Njẹ o ti korira sọrọ lori tẹlifoonu niwon o ti ni fibromyalgia tabi onibajẹ ailera ? O jẹ ohun ti o wọpọ pẹlu awọn eniyan nigbagbogbo n sọ pe wọn ni akoko ti o ṣoro pupọ lati fojusi awọn ibaraẹnisọrọ foonu.
Okunfa ti o ṣe alabapin si Iyipada foonu
Nitorina idi idi eyi? Ko ti ṣe iwadi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn okunfa le ṣe alabapin si iṣoro yii:
- Nigbati o ba wa lori foonu, iwọ kii gba eyikeyi awọn akọsilẹ ti kii-ọrọ ti o wa pẹlu ibaraẹnisọrọ oju-oju. Awọn amoye ibanisoro gba pe ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ jẹ iṣiro, ati nigba ti o ba yọ gbogbo awọn ifọrọwọrọ ọrọ naa jade, ọpọlọ rẹ gbọdọ ṣiṣẹ sira lati ni oye ohun ti a sọ. Foogi ọpọlọ le ma ni anfani lati ṣe iyipada ipele ti idojukọ.
- A maa wa ni agbegbe ti o kun fun idiwọ. O gbọ ohun pupọ nipa "multitasking," eyiti ko tumọ si pe ọpọlọ n ṣe awọn ohun pupọ ni ẹẹkan. Paapaa ninu awọn eniyan ilera, ni ibamu si awọn amoye, opolo n yipada lati iṣẹ-ṣiṣe kan lọ si ẹlomiiran. FMS ati ME / CFS opolo ni igba lile pẹlu multitasking.
- Awọn iṣoro ede ti o wọpọ ni fibromyalgia ati ME / CFS-eyiti o pẹlu ọrọ-iranti-le ṣe ibaraẹnisọrọ ni ibaraẹnisọrọ ki o si jẹ ki o ni okunfa. Ti o ba bẹru ti gbagbe awọn ọrọ ti o wọpọ tabi padanu ero oju-ọna re, o le ṣe ki awọn aami aiṣan rẹ buru sii.
- Ibaraẹnisọrọ ti awujọ ṣe agbara.
- Nmu foonu le jẹ irora pupọ fun ọwọ, apa, ejika, ọrun tabi koda eti. Diẹ ninu awọn foonu gba gbona gan, eyi ti o le ṣakoso awọn ti o ni allodynia ti o gbona (irora lati awọn iwọn otutu ti ko ni fa irora). O ṣeun, awọn agbekọri ati awọn agbekọri le mu ọpọlọpọ awọn iṣoro wọnyi dinku.
O le jẹ rọrun lati kọ ju ọrọ lọ nigba ti idibajẹ ede jẹ ṣiṣe soke. Lẹhin naa, o le mu akoko diẹ sii pẹlu rẹ, ṣaju nipasẹ awọn ero inu irora rẹ, lẹhinna ṣafihan rẹ. Lori oke ti pe, nigbati o ba gba awọn lẹta ti o kọ silẹ, o le pa wọn ki o tun ṣe ifọkansi ti o ba wulo. O le ranti ohun ti o dara julọ nigbati o ba ka wọn, ju.
Kin ki nse
Nigbati o ba ni lati lo foonu naa, gbiyanju lati paarẹ gbogbo awọn idena ti o le. Lọ si yara ti o dakẹ ki o si ti ilẹkùn ilẹkun, boya paapaa tan imọlẹ jade. Ti o ba nilo lati sọ alaye kan pato, ṣe akọsilẹ niwaju akoko ati ki o tọju wọn pẹlu rẹ. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti alaye, ṣe akọsilẹ. Eyi ṣe idilọwọ awọn ibanuje bii ṣiṣe ipinnu dokita kan tabi awọn ipinnu pẹlu ọrẹ kan ati lẹhinna gbagbe awọn alaye ni akoko ti o gbera.
Ti o ba ni awọn iṣoro soro nipa tẹlifoonu, o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn eniyan ti o sọrọ pẹlu nigbagbogbo mọ nipa rẹ. Jẹ ki wọn mọ pe nigbati o ba beere fun u lati tun ohun kan ṣe, kii ṣe nitori pe iwọ ko kọju si wọn. O tun le fẹ lati gba wọn niyanju lati firanṣẹ tabi awọn apamọ si ọ ni ipo ti o pe, paapaa ti wọn ba mọ pe o ko ni irora daradara. O le jẹ ki n ṣawari Skype, paapa fun awọn ipe ijinna pipẹ tabi awọn ibaraẹnisọrọ ti o reti lati jẹ gigun.
Ti o ba ni lati lo foonu gẹgẹbi ara iṣẹ rẹ, o le ni anfani lati beere ibugbe ti o yẹ lati ọdọ agbanisiṣẹ rẹ . (Bẹẹni, Awọn Amẹrika ti o ni idibajẹ Ìṣirò ti nlo fun ọ!) Eyi le ni awọn ohun kan bi awọn ẹrọ alailowaya tabi awọn ibeere fun awọn itọnisọna lati firanṣẹ ni kikọ ju ti foonu lọ.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe o jẹ aṣiṣe buburu fun ẹnikẹni lati sọrọ lori foonu alagbeka lakoko iwakọ, paapa ti o ba jẹ ọwọ-ọfẹ. Nigba ti kii ṣe nkan ti a ti kọ ni pataki, o dabi pe ailewu lati ro pe awọn ti o wa pẹlu aiṣedede iṣedede ibajẹ-ọrọ yoo jẹ ewu paapaa nigbati o ba wa ni sisọ lakoko iwakọ.
Awọn orisun:
Wiwo EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology ati iwa. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. Ayẹwo ti igbasilẹ iranti ni ifojusi ni obinrin ti o ni iṣoro alaafia onibaje nipa lilo agbegbe idasi-otito; iwadi akọkọ.
Leavitt F, Katz RS. Iwe akosile ti Rheumatology Itọju. 2008 Sugi; 14 (4): 214-8. Iyara ti awọn iṣoogun ti opolo ni fibromyalgia: aṣayan aifọwọyi ti a yanju.
Nunes L, Recarte MA. Imọ Imọ. Okudu 2002 5 (2): 133-144. Awọn ibeere wiwa ti iṣeduro ọwọ-ọwọ lakoko iwakọ.
Igbimọ Abo Abo. Bawo ni alagbeka foonu ṣe nro awakọ ti npa lori ọpọlọ. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ.