Fun Fibromyalgia, Arun Saa Ọdọ Baagi, tabi Omiiran Alaisan miiran
Ẹṣin kẹkẹ le jẹ ibukun kan ati egún nigbati o ba n rin irin ajo pẹlu fibromyalgia , àìsàn ailera , tabi awọn aisan miiran ti o nira. O le ṣe ṣiṣe iṣoogun pẹlu ailera pupọ, rirẹ, tabi awọn aami aisan miiran, ṣugbọn o ṣe okunkun ohun kan, ju.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ti o lo ọga fun irin ajo ko lo akoko naa ni kikun, nitorina a pari ni kikọ awọn okùn naa nigba ti isinmi. Eyi kii ṣe apẹrẹ, bẹ ṣe diẹ ninu awọn ṣiṣe ni ayika ilu ṣaaju ki o to irin ajo rẹ.
Awọn ibeere lati beere
Ni akọkọ, jẹ ki a wo iru iru alaga ti o tọ fun ọ tabi boya o wulo fun ibiti iwọ n lọ. Bere fun ara re awọn ibeere wọnyi:
- Ṣe iwọ yoo jẹ nikan ni gbogbo? Lilọ ara rẹ ni ayika jẹ o lagbara ju ti o wulẹ. Rirẹ, alaisan-ifiweranṣẹ , tabi irora ni ọwọ, apá, awọn ejika tabi sẹhin le ṣe akoso ijoko aladani.
- Njẹ o nilo lati lọ si awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ọkọ tabi awọn ọkọ oju irin? Diẹ awọn ọkọ ti ara ẹni ti ṣeto fun awọn ẹlẹsẹ ina, ti o jẹ ẹru ati pe o wuwo pupọ. Paapaa SUVs nilo igba ti o ni pataki pataki, pẹlu rududu kan, lori ẹhin. Oga alakoso yoo wọpọ ni igba diẹ ninu apo-ẹṣọ tabi agbegbe gbigbe. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọkọ ilu wa ni wiwọle, o le ni iyara ati rọrun lati rin lori ju lati duro fun ramps tabi gbe soke.
- Ṣe awọn ibi ti o nwọle si ọdọ nipasẹ alaga? Diẹ ninu awọn ibi itan le ma gba ọ, bẹ ṣayẹwo ṣaaju ki o to lọ. Awọn papa, Ọgba ati awọn ibi ita gbangba miiran le ni awọn itọpa okuta graja, ilẹ ti ko ni tabi okuta, tabi awọn ọna miiran ti ko ṣiṣẹ daradara fun alaga. Ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, ina mọnamọna ni o dara julọ.
Wo boya o nilo alaga ni gbogbo igba tabi boya o le lo awọn ti a pese nipa awọn ifalọkan, gẹgẹbi awọn zoos ati awọn ile ọnọ. Rii daju lati ṣayẹwo awọn aaye ayelujara fun awọn ibi ti o n bẹwo ki o si pe niwaju lati beere ibeere ti o dahun.
Ti o ko ba nilo lati alaga nigba ti o ba n lọ si tabi lati ibi-ajo rẹ, o le ni anfani lati yalo ọkan nigbati o ba wa nibẹ. Rii daju lati pe niwaju ki o si ṣe ẹtọ.
Ti o ba n ra alaga, rii daju pe o mọ awọn aṣiṣe lati yago fun .
Rii daju lati mu kaadi iranti pajawiri rẹ pẹlu rẹ. Ti o ko ba ni ọkan, ro pe nini ọkan .
Ohun ti "Wiwọle" ni tumo si
Bẹẹni, a ni awọn ofin ti o nilo wiwọle. Eyi ko tumọ si o yoo ni anfani lati gba nibikibi ti o ba fẹ laisi awọn iṣoro.
Awọn oṣiṣẹ nilo lati tẹle awọn itọnisọna kan, pẹlu:
- Awọn ilẹkun jakejado fun awọn kẹkẹ kẹkẹ
- Awọn miiran si awọn atẹgun, gẹgẹbi awọn ibọn, gbe tabi elevator
- Awọn ipa ọna nipasẹ aaye
Awọn ile-iwe itan jẹ alaiduro, tilẹ, nigbati awọn iyipada yoo tumọ si iyipada tabi pa awọn ẹya ara aabo. Awọn iṣoro abojuto le tun fa si awọn ihamọ.
Awọn ile-iṣẹ diẹ kere ju lati gba awọn ijoko ati pe o yẹ lati pese iyatọ miiran, gẹgẹbi iṣẹ-iṣẹ igbiyanju.
Ninu aye gidi, o ṣe ṣiṣe si awọn ipo ti o tayọ, ati diẹ ẹ sii ju o le reti nigbati o ba jẹ tuntun si alaga kan.
Awọn ilẹkun
Awọn ilẹkun ni lati wa ni ifarahan, ṣugbọn wọn ko ni lati rọrun fun ọ lati ṣii.
Lati le mu awọn mu, o ni lati losi ẹnu-ọna, eyi ti o tumọ si pe iwọ ko ni yara lati sọ ọ si ọ.
Ọpọlọpọ awọn ilẹkun iṣowo jẹ gan-eru. Ti o ko ba ṣọra, fifa ọkan le gbe ọga rẹ sii ju ẹnu-ọna lọ.
Awọn ilẹkun tun jẹra fun ẹnikan ti o nmu ọ duro nitoripe, lẹẹkansi, alaga n ni ọna.
Solusan:
Olukọni rẹ le nilo lati ṣii ilẹkùn ki o si fi i pada si rẹ, ṣe atunṣe ijoko, ki o si lọ kọja sẹhin. O le ni lati ṣe iranlọwọ pẹlu itọnisọna.
Nigbati o ba ṣe nikan, o le nilo lati duro lati ṣii ilẹkun ati ki o pada si alaga alafo nipasẹ.
Rii daju pe o ṣe eyi ṣaaju irin ajo rẹ lati yago fun iṣoro.
Iwọ yoo kọ ẹkọ lati fẹran awọn ilẹkun ti o ṣii pẹlu bọtini titẹ. Wọn dara julọ, paapa ti o ba ni lati jade kuro ni ọna rẹ lati lo wọn.
Gbigbe nkan
Ti o ba wa lori ara rẹ, o ṣoro lati gbe nkan kan. O le ro pe o le kan ohun kan lori awọn fifẹ ọwọ, ṣugbọn ti wọn ko ba ni iru awọn baagi, wọn le gba ọna awọn wili tabi ki o ṣubu ni pipa nigba ti o ba lọ nipasẹ awọn aaye to muna.
Laps kii ṣe ojutu ti o dara, boya. Awọn ohun kan le gba ni ọna rẹ nigbati o ba ṣakoro tabi ṣubu ni pipa nigba ti o ba sọkalẹ lọ si ibọn kan tabi iho.
Solusan:
Rii daju pe o ni apo ti o ṣiṣẹ daradara fun ẹhin alaga rẹ. Ti o ko ba ni ohunkohun, o le wa ọpọlọpọ awọn ohun elo kẹkẹ lori ayelujara.
Maṣe gbagbe nipa awọn ti o jẹ ago! Wọn jẹ dandan.
Fun apamọwọ, tẹẹrẹ, ara-ara-ara-ara le ṣiṣẹ daradara. Iwọn yẹ ki o to gun to fun o lati sinmi lori ẹsẹ rẹ tabi lori ijoko ni ẹgbẹ rẹ ki o ko le fa ọrun rẹ. O jẹ alaini-ọfẹ ati ni irọrun wiwọle, ati pe o lọ pẹlu rẹ nigbati o ba duro, nitorina o ko ni gbagbe rẹ ati ewu ti o lewu.
Ti o mu ipo ti o dara. Ti o ba dide ki o si rin, ohunkohun ti o wa lori ọga jẹ ọna ti o rọrun fun awọn ọlọsà. Wọn mọ pe o ko le lepa wọn, ọtun?
Rii daju pe awọn kọngi sunmọ ni aabo ki awọn akoonu ko ba han. O tun le fẹ lati di ohun kan ni ọna ti o mu ki wọn ṣoro lati dimu.
Ni idakeji, iwọ (tabi alabaṣepọ kan) le tiri alaga alafo.
Awọn ile-iṣẹ
Fojuinu eyi: Obinrin kan ninu kẹkẹ ti o wa ni itọnisọna pẹlu ọkunrin kan ti n gbe ọ ni ibuduro nipasẹ ibiti o pọju papọ lakoko ti o n gbiyanju lati ṣakoso apamọ aṣọ kan pẹlu apo apo kan ati apo apo kamẹra lori ẹhin rẹ. Ti ko dun fun, ṣe o? Ko ṣe. Jẹ ọlọgbọn ju mo ti wà.
Wo aworan naa loke. O le sọ pe eniyan naa ko ni ibikibi nibikibi nitori pe o ni ọwọ kan lori apamọwọ naa, ati pe ọran naa jẹ aaye to gaju lati dabaru pẹlu imudaniloju. O tun ṣe afikun iwuwo, eyiti o mu ki o lera lati wa ni ayika.
Awọn ile-iṣẹ Ile Afirika nmu ọpọlọpọ awọn ipenija nitori pe o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo n gbe nkan pupọ.
Solusan:
Ilana akọkọ ti iṣọ afẹfẹ ni: pe niwaju. Papa ofurufu ọkọ ofurufu tabi ọkọ oju ofurufu rẹ yoo ni anfani lati ni ẹnikan pade ọ ni ideri naa, mu awọn ẹru rẹ, ki o si fi ọ si ẹnu ẹnu rẹ ti o ba nilo.
Lo anfani, paapa ti o ba ni awọn ẹlẹgbẹ ti o ro pe wọn le ṣakoso gbogbo rẹ. Maṣe mu wọn kuro ṣaaju ki o ti lọ kuro ni ilu.
Awọn ọkọ ẹlẹsẹ oju-omi yẹ ki a ṣayẹwo, nitorina ile-ofurufu yoo pese agbọn lati mu ọ lọ si ọkọ ofurufu rẹ. Awọn atuko le nilo lati ṣajọpọ rẹ alaga tabi ẹlẹsẹ ti o ba tobi, ati diẹ ninu awọn iru awọn batiri le nilo lati ni asopọ. Eyi yoo tumọ si o nilo lati wa ni papa ọkọ ofurufu paapa ni kutukutu.
A le gbe ọpa aladani ṣayẹwo ni ijade tikẹti tabi ọtun ni ẹnu-ọna si ọkọ ofurufu naa. Rii daju pe o ti samisi pẹlu orukọ rẹ, alaye olubasọrọ ati nlo.
Awọn ọkọ oju ofurufu ọtọtọ ni awọn ilana oriṣiriṣi, nitorina ṣẹwo si awọn aaye ayelujara wọn ati rii daju lati pe niwaju. Ma ṣe gbagbe lati pe niwaju. O gba bi o ṣe pataki ti eyi, ọtun?
Awọn ile-iṣẹ
Awọn ile-iṣẹ nilo lati wa ni ọwọ-ọwọ ati pese awọn yara wiwọle, ṣugbọn eyi ko nigbagbogbo tumọ si ohun gbogbo ni irọrun wiwọle.
O le ṣiṣe si awọn iṣoro pẹlu awọn ilẹkun ọna ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ọna ti ko tọ si awọn elevator, ati awọn ijinna pipẹ lati awọn gbigbe tabi awọn elevator.
Solusan:
Lẹẹkansi, pe niwaju. Beere ohun ti o yatọ si nipa awọn yara ti wọn wa ati ibi ti awọn yara wọn wa. Mọ iwọn ti alaga rẹ ki o beere bi elevator naa ba wa ni kikun ati ti o ba wa ni ọna ti o tọ sinu rẹ. (Awọn igun tabi awọn ideri le ṣe ki o ṣoro tabi soro.)
Ti o ba fẹ lati lọ kuro ni alaga rẹ ninu ọkọ ayọkẹlẹ ki o si rin si ati lati inu yara rẹ, ọkan ti o ni igbadun kukuru ju fun yara ti ko ni ọwọ.
Ṣe ko ṣe daradara pẹlu awọn ojo ? Beere fun wẹwẹ.
Awọn Stigma
Nigbati o ba yipada laarin alaga ati nrin, o le ṣe aniyan pe awọn eniyan yoo ro pe ọ ọlẹ tabi pe wọn yoo ṣe awọn ọrọ ẹgbin.
Iyẹn le ṣẹlẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa ti awọn oniye ti ko ni oye ohun ti a lọ nipasẹ.
Solusan:
Ojutu ti o dara julọ ni lati ko bikita ohun ti wọn ro. Iyẹn ni isoro wọn, kii ṣe tirẹ.
Ti o ba fẹ lati mura silẹ fun awọn ọrọ, sọkalẹ pẹlu nkan bi, "Bẹẹni, Mo le rin, ṣugbọn emi ko le rin laisi irora."
Tabi o kan foju wọn. Wọn ko ni lati gbe pẹlu awọn esi ti o ṣe lori rẹ. O ṣe.
Maṣe jẹ ki iberu idajọ ṣe ọ kuro lati ṣe ohun ti o ṣe pataki lati ṣe irin-ajo rẹ, ati igbesi aye rẹ, dara julọ.