Gba ayika, Ibanuje, ati idamu
Dysfunction ogbon (fogged fog tabi foguru iṣọn) jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (FMS) ati iṣan alaafia ( ME / CFS ) Ijakadi pẹlu gbogbo ọjọ. O le ṣe awọn igbesi aye nira, ṣugbọn pẹlu igbiyanju, o le wa awọn ọna lati ṣe ki o kere si ipalara kan.
Kọọkan kọọkan ti FMS ati ME / CFS yatọ si, nitorina ko gbogbo ọna wọnyi yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan.
O le ṣe akoko ati idaduro fun ọ lati wa awọn iṣẹ ti o ṣe aṣeyọri fun ọ.
Nibi ise
Nigbati ọpọlọ rẹ ko ba ṣiṣẹ daradara, sisẹ ni iṣẹ jẹ alakikanju. Diẹ ninu wa lero pe a ti padanu agbara lati ṣe awọn iṣẹ wa, ati nigbagbogbo nigbagbogbo awọn ọmu wa gba.
Iṣẹ kọọkan yatọ, nitorina o yẹ ki olukuluku wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ipo wa pato. Sibẹsibẹ, awọn italolobo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu orisirisi awọn iṣẹ:
- Beere fun awọn itọnisọna kikọ tabi kọ awọn ohun silẹ ara rẹ;
- Jeki awọn akojọ si-ṣe akojọ;
- Tun alaye ṣe alaye si ara rẹ ati siwaju lati ran simẹnti ninu iranti rẹ;
- Wa eto eto ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lori awọn ohun.
Ranti pe, bi ẹnikan ti o ni ailera aisan, o le ni anfani lati gba ibugbe ti o rọrun lati ọdọ agbanisiṣẹ rẹ.
Jade ati Nipa
Fun diẹ ninu awọn wa, awọn iṣoro ti o nira julọ ati paapaa ti awọn iṣan ti iṣan ọpọlọ wa nigbati a wa ni ita ti ile wa deede tabi agbegbe iṣẹ.
Ohun kan ti o le ṣe ni lati sọ fun ẹnikan nibiti o n lọ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile. O jẹ esan ailewu aabo ti o ba ṣeeṣe fun ọ. Awọn ohun miiran ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu:
- Ntọju akojọ ti ibi ti o nlo ati idi;
- Tọju awọn maapu ti awọn ibi ti o nlo ni ọkọ ayọkẹlẹ rẹ nigbagbogbo;
- Ranti lati gbiyanju igbaduro tunu.
Duro pẹlẹ jẹ pataki julọ. Ti o ba ṣe aniyan ati panicky, o yoo mu ki o pọ sii nikan. Gbiyanju lati wa ibi ti o dakẹ, bii ọkọ rẹ, yara ti o wọ, tabi ibi isinmi kan nibi ti o le joko ki o si yọ ori rẹ kuro.
Ni ile
Gbogbo eniyan gbagbe ibi ti wọn fi awọn bọtini wọn si bayi ati lẹhinna, ṣugbọn fun wa, o le jẹ igbiyanju nigbagbogbo lati ranti ibi ti awọn nkan wa. Pẹlupẹlu, gẹgẹbi o ti wa ni iṣẹ, ranti awọn ohun ti a ni lati ṣe le jẹ iṣoro kan.
Diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu:
- Fi ohun kan silẹ bi awọn bọtini ati foonu rẹ ni ibi kanna;
- Ṣipa awọn bọtini rẹ si apamọwọ rẹ;
- Ṣiṣe akọsilẹ kan nipasẹ foonu;
- Ṣiṣeto ilana eto ti o ṣiṣẹ fun ọ.