Ohun ti O gba
Ṣiṣakoṣo awọn ilana fibromyalgia ati awọn ipo fifọyẹ kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe ni kikun-o jẹ igbesi aye igbesi aye kan. Mo ti ṣe awọn ayipada si gbogbo abala aye mi, diẹ ninu awọn kekere ati diẹ ninu awọn pataki, lati le ṣe deede si awọn aami aisan mi ati ki o mu awọn ohun ti o nmu wọn pọ si.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran si ohun ti o tumọ si lati ṣe igbesi aye rẹ si fibromyalgia, Mo ti kọ ni isalẹ nipa ohun ti ọjọ aṣoju mi jẹ.
Awọn ayipada igbesi aye mi ni a ṣe lati ṣe ifojusi awọn aami aisan mi ati awọn ipo. Wọn kii ṣe awọn atunṣe ti o tọ fun gbogbo eniyan, ṣugbọn wọn le fun ọ ni imọran iru awọn ayipada ti o le ṣe.
Eyi ni bi mo ti gba nipasẹ ọjọ aṣoju Kínní.
A Day in the Life: Ṣiṣakoso Fibromyalgia
Itaniji mi lọ ni pipa ni 7:45. Mo pa a kuro, gberaga fun ara mi nitori ko kọlu bọtini didun snooze, lẹhinna pa CPAP (titẹsi ti afẹfẹ atẹgun deede) ẹrọ Mo nilo fun apnea idena obstructive . Mo lẹhinna yọ iboju iboju CPAP mi ati fifọ ti mo wọ lori eyin mi ni alẹ ki emi ki o lọ wọn ki o si mu TMJ mi ga (ipalara alapẹpo alapẹtẹ.)
Apaadi osi mi ati ọrùn mi n pariwo pẹlu irora. Ṣaaju ki o to jade kuro ni ibusun, Mo ṣe ayẹwo imọran ti gbogbo ara mi. Ọwọ mi tutu ṣugbọn kii ṣe irora pupọ fun iyipada kan. Awọn ika ati awọn egungun dabi ẹnipe o dara. Ẹsẹ? Puffy ati ki o gan, ati ki o ṣi ọgbẹ lati rin ti mo ṣe lana.
Awọn igbesẹ akọkọ ti o wa ni ipalara.
Si tun dubulẹ, Mo ṣe itanna ina fun ibadi, ọrun ati apá mi. Mo lẹhinna joko laiyara nitorina emi ko ṣe ara mi di pupọ ati ki o ṣe diẹ diẹ stretches. Awọn wọnyi ni apapo yoga , itọju ailera ara, ati awọn ohun ti Mo ti ṣiṣẹ ni gbogbo ọdun diẹ ti o ṣe iranlọwọ mu mi ṣii soke.
Mo woju lẹba ibusun lati ri boya Mo ranti lati fi awọn paati mi sibẹ. Mo mọ pe awọn ẹsẹ mi yoo ni igbaradun ti awọn igbesẹ mi akọkọ ti wa ni iṣiro dipo ti o tọ lori ilẹ, ṣugbọn wo, Emi ko fi wọn si ibi ti mo yẹ. Mo duro laiyara, iṣan mi ibanujẹ ati irọra, ati ki o ya awọn igbesẹ ibanuje meji si ile-iyẹwu. Awọn capeti dabi bi sandpaper. Mo gba awọn slippers mi ki o si fi wọn si ẹsẹ mi. Iyẹn kekere diẹ dara.
Mo ji awọn ọmọde mi lati ṣetan fun ile-iwe. Nigbana ni mo ṣafọlẹ ni aṣọ asora ati ki o ṣe igbẹhin ati pa lori ijoko titi o fi di akoko lati ṣa wọn sibẹ. O ṣeun, a n gbe nitosi ile-iwe naa ati pe o jẹ irin-ajo mẹẹdogun mẹẹdogun. Pada si ile, Mo ta awọn irọpọ afikun sii ki o si fi ọwọ pa ọwọ mi, n gbiyanju lati ṣe itumọ wọn. Nwọn nigbagbogbo gba chilled, ohunkohun ti ohun ti mo ṣe.
Nitori pe mo ni ailewu ti ko nira ati pe mo ni lati rii awọn itọju ti o wulo fun rẹ, Mo ti ni awọn wakati mẹrin ti oorun nikan. Mo wẹ omi TMJ mi ki o si fi i sinu, fi okun pa iboju CPAP sinu ibi, ki o si tun pada lọ sùn. Tabi, o kere, Mo gbiyanju. Mo maa n ṣe ọpọlọpọ ifarapa ati titan.
Ni aarin ọjọ kẹsan, Mo dide ki o si lọ nipasẹ ayẹwo ara-ẹni ati ilana itọnisọna lẹẹkansi. Mo dun lati ri pe awọn ẹsẹ mi n rilara pupọ diẹ.
Ṣi, o jẹ tutu pupọ, nitorina ni mo ṣe fi awọn ẹmi-sẹẹli naa pada, pẹlu ẹwu asọ ti o ni ẹru nla mi. O fi oju soke ni iwaju nitori pe emi ko le gba aaye kan ni ẹgbẹ mi.
Mo wẹ irun TMJ mi ati iboju iboju CPAP ki o si fi wọn si apa afẹfẹ ki wọn ba ṣetan fun alẹ yi. Mo le ṣe tii ti owurọ mi. Mo ti fi fun kofi nitori pe o nyọ inu mi jẹ ki o mu ki gbigbọn mi buru. Mo dupe pe caffeine ni tii ko ni ipa buburu lori awọn aami aisan fibromyalgia mi. (Mo ti ṣe idanwo ni ipari lati rii daju!)
Mo ṣii mi oludari egbogi ati ki o yọ jade 20-diẹ ninu awọn oogun, julọ ninu wọn awọn afikun . Mo ya wọn sọtọ si awọn ẹgbẹ merin ati ki o wẹ wọn si isalẹ pẹlu oje kuki.
(Mo fẹ ounjẹ ti o ni agbara to lagbara lati ṣe iranlọwọ lati bo awọn ohun itọwo wọn.) Bibẹkọkọ, Mo wa pẹlu awọn eja ati awọn gbongbo Bleh.) Mo tun lo iyọ imọran salina kan, fi awọn vitamin B mi sublingual labẹ ahọn mi, ki o si jẹun awọn probiotics mi.
Ìyọnu mi jẹ ohun ti o ni irọrun loni, nitorina ni mo ni apoeli ati ọbẹ-waini fun ounjẹ owurọ.
Bayi o jẹ akoko fun iṣẹ. Eyi ni ayipada igbesi aye ti o tobi julo ti mo ti ṣe nitori aisan: Mo lo lati jẹ oluṣowo iroyin TV, ṣiṣẹ nipa ọsẹ 50-ni ọsẹ-giga, alariwo, agbegbe ti o ni ariwo. Nisisiyi mo ṣiṣẹ lati ile, ni ile ifiweranṣẹ mi, ati ṣeto akoko iṣẹ mi ni ayika aye mi ati awọn aami aisan mi.
Mo mu ooru soke kan ifọwọkan ki Mo ko ni isunkun ki o si joko ni ijoko mi ti o ni ergonomically ni iwaju iṣiro kọmputa kọmputa ti a ṣe apẹẹrẹ. Mo ṣi laptop mi ati bẹrẹ.
Lẹhin nipa wakati meji ati idaji, ọkọ mi wa si ile ati Mo mọ pe Mo ti joko ni ipo kan fun gun ju. Mo na ọwọ mi ati apa mi, nigbana ni duro duro-laiyara! -i bẹbẹ si isalẹ mi. Paapa awọn igbiyanju mi, Mo ti ni afẹfẹ tutu.
Mo nilo lati gbe awọn ọmọ wẹwẹ mi kuro ni ile-iwe laipe, nitorina ni mo ṣe ṣiṣe wẹ ati ki o tú ninu awọn iyọ Epsom . Mo wa ninu omi gbona niwọn igba ti mo ti le ati jade kuro ninu itun oyinbo gbona. Awọn iṣan mi ti ṣalara kan diẹ, ju.
Bi mo ṣe wọ aṣọ, Mo mọ pe Mo ti ṣe o lori ooru. Iwaju mi kii yoo dawọ gbigba . Niwon Mo yoo jade lọ sinu otutu laipe, tilẹ, igbadun diẹ yoo jẹ tọ.
Pada si ile pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, o to akoko lati bẹrẹ sise alẹ. Mo bẹrẹ si gige diẹ ninu awọn adie oyinbo ati ọwọ ọwọ mi, nitorina beere lọwọ ọkọ mi lati ṣe eyi fun mi. Mo fi paṣan adie oyin kan kan jọpọ nigba ti awọn ọmọde ṣeto tabili naa.
Lẹhin ti alẹ, nigbati awọn ọmọ wẹwẹ mọ ibi idana ounjẹ, Mo ṣe awọn tọkọtaya ti ifọṣọ , pẹlu iranlọwọ ọkọ mi. Lẹhinna, lẹhin ti gbogbo wa wo iṣọpọ kan, o jẹ akoko fun gbogbo eniyan bikose mi lati lọ si ibusun.
Pẹlu ile idakẹjẹ lẹẹkansi, o jẹ akoko lati ṣe iṣẹ diẹ diẹ sii. Oga alaga ni ko ni itura, nitorina ni mo ṣe joko ni igbimọ kan ati ki o lo ipele ori iboju ati awọn irọri lẹhin mi lati ṣe e bi ergonomic bi o ti ṣee. Mo fi ẹrọ TENS mi silẹ lori ibadi mi, lẹhinna gbea lọ si ọrùn mi, lẹhinna ni ejika mi, leyin naa ni apa osi mi ṣaaju ki o to fi i silẹ.
Ni aarin ọganjọ, Mo ti ṣaṣe iṣẹ mi, lẹhinna tan-an TV naa ki o si lo diẹ akoko ti ṣayẹwo imeeli ati media media. Opolo mi jẹ afẹfẹ, nitorina ni mo ṣe tun pada show naa ni igba diẹ nitori pe mo padanu ohun ti n ṣẹlẹ nigba ti kọmputa nyọ mi lẹnu.
Lẹhin irin-ajo lọ si ibi idana ounjẹ lati lo awọn oogun mi ti o wa ni alẹ ati ki o ṣe awọn tii kan ti o ni itanna, Mo dubulẹ lori ijoko naa ki o si bẹrẹ ifihan miiran, nireti pe emi yoo ni bii o pẹ lati sun. Mo ma da lori ijoko ni ayika 3:45 am
Nigbati ọkọ mi ba dide fun iṣẹ wakati kan nigbamii, o ji mi soke. Mo gba kaadi iboju CPAP ati TMJ mi ati ori si ibusun, nmu ibadi mi di diẹ ati rii daju pe a ṣeto itaniji mi fun 7:45. Ni kere ju wakati mẹta, gbogbo yoo bẹrẹ lẹẹkansi.