igbadun kekere.
Fun awọn ti o ni FMS, pipẹ, ariwo lile le yorisi irora pupọ, paapa ti o ba jẹ pe awọn iṣan ti o wa ni idiyele. Sibẹsibẹ, ifarahan yii le ni imọran nipasẹ ifasilẹ iyasọtọ ati awọn iyipada miiran ti o ni iru awọn ipa ti idaraya.
Awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé le ṣe ẹlẹrin ara wọn sinu ikọlu ikọ-fèé, eyiti awọn oluwadi sọ jẹ itọkasi pe ipo naa ni iṣakoso daradara.
Iyatọ ti o ni idaraya ti ẹrín jẹ awọn akoko ti syncope (ṣinṣin), le ṣee ṣe nitori awọn iyipada ti ẹrin-ara ninu eto aifọwọyi autonomic ti o fa idinku ẹjẹ si ọpọlọ. O jẹ aimọ boya ailera dysregulation autonomic ati awọn ohun ajeji ti ẹjẹ ti FMS ati ME / CFS le ṣe alekun ewu yii.
Fifi ẹrín si aye rẹ
Ti ẹrin ba ni anfani fun ọ, o le fẹ lati ni iwa ti wiwo iṣere tẹlifisiọnu ti o ni ẹru lojoojumọ, tabi wiwa awọn ohun ijinlẹ lori ayelujara.
Diẹ ninu wa wa awọn ibaraẹnisọrọ awujọ lati jẹ iṣoro ati owo-ori. Ti o ba jẹ otitọ fun ọ, o le ṣe iranlọwọ lati tọju ohun orin ti awọn ibaraẹnisọrọ imole ati funny. Nigba ti o le jẹ lile lati wa arinrin ni ipo rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati kọ ẹkọ lati rẹrin ara rẹ ati aisan rẹ.
Awọn iṣoro Iyara pẹlu Ẹrín
Awujọ wa ni iṣoro pẹlu aisan ailera. Awọn eniyan le jẹ alaiyemeji bi o ṣe le ṣe alaiṣe pẹlu ẹnikan ti ko ni aisan, ati nigba miiran irun le ṣe ọpọlọpọ lati jẹ ki awọn ipo ti ko ni ailewu.
Ni awọn osu ti o wa laarin mọ nkan kan ti ko tọ si pẹlu ilera mi ati nipari n ṣe ayẹwo ayẹwo FMS, o di pupọ siwaju sii si awọn alabaṣiṣẹpọ mi pe nkan kan wa.
Mo gba ọpọlọpọ awọn ọjọ aisan. Mo nigbagbogbo lati fi iṣẹ silẹ ni kutukutu, ati lẹmeji ni a ti sare mi lati ibẹ lọ si yara pajawiri. Nigbati mo wa nibẹ, iṣẹ mi jiya.
Lẹhin ti o ti ni ipade ti o daju ni kikun ni ipade kan, lẹhinna ni ibanujẹ ati fere ti kuna nigbati mo lọ kuro ni yara naa, Mo ro pe mo nilo lati jẹ ki gbogbo eniyan mọ ohun ti n lọ. Mo ti fi imeeli ranṣẹ si gbogbo eka mi ti o jẹ ki wọn mọ pe Mo n ṣiṣẹ nipasẹ ilana idanimọ aisan ati dọkita mi fura si iru àìsàn autoimmune kan. (Fibromyalgia ko nii pe autoimmune , ṣugbọn awọn aami aisan jẹ iru awọn ipo pupọ ti o jẹ.)
Awọn nkan ti ko ni itura lẹhin eyi, laibikita bi mo ṣe gbiyanju lati "jẹ ara mi" ati ki o fi awọn eniyan ni alaafia.
Nigbana ni Mo sele lori aṣọ isinmi ti o jẹ ti ade, ọpá alade ati ẹwa ẹwa-ayaba ti o sọ pe, "Miss Diagnosed." Ni Halloween, Mo ti mu awọn nkan wọnyi dara si nipa fifi asọ gbogbo wọ dudu, ṣokunkun awọn ayika labẹ oju mi, ati gbigbe iwọn didun awọn ododo ti o ku.
Gbogbo eniyan rẹrin. Ati gbogbo eniyan ni isinmi. Awọn ibaraẹnisọrọ mi pada lọ si aaye ti o ni itura diẹ sii.
Nitorina iwa ti itan jẹ ... jade lọ pẹlu ẹrin!
Awọn orisun:
MP Bennett, et al. Idaniloju miiran ni ilera ati oogun. 2003 Oṣu Kẹwa Apr 9 (2): 38-45. Ipa ti ẹrin ayẹrin lori wahala ati iṣẹ ṣiṣe apaniyan adayeba.
Berk LS, et al. Idaniloju miiran ni ilera ati oogun. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Iyipada ti awọn igbasilẹ ti ko ni iyasọtọ ni akoko igbasilẹ ti ẹrin arinrin ti o ni arinrin.
Berk LS, et al. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti awọn imọ-ẹrọ ilera. 1989 Oṣu kejila; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine ati hormone wahala ṣe ayipada lakoko ẹrin idunnu.
Huntley MI. Agbara itọju. 2009; 15 (1): 39-42. Gba akoko fun ẹrin.
Ishigami S, et al. Awọn isẹgun ati iṣeduro rheumatology. 2005 Oṣu Kẹsan- Oṣu Kẹwa; 23 (5): 651-7. Awọn ipa ti ẹrín ẹlẹrin lori homonu idagba, IGF-1 ati nkan P ninu awọn alaisan pẹlu arthritis rheumatoid.
Kim AJ, Frishman WH. Ẹmi inu atunyẹwo. 2012 Oṣu kejila 6. syncope ti o ni ariwo.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatric pulmonology. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Ti ikọ-fèé ti Mirth: jẹ ẹrín gan iṣan ti o dara julọ?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Iwe akosile ti imọ-ọrọ-ọkan gbogbogbo. 2001 Oṣuwọn 128 (2): 217-26. Awọn ipa ti ẹrín lori aibalẹ awọn ẹnu-ọna: Ṣe ireti di otitọ?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Ẹrín-iṣọọrin ti o yatọ si ọtọtọ yoo ni ipa lori awọn ipele ti oni-ara ati awọn egbogi cytokine anti-inflammatory eyiti o da lori ipele ti iṣẹ aisan ni awọn alaisan ti o ni arthritis rheumatoid.
Miller M, Fry WF. Iṣeduro iṣoogun. 2009 Oṣu kọkanla; 73 (5): 636-9. Ipa ti ẹrin ayẹyẹ lori eto aiṣan ẹjẹ ọkan.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Awọn akọọlẹ Amẹrika ti Ẹkọ. 2010 Oṣu Kẹsan 15; 106 (6): 856-9. Ipa ti ẹrin nyo lori iṣẹ iṣan.