Ṣe O Ṣe Ṣi Ṣiṣẹ Iṣẹ Yard?
Iṣẹ ile ọgbà ati ogba ni ifaramọ, gbigbe, sisun, ikunlẹ, ifihan si awọn eroja, allergens, ati siwaju sii. Paapa ọkàn-ara wa pẹlu fibromyalgia , àìsàn àìlera , tabi awọn aisan miiran ti o ṣaisan yoo jẹ ki o rọkuro ṣaaju ki o pẹ!
Ṣugbọn eleyi tumọ si pe o gbọdọ jẹ ki ọgba rẹ lọ si irugbin? Boya ko, ti o ba le ṣe awọn atunṣe to tọ.
O le ma ni anfani lati ṣe bi o ṣe le ṣaaju ki o to ni aisan, ṣugbọn o le ni anfani lati gbadun ifarahan yii ati ki o pa awọn ohun ti o dara.
Awọn irinṣẹ ọtun
Awọn irinṣẹ ọtun le ṣe iyatọ laarin ṣiṣẹda ẹwa ati gège ni trowel, bẹ si sọ. Diẹ ninu awọn pataki fun eyikeyi ologba pẹlu awọn ipo wọnyi ni:
- Awọn irinṣẹ ọwọ ọwọ ti o dara. Awọn alakikanju ko lagbara lati ṣe atunṣe fun eyikeyi aini agbara ti o ni. Awọn eniyan ti o lewu julọ yoo ṣe ọpọlọpọ diẹ sii fun gbigbe agbara fun ọ.
- Ipele ti o nipọn nipọnkun. Boya o n tẹriba tabi joko, nini paadi ti o dara julọ yoo jẹ ki o ni itura diẹ sii ati pe o le ran ọ lọwọ lati duro nibiti o nilo lati jẹ diẹ diẹ.
- Ọgba ọgba ti o le fa ni ayika àgbàlá. Wa ohun kan ti o ni gbogbo awọn irinṣẹ rẹ pẹlu aaye osi fun awọn eweko. Pupọ ninu wọn tun ni awọn ti o ni ago, ti o tumọ si pe iwọ ki yoo fi ọna idaji rẹ silẹ kọja àgbàlá. Ọpa ti o dara yoo gbà ọ ni ọpọlọpọ awọn irin ajo ki o le fi agbara rẹ pamọ fun iṣẹ gidi.
- Awọn ibọwọ nla. Ni akọkọ, wọn yoo daabobo ọwọ rẹ lati awọn apọn ati awọn fifẹ, eyi ti o le fa fifalẹ lati ṣe iwosan ati pe o le mu ikolu ti o le ṣe itọju ilana ailopin ti a ko sanwo pupọ. Keji, wọn le pa awọ rẹ mọ lati wọle si pẹlu awọn nkan ti nmu allergens tabi kemikali ti o le fa awọn aami aisan rẹ bii.
- Oju oju oorun. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni imọran imọlẹ ati pe o le ni anfani lati oju iboju boya tabi a ko wọ awọn oju eegun. Ti o ko ba wọ ọkan, o le yà nipasẹ bi o ṣe ran wọn lọwọ. Pẹlupẹlu, fun awọn ti o wa ti o npa lati gbin lọpọlọpọ , oju-oju naa le pa ẹrù naa kuro lati nṣiṣẹ sinu oju rẹ. Kilode ti o ko fibu ori baseball, iwọ beere? Nitori pe oju kan jẹ abojuto ti o ni aiyẹwu lori ọjọ ti o gbona, itumo o yoo dara fun ṣiṣe iṣakoso iwọn otutu .
Ṣiṣakoṣo Awọn aami aisan rẹ
Itọju ara ẹni jẹ bọtini pataki kan nigbati o ba wa si iṣẹ ile-iṣẹ ati ọgba, tabi eyikeyi iṣọnju iṣẹ. Gbọ ara rẹ. Jẹ ṣafihan nipa boya tabi ko o le mu ogba ni ọjọ ti a fifun, ati bi o ba jẹ bẹẹ, bawo ni o ṣe le ṣe lalai ṣe afihan awọn aami aisan rẹ.
Ronu nipa ohun ti oogun ti o fẹ mu fun awọn iṣoro ati awọn irora lẹhin-ọgbà ati ki o ro boya ṣe mu wọn preemptively le jẹ dara ju iduro titi iwọ o fi dun. Rii daju pe o ko mu ohun kan ti o le fa ipalara rẹ kuro, tilẹ. O ko fẹ lati jẹ ọlọjẹ lakoko ti o nṣiṣẹ awọn irinṣẹ to dara julọ!
Ti o ba ni awọn ifarahan otutu, iwọ yoo fẹ lati ṣe itọju ọgba rẹ fun awọn igba nigba ti ko gbona tabi tutu pupọ fun ọ lati ṣiṣẹ ni itunu. Ni awọn akoko ti o gbona, awọn owurọ ati awọn irọlẹ le dara julọ. Gbiyanju lati lo ipa ti oorun nipasẹ awọn iṣẹ ti o wa ni ojiji. Atilẹyin idakeji le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itura nigba awọn itọlẹ.
O dun kedere lati sọ pe "jẹ ki a fi ara rẹ silẹ," ṣugbọn o tọ lati sọ laiṣe igba melo ti o ti gbọ ọ tẹlẹ. Awọn abajade ti gbígbẹgbẹ ati igbona ikọlu le jẹ pataki, ati bi ara rẹ ba ni iṣoro ti o ni itunu ara rẹ, o le jẹ ewu ti o ga julọ.
Ranti lati pa awọn iṣoogun ti egbogi pajawiri ti o le nilo - gẹgẹbi ikọlu ikọ-fèé tabi EpiPen-sunmọ ni ọwọ.
O tun jẹ agutan ti o dara lati tọju foonu alagbeka rẹ pẹlu ọ ni irú ti o nilo iranlọwọ.
Ati, dajudaju, oorun iboju. Sunburn lori oke ti awọn ẹya ara ẹrọ irora ti o yatọ ti hyperalgesia ati allodynia ? Rara o se!
Mimuušišẹpọ, Mimuuṣiṣẹpọ, Nṣiṣẹ
Kọni lati pa ara rẹ daradara o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe diẹ sii pẹlu awọn ilọsiwaju diẹ, ninu ọgba ati ni pato nipa gbogbo agbegbe aye.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe ti o dara ju nigba ti o ṣiṣẹ ni kukuru kukuru pẹlu isinmi ni laarin. Gbiyanju iṣẹju mẹwa ti iṣẹ ti o tẹle iṣẹju mẹwa ti isinmi ati ki o wo bi o ṣe lero, lẹhinna ṣatunṣe titi iwọ o fi ri iwontunwonsi deede fun ọ.
O le nilo lati ṣe idanwo lati wa iṣeto papọ ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
O le dabi ẹnipe awọn igba fifọ lọpọlọpọ yoo jẹ ki iṣẹ naa ṣe to gun, ṣugbọn o le rii pe o nfunni lọwọlọwọ lati jẹ diẹ ti o ni ilosiwaju bi daradara bi idilọwọ awọn aami aifọwọyi pataki.
Awọn ti o ni ailera ailera aisan le nilo lati ṣọra paapaa nigbati o ba wa si iṣẹ ti ara nitori ti aisan kan ti a npe ni malaise-post-exertional .
Lilọ kiri le jẹ alakikanju lati kọ ẹkọ. A ni ifarahan lati ṣiṣẹ titi ti o fi pa wa, ni igbiyanju lati ṣe awọn ohun ti a ṣe nigba ti a le.