Iṣẹ Ojoojumọ Lati Ojoojumọ Lati Wa Pẹlu
Fibromyalgia ati iṣoro alaafia lasan le ni ipa ni gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ, sọtun si awọn iṣẹ ti o ṣe deede julọ ni igbesi aye. Ni igba miiran, awọn ohun elo "arinrin" ti ṣoro fun ọ ni o le yà ọ lẹnu.
Diẹ ninu awọn ohun ti o wa ni idiju nipasẹ awọn aami aisan wa jẹ ipilẹ ti wọn le sọ ọpa pataki sinu aye rẹ. Mẹrin ninu nkan wọnyi ni isalẹ, pẹlu awọn ohun elo fun awọn iyatọ tabi bi o ṣe le ṣatunṣe.
Ibora
O jẹ iru ohun ti o ni ipilẹ - o gba soke, iwe, ara rẹ irun, ki o si ṣe ara rẹ ni imọran ṣaaju ki o to jade lọ si aiye. Ọtun?
Fun wa, kii ṣe pe o rọrun.
Akọkọ, iyẹwe naa:
- O gbona, eyi ti o le jẹ ki o di gigidii ki o si mu ifarahan iwọn otutu rẹ (eyi ti o ni iyipada le ja si awọn aami aisan diẹ sii.)
- Awọn sokiri ti omi, fun ọpọlọpọ awọn ti wa, ni irora si awọ ara ni eyikeyi iwọn otutu, o ṣeun si aisan ti a npe ni allodynia (irora lati awọn aiṣedede ti ko ni irora.)
- Duro fun igba pipẹ ati lilo awọn ọwọ rẹ lati fi agbara mu irun ori rẹ ati ara rẹ le mu ki aiya, awọn iṣan achy.
O ṣeun, nibẹ ni o rọrun ojutu si eyi: awọn iwẹ. Wọn ti yọ ọpọlọpọ awọn iṣoro kuro.
- Ka siwaju sii: Sensitivity Temperature and Problems Showering Pẹlu FMS & ME / CFS .
Lẹhinna o wa irun ori rẹ. Di awọn apá rẹ soke lati fẹlẹfẹlẹ, fẹ gbẹ ati ki o pẹlẹpẹlẹ jẹ lile lori awọn apá. Fun awọn ibaraẹnisọrọ ooru, awọn irinṣẹ irinṣẹ le ṣe ki o lero bi o ṣe wa ni apo-inifirofu, paapaa lẹhin iwe giga ti o gbona.
Ni diẹ ninu awọn ti wa, wọn tun le ṣafihan ijabọ nla, eyi ti o le ṣatunṣe gbogbo iṣẹ naa ti o lagbara, ki o si yọ kuro ni ipara rẹ, iṣẹju diẹ lẹhin ti o ti pari.
- Kọ diẹ ẹ sii: Awọn iṣoro Irun ni FMS & ME / CFS & Igbẹju ti o pọju .
Wọ aṣọ
Waistbands. Awọ asomọra. Rirọ ni awọn ibọsẹ. Awọn aṣọ alawọ. Awọn afiwe. Awọn wọnyi ni gbogbo ohun ti o le fa irora pupọ nitori ti allodynia.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ni lati ṣe agbero ọna ti a ṣe imura lati yago fun aami aisan yi, tabi lati ṣe pe o kere ju isoro kan lọ.
Imọju iwọn otutu le mu ipa nla kan nibi, ju. Ohun ti o bẹrẹ bi ọṣọ igbadun ni ọjọ tutu kan le di ipalara ti o dara ju ti o ba jẹ pe ẹrọ ti ngbona ti ṣeto ga julọ. Afẹfẹ afẹfẹ le yara yara sọwẹ iwọbirin kekere ati awọn aṣọ funfun owu.
Fun awọn ti o ni aifọwọyi gbona ati tutu, pinnu ohun ti o wọ, ati pe awọn idiwọn ti aṣiṣe ti ko tọ, le jẹ ailopin lalailopinpin bi o ṣe le di tabi fifun, tabi yiyan laarin awọn meji.
- Gba awọn italolobo: Ibọra fun Ipara Pain .
Sọrọ lori Foonu
A ko ni ero deede nipa ibaraẹnisọrọ gẹgẹbi iṣoro iṣoro iṣoro, ṣugbọn nigba ti o ba ni aiṣedede iṣaro (foguru iṣọn tabi aṣiwere alagara), o le di ọkan.
Gbogbo ibaraenisọrọ awujọ ni agbara, ati nigbati o ko ba doju-oju, o nilo diẹ sii.
Akọkọ apakan ti ibaraẹnisọrọ ni ede ara, ati awọn ti o padanu pe nigba ti o ba wa lori foonu. Iyẹn tumọ si pe o ni lati fojusi diẹ sii. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, kii ṣe akiyesi. Fun wa, tilẹ, o le jẹ otitọ. Awọn opolo wa ko le wa ni iṣẹ naa ni awọn igba.
Bakannaa, nigba ti o ba wa lori foonu, o le ni idamu nipasẹ awọn ohun ti o wa ni ayika rẹ ti ẹni miiran ko mọ.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn iṣoro multi-tasking, nitorina ọpọlọ rẹ le ṣapaaro ohun ti ẹni miiran n sọ nigba ti ifojusi rẹ jẹ nkan miiran. Lẹhinna o ri ara rẹ ni idaniloju bi ibi ti ibaraẹnisọrọ ti lọ, eyi ti o le jẹ aṣiṣe ati idamu.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn iṣoro pẹlu ede, paapaa nigbati o ba wa ni wiwa ọrọ ti o tọ fun ohun. Lẹẹkansi, idibajẹ ati didamu, ati bi o ba mọ pe o ni ọjọ buburu, ibaraẹnisọrọ-ọrọ, o le jẹ rọrun lati ṣe iṣoro lori iṣoro naa ati ki o mu ki o buru si, tabi ni o kere julọ jẹ ki ibaraẹnisọrọ na ko dun fun ọ.
Ati lẹhinna o wa ni ipa ara.
Di foonu mu fun pipẹ pupọ le fa ọpá rẹ mu, tabi ọrùn rẹ ti o ba n ṣe atẹle rẹ laarin ẹrẹkẹ ati ejika rẹ.
- Fun awọn italolobo diẹ lori awọn iṣọrọ pẹlu atejade yii, wo: Gbigbe tẹlifoonu Pẹlu FMS & ME / CFS .
Wiwakọ
Foguru iṣọn le jẹ iṣoro pataki nigbati o ba wa lẹhin kẹkẹ. Diẹ ninu wa lo gbagbe igba ti a nlo tabi bi a ṣe le wa sibẹ. Paapaa buru, a le di alainilara ati ko mọ ibi ti a wa.
O jẹ idẹruba nigbati eyi ba waye ati pe o le ja si ikolu iṣoro, eyi ti o mu ki ipo naa buru sii.
Diẹ ninu wa tun ni iṣoro lati gbọ ifojusi si ohun ti o nilo pupọ lakoko iwakọ. A le ma le ṣe atunṣe gbogbo alaye pataki lati wa ni ailewu ni opopona.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aisan wọnyi ni o lagbara lati wakọ. Diẹ ninu awọn le ni lati dẹkun ọkọ ayọkẹlẹ wọn si awọn ibi imọran, nigba ti awọn ẹlomiran dara julọ ni akoko ṣugbọn yan lati ma ṣe ṣiṣan ni awọn ọjọ buburu paapaa. Diẹ diẹ pinnu pe o dara julọ fun wọn ki wọn má le ṣakọ ni gbogbo. O jẹ ipinnu ara ẹni, ṣugbọn ọkan ti a nilo lati ni akiyesi lati dabobo ara wa ati awọn omiiran.
Bi o ṣe ṣe ayẹwo aye agbara rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati gba ifitonileti lati ọdọ awọn ọrẹ ati awọn ẹbi ẹgbẹ ti o ti tẹ pẹlu rẹ, bi wọn ti ṣe akiyesi awọn ohun ti o ko ṣe.
- Fun diẹ ẹ sii lori iwakọ, wo: Foonu Fog & Iwakọ .
Mọ Ara Rẹ & Yiyan
Otito ti nini aisan ailera ni pe o le nilo lati ṣe iyipada diẹ si igbesi aye rẹ ojoojumọ. Nipa kiko ohun ti o ṣoro fun ọ, o le yipada tabi pa wọn run ki wọn gba kere si ikuna ki o fi agbara diẹ sii fun awọn ohun ti o ga julọ.
Bọtini kan lati ṣe deedeṣe deedee jẹ fifiyesi ifarabalẹ si ara rẹ ati awọn ilana ti aisan rẹ (ati) ati ki o wo oju ootọ si igbesi aye rẹ.
- Fun iranlọwọ lati bẹrẹ, wo: Awọn Iyipada Ayipada Igbesi-aye 10 pataki.