Kini Nṣiṣẹ?
Njẹ o yanilenu kini iru awọn itọju ti awọn ara ti o wa fun fibromyalgia ati iṣoro alaafia onibajẹ ? Nitoripe awọn ipo wọnyi ni o ṣoro lati ṣe itọju, ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe awari awọn itọju abojuto, boya dipo tabi ni afikun si iṣeduro ti o dara julọ.
Ohun ti o ṣoro lori awọn itọju abojuto ti ara jẹ wipe wọn ko ni ayẹwo daradara bi oògùn.
O le gba igba pipọ, agbara, owo, ati idanimọ lati wa awọn itọju ti o ṣiṣẹ fun ọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ilọsiwaju pataki lati awọn itọju ti ara.
Oro naa "itọju ti ara" ni wiwa ọpọlọpọ ilẹ. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn agbegbe akọkọ ti a ti ṣe awadi fun awọn ipo wọnyi.
Awọn afikun
O le wa ọpọlọpọ alaye lori ayelujara nipa awọn afikun fun awọn aisan wọnyi, ṣugbọn o daju pe ko si ọkan ti o fi kun tabi afikun awọn ijọba ti a fihan lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo wa. Sibẹsibẹ, a ni diẹ ninu awọn ẹri ti o ṣe afẹyinti awọn afikun. Bọtini naa ni lati ṣe iwadi rẹ ki o si tẹsiwaju laiyara ati ni iṣọra, pẹlu ireti pe kii ṣe ohun gbogbo ti o gbiyanju yoo ṣiṣẹ fun ọ.
Eyi ni awọn afikun afikun awọn iṣeduro ati ohun ti a mọ nipa wọn:
Eyi ni diẹ ninu awọn oro miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ:
Idaraya / Iṣẹ-ṣiṣe
Idaraya jẹ agbegbe ti o nira pupọ fun wa, nitori pe paapaa iṣoro pupọ ti o le mu wa buru.
Fun fibromyalgia, a ni ẹri ti o lagbara pe iṣelọpọ, idaraya ti o dara julọ-ti a ṣe si awọn ipa ti ara ẹni-le mu awọn aami aiṣan han ati mu didara didara wa.
O nira sii nigba ti o ba sọrọ nipa iṣoro alaafia onibaje, ni apakan nitori pe awọn ẹya ara ti iṣiṣẹ jẹ ni gbogbo igba diẹ ju ti fibromyalgia, ati ni apakan nitori iyatọ ti ero.
Awọn iwadi kan fihan pe itọju kan ti a npe ni itọju ailera ti a ti sọ (GET) le jẹ anfani ni ailera aisiki alaisan, ṣugbọn a nṣe apejuwe iwadi yii nitori pe o jẹ didara, ati GET jẹ koko-ọrọ ti o ga julọ. Sibẹ, a mọ pe o ni anfani ti o ni ilera ati si igbesi aye rẹ lati mu idibajẹ ati amọdaju sii.
Laibikita, a mọ pe o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni ailera ailera lati ni oye ti aisan ti a npe ni malaise-post-exertional , eyiti o ṣe fun igbadun pataki lati ṣiṣẹ.
Eyi ni alaye diẹ sii lori nini bẹrẹ pẹlu idaraya, bii diẹ ninu awọn idaraya ti a ṣe iṣeduro fun wa:
Acupuncture
Iṣe ti atijọ ti Kannada ti fifi awọn abere si ni awọn aaye pataki ni ayika ara ti ni iṣeduro ti lọ si ìwọ-õrùn. A ni iye to niyeye ti iwadi ti a ṣe lori acupuncture ni apapọ ati fun awọn ipo pataki, pẹlu fibromyalgia ati iṣoro alaagbara onibaje.
Eyi ni ohun ti a mọ nipa rẹ:
Awọn eniyan n bẹru pe acupuncture yoo ṣe ipalara tabi ni awọn iyokuro miiran nipa rẹ. Eyi ni ohun ti o reti lati itọju kan:
Ifọwọra & Miiran Imọ-ara-ara.
"Ara-iṣẹ" jẹ ọrọ kan ti a lo fun ẹgbẹ kan ti awọn itọju ti o jẹ ki onise naa lo ọwọ pẹlu ọwọ lori ara rẹ.
Ifọwọra ti ara jẹ ẹya-ara ti o mọ julọ julọ. O nfunni itọju diẹ ẹ sii, ati awọn oriṣiriṣi ifọwọra ti ni awọn iyatọ ti o yatọ si ninu iwadi.
Ifasilẹ iyasọtọ jẹ iru ifọwọra ti o fihan ọpọlọpọ awọn ileri fun fibromyalgia. O ni ifọwọyi ti fascia, eyi ti o le ni ipalara ni awọn ipo ti aisan.
Ijinle ifọwọra n ni ọpọlọpọ ifojusi ni awọn ipo wọnyi, niwon a maa n jẹ ifarabalẹ si ifọwọkan ati titẹ. Àkọlé yìí n wo awọn oriṣiriṣi awọn iṣẹ-ara ati bi wọn ti ṣe ninu iwadi lori fibromyalgia:
Awọn itọju Mind-Ara
Awọn itọju ara-ara ṣe ifọkansi lati yipada bi o ti lero nipa yiyipada awọn ilana ero. Ọpọlọpọ awọn ti o yatọ si wa ni lilo, ṣiṣe awọn ẹtọ nipa gbogbo iru ipo.
Awọn oriṣiriṣi awọn itọju ti ara-ara ti a ti ni idanwo fun awọn ipo wọnyi pẹlu hypnotherapy, biofeedback ati itọju ailera imọ (CBT). CBT fun ailera ailera rirẹ jẹ iṣoro ariyanjiyan , ni apakan nitori awọn asọye idije ti o wa ni lilo ninu agbegbe iwadi. CBT fun fibromyalgia jẹ diẹ sii gba.
Mindfulness fun fibromyalgia ti ni ariyanjiyan pupo ti media akiyesi ọpẹ si iwadi laipe. O ni idojukọ ati ifojusi si bi o ṣe nro lai ṣe idajọ. Mindfulness wa ni igbapọ pẹlu yoga, Tai Chi ati qigong.
A Ọrọ lati
Ohunkohun ti awọn itọju ti o pinnu lati gbiyanju, rii daju pe o wa ni idaniloju pẹlu awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ati sọrọ si dọkita rẹ lati rii daju pe o n ṣe awọn aṣayan ailewu.
O le gba akoko fun awọn itọju aisan lati mu eso. Ṣe sũru, ṣaṣeyọri gbogbo ilọsiwaju, ki o si wa ni wiwa fun awọn itọju ti o tọ fun ọ.
> Awọn orisun:
> Alraek T, et al. BMC tobaramu ati oogun miiran. Oṣu Kẹwa Ọdun 7; 11: 87. Isegun abẹrẹ ati yiyan miiran fun awọn alaisan ti o ni ailera ailera riru: iṣeduro atunyẹwo.
> Castro-Sanchez AM, et al. Agbekale ti Ẹri-Ẹri-Ẹri-Ẹri ati Eda Idakeji: eCAM. 2011; 2011: 561753. Awọn anfani ti ifọwọra-itọju ailera ti ara ẹni lori irora, iṣoro, didara ti oorun, ibanujẹ, ati didara ti aye ni awọn alaisan pẹlu fibromyalgia.
> Yang B, et al. Iwe akosile ti oogun Kannada ibile. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Imudarasi ti acupuncture lori iṣọn ti fibromyalgia: atọka onínọmbà.