Fun Idaraya ati isinmi
Tai Chi, tabi T'ai Chi Ch'uan, ni a npe ni "iṣaro iṣaro". O ṣe ayẹwo irufẹ idaraya ati ọna kan lati ṣe itọju ara rẹ ati dinku wahala.
Nigba ti o jẹ iṣe Kannada kan ti ọjọ pada si ọgọrun ọdun 13 tabi ni iṣaaju, o ti di wọpọ julọ ni AMẸRIKA. O gba niyanju pupọ fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera ti o dinku ipa tabi agbara.
Awọn agbekalẹ ti awọn ijinle sayensi ni imọran pe tai chi le jẹ ẹya idaraya ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (FMS) tabi iṣoro alaafia (CFS tabi ME / CFS ). Awọn agbeyewo ti awọn iwe-imọ-imọran ti o tọka si awọn abajade rere ti o wa; sibẹsibẹ, wọn tun ntoka awọn aṣiṣe nigbakugba ni ọna imọ-ẹrọ, ti o tumọ si pe a ko le ṣe akiyesi wọn ni ipo giga. Nitorina fun bayi, a ko le sọ daju boya o jẹ ailewu ati ki o munadoko fun awọn ipo wọnyi.
Idi Tai Chi?
Tai Chi jẹ ẹya idaraya ti ko ni ipa. Ko ni awọn iṣoro iṣoro, ko si fo, ko si ṣiṣiṣẹ ati ko si awọn eero. Dipo, iwọ gbe ara rẹ lọ ni irọrun nipasẹ ọna ti awọn iṣaro ti o ni imọran ti a ma sọ ni awọn igba bi apaya ti ara.
Ninu Isegun Kannada ti Tesiwaju (TCM), chi tumo si agbara aye . TCM n kọni pe chi nwaye nipasẹ ara rẹ, o pa ọ pataki ati ilera. Awọn iṣoro pẹlu sisan ti chi ni a sọ pe o ni asopọ si aisan, ati awọn oniṣẹ TCM gbagbọ pe atunṣe iṣedede rẹ yoo mu ilera ti o dara.
Acupuncture ati Tai Chi ni wọn gbagbọ lati ṣe iṣeduro iṣowo ti chi.
Fun awọn eniyan pẹlu FMS ati ME / CFS ti o le fi aaye gba idaraya alafẹ , Tai Chi le jẹ ọna lati ṣe igbiyanju ara rẹ, mu agbara rẹ pọ, ati igbelaruge irọrun ati agbara. Kii iṣe gbogbo wa le farada idaraya , laibikita bi o ṣe jẹun.
Fun alaye siwaju sii lori eyi, wo:
Bó tilẹ jẹ pé ó jẹ ìdárayá onírẹlẹ, rántí lati bẹrẹ laiyara ati ki o le mu awọn adaṣe rẹ pẹ diẹ tabi fi igba diẹ diẹ si ọjọ rẹ. Awọn olukọni sọ pe gbogbo eniyan le ṣe Tai Chi, laipa awọn idiwọn ipa, nitori pe ko si "ọna ti o tọ" lati ṣe.
Ọpọlọpọ ti Tai Chi ntọju ẹsẹ rẹ fidimule ni ilẹ, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti o ni iṣeduro pẹlu FMS tabi ME / CFS. Nigbati o ba bẹrẹ sibẹrẹ, yago fun awọn iṣoro ti o le mu ki ara rẹ jẹ alaiwu ati ewu ti ja bo. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ nipa eyikeyi awọn ohun miiran ti o le nilo lati ṣe akiyesi nigbati o bẹrẹ Tai Chi.
Awọn kilasi Tai Tai jẹ deede wọpọ orilẹ-ede naa. Lati wa ọkan, ṣayẹwo pẹlu YMCA / YWCA agbegbe rẹ, awọn ile-iṣẹ ti iṣelọpọ, awọn ohun elo gbigbe, ati awọn ile iwosan. Nṣiṣẹ pẹlu olukọ tabi olukọni ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn fọọmu daradara ati ki o gba anfani julọ julọ lọwọ wọn.
> Awọn orisun:
> Alraek T, et al. BMC tobaramu ati oogun miiran. Oṣu Kẹwa Ọdun 7; 11: 87. Isegun abẹrẹ ati yiyan miiran fun awọn alaisan ti o ni ailera ailera riru: iṣeduro atunyẹwo.
> Lauche R, et al. Ẹri ti o jẹ orisun ti o jẹri ati aṣoju miiran. 2015; 2015: 610615. Ayẹwo iṣagbejade ti awọn agbeyewo fun awọn itọju ati awọn itọju miiran ti o wa ni itọju ti iṣọnjẹ fibromyalgia.