Theanine jẹ antioxidant ti a ri ni pato ninu awọn leaves tii. Lọwọlọwọ, a ko ti kọ ẹkọ pataki fun fibromyalgia ati iṣoro alaafia , ṣugbọn a ni awọn ẹkọ ti o ni imọran pe o le ni irọrun ni ifọju ọpọlọpọ awọn aami-ami ti awọn ipo wọnyi.
Iwadi fihan firan le ṣe:
- Mu gbigbọn sii
- Fikun agbara
- Muu ṣàníyàn
- Idaduro iranlowo lai nfa irora
- Daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ
- Mu ki dopamine ti o wa ati norepinephrine
- Isẹ alailẹgbẹ ti glutamate neurotransmitter, eyiti o le fa awọn ọpọlọ ọpọlọ
- Iwontunṣe awọn ipele ipele
- Ṣiṣejade iṣelọpọ ti awọn iṣan T nipasẹ eto imu-ara rẹ
- Ṣe idibajẹ iranti nitori idibajẹ ẹjẹ ti ko tọ (ischemia) ninu ọpọlọ
Atanini tun le dẹkun titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọkura, mu iṣẹ-ṣiṣe egboogi-tumọ sii, ati iranlọwọ lati ṣe atunṣe eto-oorun-jijẹ.
Eyi ni ọpọlọpọ awọn anfani lati inu nkan kan, ati paapa lati ọkan ti o han lati wa ni ailewu.
Iwọn Ogbologbo
Theanine wa ni fọọmu afikun, nigbagbogbo labe orukọ l-theanine tabi labe orukọ orukọ suntheanine. Diẹ ninu awọn formulations le ni awọn eroja miiran bi daradara, ki o daju lati ṣayẹwo aami naa ki o mọ gangan ohun ti o mu.
Nitoripe a ko ti ṣe iwadi fun awọn ipo wọnyi, a ko ni awọn iṣeduro ijẹrisi ti o yẹ fun atọju fibromyalgia tabi iṣoro isan iyara.
Sibẹsibẹ, fun awọn ipo miiran, aṣoju aṣoju ti a ṣe ayẹwo ni 100 si 200 miligiramu ọjọ kan. Diẹ ninu awọn ijinlẹ, tilẹ, ti lo to 600 mg fun ọjọ kan.
Ngba Awọnanine nipasẹ Ẹjẹ Rẹ
Ti o ba fẹ lati gba ominira nipasẹ ounjẹ rẹ ju awọn afikun lọ, o wa ni ihinrere naa: Awọn ijinlẹ ti fihan pe aanran naa nlo idiwọ iṣọn-ẹjẹ.
Eyi kii ṣe ọran pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan, pẹlu awọn nkan ti o nilo ọpọlọ rẹ.
Lati gba ipa ti iṣan, o gbagbọ pe o nilo lati ni awọn ipele ti onjẹunṣe ti o kere 50 miligiramu ọjọ kan. O le gba diẹ sii fun ọ lati ṣe akiyesi ipa kan. Ti o da lori didara ati agbara tii, ti o ni bi awọn agolo mẹta ni ọjọ kan.
Lati gba diẹ ẹ sii nipasẹ awọn onje rẹ, o le mu dudu, alawọ ewe tabi tii tii. Ilana ilana imukuro ko han si isalẹ awọn ipele ti aanini pataki, nitorina awọn teaspoon decaf jẹ aṣayan bi daradara. (Theanine ko ni teasbal teas, sibẹsibẹ.)
Tii jẹ nikan ni ibi ti o le gba o nipa ti ara. Nikan ti o wa ni ibi miiran ti a ti ri ni iseda ni Bay Boletus Olu, ti o jẹ abinibi si awọn ẹya ara ti Europe ati North America, ṣugbọn kii ṣe ọkan ti o le reti lati wa ni supermarket agbegbe rẹ.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Lọwọlọwọ, awọn oniwadi ko mọ iyasọtọ ti awọn ẹtan buburu tabi awọn ibaraẹnisọrọ oògùn ti o ni nkan ṣe pẹlu theanine. Iwadi akoko kukuru lori awọn eku fihan pe tun, awọn aarun giga ti o ga julọ fa diẹ tabi ti ko si ipenija ipalara.
Ti o ni iyanu julọ nigbati o ba ro pe ani awọn safest, awọn oògùn wọpọ julọ, ati, bẹẹni, awọn afikun ni gbogbo wa pẹlu ewu ti awọn diẹ iyipada buburu.
Pẹlu itọju, tilẹ, iṣoro kan nikan ni o jẹ pe o le jẹ ki o mu awọn kanilara pupọ ati awọn ohun ti nmu ara ṣe le ni ipa buburu lori awọn eniyan kan pẹlu fibromyalgia ati iṣoro alaafia onibaje. Ṣugbọn, ranti, pe ti a ko ti da tii si tun ni awọnananine.
Theanine naa ko ni awọn ibaraẹnisọrọ deede ti a mọ pẹlu awọn itọju miiran.
A ko ni data kankan titi di bii boya itọju naa jẹ ailewu nigba oyun tabi nigba ti o jẹ fifun ọmu.
A Ọrọ Lati
Bi o ṣe ṣe ayẹwo awọn afikun fun idi ti oogun, ro eyi ti o jẹ adaṣe ti o dara julọ fun awọn aami aisan rẹ ati pẹlu dokita rẹ ati oniwosan ti o wa ninu ilana ipinnu.
Mu ọna lọra, ọna ti o yera lati bẹrẹ eyikeyi itọju titun, pẹlu awọn afikun. Pẹlupẹlu, ronu akọọlẹ aisan kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn ayipada eyikeyi, fun didara tabi buburu, ti o le tẹle iyipada ninu ilana ijọba itọju rẹ.
> Awọn orisun:
> Amino acids. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, amino acid pataki ninu awọn leaves tii, ṣe atunṣe awọn ifọkansi neurotransmitter ni ọpọlọ striatum interstitium ni awọn eeku mimọ."
> Akosile ti Asia Pacific ti ilera ounjẹ. 2008; 17 Olupese 1: 167-8. "L-theanine, agbegbe ti o wa ninu tii, ati ipa rẹ lori ipo opolo."
> Imudani ti isiyi ni ounjẹ ounjẹ ati abojuto ti iṣelọpọ. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tii ati ilera: idaabobo ati ilera ni awọn arugbo?"
> Akosile iwadi iwadi neuroscience. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, eroja ti tii alawọ, ti nfa idinku glutamine ni awọn ẹmu ati awọn astroglia ninu egungun ekuro."
> Neurotoxicology. 2008 Oṣu Keje; 29 (4): 656-62. "Idaabobo ti ipa ti alawọ ewe tii, L-theanine lori iku ti ẹjẹ ti ko ni imọran."