Ntọju Iwe Itọpa kan nyorisi Itọju Daradara
O soro lati ṣe iwadii , tọju tabi gbe pẹlu fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ ailera rirẹ (CFS tabi ME / CFS ). Awọn aami aisan wa ọpọlọpọ ati pe wọn le ṣaṣe bi irun-ọkan ọjọ ti o dara julọ ti o dara, nigbamii ti o le rin ni alawọ, ati nigbamii ti o lero pe o dara ni ara ṣugbọn o ko le ṣe iyasọtọ tabi ibaraẹnisọrọ daradara.
Pẹlu iru awọn pipade ati isalẹ wọnyi, bawo ni iwọ ati dọkita rẹ yoo ṣe lero lati ṣafihan ohun ti n lọ pẹlu rẹ?
Awọn Iye ti Afiwejuwe Iṣawewe
Iwe ito iṣẹlẹ aisan le jẹ iranlọwọ nla. Nipa gbigbasilẹ bi o ṣe lero ati ohun ti o ṣe lojoojumọ, o le ni anfani lati wa awari tabi ṣe idanimọ awọn okunfa.
Boya o jẹ nkan ti o han ni kedere, gẹgẹbi pe o bamu julọ ni ọjọ lẹhin ti o lọ si ile itaja itaja. Tabi o le jẹ diẹ ẹtan, bi boya awọn igbasun ori rẹ nigbagbogbo n bẹrẹ ni ọjọ mẹjọ si ọna ọsẹ rẹ , tabi o lero dara lẹhin ọjọ kan tabi meji laisi eran pupa. Iwe-iranti kan le ran ọ lọwọ ati dọkita rẹ wo awọn ohun ti o le jẹ pe o le padanu wọn.
Iwe-akọsilẹ tun le ran dọkita rẹ lọwọ lati mọ iru awọn aami aisan ti o nyọ ọ lẹnu ni igbagbogbo. Ti o ba n wo dokita rẹ nigbagbogbo si opin ọjọ, irora le jẹ diẹ sii ni inu rẹ nitori pe o wa lẹhin naa, lakoko ti o jẹ pe iwe-ọjọ le fihan pe o ti ṣajẹ ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn nikan ni irora nipasẹ irora mẹta tabi mẹrin ọjọ kan ọsẹ.
Mọ ohun ti aisan ti o ni iriri julọ, ati iye kan, le ṣe iranlọwọ gidigidi fun ayẹwo ati itọju rẹ, bakannaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu nipa awọn ayipada igbesi aye ati gbero ni ayika awọn ohun ti o ṣagbe.
Ni akọkọ, o ṣe pataki fun ọ lati mọ pẹlu awọn ibiti aisan ti o le ni asopọ si FMS ati ME / CFS.
O le fẹ tẹjade akojọ kan ki o si pa a mọ pẹlu iwe-iranti rẹ ki o le tun pada si ọdọ rẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aisan ti ko wa ni akojọ, kii ṣe awọn bakan naa.
O le jẹ lati inu ipo ti o nwaye ti o nilo lati koju.
Ṣiṣe apejuwe Aṣiṣe Ifihan
Ohun ti o ṣe pataki jùlọ lati tọju ni iranti nigba ti o bẹrẹ si iwe-iṣẹlẹ jẹ lati pa o rọrun. Ti o ba gba to iṣẹju diẹ diẹ lati kun, o ṣee ṣe diẹ sii lati daabo si o nigbati o ba rilara ti o buru ju (eyiti o le jẹ akoko pataki julọ lati ṣe). Pẹlupẹlu, nigba ti awọn fọọmu pupọ wa, o yẹ ki o ṣe igbasilẹ awọn igbasilẹ si ipo tirẹ ati ki o pa alaye ti o yẹ fun ọ.
Awọn amoye ti wa pẹlu orisirisi awọn iwe-kikọ tabi awọn àkọọlẹ ati ọpọlọpọ awọn awoṣe wa lori ayelujara. O le fẹ ṣàdánwò lati wo iru ọna tabi apapo awọn ọna ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
- Ṣiṣẹ Wọle
Igba kan tabi pupọ ni ọjọ kan, ṣe akojọ awọn aami aisan ti o ni iriri ti o si ṣe idiwọn idiwọ wọn. Iru iru iwe-ẹri yii le ṣe iranlọwọ lati ṣe iye iwọn ipele ti awọn aami aisan rẹ, da iru awọn aami aiṣan ti o ni ipa julọ julọ, awọn ifọrọhan ti o wa laarin awọn aami aisan ati awọn iwe-aṣẹ ti o yatọ si ọjọ. Yi aami apẹrẹ aisan le ran o lọwọ. - Wọle iṣẹ
Nipa gbigbasilẹ ohun iṣẹ, o le ṣopọ ohun ti o ṣe pẹlu bi o ṣe lero. O le ṣe iranlọwọ lati ṣe ifọrọbalẹ awọn ohun bii bi o ṣe jẹ ati bi o ṣe sùn, awọn ipele idaraya rẹ, bi o ṣe lero nigbati o nṣiṣẹ awọn iṣẹ, ṣiṣe iṣẹ ile ati sisọpọ. O tun le ni anfani lati titele awọn ailera rẹ ati awọn ipele wahala. Ifihan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yii fihan ọ ni ọna kan lati lọ si.
- Apoowe apo
Wọle apoowe kan le ran ọ lọwọ lati wo bi o ṣe n gbe inu ifilelẹ rẹ, eyiti o jẹ dandan fun sisakoso FMS tabi ME / CFS. Lilo iwọn ti 1 si 10, o ṣe iwọn ipo agbara rẹ, ipele iṣẹ ati aami aiṣan. Ti awọn aami aisan rẹ yatọ si ni awọn oriṣiriṣi ọjọ ti ọjọ, o le ṣe iranlọwọ lati kun ni igba meji tabi mẹta ni ojoojumọ. Eyi ni apamọ apoowe ti o ṣe itẹwe.
Bawo ni lati lo Akosile rẹ
Ohun ti o ko fẹ ṣe pẹlu iwe akọọlẹ rẹ gba si ipinnu lati pade ki o si fi ọwọ rẹ si dokita. O / o ko ni akoko lati lọ nipasẹ ati ṣe itupalẹ rẹ.
Iwe akosile naa ni lati fun ọ ni imọ ti o dara julọ nipa ipo rẹ ki o le pin onínọmbà pẹlu dokita rẹ.
Sọ pe o fẹ lati mọ ohun ti o nyorisi ọjọ rere. O le samisi ọjọ kọọkan ti o dara ati lẹhinna ṣayẹwo awọn ọjọ ṣaaju ki o to wa, ṣawari fun awọn iyatọ. O le ṣe ohun kanna fun awọn ọjọ buburu tabi awọn gbigbona.
Ti o ba fura isoro pẹlu iru ounjẹ kan, o le samisi awọn ọjọ ti o jẹun ki o si rii bi o ba ni awọn ọjọ buburu ni kete lẹhin.
O le gba diẹ ninu akoko, dajudaju, ṣugbọn idamo aami aiṣan ti o ni okunfa le jẹ daradara.
Ntọju Akosile Ibile kan
Diẹ ninu awọn amoye sọ fifi iwe akọọlẹ ti ilọsiwaju sii nipa igbesi aye rẹ fun ara ẹni ju ti iṣeduro iṣoogun le jẹ iranlọwọ nla ti o ṣe iyọọda iṣoro ati iṣakoso awọn ẹya ẹdun ti gbigbe pẹlu aisan ailera. O le paapaa fẹ lati pin akọọlẹ rẹ pẹlu awọn eniyan ni igbesi aye rẹ lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni irisi ti o dara julọ lori ohun ti o n lọ.
Awọn orisun
Mu abojuto dara pẹlu Olupese Itọju Ilera rẹ. Hearthstone Communications Ltd.
Ntọju Akosile Fibromyalgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Awọn Iyọ mẹwa si Ṣiṣeyọri Aṣeyọri. Awọn Oludari CFIDS & Iranlọwọ ara ẹni Fibromyalgia. 2006.