Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ lati yago fun Hypothyroidism?
Ti o ba ni arun tairodu-boya o jẹ hypothyroid (underactive tairodu) tabi hyperthyroid (oro-oniroro tutu), boya o Hashimoto ká, arun Graves, tabi awọn ipo tairodu miiran-ohun ti o jẹ le ni ipa lori ilera rẹ. Nibi ni awọn ohun mẹwa lati mọ nipa awọn ipo tairodu ati onje rẹ, ounjẹ, ohun mimu, ati ipa wọn lori ilera rẹ ati awọn oogun oogun.
1. Awọn ounjẹ ounjẹ Goitrogenic le fa fifalẹ Thyroid
Goitrogens jẹ awọn oludoti-waye nipa ti awọn ounjẹ kan-eyiti o le fa ẹṣẹ ti tairodu rẹ tobi. Iwọn gilasi yii ni a npe ni goiter. Awọn ounjẹ Goitrogenic tun le šišẹ bi oògùn antithyroid kan ati ki o fa fifalẹ rẹ tairodu ati ki o ṣe o underactive, ti a mọ bi hypothyroidism.
Awọn ounjẹ goitrogenic akọkọ jẹ awọn ẹfọ cruciferous bi broccoli, eso ododo irugbin-ẹfọ, kale, ati eso kabeeji, laarin awọn miiran, ati awọn ounjẹ ounjẹ. Eyi ni apejuwe alaye diẹ sii ti awọn wọpọ goitrogens .
Ti o ba tun ni iṣẹ-ṣiṣe tabi iṣẹ-iṣẹ ti tairodu-ala-iṣẹ-ologbegbe ati ti o wa ni hypothyroid, o yẹ ki o ṣọra ki o má ṣe jẹun awọn ounjẹ ajẹmọ giramu ti o wa. Ti o ba jẹ hyperthyroid, o le fẹ sọrọ si oniṣẹ ti o ni ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ diẹ goitrogenic sinu ounjẹ rẹ.
Ti o ba jẹ hypothyroid, iwọ ko nilo lati yago fun ounjẹ goitrogenic ni igbọkanle . Awọn enzymu ti o ni ipa ninu gbigbe awọn ohun elo goitrogenic ni awọn eweko le jẹ ti o kere ju ni idinku nipasẹ apakan nipasẹ ooru, ti o jẹ ki o gbadun awọn ounjẹ wọnyi ni iṣunwọnwọn ti wọn ba wa ni ijona tabi ti jinna.
Ti o ba jẹ hyperthyroid, ounjẹ onjẹ-ounjẹ-goitrogen-kan le ṣe iranlọwọ lati dinku tairodura rẹ ati iranlọwọ ti o jẹ ki o dinku ti oogun ti antithyroid.
2. Epo Agbon Ko Ṣe Itọju Thyroid
O le gbọ agbọn agbon ti a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan alaiwosan , ati nigba ti o le jẹ aṣayan ilera, kii ṣe itọju-gbogbo tabi itọju fun ọro tairodu ati ki o ko ni aropo fun oogun ti awọn rọpo homonu ti o niiro ni eyikeyi ipo.
O le, sibẹsibẹ, jẹ alaafia, aṣayan ore-oniro-ore lati rọpo awọn omiiran ati awọn epo miiran ninu ounjẹ rẹ.
3. Soy le jẹ iṣoro
Nitorina n ṣiṣẹ bi olutọmu ati ki o le daabobo agbara rẹ lati fa oogun oogun ti ẹjẹ giro. Itọnisọna gbogboogbo jẹ lati yago fun atokuro soy , paapaa sisẹ ati awọn ẹtan-phytoestrogen ti soy, bi itanna gbigbọn, soy powders, soy wara, ati awọn afikun afikun. Ti o ba ni iṣoro ninu mimu awọn ipele tairo ti o dara julọ ati idinku awọn aami aiṣan, o le fẹ lati ronu lati yọkuro ọti, tabi iyatọ si agbara isan rẹ si awọn fọọmu fermented, bi tempeh, ni awọn iwọn kekere bi apẹrẹ, ati ki o kii ṣe iyipada amuaradagba akọkọ.
Ti o ba jẹ hyperthyroid, o le fẹ sọrọ si oniṣẹ ti o niiṣe ti o ni ilera nipa ṣe afiwe diẹ sii sinu iwujẹ rẹ.
4. Kolopin nfa pẹlu Ọgbẹ ti Thyroid
O yẹ ki o ko mu kofi, pẹlu kofi ti a ti ko laini, titi o kere ju wakati kan lẹhin ti o ti mu oogun ti o rọpo homonu rẹ . Tabi ki, kofi le ni ipa si gbigba ki o jẹ ki oogun oogun rẹ dinku.
Ti o ba gbọdọ ni oogun oogun rẹ ati kofi ni akoko kanna, sọrọ si dọkita rẹ nipa omi, oriṣi capsule ti levothyroxine ti a npe ni Tirosint, eyi ti awọn ayẹwo iwadi ko ni ikolu nipasẹ kofi.
5. Iron, Calcium, ati Calcium-Gilari ti a fọwọsi ko dapọ pẹlu Ọjẹgun Thyroid
Iwọ ko yẹ ki o gba osan kalisiomu-osan olodi tabi awọn ohun elo olomi-olodi miiran ti o ni ipilẹ pẹlu oogun oogun rẹ . Duro ni o kere ju mẹta si wakati merin lẹhin ti o mu oogun oogun rẹ ṣaaju ki o to mu ounjẹ calcium-olodi, awọn ohun elo kalisiomu , tabi awọn afikun irin, nitori wọn le dabaru pẹlu imunwo rẹ ti oogun oogun.
6. Iodine le jẹ Ọrẹ kan tabi Ẹyẹ si Awọn Alaisan Tira
Ni diẹ ninu awọn agbegbe ti aye, iyọ iyọdi jẹ ọna ti o ṣe pataki lati daabobo ailera ti koodini, cretinism, ati ipalara ti opolo nitori ailera aidina ninu awọn aboyun.
Ni AMẸRIKA, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti ni opin ipinnu iyọ wọn tabi dawọ duro iyo iyo .
Mii pe ọkan pe kẹrin ninu awọn olugbe AMẸRIKA ni bayi ti ko ni aiṣedede ni iodine, ati pe ogorun naa yoo han ni ibẹrẹ lẹẹkansi, lẹhin ọdun ti awọn ipele ti o ni iduro ti iodine, nitori gbigbedi iyọdi ti iodized.) O nilo todine ti o dara fun tairodu lati ṣiṣẹ daradara. Sibẹsibẹ, o pọju ti iodine, sibẹsibẹ, tun sopọ si ewu ti o pọ si irọrun tairodu, nitorina ni o wa ni ibiti o ti yẹra fun aipe tabi excess ni o ṣe pataki.
7. Wa ni abojuto nipa Celiac, Gluten, ati Wheat
Atilẹgbẹ ti awọn alaisan ti o ni awọn oniroyin autoimmune ti ni idaniloju-ti ara ẹni ni idaniloju, nitori ibajẹ celiac , tabi alikama / gluten inlerance. Ti o ba ni arun celiac tabi alikama / gluten sensitivity, lọ lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten le dinku tabi paapaa pa awọn egboogi rẹ tairodu kuro ati ki o fa idaniloju itọju tairodura autoimmune . Paapa ti o ko ba ni arun celiac , o le rii pe gbigbe lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten le dinku awọn egboogi rẹ, dinku imukuro, ati iranlọwọ pẹlu agbara isuna rẹ ati idiwọn.
8. Awọn ounjẹ oke-okun ni Awọn Aṣeemani
Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o niiṣan ti njijakadi pẹlu àìrígbẹyà ati afikun iwuwo. Ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe pataki ti o le ṣe iranlọwọ jẹ alekun gbigbe ti okun, paapa lati awọn ounjẹ. Eyi ni akojọ ti awọn ounjẹ okun-giga fun awọn alaisan ti o niiro .
Ranti, sibẹsibẹ, pe ti o ba yipada si ounjẹ ti o ga, o yẹ ki o mu tairodu rẹ ti a ti ṣayẹwo ni ọsẹ kẹjọ si mẹwa lati rii boya o nilo atunṣe iṣiro, bi okun le ni ipa ni gbigba ti oogun naa.
9. Awọn ounjẹ Ounjẹ
O le ti gbọ pe lati gbe iṣelọpọ, o yẹ ki o jẹ "ounjẹ-ounjẹ" ati "jẹun" ni gbogbo ọjọ lori awọn ounjẹ kekere. Ṣugbọn eyi le jẹ ohun ti ko tọ lati ṣe fun awọn alaisan ti o niiro ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo. Diẹ awọn ounjẹ, ti o wa siwaju sii, le jẹ diẹ ti o munadoko fun ọ ju awọn ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ / ṣeun ni iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele rẹ leptin ati insulin .
10. Mu omi to to
Ọkan ninu awọn alagbara julọ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ilera ati iṣelọpọ agbara ni lati mu omi to dara . Omi n ṣe iranlọwọ fun iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ rẹ daradara ati pe o le dẹkun idaniloju rẹ, yọkuro idaduro omi ati bloating, mu iṣeduro rẹ ati imukuro rẹ, ati àìrígbẹja ija. Awọn amoye tun sọ pe o yẹ ki a mu ohun ounjẹ omi kan fun iwon idiwọn iwontunwonsi.
A Ọrọ Lati
Itọnisọna ọlọgbọn ni lati ṣe iṣe iwọwọn. Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn ounjẹ, awọn ohun mimu, ati awọn afikun ti o ni pato nilo lati tọju yàtọ si oogun oogun rẹ, ko si idi ti awọn alaisan tairodu yẹ ki o lọ si oju omi ti njẹ-tabi patapata paarẹ-ọpọlọpọ awọn isori ti awọn ounjẹ.
> Orisun:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012.