Oju owurọ owurọ dabi ẹni ipilẹ, ohun ti ko lewu si ọpọlọpọ eniyan. Lẹhinna, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ọjọ ti o ni irọrun ati itura, ọtun?
Um, rara, kii ṣe fun diẹ ninu awọn ti wa.
O le ti ro pe o kan o ni ọran yii, ṣugbọn o ni idaniloju pe ko ṣe bẹ. Iwe kan le duro fun awọn iṣoro pataki fun awọn ti o wa pẹlu fibromyalgia tabi iṣoro iṣoro rirẹ ( ME / CFS ).
Kini idii iyẹn? Nitoripe ọpọlọpọ awọn aami aisan wa le darapọ lati jẹ ki a lọ taara lati inu iwe naa ati ki o pada si ibusun fun ọjọ iyokù.
Bawo ni ti ṣee ṣe?
Isoro # 1: Ipa
Paapa fun awọn ti o pẹlu ME / CFS, paapaa iṣanwo pupọ ti agbara le jẹ pupọ. Eyi jẹ nitori aisan kan ti a npe ni malaise ti ipẹṣẹ lẹhin , eyi ti o jẹ ẹya ti o ṣe pataki ti arun yi. Awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ko ni malaise lẹhin igbesi-aye, ṣugbọn diẹ ninu awọn wa lo ni irufẹ idaraya.
Omi kan n gba agbara diẹ sii ju ti a ṣe akiyesi. O duro ni gbogbo akoko. Iwọ ṣe iye ti o dara fun atunse, ntanra ati de ọdọ nigba ti o fi agbara mura soke ori ati ara rẹ.
Nigbati o ba ro pe igbagbogbo ni a bẹrẹ lati bẹrẹ "idaraya" titun kan pẹlu awọn atunṣe meji ti igbiyanju kan, bi yoga duro, o le wo bi showering le jẹ iṣẹ pupọ fun wa.
Isoro # 2: Ipoju pupọ
Omi gbona ti iwe kan le jẹ isinmi, eyi ti o dara julọ nigbati o ba wa si awọn isan ati awọn ẹya ara asopọ.
Sibẹsibẹ, fun awọn ti wa ti o ni ipa pẹlu ailera pupọ, o jasi kii ṣe ohun ti o dara julọ fun wa ni kutukutu ọjọ, nigba ti a tun n jà lati ji.
Awọn mejeeji ti awọn ipo wọnyi le ni apẹrẹ pẹlu awọn iṣọn-oju-oorun, pẹlu eyiti o jẹ ailera , apia oorun , ati ailera ẹsẹ alaini . Awọn mejeeji tun jẹ oorun sisun .
Ti o le fi wa laanu pupọ lakoko ọjọ. Ti o ba nilo lati wa ni oke ati iṣẹ, ohun ikẹhin ti o nilo ni lati sinmi.
Isoro # 3: Awọn ifarahan otutu
Nigba ti omi gbona le lero ti o dara, o tun le ni ifarahan ti otutu wa ti yoo lọ kuro ni ile-ile. Nigba ti a ba mu ki o gbona bi iru eyi, o jẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ lati ṣaju wa pada si deede. Diẹ ninu wa gba bii ojuju pupọ pe a ni igbona lasan lẹhin igbiyẹ kan.
Ni awọn igba miiran, ifamọ iwọn otutu le mu awọn aami aisan miiran lati ṣẹṣẹ, bẹ naa o sanwo lati ṣọra ki o si yago fun aami aisan yi.
Isoro # 4: Dizziness
A n ṣe itọju si ailera, o ṣeun si aisan kan ti a npe ni orthostatic inlerance . Besikale, eyi tumọ si pe a gba dizzy lori duro ni oke. O n ṣẹlẹ nipasẹ gbigbe ẹjẹ ti o pọju.
Awọn ooru ti iwe ti o ni idapọ pẹlu awọn idiwọ ti fifọ (fifalẹ si isalẹ lati wẹ ẹsẹ rẹ, fun apẹẹrẹ) le ni ara rẹ ṣiṣẹ iṣẹ aṣerekọja lati pa itọju rẹ mọ. Dizzy iṣan ni iwe gbigbona kan? Ibẹru pupọ, paapaa nigbati o ba ro ibi ti iwọ yoo de ti o ba kuna!
Awọn okunfa ti aiyede ni fibromyalgia yatọ si awọn ti o fa i ni ME / CFS , ṣugbọn opin esi jẹ kanna.
Isoro # 5: Idahun Nerve ti o lagbara
Paapa ni fibromyalgia, titẹ omi ti o kọlu awọ rẹ le mu awọn ara rẹ ya.
Fun diẹ ninu awọn, o dun nigba ti wọn ba labẹ awọn sokiri. Ni awọn ẹlomiiran, o le ma ṣe ipalara nigba iyẹwe naa, ṣugbọn ifunni lori awọn ara wọn ti ko ni idari-ara ṣe le gba awọn ara wọn ni fifiranṣẹ awọn ifihan agbara irora ati ṣiṣe wọn ni ipalara gbogbo.
Eyi ni a npe ni allodynia , eyi ti o jẹ irora ti nkan kan ti yoo ko ni ipalara ti o ṣẹlẹ. Nibẹ ni ọna ti o gbona ti allodynia ti o le ṣe ooru ti iwe kan paapaa lati fi aaye gba. Allodynia jẹ fere gbogbo ni fibromyalgia ati diẹ ninu awọn eniyan pẹlu ME / CFS ni iriri rẹ, bakanna.
Ngba Gbigbọn Awọn Isoro
Ọna ti o han julọ lati yago fun diẹ ninu awọn iṣoro wọnyi jẹ lati ya wẹ.
Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbati o ba n sọrọ nipa iṣọnju, ipa, ati ki o ṣe afikun irọra. Ati pe ti omi gbona ba ni ipa ikolu lori ọ, o le ṣiipe nigbagbogbo fun omi tutu.
Bati tun n duro lati ṣe atẹgun soke baluwe naa kere si, nitorina o le ni akoko ti o rọrun ju imularada si pipa nigbati o ba jade.
Ti o ba jẹ pe iwẹ wẹwẹ pupọ fun ọ, tabi ti kii ṣe aṣayan (sọ, fun ẹnikan ti ko ni iwẹwẹ), o le fẹ lati tọju wiwa wẹwẹ ati gbigbona gbigbẹ lori ọwọ ki o le freshen ara rẹ soke. Ifọṣọ oju jẹ wun tabi, fun awọn ti o ni awọn itọsi õrùn, awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ ti ko ni ilọsiwaju le jẹ awọn aṣayan to dara.
Ibi ipamọ iwe kan le tun jẹ iranlọwọ. Ti joko ni isalẹ tumọ si pe iwọ yoo ṣe fifalẹ ati sisun ati pe o le dẹkun dizziness lakoko ti o tọju agbara.
Fun awọn ti o ni itọju ju ni yara tabi iwẹ, o le dara lati mu o ni alẹ ju ti owurọ. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn, ti o jẹ nigbagbogbo ohun rere.