Ṣiṣakoṣo Awọn aami aisan rẹ
A ti sọ gbogbo wa nibẹ: Laisi gbogbo awọn oogun, awọn afikun, awọn imuposi-idinkuro-dinkura ati awọn igbesi aye igbesi aye, diẹ ninu awọn aami aisan rẹ tun n fi ara wọn si igbesi aye rẹ.
Ni igba wọnni, awọn ohun kekere le ṣe iyatọ nla. Mimu awọn ohun kekere diẹ sunmọ ni ọwọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn fibromyalgia rẹ (FMS) ati awọn aisan ailera rirẹ (CFS tabi ME / CFS ) ati awọn iṣedede didara rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ti wa "itẹ-ẹiyẹ" nigba ti a ni awọn flares, daadaa holing soke ni aaye kan bi ibusun tabi ijoko. Awọn kekere wọnyi ni o tọju julọ ni ibi ti o ti itẹ-ẹiyẹ, nitorina o ko ni lati dide lati gba wọn. Diẹ ninu awọn itọju ati awọn ẹlomiran kii ṣe, ṣugbọn wọn jẹ ohun gbogbo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ọjọ (tabi oru,) ko beere fun iwe-aṣẹ ati kii yoo fa iforukọsilẹ apo rẹ.
- Capsaicin
Idẹru irora aisan gigun pẹlẹpẹlẹ, capsaicin nfa awọn sẹẹli rẹ ti ojiṣẹ irora ti a npe ni P. Ti o ni irufẹ bi o ṣe mu asopọ Ayelujara ti kọmputa kan - ko si awọn ifiranšẹ ti a firanṣẹ. Ti gbagbọ pe o ni asopọ si afikun ohun ti o jẹ ki Fibromyalgia ( mọ diẹ sii nipa capsaicin ṣaaju lilo rẹ.) - Awọn creams muscle
Lakoko ti awọn ọra iṣan (bi Tiger Balm , Biofreeze, ati Aspercreme) ko ṣe pupọ lodi si irora FMS, wọn le pese iderun lati awọn iṣọn iṣan ti o le ṣe alabapin si ipele ipalara apapọ rẹ ati ki o jẹ ki o ṣoro lati ni itura tabi ti o sunbu. Nigba akoko iṣọ, a le jẹ paapa sedentary, eyi ti o le ṣe iṣoro irora
- Awọn irin-itọju massage
Gbiyanju lati ni kinks kuro ninu iṣan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ gan-an! Nigba miiran Mo ma nlo awọn alakikanju gbigbọn, ṣugbọn ṣayẹwo fun awọn naa! Mo ni awọn ọjọ nigbati awọ ara mi fẹrẹ dabi pe o ngbọnra ati awọn ara mi jẹ ti o dara julọ. Ni ọjọ wọnni, gbigbọn naa ṣe ipalara ju ipalara lọ. - Igi riz
Aṣi iresi jẹ iresi ti a ko ni ibọsi sinu kekere irọri, ti a ṣe pẹlu flannel tabi diẹ ninu aṣọ ti o ni irọrun si awọ rẹ. O mu o ni igbirowefu fun iṣẹju iṣẹju diẹ ati pe o tu turari, ooru tutu tutu . O jẹ iyatọ nla si paati alapapo nitori pe o ṣii ṣinṣin o si bẹrẹ si ina, nitorina o le lo o lati ran ọ lọwọ lati sùn. (Mo tun ni irọri irọri flannel ki Mo ni iṣakoso pupọ lori bi ooru pupọ ṣe lodi si awọ ara mi.)
- Gbona, awọn ibọsẹ asọ tabi awọn slippers
Kini idi ti ẹsẹ wa tutu nigbagbogbo, ayafi fun nigba ti wọn ba gbona? Mimu ohun kan sunmọ fun nigbati ikẹku ba wa ni titan jẹ dandan. - Ṣiṣẹ si pipa
Nigba ti o ba bori pupọ ti o nilo iranlọwọ itunlẹ si isalẹ, awọn ọja itọlẹ jẹ a gbọdọ. Sibẹsibẹ, o ko le ṣe pato pa wọn tutu tókàn si itẹ-ẹiyẹ rẹ. Bọọlu ina mọnamọna kekere le jẹ titobi ni fifọ. O tun le fẹ lati wo apẹrẹ ti batiri ti a fi ṣokopọ si igo omi kekere kan - o le fa ara rẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun afẹfẹ ti nmu afẹfẹ mu awọ rẹ. - Dark chocolate
O le dun ajeji, ṣugbọn chocolate ṣokunkun le ṣe igbelaruge ipele ipele rẹ, eyi ti o tumọ si pe o le mu ki o lero diẹ si ifarahan ati gbigbọn siwaju sii fun ọ ni igbega iṣesi. Lati gba ipa kikun, gba nkan ti o ṣokunkun gangan - bi 85% koko. - Ipara
Dry, skinchy skin aggravates my FMS, ati ni gbogbo igba ti mo ti fọn o le fa pupo ti irora ni agbegbe. Ti ipara naa ba ni itunra õrùn, o le ṣe ojuse meji nipasẹ ṣiṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi. (Ṣọra nipa awọn ohun ti o gaju, sibẹsibẹ - ọpọlọpọ wa wa ni iṣoro fun wọn.) - Nilu ti nail
Eyi le dabi ohun ti o jẹ alailẹgbẹ, ṣugbọn Mo ti wa ni ifojusi diẹ ẹ sii ju ẹẹkan lọ nipasẹ awọn eekanna atẹgun to gun julo ti o lodi si ibẹrẹ tabi ibora. Bakannaa le jẹ agbelebu!
- Awọn agbọn, awọn irọri, ati awọn ibusun
Awọn diẹ sedentary ti o ba wa, diẹ pataki o ni lati ni ibi kan ti o dara ti o setan fun o ni akoko kan akiyesi. Paapaa ninu ooru, Mo ni ibora ti o ni adun ti o ni ninu yara yara mi ati pẹlu orisirisi awọn irun ti o dara. Pẹlupẹlu, awọn awọ ti a fi irun jẹ bi sisun lori sandpaper! Mo fẹ flannel tabi jersey, tabi awọn opo ti o ga. Jọwọ ṣaaju ki o to ra!