Maca ( Lepidium meyenii ) jẹ gbongbo ti o jẹ alawọ ewe ti o wa ni agbegbe Andes ti Perú. Ti a mọ bi "Ginseng Peruvian" (bi o tilẹjẹ pe ko jẹ ti ebi kanna bi ginseng ), a ma jẹ alaijẹ bi ounjẹ ati pe a sọ fun igbelaruge agbara ati libido.
Ti a fi kun si awọn smoothies, oje, ati gbigbọn, erupẹ ideri ilẹ le tun ṣee lo gẹgẹbi eroja ninu iru ounjẹ bi kofi, chocolate, tabi epo.
Ni Perú, a ma fi gbongbo maca gbongbo nigbagbogbo si bimo ati oatmeal, sisun ati ki o run bi ewebẹ, tabi ṣe sinu ohun mimu ti a npe ni fermented "Maca chica."
Nlo fun Maca
Awọn oluranlowo beere pe maca le ni anfani awọn ipo bi ipalara erectile , kekere libido, ibanujẹ, pipadanu irun, ati awọn itanna ti o gbona ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu miipapo .
Gẹgẹbi ohun elo oyinbo kan (bi eso kabeeji, broccoli, arugula, Brussels sprouts, kale), maca ni awọn glucosinolates, awọn ohun ọgbin ti a nṣe iwadi fun ipa wọn ninu idena akàn.
Ni awọn oogun eniyan ti Peruvian, a maa nlo maca ni igba miiran lati gbe awọn ipele agbara.
Awọn anfani ti Maca
Diẹ ninu awọn ẹkọ ijinle sayensi ti ṣe ayẹwo igbeyewo ti maca. Eyi ni a wo awọn awari pupọ lati inu iwadi ti o wa:
Ibaṣepọ ati Libido
Fun ijabọ kan ti a gbejade ni BMC Afikun ofin ati Isegun Idakeji , awọn oluwadi ṣe atupale mẹrin mẹrin ti a ṣafihan awọn itọju ilera lori lilo ti maca fun imudarasi iṣẹ-ibalopo.
Lakoko ti awọn iwadi meji ri pe maca le ni awọn ipa rere lori ipalara ibalopọ-ibalopo, awọn oluwadi pinnu pe nọmba gbogbo awọn idanwo, iwọn ayẹwo gbogbo, ati didara ipo ti awọn iwadi ko ni opin lati mu awọn ipinnu ti o daju. Wọn tun ṣe akiyesi pe ko ni imọ ti ko niyemọ lori awọn ewu ti gbigbemi maca.
Ipalara ibalopọ Ibalopọ ti a fi ipa mu ara ẹni
Maca le dinku aiṣedede ibalopọ ti awọn obirin ti o ni ipakokoro ni awọn obirin , ni ibamu si iwadi iwadi ti a ṣe ni 2015 ti a gbejade ni Imudara ti Evidence-Based and Alternative Medicine . Fun iwadi naa, awọn obinrin ti o nlo awọn oogun ti a npe ni SSRIs (awọn alakọja ti o nwaye ni atẹgun ti a npe ni serotonin) ati awọn SNRI (awọn alakoso rerotonin reuptake) jẹ boya maca root tabi placebo kan. Awọn oṣuwọn ifunni silẹ ni ilọsiwaju ibalopọ ni opin ọsẹ kẹwa-ọsẹ ni o ga fun awọn ti o mu maca.
Irọyin
Ninu iwadi kekere kan ti a gbejade ni Imudara ti Evidence-Based and Alternative Medicine in 2015, didara didara ati awọn homonu ipele ti a ṣe ayẹwo lẹhin gbigbe ti maca tabi kan placebo. Lẹhin ọsẹ kẹkọọ ọsẹ kẹsan, ko si awọn ayipada pataki ninu idojukọ iṣan, aifọwọyi, ati awọn ipele homonu, sibẹsibẹ, iṣeduro sperm ati motility ṣe afihan awọn ilọsiwaju.
Ibanujẹ
Maca le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii ninu ibanujẹ, gẹgẹbi iwadi kan ti a gbejade ni Climacteric ni ọdun 2015. Fun iwadi naa, awọn obinrin ti o wa ni postmenopausal mu iṣẹju mẹfa fun ọsẹ mẹfa. Awọn oluwadi ri iyatọ ti o pọju ninu ibanujẹ ati ẹjẹ titẹ diastolic (nọmba isalẹ ni titẹ titẹ ẹjẹ) ti a bawe si awọn ti o gba ibi-aye.
Ko si iyato laarin awọn ipele homonu (estradiol, FSH, TSH, ati SHBG), glucose, lipids, ati cytokines satin.
Awọn igbelaruge Ẹgbe ati Abo
Aini kekere mọ nipa aabo ati awọn ipa ẹgbẹ ti akoko kukuru tabi lilo igba pipẹ ti maca.
Awọn ipa Maca lori awọn ipele homonu ni a ko yeye. Fun apeere, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ko ni ipa lori awọn homonu ti ibalopo, lakoko ti awọn ohun elo ẹranko ti sọ awọn ipele homone luteinizing, progesterone, ati testosterone soke.
Ninu ijabọ ọran kan, obirin kan ti o mu ohun elo ti a maca ni a ri lati ni ipele ipele testosterone ti o ga. Ti o ba ni idaamu ti homonu, bi endometriosis, fibroids uterine, tabi igbaya, uterine, tabi oṣuwọn arabinrin, iwọ ko gbọdọ gba maca.
Maca jẹ eso igbẹ agbelebu. Ipese tabi deede gbigbe ti aise maca le dabaru pẹlu iṣẹ tairodu.
Gẹgẹbi awọn afikun afikun, a ko ti idanwo fun awọn aboyun aboyun, abojuto awọn abo, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni ipo ilera tabi awọn ti n mu oogun.
Ọna atipo
Nigba ti a maa njẹ maca ni igbagbogbo bi ounjẹ (ti a si sọ pe o jẹ tonic chocolate), a nilo iwadi diẹ sii lati ni oye awọn ipa ati awọn ewu. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo lilo, rii daju lati sọ pẹlu olupese ilera rẹ akọkọ lati mọ boya o yẹ fun ọ.
> Awọn orisun:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Idaniloju-ni idanimọ-ni idanimọ ti o ni idalẹnu ti root root gẹgẹbi itọju fun aibirin-ni-ni-ni-ni-ipa ti awọn alailẹgbẹ ni awọn obirin. Agbekale Pataki ti Evid ti o jẹ Agbegbe Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Effect of Lepidium ati Walp. lori Awọn Igbẹhin Igbẹhin ati Awọn ipele Hormone Omi ni Ọdọ Agba Ọlọgbọn Awọn ọkunrin: Aṣiju meji, Iṣiro, Ikẹkọ Ẹrọ Pilot Iṣakoso. Agbekale Pataki ti Evid ti o jẹ Agbegbe Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. ọmọ) fun imudarasi iṣẹ-iwo-ibalopo: atunyẹwo atunyẹwo. BMC Ni ibamu pẹlu Altern Med. 2010 Oṣu kẹsan 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Ofin C, Lai B, et al. Maca dinku Ipa Ẹjẹ ati Ibanujẹ, ni Iwadii Ti o ni Pilot ni Awọn Obirin Ninu Ilu. Climacteric. 2015 Oṣu Kẹwa; 18 (1): 69-78.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.