Serotonin jẹ adanisẹ ti n ṣe iranlọwọ fun fedefinsi ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara rẹ. Pẹlú pẹlu melatonin , serotonin paapaa ṣe pataki ninu sisun oorun rẹ. Melatonin ṣe iranlọwọ fun ọ lati kuna sun oorun, nigba ti serotonin ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji jijẹ rilara. O kere julọ, eyi ni ohun ti wọn ṣe ninu awọn eniyan ti o ni ọlá to lati ni iye ti o tọ.
Agbegbe iwadi ti dagba ti o ni imọran pe awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (FMS) le ni awọn ipele kekere ti serotonin tabi iṣẹ-ṣiṣe serotonin kekere.
Awọn amoye pinpa, sibẹsibẹ, bi boya awọn ipele serotonin wa ni giga tabi kekere ninu awọn eniyan ti o ni ailera ailera rirẹ (CFS tabi ME / CFS ). Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe iṣoro naa ni ME / CFS le wa ni isinmi ti o wa ni sisẹ aiṣan, ti o le tunmọ si pe ọpọlọ ko lo serotonin daradara, paapaa ti o ba wa ni ọpọlọpọ. Iwadi titun kan jẹ imọran ifarahan ti o ṣeeṣe fun autoimmune si serotonin.
Serotonin kekere
Ko si neurotransmitter ṣe nikan. Gbogbo wọn ṣiṣẹ pọ ni oju-iwe ayelujara ti o dagbasoke ti awọn onimo ijinlẹ sayensi n bẹrẹ si ni oye. Ṣi, awọn amoye ti ni anfani lati ṣe alabapade awọn idibajẹ aifọwọdọwọ ti o yatọ pẹlu awọn ipo ati awọn aami aisan ati ki o wa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ igbelaruge tabi dinku iṣẹ.
Iṣẹ aṣayan Serotonin waye ni awọn agbegbe pupọ ti ọpọlọ rẹ, ati paapa ni ibomiiran ni ayika ara (ni ibi ti o ṣe bi homonu). Awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ọpọlọ rẹ lo serotonin yatọ, ati pe wọn tun ni orisirisi awọn olugba ti o yatọ ti o tun ni ipa bi o ti lo serotonin.
Aipe aifọwọyi Serotonin wa pẹlu ọpọlọpọ awọn aami aisan ati ti ara ẹni. Awọn apẹẹrẹ ti awọn aami aisan ara ni:
- Ruru ni pa pẹlu isinmi to dara
- Ọra ti o ni ipalọlọ
- Awọn ayipada ni aifẹ
- Gbona fọọmu ati awọn ayipada otutu
- Ọfori
Awọn apẹẹrẹ ti awọn aami aisan ti ara ẹni ni:
- Iyipada ni libido
- Awọn iṣoro iṣesi
- Ibanujẹ
- Irritability
Nigbati awọn ipele serotonin ba wa ni kekere, awọn aami aisan miiran le ni:
- Awọn iṣan ni iṣan
- Awọn iṣoro ori ọgbẹ ati awọn àpòòtọ
- Awọn ilana iṣoro ti o lagbara, awọn iṣeduro ti ko ni iṣakoso
- Iyatọ ti ẹdun
- Ipalara tabi iwa-ika-iwa
- Saaba awọn igbasilẹ
- Iranti iranti (gbigbe si tabi gbe awọn iṣan-ipa rẹ julọ julọ)
- Awọn ero ti ipalara funrarẹ tabi awọn omiiran
Ọpọlọpọ awọn iṣoro dara pẹlu awọn oogun ti o mu ki wiwa serotonin wa, pẹlu ibanujẹ, insomnia , ailera ẹsẹ ẹsẹ alaiwu , ailera aisan irritable , ori ọgbẹ, ailera, ipọnju, aifọwọyi awujọ, ailera iṣoro post-traumatic, ati ọti-lile.
Awọn ipele ipele Serotonin ati Aisan Serotonin
Awọn ipele ti o ga julọ ti sisẹ ti serotonin ko ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn aisan. Sibẹsibẹ, gbigbe pupọ ti oògùn ti o mu awọn ipele sitẹtonini le fa ipo ti o ni ewu ti a npe ni ailera serotonin. Ti o ba fura si ailera serotonin, o yẹ ki o gba iranlọwọ iwosan pajawiri ni kete bi o ti ṣee.
Awọn aami aisan ti ailera serotonin ni:
- Idarudapọ
- Agitation
- Aṣayan gbigba
- Iyara nla
- Isọdi iṣan
- Fluctuating titẹ ẹjẹ
Pẹlu itọju, iṣọn-ẹjẹ serotonin maa n ṣalaye laarin awọn ọjọ diẹ.
Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, o le jẹ buburu.
Alekun Wiwa Serotonin
Ọpọlọpọ awọn oògùn oogun ti o wa lori ọja naa nmu iye serotonin ti o wa si ọpọlọ rẹ. Ni awọn eniyan pẹlu FMS ati ME / CFS, awọn ti o wọpọ julọ jẹ awọn alakoso rerotake ti o yanju-serotonin (SSRIs), gẹgẹbi Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) ati Zoloft (sertraline); tabi awọn alakoso igbasilẹ norepinefirin serotonin (SNRIs) gẹgẹ bi Cymbalta (duloxetine) ati Savella (milnacipran), eyiti o jẹ meji ninu awọn itọju ti fibromyalgia mẹta ti FDA.
Ti o ba fẹ awọn itọju ti ara , ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ ti a ti ni asopọ si ipele ti o ga julọ ti serotonin.
Wọn pẹlu:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. John's Wort
- Rhodiola rosea
Ọnà ti o rọrun julọ lati ṣe igbelaruge awọn ipele serotonin jẹ nipa gbigbe diẹ imọlẹ siwaju sii.
A ko ni iwadi pupọ ti o jẹrisi pe ounjẹ le ṣe igbelaruge awọn ipele serotonin ninu ọpọlọ rẹ, o si le gba idiyele nla ti o ni idiwọn lati ni ipa ti o fẹ. Diẹ ninu awọn ti a gbagbọ ni iranlọwọ deede ni:
- Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ carbohydrate, paapaa ṣaaju ibusun (fun igbelaruge agbara lakoko ọjọ, fi amuaradagba kun)
- Awọn carbohydrates ti eka, pẹlu awọn oka, awọn ewa ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ starchy
- Elegede
- Dudu chocolate (nikan ni kekere oye)
Nigba ti o ni ailewu nigbagbogbo lati ṣe idanwo pẹlu iru ounjẹ wọnyi, ma ṣe reti awọn iṣẹ iyanu ki o yẹra fun awọn iyipada nla si ounjẹ rẹ. Rii daju lati ṣe awọn ayipada laiyara, ki o si ṣe ayipada awọn ayipada ti o ni ijẹununwọn ati awọn aami aisan ninu iwe akọọlẹ aisan lati gba iwọn deede ti ohun ti o le ṣe iranlọwọ. O yẹ ki o ma ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ nigbagbogbo lati pinnu awọn ọna lati gbiyanju ati bi o ṣe le ṣe aṣeyọri awọn itọju rẹ.
Awọn orisun:
Amino Acids. 2008 Oṣu Kẹsan 15. [Epub iwaju ti titẹ] Gbogbo ẹtọ wa ni ipamọ. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, amino acid ọtọ ninu awọn leaves tii, ṣe atunṣe awọn ifọkansi neurotransmitter ni ọpọlọ striatum interstitium ni awọn eeku mimọ."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Kẹrin 2000. AJ07-5. "Awọn Pathophysiology ati itọju ti iṣan alaafia ati alaiṣe miiran Neurosomatic: Itọju ailera ni kan egbogi."
Maes M, et al. Iwe akosile ti awọn ailera aifọwọyi. 2013 Oṣu Kẹsan 5; 150 (2): 223-30. Ni ikọ-ara iyara ti nṣiṣera / onibajẹ ailera, ilọsiwaju iṣẹ-ara-ẹni si 5-HT ni a ṣe pẹlu awọn ọna ipa-ajẹsara ati ilọsiwaju kokoro.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb 33 (2): 188-97. Ayẹyẹ ti iṣan ti eto aiṣedede ni ailera aisan alaisan.
2007 Awọn Alakoso ti University University. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. "Serotonin ati awọn ounjẹ?"