Iodine jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ipa pataki ninu awọn ilana ọna arabara pupọ, ọkan ninu eyiti iṣe iṣelọpọ homonu thyroxine ninu ẹṣẹ iṣẹ tairodu. Fun ilera ti o dara, awọn agbalagba nilo nipa 150 mcg ti iodine ọjọ kan. Ri nipa tiwọn ninu awọn onjẹ kan, julọ iodine wa ni ounjẹ wa lati iyọ ti a ti iyọ, awọn ọja ifunwara, ati awọn akara.
Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ awọn alaisan tairodu ti o nilo itọju ipilẹra iodine, ounjẹ kekere-iodine ṣaaju ki itọju jẹ pataki.
Iwọn-kekere-iodine mu ki ailera ti itọju naa jẹ nitori iodine ninu ounjẹ rẹ le dẹkun ẹṣẹ rẹ tairodu lati mu ikunra iodine. Lẹhin atẹjẹ kekere-iodine fun ọsẹ kan si ọsẹ meji ṣaaju gbigba gbigba itọju iodine kan ti ipanilara ṣe mu tairodu ara rẹ diẹ sii ti ngba si iodine.
Alaye Gbogbogbo Nipa Ẹjẹ Alailowaya-kekere
Eyi ni diẹ ninu awọn alaye pataki lati tọju ni iranti nipa ounjẹ kekere-iodine.
- Kekere iodine ko ni nkankan lati ṣe pẹlu iṣuu soda. Iṣuu soda ni eyikeyi fọọmu jẹ itanran, niwọn igba ti ko ba ni irisi iyọ iodized. Iwọn ti kii-iodized jẹ itanran fun ounjẹ kekere-iodine.
- Ko si wara tabi awọn ọja wara ti o jẹ iyọọda nitori pera wa ni ijinine, ati pe ko si ọna lati gba wara ti ko ni iodine. afikun, awọn eroja milking iṣowo ti wa ni igbagbogbo mọ pẹlu awọn itọju iodine, bi awọn apoti ati awọn opo malu.
- Ọpọlọpọ awọn ipilẹ ti awọn ile-oyinbo ti owo ti ṣe afikun iodine bi onje pataki. Ka awọn akole ni pẹkipẹki ki o rii daju pe o n mu Vitamin ti kii-free vitamin nigba ti o tẹle awọn ounjẹ kekere-iodine
- O nilo lati yago fun awọn ounjẹ pẹlu awọn awọ pupa. Iṣoro naa jẹ pato si Flip Fye & C # 3 (erythrosine) ṣugbọn ọpọlọpọ awọn akole ounjẹ ko ṣe pato iru awọn dyes pupa ti a lo, nitorina o dara lati yago fun gbogbo awọn dyes pupa.
- Rii daju pe awọn oogun miiran ko ni awọn iodine, nigbagbogbo lati awọ pupa. Fun awọn oogun, orisun ti o dara julọ ni Itọkasi Ikọgun ti Dokita (PDR), eyiti o sọ awọn eroja kedere. Fun apẹẹrẹ, Ropttrol brand calcitriol in 0.5 microgram size ko dara fun onje nitori pe o ni FD & C Red # 3; ṣugbọn, iwọn iboju micro mita 0,25 ko ni ẹru ti o jẹ ailewu fun ounjẹ kekere-iodine. Drugs.com tun ni akojọ awọn oògùn pẹlu Pupa pupa # 3. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu ologun ati oniwosan.
Awọn Ẹrọ Irun-Iodine
Yẹra fun awọn ounjẹ wọnyi, bẹrẹ nigbati a ti kọsẹ ṣaaju si idanwo iwo-ti-ara rẹ ti o wa ni ipilẹṣẹ, ati tẹsiwaju titi lẹhin ti o ba ti pari itọju iodine ipanilara rẹ.
- Iodized iyo, iyọ okun (iyo ti kii-iodized le ṣee lo).
- Awọn ọja ifunwara (wara, warankasi, ipara, wara, bota, yinyin ipara)
- Ẹṣọ yolks, eyin gbogbo ati awọn ounjẹ ti o ni awọn eyin gbogbo
- Eja ounjẹ (eja, shellfish, omi, kelp)
- Awọn onjẹ ti o ni awọn afikun: carrageen, agar-agar, algin, alginates
- Awọn itọju ati awọn ounjẹ ti a fi ọkà ṣe (eran ẹlẹdẹ, lox, eran malu ti a gbin, sauerkraut)
- Awọn ounjẹ ti o ni awọn akara ti o ni awọn agbọn ti o ni ikun omi ti o niditi (paapaa awọn akara oyinbo kekere ni ailewu, o dara julọ lati beki ara rẹ tabi aropo pẹlu Matzo)
- Awọn ounjẹ ati awọn oogun ti o ni awọn aṣọ onjẹ pupa (Jọwọ kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to dawọ eyikeyi awọn oogun awọ pupa). Dye pupa to dara julọ jẹ Dudu Redi # 3 (erythrosine). Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn akojọ eroja ko sọ fun ọ eyi ti a jẹ lilo awọ pupa.
- Chocolate (fun akoonu ti wara)
- Molasses
- Awọn ọja Soy (soyi obe, soy wara, tofu)
- Eyikeyi vitamin tabi awọn afikun ti o ni iodine (paapaa omi-omi, kelp ati dulse)
- Wara chocolate (nitori si akoonu ibi ifunwara)
- Blacklassp molasses (awọn ti ko ni imọran ti o dara julọ)
Kini lati jẹ
Kokoro si aṣeyọri lori ounjẹ kekere-iodine ngbaradi ara rẹ.
O le ṣe awọn akara ati awọn ohun elo ti a yan pẹlu iyọ ati eyin, ti o ko nidididi, ati ṣeto awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, ati awọn adie lai fi kun iodine fun ilera, ounjẹ to dara.
Awọn ounjẹ miiran ti o le jẹ pẹlu:
- Gbogbo awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, ati awọn adie ti ko ni ilana
- Ṣe awọn alawo funfun
- Awọn eso didun kan
- Awọn eso ti ko ni iyọ ati awọn nut (Epa, almondi, bbl)
- Gbọ pẹlu awọn iyo ti kii-iodized
- Gbogbo awọn turari ati awọn ohun elo epo
Aṣoṣo Iwalaaye Ọdun Ẹjẹ oniroho ti ni awọn itọnisọna ti o wulo lori aijẹ-kekere-iodine, ati bi o ṣe le ṣawari lati ṣawari "Iwe-Iwe Iwe-Iodin Alailowaya" pẹlu awọn ilana 400.
A Ọrọ Lati
Yẹra fun awọn ounjẹ ounjẹ bi ko si ọna ti o rọrun lati mọ eyi ti awọn ile ounjẹ nlo iyọ iṣoro.
Ṣugbọn awọn ounjẹ ti a pese lati awọn ẹran ọsin titun, awọn adie titun, awọn ẹfọ titun tabi tio tutunini, ati awọn eso alabapade yẹ ki o dara fun ounjẹ kekere-iodine, ti o jẹ pe o ṣe afikun awọn eroja ti o ni iodine.
Pẹlupẹlu, imọran ti a ka ni bulọọgi naa "Awọn Oṣuwọn Meji Wa Low Iodine Diet Adventure," eyiti o ni awọn imọran ati awọn ilana ti o wulo.
> Awọn orisun:
> American Thyroid Association, Low-Iodine Diet Information Page
> Ẹgbẹ Aṣoju Ọdun Ẹjẹ Oniroidi