Iṣẹ iṣe ile-iṣẹ le jẹ ti o nira fun awọn ti ko ni fibromyalgia tabi iṣoro iṣoro rirẹ , ṣugbọn fun awọn ti o ṣe, o le jẹ igbamu lati kan ronu nipa ohun ti o nilo lati ṣe ni ayika ile.
Lakoko ti o ṣe itọju ile rẹ le ma jẹ "rọrun," awọn ọna pupọ wa ti o le ṣe itọju agbara, rọra ipalara ara, tabi dinku lati kan si ọ ni pẹlu awọn ohun ara korira tabi awọn kemikali ti o mu awọn aami aisan rẹ jẹ.
Jẹ ki a wo awọn italolobo diẹ ti awọn elomiran pẹlu awọn ipo wọnyi ti ri iranlọwọ nigbati o ba faramọ iṣẹ ile.
1 -
Pa Clutter kuroNigbati o ko ba ni agbara lati rin ni ayika ile naa, a fi ọpa papọ lati gbera (paapaa ni atẹle ti akusun tabi irọgbọku nibi ti o ti n lo akoko pupọ.) A kekere atẹ tabi agbọn le ran ọ lọwọ lati yọ awọn agbegbe iṣoro naa kuro. ni irin-ajo kan. Ti o ko ba ni apẹrẹ agbọn ni awọn agbegbe wọnyi, rira ọkan loni o le mu irora rẹ jẹ ni nigbamii ti o ba mọ.
Awọn ile-ilọpo ti o ni ipele pupọ le jẹ dara, oriṣi ifarada ti a fi agbara mu fun awọn ti o ni ireti, ṣugbọn pẹlu fibromyalgia tabi iṣoro alaafia, awọn ọpọlọpọ awọn irin ajo lọ si oke ati isalẹ jẹ ipalara.
Ti o ba n ṣe idaniloju pataki, o le jẹ ọlọgbọn lati ṣe awọn ohun-elo-ipile fun ipele kọọkan. Lẹhinna o le mu ohun gbogbo ni ipile tabi isalẹ awọn pẹtẹẹsì ni irin-ajo kan. Dara sibẹ, o le beere lọwọ alabaṣepọ rẹ tabi awọn ọmọ wẹwẹ lati fi awọn apọn soke tabi isalẹ ipele kan. Lẹẹkansi, nini atẹ tabi apeere wa ni ọwọ.
Nigbati o jẹ idanwo, gbiyanju lati yago fun gbigbe awọn batiri wọnyi si pẹtẹẹsì, ati ki o kuku jẹ ki wọn wa nitosi. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ṣeto ohun lori awọn atẹgun pẹlu awọn ero ti o dara, ṣugbọn ṣawari awọn ikoko nigba ti wọn ba ṣiṣẹ bi peeli ogede kan ati ki o fa isubu. Ni apapọ, awọn pẹtẹẹsì yẹ ki o wa ni ọfẹ laisi gbogbo awọn idoti.
Bi o ṣe ntun, ṣe akiyesi awọn nkan ti o pa opin ni awọn aaye kanna. O le fẹ ṣe "ile" titun fun awọn ohun wọnyi nitosi ibi ti wọn n gbe afẹfẹ nigbagbogbo. Fun apẹẹrẹ, ti o ba lo akoko ti o dara lori ijoko, o le fẹ fọwọsi ẹda iṣakoso latọna jijin pẹlu awọn ohun ti o lo nigbagbogbo, gẹgẹbi awọn apani-titiipa ati faili, ẹsẹ ọpa ifọwọra, gita gẹlu, ati ọpa bulu. Dajudaju, awọn nkan wọnyi yoo yatọ si fun eniyan kọọkan, nitorina o le ni lati ṣe iyanju awọn ohun ti o fẹ lati ni ọwọ ni gbogbo igba.
2 -
Jeki Awọn Agbari Nibo Ni O Ṣelo Fun wọnIpamọ iṣoro ti o rọrun nigbati o ba wa ni ipamọ ni lati ni awọn ohun elo ti o nilo ninu yara ti o lo wọn. Fun apẹẹrẹ, dipo ṣiṣe gbogbo awọn ohun elo ti o wa ni ibi-iọṣọ (eyi ti o dabi pe nigbagbogbo ni ipele ti o yatọ ju ibi ti o n wẹ.)
Eyi le tunmọ si fifi awọn ipese wiwa ileru si ni baluwe kọọkan, ati gbogbo ibi ipamọ ninu ibi idana ounjẹ. O le gba aaye diẹ sii, ṣugbọn o le jẹ ọ. Ati fun awọn ti o farada rirẹ, o le pari ṣiṣe iyatọ laarin sisọ yara kan, ati jẹ ki o lọ ni ọjọ miiran.
Kii ṣe apejọ awọn agbari ti o jẹra. Lẹhin ti o kojọpọ awọn ohun elo ati fifọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia tabi iṣoro rirẹ-ara ti o ti ni to, ati awọn ohun elo naa ni o wa ni ayika ati lori awọn paati titilai-ni o kere titi agbara rẹ yoo fi pada.
O le fẹ lati ra awọn igo oju-iwe ti window tabi awoṣe iboju lati tọju ni yara kọọkan. Lẹhinna o le ra ati tọju ideri kikun iyẹfun fun iyẹwu rẹ ati ki o ṣatunkun gbogbo awọn igo miiran ni igbagbogbo. Iwe ọwọ ọwọ kekere / eruku pan awọn apẹẹrẹ jẹ olowo poku ati rọrun lati wa, ati pe o dara lati ni ọpọlọpọ ki o ko n ṣiṣẹ nigbagbogbo fun broom.
Lakoko ti o jẹ ina, idiyele ti kii ṣe iye owo ti o wa ni aaye kekere kan le ma tun mọ daradara, o le ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati sọ di mimọ awọn idari kekere titi ti o fi ni agbara, tabi o le wa ẹnikeji lati gbe jade rẹ tobi ati ṣe diẹ sii ninu pipe. A kekere, gbigba agbara igbasilẹ yoo ṣiṣẹ fun eyi bi daradara.
3 -
Yan igbadun isinmi daradaraAwọn ti ko ti gbe pẹlu fibromyalgia tabi iṣoro aruwo ailera le ko mọ bi awọn gbigbọn ti igbasẹ kan le jẹ irritating. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi rii pe awọn gbigbọn lati inu igbesi aye le fa ibinujẹ awọn ara ni ọwọ ati ẹsẹ wọn. Ti o ba n farada pẹlu nkan yii, awọn ẹlomiiran ti rii pe lilo awọn ibọwọ nigba igbasilẹ le fa fifun awọn gbigbọn ṣe pataki.
Ṣaaju ki o to ra igbasẹ, beere lati ṣe idanwo fun. Pẹlú pẹlu wiwa fun ọkan ti o ni ina, wo bi o ṣe rọrun ti o ṣe lati titari. Diẹ ninu awọn ṣawari rọrun ju awọn omiiran lọ. Agbara igbasilẹ ara ẹni le dun bi imọran ti o dara, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn le fa ọwọ rẹ, eyi ti o le jẹ irora.
Wo abajade ailopin ti o ba ni eruku ti eruku tabi aifọwọyi-o le tu ọpọ eruku sinu afẹfẹ, paapaa nigbati o ba yi wọn pada.
Nigbati o ba nmiro, ma ṣe tẹnisi ati fa fifẹ pẹlu apa rẹ, bi o ṣe le jẹ lile lori apa rẹ ati apa oke. Dipo, rin igbasẹ laiyara siwaju ati sẹhin.
4 -
Ekuro laisi fifun tabi sisunMimu ati sisun si eruku le fa ipalara pẹlu iṣan isan ati awọn isẹpo. Lati pa ara rẹ kuro tabi nini lati ngun tabi de ọdọ, wo fun idaduro pẹlu kan ti o mu awọn telescoping. A gun kan le ran o ni eruku ohun gbogbo lati awọn agba alaga si cobwebs lori aja lai atunse tabi nínàgà.
Diẹ ninu awọn dusters le fi ọpọlọpọ eruku ni afẹfẹ, nitorina ti o ba jẹ aibaya tabi ti o ni ipalara o le dara ju pẹlu awọn ọja titun ti o dẹkun eruku diẹ sii. Awọn dusters "microfiber" wọnyi le jẹ doko gidi nigbati o ba faramọ "erupẹ eruku" ti o ko ba gbe e lọ kuro ninu awọn ohun-ọṣọ rẹ si afẹfẹ ti o simi.
Ti eruku ba bamu si ọ, gbiyanju lati wọ iboju-ara-iru-ara. Wọn wa ni gbogbo igba ni awọn ile itaja oògùn tabi ni agbegbe ile-iwosan ti ọpọn oja tabi awọn ile itaja nla.
5 -
Din Awọn ewu to lewuFun awọn iṣoro ẹdun, awọn ọja le jẹ iṣoro gidi, ati ifarahan kemikali pupọ jẹ eyiti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia tabi iṣoro alaagbara onibaje.
Igbese rọrun, ti kii ṣese fun iyẹwu rẹ jẹ nkan ti o ni tẹlẹ-idọṣọ ifọṣọ. O ṣe iṣẹ nla kan lori awọn tubs, igbonse, ati awọn rii, ati pe o ti mọ tẹlẹ pe o le faramọ ọ. Diẹ ninu awọn imoriri miiran: iwọ nikan nilo iye kekere kan, o si n wẹwẹ daradara. Dajudaju, kii ṣe gbogbo awọn ohun elo ifọṣọ ṣe deede iwe-owo yii. O le fẹ lati ṣafihan ọja kan lati inu ile itaja itaja ọja rẹ tabi Arm and Product Hammer. Ti o dara ju, ṣayẹwo awọn ipinnu Iṣiṣẹ Ayika ti Ayika Ayika ti awọn idena paṣọ. Ilana yii ṣe opo nọmba ti awọn ọja ile ni ipele ti 1 si 10 da lori ohun gbogbo lati awọn kemikali ti o ni irritating si awọn ti o le jẹ carcinogens .
Ọpọlọpọ awọn ti n run ni aaye kekere kan le tun ti n ṣafikun si awọn ogbon. O le yọ kuro nipa lilo omi gbona lati wẹ awo rẹ. O ṣiṣẹ iyalenu daradara!
Awọn Sponges le mu awọn germs duro ki o si tan wọn, eyi ti o ṣe pataki paapaa kii ṣe fẹ ti o ba ni eto eto ti o gbagbọ. Dipo lilo awọn ọbẹ ti o ni idọti, mu awọ atijọ wọlẹ ki o si sọ silẹ ni ifọṣọ nigbati o ba ti pari.
Awọn ibọwọ Rubber le dabobo ara rẹ lati awọn kemikali. Ti wọn ba ṣe ọ ni aṣiṣe pupọ, o le fẹ gbiyanju awọn ibọwọ latex, eyi ti kii ṣe iyọdi (tabi awọn iyasọtọ ti kii ṣe iyọdaba ti o bajẹ ti o ba jẹ aisan.)
Ti o ba ri ara rẹ ni ibọri lati inu awọn ọja , o le jẹ diẹ sii ju fibromyalgia rẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn ọja wọnyi le tu awọn agbo ogun ti ko ni iyipada sinu afẹfẹ, ati eyi le jẹ diẹ sii majele nigbati o ba ṣopọ awọn ọja.
O tun le fẹ gbiyanju awọn kemikali "alawọ ewe" tabi lo awọn ohun ile bi ọti-waini dipo ti awọn ọja ti o n di mimọ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti rii pe wọn le ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati sọ awọn ile wọn di mimọ pẹlu awọn kemikali diẹ: omi onitọ oyinbo, kikan, lẹmọọn lemon, lẹmọọn, ati omi.
6 -
Pace ara rẹ ki o ṣe pataki!Lilọ kiri jẹ pataki laibikita ohun ti o n ṣe. Gbiyanju lati ṣiṣẹ ni kukuru kukuru pẹlu akoko isinmi laarin. Pẹlupẹlu, yatọ awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ ki o ko lo awọn iṣan kanna fun akoko pipẹ pupọ. Mọ bi o ṣe le farapa ararẹ nigbati o ba faramọ fibromyalgia tabi CFS .
Idaduro ararẹ jẹ olùrànlọwọ, ṣugbọn o tun le ri ara rẹ pẹlu awọn iṣẹ ti o ṣe pataki julọ ti o wa laini. Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati nu, ṣe akojọ kan. Lẹhinna ya akoko lati ṣe atokọ awọn wọnyi lori iwọn ti 1 si 3, pẹlu 1 ṣe pataki julọ. Bẹrẹ pẹlu awọn ọdun 1 lori akojọ rẹ. Nigbagbogbo, awọn 3 kii ṣe pataki naa. Ni akoko, wọn le di "1" ati pe yoo mu ki o sunmọ si oke akojọ rẹ.
Ti o ba n wa pe awọn aami aisan rẹ buru ju lẹhin ti o ti di mimọ ati ti ko tọju iwe- aisan aami fun fibromyalgia / CFS , gbiyanju lati bẹrẹ ọkan loni. Ọpọlọpọ awọn eniyan wa pẹlu awọn imọran ti ara wọn julọ fun didaṣe nipasẹ awọn akiyesi awọn akọsilẹ ninu awọn irohin wọnyi.
Išẹ-iṣẹ jẹ ọkan ninu awọn italaya nigba ti o n gbe pẹlu fibromyalgia tabi iṣoro alaafia iṣan. Lati igba ogba si sise , si awọn ohun tio wa , lati rin irin ajo , lati ṣe aibalẹ nipa fifi iṣẹ rẹ , fibromyalgia ati iṣaisan rirẹ alaisan jẹ iṣeduro awọn italaya ọtọtọ. Wiwa awọn elomiran ti o tẹle awọn ipo wọnyi, boya ninu ẹgbẹ atilẹyin ni agbegbe rẹ, tabi agbegbe awujọ ayelujara kan, le ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ kere si bi o ṣe fun ọ ni imọran siwaju sii lori didaju awọn iṣẹlẹ ọjọ si ọjọ.
O tun le nifẹ lati ṣayẹwo jade akojọ yii ti awọn igbesi aye igbesi aye fun awọn eniyan ti o ni fibromyalgia tabi iṣoro alaafia ti o le ṣe ni ọjọ gbogbo ti o wa pẹlu ipo rẹ diẹ diẹ rọrun.
> Awọn orisun:
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., ati I. Goicolea. "Emi Ko Ti Obinrin Mo Jẹ": Awọn Akiyesi Awọn Obirin ti Ipa ti Fibromyalgia lori Igbesi Aye Aladani. Itọju Ilera ni Awọn Obirin International. 2016. 37 (8): 836-54.
> Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., ati A. Davies. Ṣiye ailera ailopin si Awọn Alaisan Alailẹgbẹ: Ṣawari asọye Kan ti o gbagba si Awọn Alaisan ati Ṣiṣẹ Oro fun Awọn Imọlẹ Ti a Dawọle. British Journal of Pain . 10 (3): 15-61.