Duro Ngba Nyi!
Aisan ti o wọpọ ti fibromyalgia (FMS) ati onibajẹ ailera ( ME / CFS ) jẹ ifarahan otutu . Nigbati awọn iwọn otutu tutu jẹ iṣoro fun ọ, o le ṣe awọn igba otutu ni gidi gidi-ati ki o ṣe awọn iṣoro atẹgun ti afẹfẹ, ju. Pẹlu iṣeto kekere kan, tilẹ, o le ni idiwọn ti iru igba otutu ti o tumọ si fun aisan rẹ.
Gbigba bibẹrẹ jẹ iṣoro kan fun awọn idi meji: akọkọ, a le ni igbona ooru gidi; keji, o le ja si awọn ifunfa ti awọn aami aisan miiran . A bẹrẹ lati ri diẹ ninu awọn iwadi lori aami aisan yi, eyi ti o le fa awọn itọju si ọna opopona, ati pe a ni diẹ ninu awọn idi ti a ṣe ni iṣoro ti o ni iṣoro pẹlu tutu. (Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn ipo yii ni awọn iṣoro ti n fi ooru pamọ , bakanna.)
Imọ aifọwọyi ni awọn ipo wọnyi jẹ eyiti o gba laaye nipasẹ agbegbe ti awọn alagbawo ti a maa n lo ni awọn ẹkọ lati ṣafihan ibanujẹ irora, ati bẹẹni, a fihan wa lati tun ṣe si i ju awọn eniyan ilera lọ. Ni oju, ninu iwadi lori otutu iwọn otutu ti o yipada ninu FMS, awọn oluwadi ṣe akiyesi ifarada kekere si tutu ati iwọn diẹ ju ni otutu nigbati o farahan si omi ti o sunmọ.
Kilode ti a fi n gba bii tutu?
Ọpọlọpọ awọn oniwadi gbagbọ pe awọn aisan wọnyi ni nkan ti a npe ni dysautonomia , eyiti o tumọ si dysregulation ti awọn eto aifọwọyi autonomic.
Eyi ni ohun ti o ṣe akoso agbara ile-aye wa, fifi nkan bii iṣiro ara wa, tito nkan lẹsẹsẹ, ati iwọn otutu ti ara ni awọn ipo deede.
Ni dysautonomia, awọn iṣẹ aifọwọyi naa le jẹ askew, ati ninu ọpọlọpọ awọn ti wa pẹlu FMS ati ME / CFS ti o ni gbangba gbangba ni iwọn otutu ara wa.
Nigbati ẹsẹ eniyan ti o ni ilera ṣe tutu, fun apẹẹrẹ, eto aifọwọyi aladuro ti bẹrẹ si iṣẹ, tun tun ṣakoso itọju ẹjẹ lati ṣe itura agbegbe naa.
Niwọn igba ti ipo ko ba jẹ iwọn, ara yoo ni agbara lati bori ipa ti ayika.
Nitori ti dysautonomia, tilẹ, nigbati ẹnikan ti o ni FMS tabi ME / CFS n ni ẹsẹ ti o dara, ara ko ni le daadaa daradara, nitorina awọn ẹsẹ duro tutu. Paapa fifi awọn ibọsẹ ti o nipọn le ma ṣe itọju awọn ẹsẹ. Agbegbe ni ipa ti o pọju lori ara ti o yẹ.
Ni diẹ ninu awọn eniyan, iṣoro yii le jẹ ti o lagbara to ṣe atilẹyin fun ayẹwo ara rẹ- Iyanjẹ Raynaud . Ninu ipo naa, ọwọ ati ẹsẹ le di tutu ti wọn fi yipada si buluu ati pe ara le bajẹ. Eyi ṣe o yatọ si FMS ati ME / CFS, eyiti ko ni iyipada iyipada awọ ati awọn ibajẹ awọ. Ti o ba ni awọn aami aisan ti Raynaud, rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ ki o le jẹ ayẹwo daradara ati ki o tọju rẹ.
Nigbati irora jẹ taara ti o ni ibatan si jijẹ tutu ṣugbọn ko si awọn ibajẹ ti o nwaye, o n pe ni allodynia thermal. Nigbati awọn iṣẹ tutu ti o jẹ okunfa fun irora ti o ni ibiti o wa ni awọn agbegbe ti ko tutu, tabi ti nfa ijabọ awọn aami aisan miiran ... daradara, eyi ni bi FMS ati ME / CFS ṣe n ṣiṣẹ. O jẹ apakan kan ti nini eto aifọkanbalẹ kan .
Idena Isoro Pẹlu Tutu
Lọwọlọwọ, a ko ni awọn itọju ti a mọ ni imọran lati ṣe atunṣe iwọn otutu wa ati mu awọn aami aisan ti o ni itọda tutu, ṣugbọn a ni ikẹkọ kekere kan ti o ni iyanju ohun kan ti a pe ni itọju Alaisan fun ME / CFS.
Itọju ailera jẹ ilana Japanese kan ti o ni ifunni ati igbona ara. Ninu iwadi, awọn eniyan mẹwa ti o pẹlu ME / CFS joko ni ibi iwẹmi fun iṣẹju 15 lẹhinna wọn gbe labe ibora, ni ita ibi iwẹmi, fun idaji wakati kan. Wọn ko ṣe pataki ni wiwo ifarahan otutu, ṣugbọn awọn oluwadi woye ilọsiwaju ninu rirẹ, iṣesi, ati išẹ lẹhin itọju ailera.
Lakoko ti o jẹ kekere, iwadi akọkọ, o fihan pe ooru le jẹ anfani fun awọn eniyan pẹlu ipo yii ati ki o pese aaye ibẹrẹ fun awọn ti o iyalẹnu bi a ṣe le ṣe ayẹwo awọn aami aisan, pẹlu ifarahan lati di alayọ.
Kukuru ti lilo ọpọlọpọ akoko ni sauna, tilẹ, a nilo lati wa awọn ọna lati ṣakoso awọn aami aiṣan wọnyi lori ara wa.
Ọna ti o dara julọ ni lati dena funrarẹ lati sunmọ otutu tutu.
Diẹ ninu awọn imọran fun titẹ kuro ni ibanujẹ ni:
- pa ẹsẹ rẹ mọ ni igba otutu
- wọṣọ daradara, paapaa ni awọn fẹlẹfẹlẹ, nitori wiwọn ti o tutu ju le ṣe okunfa aami aisan ti ifarahan ooru ni diẹ ninu awọn
- mimu ohun mimu gbona
- njẹ ounjẹ to gbona gẹgẹbi bimo ati oatmeal
- ṣafọpọ ṣaaju ki o to jade ni tutu
- mu imularada rẹ soke ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, paapaa pẹlu Starter Starter
- pa ayika rẹ dara
- nini awọn ohun bi awọn awọla ati awọn slippers ọwọ
Ti o ba ṣiṣẹ, lọ si ile-iwe, tabi bibẹkọ ti lo akoko ni ibi ti o tutu nigbagbogbo, o le nilo lati tọju iwe-itọwo afikun kan. Lori iṣẹ naa, o le beere fun ibugbe ti o rọrun , eyi ti o le tumọ si gbigbe si ibudo iṣẹ rẹ si aaye gbigbona ti ile naa tabi kuro ni awọn window tabi awọn afẹfẹ.
Igbaradi
Ko si bi o ṣe ṣọra ti o ba wa, o le ṣe alayọ lati igba de igba. Lọgan ti tutu ba ṣeto sinu, o le jẹ lile lati gbọn.
Nigbati ara rẹ ko ba le mu ara rẹ tan, o le nilo lati wa orisun ita ooru, gẹgẹbi:
- kan gbona wẹ tabi iwe
- omi igo omi gbona
- awọn ọja alapapo, gẹgẹbi awọn ibọsẹ ti o ṣiṣẹ batiri tabi awọn mittens
- awọn ibora ina mọnamọna
- awọn paadi papo, awọn baagi iresi, tabi awọn ọja ti o nwaye awọn ohun elo
Ṣọra, tilẹ! O ko fẹ lati sun ara rẹ tabi o nfa awọn aami aisan ti o ni ooru ṣe nipa ṣiṣe igbadun lati yara gbona, tabi pẹlu nkan ti o gbona ju. Lọ laiyara ati ki o farabalẹ.
> Awọn orisun:
> Awọn ọlọgbọn Brussels, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Owọ awọ otutu nigba igbasilẹ ti afẹfẹ ni fibromyalgia: imọran ti eto aifọwọyi autonomic? Eyi ni anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Awọn abajade ti itọju ailera lori ailera aisiki alaisan: iwadi atẹgun. Oogun inu. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.