Nitorina, ni igba ti o ṣe gbajumo-lọ si ounjẹ, o ti di ariyanjiyan, mejeeji ni asiko ti awọn anfani ilera rẹ (tabi ko), ati ọna asopọ rẹ si iṣẹ iṣẹ rẹroro.
Ni otitọ, fun bi ọdun meji, o ti jẹ ibanisọrọ ti o tẹsiwaju lori boya wiwa le ni ipa ni iparo oniroro, ati ijiroro yii tẹsiwaju. Nitorina, ni akoko bayi, diẹ ni awọn iyọọda ati awọn ẹbun fun lilo ẹdun, fifi ilera araira rẹ jẹ inu.
Nipa Soy
Soy (tabi soybeans) jẹ iru ẹsẹ, giga ninu amuaradagba, ti o ni awọn isoflavones, ti o jẹ awọn estrogens ti orisun ọgbin. Ni ọdun to šẹšẹ, ọlẹ ti di olokiki ati pe a le ri bayi nikan ni awọn iru ounjẹ oniruwiwa gẹgẹbi awọn miso, tempeh, tofu, ati edamame, ṣugbọn tun ti ṣalaye sinu awọn elegede, awọn apo-amọradagba, awọn ohun amọri amọda, awọn gbigbọn, soy wara, ati ounjẹ ounjẹ awọn afikun.
Soy's Pros
- Awọn ẹri ti o kere julọ wa ni pe soy le ran diẹ ninu awọn obirin lọwọ lati mu awọn aami aiṣedeede mẹnubajẹ gẹgẹbi awọn itanna ti o gbona.
- Soy ti o dara fun awọn orisun amuaradagba ti o ga julọ ninu ọrá ti a ti lopọ le mu ki idinku kekere kan wa ninu "bad" LDL cholesterol rẹ .
- Lakoko ti awọn ọna ti eyi ti soy tabi sooflavones soybe le ṣe idiwọ pẹlu iṣẹ tairodu ti a ti royin (botilẹjẹpe airotẹlẹ), ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti eniyan ko ri ipa pataki ti soy lori iṣẹ iṣẹ tairodu ni awọn agbalagba.
Awọn onibara Soy
- Awọn ẹri ati awọn ẹri ti ko niye lati ṣe atilẹyin fun ọra ti nini awọn anfani pataki kan fun ilera ọkan tabi pipadanu iwuwo .
- Soy le dẹkun agbara rẹ lati fa oogun oogun rirọ daradara.
- Ọpọlọpọ awọn soy ti o wa ni Orilẹ Amẹrika ti wa ni atunṣe ti "GMO" ti iṣan ti iṣan, ati diẹ ninu awọn ibakcdun nipa awọn ipa ilera ti iṣan ti iṣan ti iṣan ati awọn ounjẹ miiran.
Awọn italolobo lori Jijẹ Soy fun Awọn eniyan pẹlu Ọro Thyroid
Titi awa o ni imọran pataki, awọn ẹkọ ti o nira, awọn didara ti o ga julọ lori ọra ti ọti ati awọn ipa ti soyi lori iṣẹ iṣẹroro, iwọ ko le ro pe soy jẹ ailewu ailewu fun ilera rẹ tairodu.
Ṣugbọn ti o ba fẹ lati ni soy ninu ounjẹ rẹ, awọn igbasilẹ kan wa nihin.
- Yẹra fun ọti ti o ba n ṣetan lati farapa ọlọjẹ igbọran ti iodine: Bi awọn Amẹrika Thyroid Association, awọn ọja ọlẹ bi soy sauce, wara ọra, ati tofu yẹ ki o yẹra (gẹgẹ bi ara kan onje kekere iodine), niwon agbara agbara soy dabaru pẹlu iodine ipanilara.
- Gbiyanju lati yago fun isan. Ti o ba jẹ alaisan tairodu pẹlu iṣeduro itọju tairodu, ati pe o tun n jiya lati awọn aami aisan hypothyroidism , o le ro pe o yọkuro ọti lati inu ounjẹ rẹ lati rii boya eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan han. O yẹ ki o sọrọ si dokita rẹ nipa akọkọ yii, tilẹ.
- Je ọtun soy. Ti o ba njẹ ounjẹ ounjẹ, o le fẹ lati yago fun ounjẹ ounjẹ GMO titi ti awọn ijiroro ti o wa lori aabo wọn ti ni ipinnu pataki. Ni afikun, yan awọn oyinbo ati awọn ounjẹ ounje, fun apẹẹrẹ, tofu, tempeh, ati miso. Yẹra fun awọn ọja soyita ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn eleyi ti soy, amuaradagba ti nwaye, ati awọn ẹya miiran ti a ṣe irin.
- Ma ṣe ẹṣọ alaiwo. O jasi ailewu lati ni diẹ ninu awọn ounjẹ ni ounjẹ rẹ, ṣugbọn ounjẹ ojoojumọ kan ti wara ọti oyinbo, edamame, tofu, tempeh, miso, awọn ohun ẹlẹdẹ soy, soy bars, soy cream cream, and soy protein shakes is going overboard. Lakoko ti o ti wa nibẹ ko si iṣeduro awọn iṣeduro fun iṣọ isẹ, aiṣanra fun lilo gbigbe jẹ eyiti o dara julọ.
- Jeki soy yato si oogun oogun rẹ. T ohun kan ti awọn amoye ni idaniloju nipa ni pe Soy le dabaru pẹlu gbigba levothyroxine ninu ikun. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati jẹun awọn ounjẹ soyiti laarin ọsẹ mẹta si mẹrin ti o mu oogun ti o rọpo homonu ti o niiro.
- Alejii Soy . Ranti pe amọradagba soyiti jẹ ounjẹ ti nfa ohun ti o nfa fun diẹ ninu awọn eniyan-ati bakanna, ti o ba jẹ aibanujẹ si ọti, o yẹ ki o yago fun lilo rẹ.
A Ọrọ Lati
Laini isalẹ ni pe soy jẹ nkan ti o ni ariyanjiyan ti o ni ibamu si ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera rẹ. Titi awọn amoye le ya awọn iyatọ kuro, o dara julọ lati wa ni ailewu ati ki o jẹ ki ọti (ti o ba fẹ) ni ifunwọn.
Nikẹhin, pẹlu iwoye ilera rẹ, ohun pataki lati ranti ni lati ko jẹ ki o jẹ ẹdun pẹlu oògùn rirọpo rẹ, nitori o le dabaru pẹlu imudani ti oògùn ninu ikun rẹ.
Awọn orisun:
> D'Adamo CR. "Awọn ounjẹ ounjẹ ati afikun: atunyẹwo ti a ti ri awọn anfani ilera ati awọn ewu." Med Med Health Med. 2014 Igba otutu; 20 Olupese 1: 39-51.
> Garber et al. Awọn itọnisọna iṣegungun iwosan fun hypothyroidism ninu awọn agbalagba: ti orilẹ-ede Amẹrika ti Awọn Endocrinologists Ile-iwosan ati Amẹrika Thyroid Association. Endocr Pract . 2012 Oṣu kọkanla-Oṣu kọkanla; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy ati Imularada Imularada: Igbeyewo ti Awọn isẹgun ati Imudara Epidemiologic. Awọn ounjẹ . 2016 Oṣu kejila; 8 (12): 754.
> Ile-išẹ ti Orilẹ-ede fun Imọlẹ Afikun ati Ifarahan. (2016). Soy.