Bawo ni lati gbe pẹlu Àpẹẹrẹ wọpọ
"Mo ni iṣoro-laisi igbasilẹ ti o pọju, bi pe o kan jade kuro ni iyẹwu naa, irun ti n mu omi tutu, awọn aṣọ ti o dara! ... O ti fi awọ nla kan silẹ lori igbesi aye mi."
"Awọn ọwọ mi wa tutu ati irora ... ati sibẹ oju mi yoo gba lati inu ooru inu."
"Ohun ti gangan n fa igbadun ti o pọ julọ? ... Emi ko ṣe iṣamulo lati wọ ayẹwo ninu ooru nitoripe ko si aaye kan-o kan yo."
Eyi ni gbogbo awọn ọrọ ti awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ati iṣaisan rirẹ . Didara nla ni ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o buru julọ ti o ṣe irọkan jẹ ki o tẹ awọn aami apẹrẹ si tabi ki o gba ifojusi awọn oluwadi.
Eyi jẹ eyiti o ṣayeye, niwon a ni ọpọlọpọ awọn iṣoro. Sibẹ, gbigbera lile le ni ipa pataki lori aye rẹ.
Lakoko ti awọn onisegun ati awọn awadi ti ṣe akiyesi pe fifun soke nla le jẹ aami aisan ti awọn ipo wọnyi, o le fẹ lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa ibanujẹ itọju agbegbe ti agbegbe . O ni awọn aami aisan kanna ati diẹ ninu awọn imọran ṣe imọran igbadun ti o pọ julọ le jẹ wọpọ ni ipo naa.
Ohun ti o n fa igbunra nla?
Orisirisi awọn ifosiwewe le jẹ ẹri fun gbigbona wa, boya lori ara wọn tabi ni apapo. Wọn pẹlu:
- Aṣiṣe aifọwọyi aifọwọyi alaabo
- Ogbon ti o gbona
- Awọn ipele giganipiriniini giga, bi ipa ipa ti awọn antidepressants
- Ipaya , bi aisan tabi aṣeyọri ipo
Nikan ni idi ti o jẹ "alabajẹ" jẹ igbẹkẹle ikosan ọwọ, ati pe o le ma jẹ aṣayan ti o wuni si ọ ti o ba jẹ pe oògùn n ṣe diẹ ti o dara ju ipalara lọ.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn oogun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣagun rẹ, nitorina o tọ lati mu pẹlu dokita rẹ.
Ngbe pẹlu Ipa didun nla
Ti o ba ni lati gbe pẹlu aami aisan yii, o le fẹ lati tọju awọn ohun kan ni ọwọ lati ṣe idiwọ fun u lati jẹ kedere ati didamu.
- Awọn ohun-ọṣọ ti o wa ni oju rẹ tabi awọn agbegbe sweaty miiran le ṣe iranlọwọ lati gba lagun ṣaaju ki o to mọ pe o wa nibẹ. O tun le lo o lẹhin gbigbe gbigbona kuro ninu awọ rẹ lati pa lati jẹ imọlẹ.
- Awọn ideri oju-ara ti o nfa epo le pa ọ mọ kuro ni nini awọ-awọ-awọ-ara-ara. Wọn dara julọ ju awọn awọ-ara tabi awọn tissues, eyi ti o ṣiṣẹ ni pinki ṣugbọn o le buru sii fun awọ ara rẹ bakannaa ti ko dinku.
- Awọn apamọwọ apata ati awọn ẹru gbigbọn le ṣe iranlọwọ mu ogungun ṣaaju ki o to sọ nipasẹ aṣọ rẹ. Fun paapaa ọru lile, igbadun akoko iṣẹju le jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Awọn aṣọ ti o wọpọ le tun jẹ aṣayan ti o dara fun ọ. Wọn le jẹ diẹ gbowolori, tilẹ.
- Ọpa tabi apẹja oju opo kan le ṣe iranlọwọ lati pa awọn irun ajalu ti o ni irun-awọ.
O le rii pe o nilo lati tọju ohun elo ti awọn aṣọ miiran ninu ọkọ rẹ, apamọwọ, atimole, tabili, tabi ibi miiran ti o rọrun.
Dena idiyele nla
Ti o ko ba ni ifarakanra si eyikeyi ohun idaniloju pato, o le ma le ṣe iduro lati ṣẹlẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba so mọ ooru-ati paapaa ifarahan wa lati bori-o le rii pe diẹ ninu awọn nkan wọnyi dinku iṣoro naa.
- Awọn apẹrẹ ti o pọju, tun-lo awọn igba diẹ nigba ọjọ, ti a si lo si awọn ibi ti kii ṣe aṣoju ni ibi ti o ti fẹ lati gbongbo pupo le ṣe iranlọwọ.
- Gbigba awọn iwẹwẹ tabi awọn ojo, tabi omi tutu ti n ṣakoso lori ara rẹ ṣaaju ki o to jade, le pa ọ mọ lati ṣe igbona ati fifun diẹ sii.
Paapa ti o ba ṣọwọn tutu pupọ, o le ma ri ara rẹ ti o gbona fun ayika. Ríra ni awọn fẹlẹfẹlẹ yoo fun ọ ni awọn aṣayan iṣakoso iwọn otutu.
Yiyan awọn ohun tutu tutu lori awọn ohun elo gbona ati yiyọ awọn ounjẹ to gbona le dẹkun igbona.
Lọgan ti o ba bẹrẹ sibẹrẹ, o le nira lati dawọ duro, nitorina o dara ju gbiyanju lati dena rẹ ni ibẹrẹ.
Igbẹgbẹ lati Ipa didun nla
Ohun pataki kan nipa fifun ni gbigbọn ni ṣiṣe pe o duro ni itọju.
O ṣe pataki lati ropo omi mejeeji ati awọn ayanfẹ ti o npagun jade.
Awọn olutọpa jẹ ohun alumọni, pẹlu:
- Potasiomu
- Calcium
- Iṣuu magnẹsia
Ti o ba ro pe o nilo lati paarọ awọn eleto ṣugbọn ko ni ohun mimu idaraya ni ọwọ, o le gba wọn nipasẹ awọn afikun tabi paapaa nipasẹ ounjẹ.
O le ṣoro fun wa lati sọ nigba ti a ba mu wa pẹ nitori awọn aami aisan le jẹ iru awọn ti a ti ni tẹlẹ. O yẹ ki o rii daju lati mọ awọn aami aiṣedede ti igbẹkẹle .
Awọn orisun:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academia Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Aṣoju nikan; article ni Polandii) Awọn okunfa pẹlu okunfa ti fibromyalgia: ijabọ ọran.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Ile itaja ti oogun ti ara ati atunṣe. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Idagbasoke awọn ibeere alaisan kan fun iṣọnjẹ ibanisọrọ ti agbegbe ati awọn aisan ti o niiṣa: Ẹtan ti o niiṣe pẹlu Neuronal Dysfunction Symptoms Inventory.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Medical hypotheses. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Lati logun tabi kii ṣe si ọrun? A kokoro lori awọn ipa ti venlafaxine ati SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et al. Atẹgun ti Ẹmi-aisan ati isan-aisan. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 169 Nfun 1: S17-20. Ilana alakoso ti ara ẹni ni orthostatic inlerance.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neuroscience. 2008 Oṣu Kẹwa 2; 156 (2): 310-8. Iyọju iṣan inu iṣan ni a ṣe igbẹhin nipasẹ awọn ọmọ inu alaafia ti o n ṣalaye co-phenotype kan ti o ni aṣeyọri / koradrenergic ninu isin.