Ṣe O Nṣiṣẹ?
Awọn ẹri ti ndagba fun iwa aṣa Gẹẹsi ti qigong gẹgẹbi itọju fun fibromyalgia ati iṣoro alaagbara iṣan .
Qigong (tun pe "qi gong" tabi "chi kung") ni a pe ni "chee gung." Gẹgẹ bi acupuncture , qigong ni lati ṣe pẹlu iṣaro agbara nipasẹ ara. Agbara yii, ti a npe ni qi tabi chi, ni a gbagbọ pe o ni ipa lori ilera.
Qigong ni awọn fọọmu pupọ.
Ni ìwọ-õrùn, fọọmu ti o dara julọ ni Tai Chi. O, gẹgẹbi awọn ẹya miiran ti ohun ti a pe ni abigun ti abẹnu , jọpọ awọn adaṣe ti nmí pẹlu iṣaro ati igbiyanju. Fọọmu miran, ti a pe ni ibisi ita jẹ iṣẹ agbara nipasẹ oṣiṣẹ ti oṣiṣẹ. O dabi irufẹ si Reiki.
Qigong fun Fibromyalgia
Ni ọdun 2013, awọn oluwadi ṣe iwadi ti gbogbo iwadi lati lojumọ ni abigun ti inu fun fibromyalgia lati wo awọn ipinnu ti wọn le fa.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ naa, wọn pari, ko ni didara to dara lati ni ninu iwadi. Ninu 117 lori koko ọrọ, wọn ṣe ayẹwo nikan 7. (Eyi ṣe afihan bi o ṣe lewu lati wa iwadi ti o dara lori awọn eto ilera miiran.)
Awọn ọrọ meje ti o wa ninu ohun ti awọn oniwadi ti n pe ni "ẹri ti o kere julọ" fun ilọsiwaju igba diẹ:
- Irora,
- Didara ti aye,
- Isun oorun.
Wọn ri ẹri ti o kere julọ fun ilọsiwaju ti rirẹ.
Bakannaa wọn ko ri ẹri kan pe qigong ti ga ju awọn itọju miiran lọ.
Sibẹsibẹ, ko si awọn iṣoro ipa pataki ti o royin, boya.
Wọn pinnu pe qigong le jẹ wulo fun fibromyalgia ṣugbọn o fun nikan ni iṣeduro agbara.
Iwadi kan jade ni Ọjọ Keje 2014 ninu eyiti awọn olukopa pẹlu fibromyalgia ti kọ ni qigong ati ṣiṣe fun 45 iṣẹju ni ọjọ fun ọsẹ mẹjọ lẹhinna wọn pe lati tẹsiwaju titi di ami oṣu mẹfa.
Awọn eniyan ti o ri anfani kan ni awọn ọsẹ mẹjọ akọkọ akọkọ ni o le ṣe alapọ pẹlu rẹ, ọpọlọpọ si ṣafihan ipa ipa kan fun iye akoko iwadi naa.
Jẹ ki a wo awọn nọmba naa:
- Iwadii bẹrẹ pẹlu awọn eniyan 73.
- Ninu awọn wọnyi, 20 tẹsiwaju ni aaye ọsẹ mẹjọ-mẹjọ.
- Ninu awọn 20, 7 yọ kuro ṣaaju ki o to ni aaye oṣu mẹfa.
Nitorina, nipa awọn meji ninu meta ti awọn eniyan ti o pinnu lati ṣe iṣiṣe irigun fun osu mefa ni o ti de opin. Fun itoju itọju fibromyalgia, kii ṣe abajade buburu kan. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nikan 27 ogorun ti ẹgbẹ atilẹba yàn lati tẹsiwaju fun akoko to gun.
Iwadii yii ati imọran 2013 ṣe alaye pe a nilo ilọsiwaju siwaju sii lati mọ daju awọn anfani ti o ni anfani ti o le ni fun fibromyalgia, paapaa ni igba pipẹ. A tun nilo lati mọ diẹ sii nipa eyi ti awọn iṣẹ pato kan ni anfani, ati ninu iye ohun.
O jẹ iwuri pe atupọ ko ri awọn ipa ti o ni ipa pataki. Sibẹsibẹ, bi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia mọ, iṣogun funrararẹ le ja si awọn aami-aisan. Eyi le ṣe idaraya deede ati yatọ si paapaa paapaa fa ki a ṣego fun iberu fun ṣiṣe ara wa buru.
Ti o ba pinnu lati gbiyanju qigong, rii daju lati jiroro rẹ pẹlu dọkita rẹ ati lati bẹrẹ laiyara ki o le dinku ewu ti imuduro idaraya.
Qigong fun Arun Saa Baagi
Ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ti da awọn abajade rere pẹlu qigong gẹgẹbi itọju fun iṣọn-aisan alaisan (ME / CFS).
Ninu iwadi 2009, awọn oluwadi royin iyipada pataki ninu awọn aami aisan, pẹlu:
- Orun,
- Vitality,
- Awujọ ṣiṣe,
- Imọ-ara-inu imọran,
- Irora,
- Gbogbogbo arin-ajo.
Sibẹsibẹ, iwadi yii ko pẹlu ẹgbẹ iṣakoso kan, nitorina awọn oluwadi ko le ṣe idinku awọn idiyele ipobo kan.
Atunyẹwo ti aṣeyọri 2011 ati MEA / CFS ri awọn ijinlẹ ti o fihan pe qigong ni ipa rere sugbon ko ni anfani lati ṣe awọn ipinnu ti o ni idiyele nitori pe iye ti o niyeye ti awọn ẹkọ didara.
Ni ọdun 2012, idaduro ti a ṣe iṣeduro, ti o ni idanwo (RCT) pẹlu awọn alabaṣepọ 64 pẹlu boya iṣoro alaisan (aami aisan) tabi ME / CFS , awọn oluwadi sọ pe ẹgbẹ ẹgbẹ ti ko ni agbara ati ailera iṣẹ ti o dara julọ ju ẹgbẹ iṣakoso lọ. Wọn pari pe o le jẹ doko bi itọju ailera (itumọ ni afikun si awọn itọju miiran) tabi gẹgẹ bi ara eto eto atunṣe.
RCT ọsẹ-17 ni ọdun 2013 wo ni ailera, aibalẹ, ati ibanujẹ ninu ME / CFS. Awọn oniwadi sọ pe ẹgbẹ ẹgbẹ aladani fihan ilọsiwaju pataki ninu:
- Lapapọ rirẹ,
- Ti ara rirẹ,
- Ibanujẹ .
Agbara iṣaro fihan ilọsiwaju kekere. Ṣugbọn awọn oṣuwọn iṣoro naa ko dara si daradara.
Lakoko ti awọn abajade ti wa ni ileri, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu ME / CFS ni aami-aisan ti a npe ni malaise post-exertional, eyi ti o mu ki wọn bọsipọ laipẹ lati idaraya ati ki o ni awọn ijuwe aisan ni idahun si igbiyanju.
Ipinnu lati ṣe igbiyanju qigong yẹ ki o ṣe laarin iwọ ati dọkita rẹ, ati pe o yẹ ki o farabalẹ ṣayẹwo ipele ipele ti ara rẹ ati ifarada fun idaraya.
> Awọn orisun:
Alraek T, et al. BMC tobaramu ati oogun miiran. Isegun Afikun ati Itọju Agbegbe fun Awọn Alaisan Pẹlu Aisan Arun Saagi: Ayẹwo Ayẹwo.
Chan JS, et al. Ilana ti o da lori imọran ati imọran miiran. 2013; 2013: 485341. Awọn ipa ti Qigong idaraya lori ailera, ipọnju, ati awọn aami ailera ti awọn alaisan pẹlu ajakalẹ aisan alaafia-bi aisan: A Idanwo ti a ti ni idanwo.
Craske NJ, et al. Ilana ti o da lori imọran ati imọran miiran. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Awọn aami aisan Qigong Ameliorates ti Agbara Giramu: Iwadi Atilẹkọ Ti ko ni ilọsiwaju.
Ho RT, et al. Awọn akọọlẹ ti Isegun iṣe Behavioral. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 44 (2): 160-70. A Iwadii ti a ṣakoso ni idaniloju ti Qigong idaraya lori Awọn Aisan, Awọn iṣẹ ṣiṣe, ati Iṣẹ Telomerase ninu Awọn eniyan pẹlu Ọra Gairo tabi Ọrọrùn Loni Ọdun.
Lauche R, et al. Ilana ti o da lori imọran ati imọran miiran. 2013; 2013: 635182. Atunwo Ayẹwo ati Imọta-Ẹrọ ti Qigong fun Aisan Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Akosile ti Igbakeji ati Isegun To Jẹmọ. 2014 Oṣu Keje [29] [Epub before printing] Ayẹwo didara ti Ijadii ti a ṣakoso lori ti Qigong fun Fibromyalgia: Imudarasi Imudara ti Oṣiṣẹ Ilera Nyara.